Quindi eccolo qui. Finalmente sono passati 90 giorni. Non mi sento così speciale. Diamine, sembra abbastanza normale. E questo è il punto: questa è la nuova normalità. Alcuni miglioramenti e risultati [e suggerimenti utili]:
Più fiducia e autostima. Niente più sensi di colpa. Non avere problemi a incontrare gli occhi di qualcuno, puoi iniziare a parlare con chiunque.
- Più concentrato, meno facilmente distratto. Può dedicare più attenzione ai compiti a portata di mano. La nebbia cerebrale è minima o inesistente.
- Trascorrere meno tempo nei videogiochi e più tempo a leggere libri, scrivere, creare materiale illustrativo, ecc. Sentirsi più creativi, più aperti alle sfide e imparare cose nuove.
- Ho cancellato Instagram. Probabilmente l'unica scelta migliore che ho fatto su NoFap. Un enorme drenaggio della mia attenzione è stato rimosso.
- Alla fine, impegnato a scrivere il romanzo fantasy, ho ripreso a lavorare su 2015 e ho fatto più progressi negli ultimi tre mesi di quanto non abbia fatto in tutto 2017.
- Ridotto l'assunzione di zucchero. Bere più acqua.
Comunque. Ecco le tre lezioni più importanti che ho imparato finora nel mio viaggio. Spero che aiutino anche solo pochi di voi con il vostro.
1. Combatti in modo più intelligente, non più difficile.
Immagina due eserciti. L'Armata Rossa è enorme, feroce e arrossata dalla vittoria. L'armata blu è più piccola, meno esperta, quasi si incazzano dalla paura. Affrontano coraggiosamente la carica dell'Armata Rossa. Forse sopravvivono un round o due. Ma prima o poi vengono schiacciati.
Questo è ciò che accade quando cerchi di combattere gli impulsi con la sola forza di volontà. La forza di volontà è una risorsa limitata. Si esaurisce, in particolare quando sei stanco, stressato, ecc. Prima o poi, l'impulso ti travolge. L'ho imparato nel modo più duro.
Per vincere, non puoi semplicemente lasciare che l'armata blu stia sul campo di battaglia. Usa il terreno a tuo vantaggio. Ottieni attrezzature migliori. Aumenta il morale. Raduna nuove reclute e allenale a morte. Contrasta le tattiche dell'Armata Rossa con le tue.
In altre parole, combatti in modo più intelligente. Metti giù il telefono; utilizzare il laptop in un luogo pubblico. Esci di casa. Fai lunghe passeggiate nella natura. Allenarsi. Raccogli nuovi hobby o ravviva quelli vecchi. Leggi più libri. Meditare. Socializzare. Imparare. Riconosci i tuoi trigger e devia te stesso di conseguenza. Soprattutto, tieniti occupato. Non sopportare solo la tua energia sessuale; sfruttalo.
L'obiettivo non è sconfiggere l'esercito rosso, ma dominarlo. Termina la guerra dentro te stesso. Quindi puoi conquistare il mondo con la potenza del rosso e del blu combinati.
2. Usa il potere dell'abitudine.
A marzo, rinunciai alle bevande dolci per la Quaresima. Prima ne avevo uno quasi ogni giorno, dicendomi sempre di smettere e non farlo mai. Fino ad ora.
È stato incredibilmente facile. Non potevo credere di aver trovato difficile smettere. Il più delle volte non pensavo nemmeno a cosa stavo rinunciando. Mi sentivo come se potessi continuare a bere acqua a tempo indeterminato.
Poi, quando i 40 giorni sono trascorsi, ho preso il mio tè al latte preferito, solo per vedere cosa sarebbe successo. Andava tutto bene, ma ancora non vedevo l'appello.
Il giorno dopo ho pensato, che diavolo. Facciamo un altro.
Puoi vedere dove sta andando.
All'improvviso, il mio cervello mi ha colpito con tutte queste scuse. Era stata una giornata lunga, avevo bisogno di un rimedio, me lo meritavo, ecc. Ho faticato a ribattere, quando prima era stato così facile. Mi ero semplicemente detto di no. Dopo una settimana capii che mi sentivo meglio senza il tè al latte e tornò a bere l'acqua. Adesso mi concedo qualche indulgenza occasionale, ma questo è tutto.
Questo è il motivo per cui la costruzione della serie è così importante, e probabilmente il fondamento dell'autodisciplina. Dobbiamo abituarci a dirci di no, finché non possiamo farlo senza pensare. Qualsiasi altra cosa logora la nostra forza di volontà. Non devo tenere lezioni da solo sull'igiene dentale ogni sera. Mi lavo solo i denti, fine della storia.
Non pensare di poter tornare al porno, che hai fatto il tuo tempo e ora puoi `` controllarlo ''. Finirai esattamente dove hai iniziato. Costruisci l'abitudine e mantienila.
3. Riconoscere la differenza tra bisogno e bisogno.
Ho cancellato Instagram alcune settimane fa. A quel tempo, sono entrato nel panico. Mi sembrava di rinunciare a qualcosa di estremamente importante; qualcosa io di applicazione.
Ma non ne avevo bisogno. Pensavo solo di averlo fatto.
Non molto tempo fa, credevo davvero che tutti fossero come me: avere segretamente pensieri X e agire di conseguenza. Perché come potrebbero non esserlo? Non potrei vivere senza PMO, quindi come potrebbero?
Si scopre che possiamo vivere senza molto.
Cibo spazzatura, pornografia, mi piace e upvotes. Noi volere queste cose; è biologico. Siamo programmati per desiderare dolcezza, sesso, approvazione. Ma queste varianti moderne travolgono i nostri sensi e dirottano il sistema di ricompensa, facendoci credere che stiamo ottenendo tutto ciò che avremmo sempre voluto, quando la verità è che sono solo simulazioni vuote.
E non possiamo dirlo. Per un tossicodipendente, il confine tra desiderio e bisogno è indistinguibile. Sappiamo che non è salutare, non naturale, non appagante. Ma onestamente crediamo di aver bisogno di tutto ciò da cui siamo dipendenti.
Sono qui per dirti che non è vero. Non hai bisogno del porno. Non hai bisogno della masturbazione. Vuoi queste cose, certo. Ma ne hai davvero bisogno nella tua vita?
Abbandonali e scoprili
NoFap non mi ha reso un dio del sesso o qualche altra stronzata. Sono ancora me stesso, solo una versione migliore di me stesso. Penso che sia qualcosa a cui tutti possiamo aspirare.
Concluderò con un po 'di saggezza da Brandon Sanderson. Qual è il passo più importante che un uomo può fare?
Il prossimo.
Sai una cosa, eccone alcuni Tutti i tempi bassi celebrare.
Soprattutto, questo è solo l'inizio.
Rimani forte, tutti. Un giorno alla volta.
LINK - Giorno 90 - 3 modi per cambiare la tua vita
EARLIER REPORT - Giorno 30 - Adesso posso guardare le persone negli occhi.
Penso che molti dei "superpoteri" di cui si parla siano davvero tutti noi che finalmente stiamo diventando esseri umani normali, fiduciosi e non pervertiti. Ho 26 anni, lavoro fisso, al momento non frequento nessuna classe. Non sto parlando di andare in giro a sorridere in modo inquietante a ogni ragazza che incontro. Sarebbe strano. Quello che intendo è il contatto visivo seguito da un sorriso naturale e istantaneo.
Prima di NoFap, sarei stato molto imbarazzante e incerto sul linguaggio del corpo come questo. Ora sento che sta diventando istintivo.
Devo notare che questo NON è solo a causa di NoFap. Il mio lavoro consiste nel trattare con il pubblico, quindi ho molta pratica semplicemente parlando con persone che non conosco. (E divento ancora imbarazzante.) Ma la ritrovata fiducia è sicuramente NoFap.
È una sottile differenza, ma c'è. Quando incontro lo sguardo di qualcuno, non ho più la voglia immediata di distogliere lo sguardo. La maggior parte delle volte l'altra persona distoglie lo sguardo per prima. Questa è nuova.
E sì, questo include le ragazze. Ci sono state un paio di volte in cui ho incontrato gli occhi di una ragazza carina e ho sorriso - e lei ha sorriso di rimando, senza distogliere lo sguardo. Mi sento più a mio agio nel mostrare il mio interesse, più sicuro di me
Non mi sento più inferiore.
Dipende dal mio umore e dalle circostanze, ma sicuramente sta emergendo una forza interiore che prima non c'era.
Rimani forte, fratelli. Un giorno alla volta.
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