In questo post male cerco di riassumere non solo la mia esperienza del mio attuale mese 1, ma anche la mia esperienza di essere collegato e impegnato con NoFap per circa 5 mesi, da quando ho iniziato ad agosto, quindi questo post sarà lungo. Allaccia i sedili perché è un lungo post. Il mio titolo riassume in molti modi quello che provo per questo viaggio finora.
Un po 'di me e il mio background
Sono un uomo di 31 che ha preso l'abitudine del PMO sin dai miei primi anni dell'adolescenza. Probabilmente eravamo la prima generazione ad avere un'esposizione di massa a Internet ad alta velocità. Allo stesso modo ho scoperto M alla stessa età. Sono un musulmano e poiché sono cresciuto in una casa religiosa, non è però rigoroso, ho sempre incolpato la mia coscienza per il PMO. Quindi c'era sempre una lotta dentro di me tra il mio desiderio di PMO e il mio desiderio di uscirne.
A causa dell'educazione religiosa e dell'attrazione verso la spiritualità, anch'io dalla stessa tenera età iniziai a pregare, studiando la religione, la morale e la spiritualità e cercando di raggiungere la vicinanza a Dio. Queste cose mi hanno aiutato immensamente nella vita. E a causa di queste cose ho sempre avuto un grande senso di contentezza e tranquillità nella vita. Non ho mai avuto grandi dipendenze o demoni per combattere ....... Oltre alla dipendenza da PMO. E questa dipendenza ha davvero iniziato a infastidirmi sempre di più il più vecchio che ho avuto. Nei miei trent'anni ho avuto la sensazione, e ce l'ho ancora, che ho bisogno di liberarmi di questa dipendenza, da quando ho iniziato a capire che mi stava impedendo di diventare davvero la persona che ho sempre desiderato essere e di realizzare le cose Ho sempre voluto raggiungere. Le mie strisce più lunghe senza PM prima di NoFap erano intorno alle settimane 5-7 un paio di volte.
Alla scoperta di NoFap
Durante questi giorni ho scoperto NoFap cercando soluzioni su Internet. A quel tempo ero probabilmente nella più dura prova della mia vita fino ad ora, il che mi faceva pensare a pensieri sempre più negativi e allo stesso modo mi concedevo spesso al PMO, a causa di questo stato mentale. La mia routine quotidiana era cattiva. Ho perso tempo a giocare con i giochi iPad nel mio letto tutta la notte (io vivo da solo a proposito) e poi a dormire la mattina e alzarmi nel pomeriggio. Non stavo dando abbastanza tempo ed energia agli studi e ad altri progetti importanti.
Mi sentivo fondamentalmente triste. L'unica cosa positiva che avevo iniziato un paio di mesi prima era mangiare sano e giocare regolarmente a basket, e questo mi aveva già tolto il peggio dello stato depressivo in cui mi trovavo (non è stata diagnosticata la depressione, come nella depressione della malattia , ma mi sentivo molto male e infelice), ma avevo ancora bisogno di molto più aiuto, e NoFap mi ha dato quell'aiuto.
Mi sono collegato a un paio di AP, Fap5Freddy e Krtvdw. Li sto citando, perché voglio solo dire che voi ragazzi rock e vi auguro il meglio anche in futuro. La mia felicità sarà raddoppiata se insieme a me vedo i ragazzi battere il PMO e raggiungere i tuoi obiettivi.
Allo stesso modo ho avviato un riavvio No modalità PMO. È durato circa un mese, ma ha praticamente trasformato la marea per me. Dopo di che ho avuto diverse serie di 3 settimane o meno, ma sono rimasto fedele a NoFap e ha pagato in molti modi. È importante notare che i miei miglioramenti non sono stati solo per non indulgere in PMO, ma perché ho anche posto molta enfasi sul miglioramento in altre aree della mia vita. Ho raggiunto i seguenti risultati in quel mese e nel periodo successivo fino ad ora.
- La mia routine per dormire e la qualità del sonno sono migliorate quasi immediatamente.
- La mia routine giornaliera è migliorata molto. Ora mi alzo la mattina e inizio studi e progetti su 9 al mattino. Questo è migliorato ancora di più dopo. Ora mi alzo presto, pregare, meditare, leggere un libro, ascoltare discorsi motivazionali, stare lontano dall'elettronica prima di 8 e iniziare i miei studi, lavoro o altri progetti intorno a 8-8.30. questo ha migliorato immensamente la mia produttività e mi tiene occupata con attività positive durante la maggior parte della giornata, che è essenziale per il recupero e il miglioramento.
- Ho continuato a esercitarmi ea mangiare sano. Questo è di nuovo andato giù di recente.
- La mia mente passò da depressiva, negativa e pessimistica alla vita a positiva e ottimista sulla vita. Questo ha continuato a migliorare da allora, e posso dire onestamente che sono mentalmente una persona diversa rispetto a quello che ero diventato quando ho iniziato NoFap.
- Ho iniziato a sentire la rimozione di una nebbia mentale e le cose intorno a me hanno iniziato a sentirmi più piacevole, bello e vibrante. Non sto parlando di magia, ma solo leggermente, ma ancora abbastanza per essere in grado di notare una differenza. Questo cambiamento dura solo finché non si ricade. Ho iniziato a sentirlo di nuovo durante la mia striscia corrente dopo aver passato 3 settimane, ma probabilmente non così vividamente come durante la prima serie. Mi alzavo la mattina miserabile della vita, ma ora mi stavo alzando felice, grato ed eccitato per la vita.
- Le donne hanno iniziato a diventare molto più attraenti. In altre parole, ho ripristinato il mio livello naturale di energia sessuale, poiché naturalmente dovremmo averlo. Anche io non voglio andare a fare sesso con qualcuno ora che ho questo più grande desiderio sessuale, come fanno alcune persone. Questo non è il mio scopo. Il mio scopo è l'auto-miglioramento, e non sono ancora completamente guarito. Quindi ho bisogno di prendere confidenza con questa dipendenza e di essere in grado di controllare la mia sessualità, e quindi nel canale del futuro prossimo, nella direzione di una vera relazione d'amore e matrimonio. Ora non ho quasi mai fantasie sul porno, che ero abituato a una volta, ma è quasi del tutto bello e attraenti donne della vita reale che vedo che fanno da stimolo alla mia mente. Anche se questo è più naturale, voglio ancora sbarazzarmene, poiché sento che queste fantasie sono un modo per il cervello del PMO di trovare un modo per accontentarsi, poiché non può farlo attraverso il PMO. Dobbiamo imparare e studiare il modo in cui funziona il nostro cervello e trattarlo di conseguenza.
Alcune persone su questo forum dicono che diventi più attraente per le donne quando mantengono la tua energia sessuale attraverso No PMO. Non ne sono sicuro, ma potrebbe essere leggermente vero per qualche ragione inspiegabile. Ho sentito le donne attratte da me prima del riavvio, ma a volte è quasi come se ci fosse un leggero aumento di questa attrazione. Ma poi di nuovo, non posso dirlo con certezza. Ma anche se lo fosse, questa non era la ragione per cui ho iniziato con NoFap. - Ultimo ma non meno importante sono passato dall'indulgere il PMO eccessivamente a molto raramente (quando sono ricaduto o abbattuto da M dopo una ricaduta).
Come puoi vedere questi non sono "superpoteri", ma sono ancora enormi cambiamenti rispetto a dove ero quando ho iniziato NoFap, e sono molto grato a Dio di aver trovato NoFap.
La mia attuale serie
La mia attuale serie è stata decente finora. Sto gradualmente sperimentando più benefici, ma non ancora nulla di nuovo rispetto a quello che ho già scritto. Forse tra un mese ci saranno altri cambiamenti. Dopo le settimane 3 è diventato molto difficile controllare il cervello del PMO e ho avuto un sacco di fantasie. Dopo di ciò ho digiunato per una settimana quasi ogni giorno. Tuttavia, digiuni molto brevi. Ha aiutato a rimuovere quasi completamente gli stimoli. O forse era solo una semplice linea piatta. Ora oggi mi sento come se quella linea piatta stia svanendo, ma non mi sento ancora molto forte.
Quello che ho imparato
Ho imparato che le seguenti cose mi hanno aiutato molto e dovrebbero essere utilizzate nel viaggio NoFap:
- Andare a dormire presto e alzarsi presto.
- Avere rituali mattutini buoni e salutari, come preghiera / meditazione, buona colazione, lettura, ascolto di discorsi motivazionali, esercizi ecc.
- Il digiuno di tanto in tanto o in periodi di diversi giorni. Controlla gli stimoli.
- Iniziare a lavorare, studiare, un progetto in anticipo e utilizzare la maggior parte della giornata. Se non hai un lavoro o se non sei occupato con qualcosa, allora trova qualcosa. È fondamentale tenere il cervello lontano dai pensieri del PMO e dai pensieri negativi, e allo stesso modo ci dà un senso di realizzazione, così che ci sentiamo bene e positivo.
- Mangiare sano e fare esercizio regolarmente.
- Mantenere se stessi e la propria casa puliti e dall'aspetto piacevole, poiché il nostro ambiente influenza il nostro stato mentale. Se tutto ciò che ci circonda è in ordine, la nostra mente sarà più probabilmente in ordine. Alzati la mattina fai una doccia, indossa vestiti belli e puliti, usa un po 'di profumo, ecc. È davvero importante, non solo per gli altri ma per il tuo stato mentale.
- Preghiera e meditazione Tra le altre cose aumenta il potere mentale, la fede e la pace della mente.
- Acquisire conoscenza e rimanere in contatto con una comunità come NoFap, che può aiutarti e supportarti nel tuo viaggio.
- Resta in compagnia di persone buone e positive che sono ambiziose, orientate agli obiettivi, morali, spirituali e che non hanno nessuna di quelle abitudini di cui vuoi liberarti. Quindi se stai cercando di sbarazzarti di alcol, NON uscire con le persone che di solito bevono. Se vuoi liberarti di PMO, NON uscire con persone a cui piace guardare il porno con i loro amici, ecc. Allo stesso modo, se vuoi metterti in forma, esci con persone che sono spinte a mangiare sano e ad allenarsi duramente. Se vuoi avere successo nella tua vita professionale o studi, bazzica di più con persone che lavorano duramente nei loro studi e ambiziosi riguardo al loro campo professionale, compresi quelli che sono nel tuo campo professionale o nel campo che vuoi perseguire.
- Guarda discorsi motivazionali e leggi cose motivazionali. Mantieni calendari di foto ecc. Che ti ricordano ogni giorno i tuoi obiettivi e i tuoi sogni. Sarebbe anche bello avere un contatore giorno fisico da qualche parte, nella tua stanza, ad esempio, che ti ricorda i tuoi progressi. Rispetto al contatore digitale di NoFap questo sarà più vantaggioso, dato che è di fronte a te per la maggior parte del tempo o per gran parte della giornata, e quindi ti ricorda quotidianamente il tuo obiettivo. L'ho fatto per la prima volta durante questo riavvio, e sicuramente aiuta.
- Installa un blocco porno su TUTTI i tuoi dispositivi elettronici come computer, iPad, Android, iPhone, tablet ecc. E installa una password che o dimentichi intenzionalmente o tienila in un posto da cui non ti preoccuperai di recuperarla se hai urgenti richieste. Non è un sostituto per la propria forza di volontà e sforzo, ma è ancora molto importante. Chi lo considererebbe saggio per un alcolizzato, che vuole liberarsi della sua dipendenza, per mantenere il liquore nella sua casa? Allo stesso modo con PMO. Ottieni tutto ciò che ti impedisce dal tuo obiettivo FUORI STRADA!
- Scrivere un diario o un diario. L'ho fatto nella mia prima striscia, ed è stata una delle cose che mi ha dato un buon inizio. Ora, a causa di essere più occupato, non lo faccio più, ma è decisamente meglio farlo. Come sostituto scrivo di tanto in tanto ai miei AP e su questo forum di storie di successo.
- Cerca di stare per lo più lontano da computer e telefoni cellulari, a meno che non sia qualcosa di necessario o sano. Esci nella natura o tra le persone. Camminare nella natura e contemplare e pianificare la vita è una cosa che mi piace davvero fare.
- Ultimo ma non meno importante, non perdere mai la speranza e andare avanti.
Può sembrare dal mio post che ho raggiunto i miei obiettivi o sono arrivato molto vicino a loro, ma non è affatto così. Sono ancora alle prese con gli stimoli e sono ancora lontano dai miei obiettivi finali. Dopo un mese di riavvio, gli impulsi sono ancora lì, ma il fatto di aver raggiunto un mese mi impedisce di ricominciare da capo, dal momento che non voglio ricominciare da capo. Non mi preoccupo quasi mai di guardare il porno. Ho comunque dei bloccanti porno su tutti i miei dispositivi. L'impulso a M è ancora lì, ma meno. Le fantasie mi stanno ancora sfidando, ma se tengo la giornata piena di attività salutari e positive, funziona da deterrente.
Alla fine voglio ringraziare tutti voi, questa comunità NoFap. Non mi è mai piaciuto essere un membro delle community di Internet, ma essere un membro di NoFap è stata la soluzione migliore per uscire dalla mia dipendenza da PMO e questa comunità è tutta di voi.
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