A differenza delle droghe o dell'alcool, i flashback porno possono restare in mente dopo aver smesso di usarlo. Quindi cosa fai quando si apre?
Di seguito sono riportate un paio di tecniche, ma prima parliamo della masturbazione. Ascolta anche il mio programma radiofonico - Brett spiega come affrontare gli stimoli del porno e la tensione sessuale (mostra #21)
Questo breve video contiene alcuni suggerimenti: Come smettere di tossicodipendenza gestendo voglie e stimoli, dalla verità della dipendenza.
Se stai cercando di liberare la tua eccitazione sessuale dalle immagini porno (che è una buona idea se vuoi trovare partner reali più eccitanti, o riguadagnare la salute erettile), fai del tuo meglio per masturbarti (quando devi) senza usare porno o flashback. Ciò dà al tuo cervello la possibilità di indebolire le connessioni che attivano i flashback.
Concentrati invece sui sentimenti fisici. Sii sensuale. Prenditi il tuo tempo. Luxuriate nel bene Fisico sentimenti. Non fantasticare. Se devi usare un'immagine, pensa a un incontro reale (e realistico) con qualcuno che conosci personalmente. Per altro, vedi Come mi masturbo senza porno? (e l'articolo sotto quella pagina). Se non riesci a raggiungere l'orgasmo in questo modo, il tuo corpo non lo fa davvero bisogno il climax; Voglie "apprese" ti stanno guidando.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc e [/ youtube]
Informazioni generali sulle tecniche di ricablaggio sono disponibili all'indirizzo Rewiring Your Brain. Per tecniche specifiche, vedi:
Inoltre, ecco una tecnica di un membro del forum, che puoi usare per prepararti a futuri flashback. Devi farlo mentre ti senti calmo. Quindi puoi usarlo quando si verificano flashback il file GENERAZIONE tempo.
Suggerimento da un membro del forum:
Concentra la tua attenzione su qualcosa di pacifico. Potrebbe essere un luogo tranquillo, un'immagine di qualcosa di bello come un tramonto o qualsiasi altra cosa. Non importa se è reale o immaginario, dal momento che il tuo cervello non dice comunque la differenza.
Assicurati di farlo con un atteggiamento giocoso, come fanno i bambini. Prenditi qualche secondo per eseguire ognuno di questi passaggi:
1 - Fai un respiro profondo fino in fondo. Alla fine del respiro, dì lentamente la parola "pace" a te stesso in modo pacifico
2 - Ora immagina di vedere qualcosa di pacifico. Guarda come appare
3 - Ascolta come suonerebbe
4 - Senti come sarebbe emotivamente essere lì
5 - Diventa anche fisico: respira come respirerebbe una persona pacifica
6 - E cambia la tua postura in una pacifica. Siedi o stai in piedi come faresti se fossi in pace
7 - Di nuovo, dì "pace" a te stesso lentamente e ricorda ciò che vedi, ascolti, provi emotivamente e diventa fisico con esso.
8 - Ripeti il passaggio 7 (o 1-7) alcune volte per rafforzare questa sensazione
Hai appena creato un'esperienza che puoi utilizzare a tuo vantaggio.
Ogni volta che la tua mente suscita un'immagine pornografica, interrompila con un profondo respiro dentro, fuori e dì `` pace '' nello stesso identico modo e di nuovo, diventa fisico: siediti o alzati come faresti se stessi recitando il ruolo di pace, respira come una persona pacifica.
Questo farà sì che la tua mente si concentri sulla pace. Potrebbe non rimuovere immediatamente l'immagine pornografica se la 'pace' non è abbastanza forte (anche se spesso lo fa, o per lo meno indebolisce l'immagine pornografica), quindi ripeti semplicemente la parola 'pace' più volte e guarda il un'immagine pacifica e ricorda ciò che hai sentito e provato (e diventa anche fisico). Questo riprogrammerà / ricondizionerà la tua mente per concentrarti sulla pace invece che sull'immagine pornografica. Ricorda, devi dirlo come hai fatto nei passaggi precedenti.
Con una ripetizione sufficiente, l'immagine pornografica cesserà, o attiverà quasi automaticamente la tua risposta di "pace" che è ancora meglio che cercare di "combattere" l'immagine pornografica. Fondamentalmente, questo è un modo per "dirottare" il tuo cervello in modo che ogni volta che viene visualizzata l'immagine indesiderata, ti porti alla pace, che alla fine sbiadisce completamente l'immagine pornografica.
Considerando che l'immagine pornografica porterebbe le persone a picchiarsi mentre stanno cercando così duramente di rimuoverla, l'uso della tecnica sopra ti consente di indebolire o rimuovere del tutto l'immagine, il che ti lascia in uno stato molto più pieno di risorse. Spero questo sia di aiuto!
Domanda su nofap / reddit. Segui il link per i suggerimenti
Come eliminare il porno nella tua testa?
Ho fallito con il nofap innumerevoli volte per questo motivo. Vedo dei progressi perché non sento il desiderio di guardare nuovi video porno, ma i vecchi video che ho visto in passato sono quelli che mi danno la caccia ogni volta.
Non voglio sembrare una puttana piagnucolona. Quindi so che la soluzione è non cedere al desiderio ma quel consiglio ovviamente non funziona perché continuo a fallire ancora e ancora. Il mio record è di nove giorni, ma la maggior parte delle volte fallisco al giorno 2,3 o 4. C'è qualcuno con lo stesso identico problema? E come l'hai superato?
Sono stanco di questa dipendenza dal porno.
L'esperienza di un uomo con il ritorno all'equilibrio
Ieri mi sono sentito fantastico.
Come ho detto nell'ultimo post, continuo a farmi distrarre dalle ragazze, anche mentre sono con la mia ragazza. Per molti anni che ho passato a guardare il porno, vedere belle ragazze non avrebbe innescato il mio desiderio di andare a parlare con loro, o anche solo di fantasticare su di loro, ma solo di tornare a casa il più velocemente possibile per guardare il porno. Immagino che sarebbe come fumare una sigaretta dopo aver sentito un po 'di fumo.
Ora, penso di sentirmi progressivamente diverso riguardo alle ragazze che guardo. Le immagini dei loro corpi rimangono davvero nella mia mente. Stanno diventando forti come i flashback che avevo dal porno, o anche più forti. Anche se questo è un desiderio, non posso fare a meno di pensare che sia una buona cosa. Seriamente, non ho sentito alcun bisogno di guardare il porno in questi ultimi 18 giorni. Blocco qualsiasi flashback nel momento in cui si presenta nella mia mente. I flashback raramente innescano una risposta estatica dal mio corpo, ma anche se lo fanno, posso bloccare anche quello.
E ieri ho capito che avrei potuto fare lo stesso con le ragazze che ho visto. Ho sentito che era un'opzione per guardarli o no. E ho scelto di non guardare - perché non ne ho bisogno, nessuno ha bisogno di fantasticare su nessuna immagine nel proprio cervello. Abbiamo tutti bisogno di avere una vita sessuale appagante, questo è ciò di cui abbiamo bisogno.
Quindi, ieri ho sentito di essere al comando. Potrei fare la scelta: pensare, o non pensare, guardare, o non guardare, all'orgasmo, o non all'orgasmo. Ora non so se questa sensazione è rimasta, ma penso che sia un buon punto di riferimento da mantenere. Anche se dovessi ricadere, ora che a un certo punto ho avuto il controllo.
I "flashback" non sono l'unico tipo di memoria invadente
Un tizio ha detto questo sul forum:
Un'altra cosa che ho notato negli ultimi giorni e settimane è quanto possano essere pericolosi e sottili trigger. Per esempio:
a) Il cantante della radio canta un certo passaggio (diciamo per esempio la frase neutra "Andiamo, andiamo!"). Quando questo passaggio mi ricorda un dialogo che ho visto nel porno, la scena è immediatamente lì (almeno un pensiero su di esso).
b) Ascolto / vedo il nome di alcuni paesi, continenti o città nella TV / la radio / Internet e ... le scene / le pagine / i ricordi ci sono. Come probabilmente saprai, esiste una categorizzazione esatta nel mondo del porno, forse cose come "Brazilian Girls", "Amsterdam Red Light" o qualsiasi altra cosa. Di conseguenza, non appena sento, ad esempio, "Brazil", ricordo certe scene e penso: "Ehi, che dire della pagina xy ...?!"
Ancora più bizzarro, a volte non riesco nemmeno a identificare chiaramente il grilletto. Ad esempio, qualcuno usava il termine assolutamente neutrale "Frau" (= tedesco per "donna") di recente e la mia mente era istantaneamente: donna = diteggiatura, punto g, spruzzando, orgasmo ... bla bla. Non è stata la prima volta, è successo e mi ha davvero spaventato ... In alcuni giorni quasi non riesco a pensare alla donna in generale o specifica, senza pensare sporca di conseguenza.c) Stranamente, anche io stesso parlo di stupide cose porno, a volte. Non so perché sia così, ma può essere, che guido nella mia auto e solo per il gusto di comportarmi in modo sciocco, imito certe frasi dal porno (alcune scene porno sono anche fatte come una commedia, quindi ti ricordi esattamente la merda, stavano facendo e dicendo, forse è persino una specie di marchio per attori e produttori).
Immagino, la cosa principale è che tu identifica questi trigger e poi li fermi. Naturalmente includendo i discorsi sui doppi sensi e le stupide chiacchiere porno. Nella mia esperienza, specialmente questi due comportamenti si riducono in una questione di circa 7 giorni, che è una buona cosa.
;