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Ci sono anche benefici per la salute mentale dei programmi di sollevamento pesi. Un regolare programma di sollevamento pesi aiuta a superare la depressione e ridurre significativamente le fluttuazioni dell'umore. Gli intensi esercizi coinvolti nel sollevamento pesi aumentano i livelli di dopamina, noradrenalina e serotonina, apportando miglioramenti dell'umore.
Tuttavia, alcune persone possono diventare dipendenti da questa spinta emotiva, allo stesso modo dello sballo di un jogger, e possono dedicarsi a un allenamento intenso ogni volta che si sentono giù.
Quando il sollevamento pesi viene praticato correttamente, può aumentare i livelli di energia. Una persona si abituerà alla routine dopo le prime settimane e più tardi cercherà di trovare più tempo per esercitare. Nel corso del tempo i benefici del sollevamento pesi crescono costantemente mentre gli esercizi rinforzano le articolazioni e alleviano ginocchia, spalle e altri dolori, tensioni e problemi articolari.
Oltre ai muscoli e alle articolazioni, ci sono anche benefici del sollevamento pesi per le ossa. Gli esercizi di sollevamento pesi regolari rendono le ossa più forti e più dense, il che mantiene il corpo più attivo e mobile. Le ossa più forti e più dure sono anche meglio protette contro la perdita ossea futura negli anni anziani.
Molte persone sono preoccupate dell'età giusta per iniziare il sollevamento pesi e includerle nella routine normale. Anche se, gli esperti dicono che non ci sono regole fisse su quando gli esercizi dovrebbero iniziare, partire presto ti aiuterà sempre a raccogliere i benefici più facilmente in quanto il corpo è flessibile e più favorevole al cambiamento.
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