Il viaggio di smettere di pornografie è reso più semplice se si è in grado di ricorrere a strumenti per connettersi con gli altri. Non sei solo e puoi trarre beneficio dalle esperienze degli altri.
"Il coraggio non ha la forza per andare avanti, ma quando non hai la forza. "
- Napoleone Bonaparte
Detto un utente che recupera:
Ci sono molti posti in cui puoi abituarti ad essere fuori e intorno alle persone, ma sono abbastanza non minacciosi per quanto riguarda l'interazione sociale. Esci e leggi in una biblioteca o in una libreria o porta una rivista a Starbucks o in una panchina. O fai solo lunghe passeggiate fuori. Trovo che fare cose del genere come un'abitudine mi aiuti a tirarmi fuori di testa e mi faccia sentire come un membro della società.
Il passo successivo è guardare le persone che incontri negli occhi e sorridere. Quindi prova il contatto visivo con le donne quando cammini per il centro commerciale o nel tuo campus. Quindi, prova a sorridere con il contatto visivo. Successivamente, annuendo e pensando a un "messaggio" non detto, come "Sei davvero carina". Quindi, saluta alcuni con un sorriso. Fai un gioco. Vedi se riesci a migliorare il tuo "punteggio" ogni volta.
La connessione non deve essere verbale per calmare il nostro cervello dei primati tribali. La connessione e la compagnia rilasciano livelli sani di dopamina e altre sostanze neurochimiche "sentirsi bene", come l'ossitocina, che ci aiutano a bilanciarci.
I guadagni derivanti dalla connessione si manifestano in termini molto reali. Ad esempio, i pazienti HIV con un partner vivono più a lungo e sviluppano l'AIDS meno rapidamente. Le ferite guariscono due volte più velocemente con la compagnia rispetto all'isolamento. Il contatto caldo tra coppie sposate riduce varie misure di stress. Tuttavia i doni più profondi di una stretta connessione possono essere psicologici. Strette connessioni emotive sono associate a tassi più bassi di dipendenza e depressione. Cambiano gli schemi neurali e la chimica del cervello di coloro che si impegnano in essi, rafforzando il loro senso di sé e rendendo possibile l'empatia e la socializzazione.
Gli umani non possono regolare da soli i loro stati d'animo, almeno non per molto tempo. I prigionieri in isolamento sono spesso pazzi. In altre parole, è normale sentirsi ansiosi o depressi quando isolati. Come ci ricorda Philip J. Flores Dipendenza come disturbo da attaccamento"L'attaccamento non è solo una buona idea; è la legge ". È anche una delle migliori assicurazioni sanitarie offerte dal pianeta. La connessione aiuta a ridurre l'ormone cortisolo, che altrimenti può indebolire il nostro sistema immunitario in condizioni di stress. "Ci è molto meno logorio se abbiamo qualcuno che ci aiuti a regolarci", ha spiegato lo psicologo / neuroscienziato James A. Coan nel New York Times.
Quando il recupero degli utenti costringe la loro attenzione lontano dal loro abituale "sollievo", i loro circuiti di ricompensa cercano altre fonti di piacere. In primo luogo, spera di sentirsi di nuovo bene, ma alla fine trova le ricompense naturali che si è evoluto per trovare: interazione amichevole, compagni reali, tempo nella natura, esercizio, realizzazione, creatività e così via.
È possibile accelerare il processo di recupero e iniziare a ottenere i naturali vantaggi neurochimici derivanti dalla connessione con gli altri. Allontanati Il tempo sociale con gli amici è fantastico. In caso contrario:
Ho passato tutti i fine settimana dai miei genitori. Ho passato del tempo con loro a guardare la TV. Normalmente non guardo la TV, ma essere vicino a loro mi ha aiutato. Inoltre mio fratello è lì, quindi esci con lui. E, ultimo ma sicuramente non meno importante, è il cane di famiglia. Sa davvero come dare affetto. Gli lasciavo leccare la faccia e giocavamo e ci coccolavamo. È un ragazzo grande.
Ma vedi se puoi fare un ulteriore passo avanti: Come puoi ottenere un tocco sano con buoni limiti? Scambia massaggi ai piedi con un amico? Guarda un film con qualcuno che puoi mettere un braccio intorno a te? Trascorrere la notte con un amico coccole? Condividere questo articolo con un amico per affrontare l'argomento. Ha detto un ragazzo:
Ho un'amica con dei vantaggi, ma i vantaggi sono che le piace venire una volta alla settimana e coccolarsi mentre guardiamo un film. È vergine ed è probabilmente una buona idea per noi non fare mai sesso, data la sua storia. Ma è così liberatorio per me lasciare andare la pressione che mi metto per fare sesso. Soprattutto quando ho sviluppato ED correlato al porno, ho sempre cercato di far diventare duro il mio pene in modo da poter fare sesso. Inoltre sto imparando a lasciar andare la NECESSITÀ di fare sesso. In passato, se una donna che era romanticamente interessata a me fosse al mio posto, avrei perseguito il sesso con determinazione. Ma ora posso semplicemente rilassarmi ed essere.
Consigli di un altro ragazzo:
Fin dall'inizio ero molto timido e socialmente impacciato. Ho deciso di cambiare nella mia adolescenza. Ho notato quali sono le mie debolezze sociali e dove ho letto articoli per risolverle. Mi sono reso conto di quanto fosse facile stringere amicizia con le persone se tu e loro siete regolarmente in un posto come le lezioni, la chiesa, i gruppi di hobby, ecc. Ora faccio solo un commento o due quando appropriato quando siamo in giro come gruppo. Altri rispondono. E dico solo ciao e ciao a quelle persone dal giorno successivo. Alla fine, sono amichevole con tutti quelli presenti e naturalmente ho un gruppo di persone che mi considerano loro amici. È facile. E sì, ho trovato anche l'amore. È stata la cosa più naturale. Cerca amici; non amore. Tutto andrà a posto. permalink
Consigli di un altro ragazzo:
Più consiglio:
A partire da domani, ogni volta che vai a comprare qualcosa in un negozio o in un negozio - un caffè, una scatola di crusca di uva passa, un nuovo gadget, qualunque cosa - quando è il momento di pagare, invece di armeggiare alla ricerca della tua carta di credito o contanti, guarda il cassiere e dì "come stai?"
E poi aspetta che rispondano. La maggior parte di loro dirà "bene" (proprio come faremmo tutti). Alcuni non rispondono perché sono così scioccati che un cliente lo farebbe. Ma scioccato in senso positivo. E la maggior parte sorriderà e apprezzerà il fatto che tu li riconosca effettivamente come essere umano.
Lo so - stupido, sciocco ... ma FACILE e in breve tempo lo farai in modo molto naturale e rimarrai stupito di ciò che questo fa per te se hai problemi di ansia sociale o timidezza.
Non tutti i passaggi di questo viaggio devono essere profondi.
Ecco il consiglio di un altro uomo:
Ho questa teoria sugli uomini e le abilità sociali. La maggior parte degli uomini non sviluppa le proprie abilità sociali come fanno le donne. Le donne iniziano a sviluppare le loro abilità sociali durante la pubertà, mentre vanno in giro con i loro amici, parlando di ragazzi e altre ragazze. Nel frattempo, i ragazzi di quell'età giocano solo giochi per computer e sport. Ciò significa che se un uomo vuole diventare socialmente abile come una donna, avrà bisogno di recuperare un po 'più tardi.
Tuttavia, la maggior parte dei ragazzi si collega con una donna, di solito attraverso i circoli sociali in cui si trova. È sicuro e quasi automatico. NON è la stessa cosa che sviluppare le tue abilità sociali al punto da poter parlare con estranei senza alcun problema. Per quanto ne so, solo una piccola percentuale di uomini svolge effettivamente tali attività deliberatamente.
Negli ultimi due anni ci ho passato parecchio tempo. Ho trovato una bella comunità di ragazzi che ci lavorano. Ho anche seguito un seminario che consisteva nell'avvicinare le persone per strada. Ho dovuto fare prima domande semplici ("Ciao, come faccio ad arrivare a ...?"), Poi domande con un po 'di retroscena, alla fine chiedendo consigli alle donne sulla lingerie per una ragazza immaginaria. In questo modo ti abitui al fatto che avvicinarsi a estranei di solito è privo di conseguenze negative e dà effettivamente una bella sensazione. Alla fine ho dovuto chiedere a una ragazza carina il suo numero di telefono entro 30 secondi ... lei ha rifiutato dicendo che aveva un ragazzo ma non era questo il punto, il punto è stato chiesto, ed è stato un vero spasso!
Tuttavia, posso dire che la cosiddetta "ansia da approccio" non scompare mai. Quando vedi quella donna meravigliosa e non sei "socialmente riscaldato", ti rinchiudi quasi sempre, non sapendo cosa fare .. anche ieri. È solo importante non picchiarti per questo.
Per riscaldarti, parla con degli estranei. Gli estranei non dovrebbero nemmeno essere belle donne (creando pressione). Diamine, può essere ancora più divertente parlare con alcune persone anziane che potrebbero avere una bella storia o due da condividere. Questo ti metterà in uno stato d'animo socialmente più rilassato che sarà ancora lì di notte. Quindi socializzi con una mentalità completamente diversa.
I pensieri di un altro ragazzo:
Ho anche problemi a connettermi con gli altri, che penso siano direttamente legati al porno. Ho anche passato un po 'di tempo a cercare di scoprire perché ho problemi a connettermi. Da quello che ho capito, ci sono davvero tre cose che influenzano il modo in cui ci si connette con gli altri, due delle quali si possono influenzare.
In primo luogo, la "capacità" sociale generale. Alcuni lo chiamano EQ, penso, ed è solo quanto bene si possa interagire con gli altri, quanto sia bravo un conversatore, quanto bene si possa influenzare il pensiero degli altri, ecc. Penso che le persone generalmente imparino questa 'abilità' o raccolta di abilità. Se si nasce in una famiglia altamente socievole e poi si ha una cerchia di amici socialmente estroversa, in tutti i casi tranne che nei casi più estremi, saranno socialmente intelligenti. Detto questo, penso che si possa imparare e migliorare le proprie capacità sociali, parlando di più con gli altri; conversare con estranei in tutte le possibilità che hanno, ecc.
Il secondo è l'immagine di sé. Dovresti dare un'occhiata a questo articolo di giornale: "Credere che un altro ti piaccia o non ti piaccia: comportamenti che fanno avverare le convinzioni". Lo studio ha sostanzialmente scoperto che, quando un Qualcuno credeva che piacesse a una persona a caso, dopo una conversazione con questo sconosciuto, il Qualcuno finiva per apprezzare veramente quella persona. Inoltre, anche la Persona Casuale finì per apprezzare Qualcuno. Hanno mostrato risultati simili per antipatia. Fondamentalmente si basa su un lavoro svolto negli anni '40, in cui è stata dimostrata l'esistenza dell'idea di persone che hanno profezie che si autoavverano, e che le persone cercheranno di far avverare queste profezie. Suppongo che questo sia ciò su cui si basa l'intera industria dell'auto-aiuto. Quindi, penso che anche l'immagine di sé abbia un ruolo importante. Credere effettivamente di essere una persona simpatica (alta percezione di auto-simpatia) si tradurrà in persone con cui interagirai facendole piacere, avendo più rispetto per loro, più fiducia, ecc.
Il prossimo passo per me è cercare di iniziare a inserire queste cose nella mia vita quotidiana. Cose come: avere la convinzione di essere una persona amichevole, una persona calda, ecc .; credere realmente che gli altri mi piacciano veramente come persona; vedere le persone come generalmente amichevoli e cordiali. Questa è la parte difficile che ho trovato, perché essenzialmente sto invertendo anni di pensieri negativi. Anche queste cose non si escludono a vicenda e il miglioramento di uno porterà, credo, miglioramenti nell'altro, così come in altre aree della propria vita.
Il porno, penso, è anche un problema perché essenzialmente castrare la propria possibilità di migliorare su queste cose. Ho socializzato di meno quando uso il porno, il che ostacola la mia crescita come persona nell'imparare a interagire intimamente con gli altri; la mia autostima è bassa e l'immagine di me stessa è scarsa, il che significa che le interazioni sinceramente non vanno bene (con estranei, per lo meno), questo a sua volta abbassa la fiducia in me stesso e mi trascina ulteriormente nel porno. Un circolo vizioso e vizioso.
Il terzo è che a volte non si è compatibili con un'altra persona. Anche se penso che sia raro, e se uno è una persona amichevole e sicura, il problema è probabilmente il loro. Inoltre, non c'è nulla che si possa fare a riguardo.
Un altro ragazzo:
Svolgi QUALSIASI tipo di attività. Non DEVE essere sociale. Chiama un amico. È molto utile. Invia un messaggio a un amico. Fai una breve passeggiata. Vai al bar e la gente guarda o legge un libro che ti piace. Lavora con te stesso. Se non sei già abituato a socializzare, fallo con calma. Potresti non essere sempre in grado di socializzare, ma puoi sempre stare con le persone: vai in un luogo pubblico, in vetrina, vai su Best Buy e prova la nuova tecnologia / computer / ecc. Guarda cosa c'è là fuori.
Consigli di un membro del forum femminile:
Hai pensato di unirti a una classe o a un gruppo in cui hai il tema della classe in comune con le donne presenti? Può aiutare a evitare l'imbarazzo di iniziare una conversazione da zero. Classi come yoga, reiki, salsa, canto, meditazione e 5 ritmi di danza sono generalmente piene di donne e non così tanti uomini. La cosa migliore è che le donne sono spesso interessate ai ragazzi a cui piace questo genere di cose!
Un'altra donna ha detto:
Ecco cosa sto facendo: ho alcuni amici single, quindi sto tornando in contatto fisico con loro. Con questo intendo che invece di interagire tramite telefono e Facebook, li incontrerò di persona. E se un mio amico mi invita a un concerto oa una lettura, ci andrò (nonostante il costo) perché almeno incontrerò più persone creative che vivono e lavorano in questa città. Lavorerò anche per uscire di più da casa mia. Ho un laptop, quindi posso fare la mia preparazione all'insegnamento, scrivere fanfic da qualche altra parte oltre a casa mia. Ho un simpatico cagnolino che ama incontrare persone, quindi posso portarlo nei parchi e usarlo per iniziare una conversazione.
Dai un'occhiata a Meetup.com per la tua città o regione, così puoi trovare gruppi di persone con interessi simili ai tuoi. Continuo a rimandare, ma ho intenzione di creare un gruppo Meetup per cosplayer / fan degli anime nella mia città, dal momento che attualmente non esiste.
Diventare "abituale" in determinati luoghi di attività, ad esempio filiale di banca, supermercato, bar, ufficio postale, può aiutarti a praticare interazioni sociali che rendono più facile chattare con estranei che diventano amichevoli conoscenze.
Un altro ragazzo dice,
Puoi imparare abilità sociali a www.charismaarts.com ed www.succeedsocially.com.
Considera anche gli strumenti di seguito.
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