Dieta e bilanciamento della libido

La stimolazione intensa, come il cibo spazzatura o l'uso del porno, può alterare il meccanismo dell'appetito del cervello Molte recenti ricerche sul cervello si sono concentrate su come i cibi ipercalorici alterano l'equilibrio cerebrale. Ad esempio, la densità del recettore della dopamina di un ratto diminuisce drasticamente con la sua prima porzione celeste di cibi grassi. Ulteriori informazioni in questi articoli:

Poiché lo stesso circuito di ricompensa nel cervello governa sia il cibo che il sesso, non sorprende che gli utenti in recupero riferiscano che il miglioramento della loro dieta rende più facile il miglioramento dell'equilibrio sessuale. Al contrario, il consumo di cibo spazzatura aumenta la voglia di porno durante l'astinenza.

Trova quale dieta migliora l'equilibrio di il tuo cervello. Non abbiamo consigli specifici, ma ecco alcune linee guida generali:

Caramelle e cibi amidacei, come un sacchetto di patatine, spesso peggiorano le voglie (forse perché disregolano la dopamina). I visitatori dicono che possono anche promuovere i sogni bagnati!
I cibi speziati sono stati tradizionalmente evitati dai monaci. Può essere che causino una leggera infiammazione nella regione genitale, che il corpo associa all'eccitazione sessuale.
Si dice che una dieta vegetariana faciliti le voglie sessuali.
Alcuni ragazzi riferiscono che la caffeina può innescare le ricotte:

Ho preso un'altra pillola di caffeina da 200 mg prima della mia corsa stasera. Ho pensato, oh, che male potrebbe fare se mi aiuta a correre più lontano, incoraggiandomi a ottenere un naturale "sballo da corridore" e non voglio il PMO? Ma ha portato di nuovo al PMO ... come un orologio. Niente più caffeina per me.

Commenti dei membri del forum:

Un altro consiglio: ho imparato a stare lontano dai cibi zuccherini. Avevo un po 'di cioccolato e per i due giorni successivi ho avuto cattive voglie per il mio DOC (droga di scelta >> porno).
Ricordo gli sbalzi d'umore, le voglie, i sentimenti di essere fisicamente malato [durante il ritiro]. Così ho deciso di iniziare a mangiare sano per accelerare il mio recupero. All'inizio non ho mangiato male, ma ho iniziato a mangiare più frutta a guscio, frutta, verdure e carni pure. Ha funzionato a meraviglia, e lo faccio ancora oggi.

Una dieta pulita - nessun cibo infiammatorio, proteine in eccesso, ecc. - è stata una delle tre modifiche più utili che ho apportato. Gli altri due stavano uscendo per socializzare, viaggiare ed esercitarsi.
Prova il digiuno intermittente ogni giorno e ti garantisco che il tuo pied sarà andato al 100%. Il digiuno in realtà fa la stessa cosa del nofap: aumenta la sensibilità dei recettori della dopamina e degli androgeni e quindi ho scoperto che se li combini diventi un animale. A volte però mi sento come se stessi vivendo troppa vita reale quando combino queste cose, è davvero una sensazione strana. L'unico modo in cui posso descriverlo è che mi sento come un Tarzan smontato. Sensazione molto strana perché è l'opposto di come sono stato per gran parte della mia vita. permalink
Un aspetto importante del recupero è la gestione di TUTTI i tipi di dipendenze, comprese le dipendenze da cibo. Le dipendenze possono essere legate insieme, come l'alcolista che ha bisogno di una sigaretta. Una sigaretta potrebbe anche innescare un'abbuffata di alcol. È lo stesso per noi. Gli zuccheri raffinati fanno questo per me in grande stile, quindi cerco di limitare gli zuccheri trasformati e gli alimenti dalla dieta. Ho dei postumi di una sbornia quando li lascio cadere, simili ai postumi dell'orgasmo, e quando li tolgo entrambi contemporaneamente, può essere un inferno per un po '. Elimino anche i pani lavorati: pane bianco e pasta bianca (letteralmente “pasta”). Il riso integrale al posto del riso bianco è stato utile. Più frutta e verdura fresca, se possibile particolarmente biologica. Molta acqua. Principalmente vegetariano, ma mangerò un pesce se nuota nel mio piatto. Inoltre, prendo una vitamina a base di cibo, tracce di minerali e omega 3.
Siamo andati alla turchia fredda con i carboidrati. Ci sono volute circa due o tre settimane di astinenza prima che fossimo completamente liberi dalle voglie. Per tacchino freddo intendo * no * carboidrati che non sono presenti nella carne, nel pesce, nelle uova o nelle verdure, nei frutti di bosco o nel cocco. (niente cereali di alcun tipo, niente fagioli, niente latte, niente zucchero / miele, niente frutta ad alto contenuto di carboidrati) Poi ho vissuto a basso contenuto di carboidrati (avevo aggiunto i latticini) per circa 4 mesi prima di scegliere di iniziare a testare quale più denso carboidrati posso mangiare senza successive voglie, sbornia, problemi di congestione o digestivi. Ci sono molte risorse là fuori se sei interessato a liberarti dalla dipendenza da carboidrati che la maggior parte di noi ha, anche se stiamo seguendo la "dieta sana ricca di cereali integrali" standard. Ecco solo una fonte come punto di partenza: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/

Se stai trascinando il culo su paleo a basso contenuto di carboidrati, cerca informazioni su paleo a più carboidrati. Se cerchi su Google "Kitavan" troverai alcuni blogger che ne parlano.
ED ufficialmente guarito: iniziato 3 anni fa. Penso che la dieta Paleo abbia aiutato.
Consiglio vivamente di mangiare "pulito". Ultimamente c'è molto movimento verso questa tendenza, e per una buona ragione. Mangiare pulito significa semplicemente mangiare cibi naturali e astenersi da cibi che tassano il corpo umano.
Mangiare pulito di solito comporta l'eliminazione di grano (glutine, la stessa sostanza appiccicosa che rende il pane soffice, intasa il tratto gastrointestinale e limita l'assunzione di nutrienti), zucchero (per le evidenti proprietà di dipendenza, inibitori del sistema immunitario e picchi di zucchero nel sangue / dopamina) e la maggior parte dei latticini (difficile da elaborare per il corpo, anche se non sei intollerante al lattosio). Potresti pensare che se li porti via, cosa resta da mangiare? Saresti sorpreso di quanto c'è là fuori una volta che metti da parte il presupposto che hai bisogno di grano, zucchero e latticini per sopravvivere e prosperare. C'è molta più attenzione su cereali alternativi come farro e kamut (antiche specie di grano che non sono state eccessivamente ibridate e sono a basso contenuto di glutine), frutta e verdura, carne e latticini alternativi come yogurt e formaggio di capra. Ci sono così tante altre scelte là fuori che sono molto migliori per noi.
Qualche anno fa pensavo che mangiassimo abbastanza sano. Non abbiamo mangiato quasi nessun cibo trasformato e mia moglie ha cotto e cucinato da zero utilizzando ingredienti genuini. Non abbiamo mangiato molto in termini di caramelle o zucchero. O almeno così pensavamo.
Quando io e mia moglie siamo andati alla sfida di 8 settimane di cibo pulito, mi sono sentito meglio il PRIMO GIORNO. Non ho avuto il mio incidente delle 2:3, sai quello in cui hai voglia di fare un George Castanza e fare un pisolino sotto la mia scrivania. Entro la terza settimana la maggior parte delle voglie era scomparsa e mi sono sentito il meglio che avessi mai sentito. La stanchezza, la nebbia del cervello, il malumore erano spariti. Ho avuto zero crampi o problemi di digestione o di bagno. Ero così regolare che potevo regolare il mio orologio. E ho perso peso e ho visto il mio piccolo rigonfiamento della pancia trasformarsi in addominali lavati, senza fare esercizi. È stato davvero notevole.
Abbiamo letto alcune cose di Tosca Reno, guardala qui
http://www.toscareno.com/
... o la sfida di 8 settimane qui
http://www.8weekchallenge.com/
... ma per il resto basta cercare su Google "mangiare pulito" e vedrai molte ricerche.

Trova ciò che funziona per te. Le persone hanno bisogno di diversi livelli di proteine animali per la funzione ideale, per esempio. Vedi anche le pagine dei bambini qui sotto.

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