TL; dr Ho finalmente superato la dipendenza da PMO dopo 7 anni di insuccessi. E 'stato davvero facile questa volta. La soluzione che ha funzionato per me era il completo controllo del pensiero, con una politica di eccitazione zero, e l'ho promulgato su due fasi. Chiedimi qualunque cosa.
Ehi ragazzi e ragazze. Ho scritto un resoconto esaustivo (oltre 6000 parole) dell'intero processo e l'ho pubblicato wordpress, perché era troppo lungo per reddit o un forum. Ma darò una versione abbreviata qui. Se vuoi maggiori dettagli, vai su quel link. Sto scrivendo questo nella speranza che altri possano essere in grado di ottenere qualche idea o incoraggiamento. So di essere stato incoraggiato da NoFap Reddit. Quindi grazie a tutti voi! So che potrebbe essere un po 'prematuro, visto che non sono ancora nei giorni di 90, ma le cose sono state così costanti e controllate da Day 20, non vedo nulla di diverso nel prossimo mese. Preferirei condividere questa roba prima piuttosto che dopo, in modo che qualcuno possa essere in grado di trarne vantaggio più presto che dopo.
Sono un maschio cristiano 32yo che ha cercato di rinunciare alla fantasia sessuale, al porno e alla masturbazione per circa 7 anni. Ero solo un utente moderato, sonnecchiando ogni giorno o ogni due giorni, principalmente a fantasia sessuale, e usando solo il porno una o due volte alla settimana, anche se in alcune settimane lo userei molto di più. So di essere dipendente perché non potevo smettere. Quando ci provavo, di solito ricadevo dopo alcuni giorni o una settimana. Una volta ho fatto un mese, ma è stato davvero difficile.
Questa volta è stato davvero facile, di cui sono ancora stupito. Quindi proverò a spiegare perché. Prima dell'attuale serie di 70 + giorni, ho fatto un paio di mesi in cui mi stavo masturbando ogni volta che volevo, ma solo per un'immagine di un corpo femminile generico. In nessun momento dovevo impegnarmi a guardare il porno, o altra fantasia sessuale o pensare a ragazze che conoscevo o che avevo visto. Questo paio di mesi mi ha permesso di sviluppare il controllo mentale mantenendo i miei impulsi fisici sotto controllo con un rilascio regolare. Probabilmente ha azzerato gran parte del cablaggio cerebrale che associava l'orgasmo al porno e al fantasy, e ha fatto un lungo cammino per rompere la mia dipendenza dal porno e dal fantasy. Ha anche reso il tutto un po 'un non-problema, dal momento che potevo divenire ogni volta che ne avevo voglia. Dopo un po 'è diventato noioso, e spesso non potevo essere disturbato dal mio fap regolare.
Così ho provato a fare 10 giorni senza sbiadire, per vedere se il controllo mentale era gestibile. Era. E da allora ho aggiunto dieci giorni dopo dieci giorni e ora ho finito 70. Pensavo che fosse impossibile andare per più di un mese e pensavo che diventasse sempre più difficile col passare del tempo, ma ora so che non è vero.
Quindi penso che la cosa in due fasi sia stata utile, ma alcune altre cose che erano probabilmente più importanti erano:
- Rendendosi conto che l'eccitazione e la cornea sono solo un prodotto di ormoni / endorfine nel flusso sanguigno, che vengono rilasciate quando il cervello si sofferma su un pensiero sessuale, un'immagine o una stecca. Quindi, se continui a soffermarti sull'idea del sesso o di un'immagine sessuale, non smetti mai di essere eccitata, e la cornea aumenterà. Ma se giri la tua mente a qualcos'altro, gli ormoni saranno rimossi naturalmente dal tuo sistema in breve tempo (a seconda di quanto c'è dentro). Posso essere completamente chiaro in 20 minuti da una breve scarica di ormoni causata da un'immagine sessuale casuale. Il più di cui abbia mai avuto bisogno è durante la notte.
- Rendendosi conto che l'astinenza dalla masturbazione fisica rende più difficile il controllo mentale, perché il tuo desiderio sessuale aumenta gradualmente nel tempo dopo l'eiaculazione. La buona notizia è che non aumenta per sempre. Dopo alcune settimane, sei in modalità difficile, e nella mia esperienza non diventa più difficile da lì perché il tuo desiderio sessuale è più o meno al massimo. In effetti, le cose diventano più facili, perché gradualmente si migliora nel gestire l'aumento del desiderio sessuale.
- Adottare una politica di eccitazione zero. Ogni volta che provo anche l'iniziale esplosione di eccitazione, escludo qualsiasi pensiero l'abbia provocato, per prevenire l'ulteriore rilascio di ormoni di eccitazione. Quindi gli ormoni di solito si calmano in meno di un'ora. Non mi lascio entrare in uno stato di eccitamento accresciuto, perché in questo stato le parti decisionali del cervello sono seriamente compromesse e la recidiva è molto più probabile. Ciò significa che non penso al sesso. Mai. Se puoi accettare questo tipo di condizione, nofap potrebbe essere molto più facile di quanto pensi! Per i dettagli su come ho rilevato l'eccitazione e l'ho bloccato, guarda il wordpress post, Sezione B, 1-4.
- Tenere un diario. Ogni notte scrivevo brevemente come era andata la giornata e se c'erano pensieri o immagini sessuali casuali che hanno causato il rilascio di ormoni nel mio sangue. Avrei annotato come li avevo trattati, e per quanto tempo l'eccitazione ci voleva per andare via. La cosa migliore del diario è che mi ha mostrato che per la maggior parte del tempo ero senza fiato e mi sentivo bene. Quando sono in preda all'eccitazione e mi sto dibattendo, è facile pensare che la vita sia solo miserabile, e ho bisogno di saltare per migliorare le cose. Avendo il diario lì, ho potuto leggerlo e rendermi conto che mi sentivo bene 90% del tempo, e che tutte le lotte dei giorni passati erano state superate senza fappare. Questo ha dato speranza e prospettiva.
Comunque, come ho detto all'inizio, c'è più dettaglio nel mio post sul blog, quiquindi vai a dare un'occhiata lì se vuoi.
Leggendo le mie esperienze, molte sembrano strane e idiosincratiche, quindi potrebbero essere cose che funzionano solo per me. Ma spero che qualcuno possa essere in grado di ottenere alcune idee da alcune delle cose che hanno funzionato per me, e magari adattarle alle loro circostanze e al loro viaggio. Se avete domande, per favore chiedete. Sarei lieto di fare tutto il possibile per aiutare qualcun altro ad arrivare dove sono oggi. Come ho detto all'inizio, sono ancora scioccato dal fatto che alla fine ho superato questa cosa, e che è stata così facile questa volta. Spero anche che in tutto questo non mi capiti come compiaciuto o orgoglioso. Per sette anni ho fallito miseramente nel compiere qualsiasi processo significativo esercitando il mio debole autocontrollo e facendo promesse a me stesso ea Dio. Chiaramente non ho motivo di essere orgoglioso!
Rimani forte fapstronauts e AMA!
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