Cose che mi aiutano (e potrebbero aiutarti)
Da quando sono entrato a far parte di questa community sono ricaduto diverse volte, ma ho pensato che avrei potuto scrivere un post a tutti per condividere alcune tattiche che mi hanno aiutato in tutto questo processo:
- Impostazione r / NoFap come mia home page- questo aiuta a frenare il mio impulso a saltare immediatamente su un motore di ricerca o un sito porno. A volte basta una pausa per fermarti o per riconsiderare
- Lavora per cambiare il mio modo di pensare - Permettevo agli impulsi di dirigere i miei pensieri verso il porno e ottenere il rilascio dopo aver visto tonnellate di clip ecc.; in sostanza questo ha mantenuto i miei percorsi neuro interessati ed entusiasti del potenziale del porno e del fappare. Reindirizzare i miei pensieri quando sono emersi (cominciando con qualcosa di semplice come sostituire le mie scene di riesecuzione nella mia testa con pensieri benigni su gatti o videogiochi o fatti scientifici, quindi elaborare pensieri sostitutivi più complessi)
- Quando andò molto male, lasciai post-it per me stesso, cambiai il mio background in foto della mia famiglia o metto quelle foto dove rendeva le cose strane - So che sembra strano, ma pensaci, non lo stai facendo solo per te stesso, lo stai facendo per tutte le tue future amiche (o ragazzi o altre) amiche, la tua famiglia, ecc.
- Ho allenato il mio cervello per usare la memoria invece della realtà virtuale- dopo un po 'penso che sia un po' irrealistico non perdere mai più, ma se lo fai tieni presente il messaggio del discorso TED ... è la varietà e la profondità della scelta che ti incasina davvero il cervello, non l'atto stesso . Utilizzando il tuo cervello e la tua memoria, stai adottando misure per dipendere da te stesso piuttosto che da uno strumento o da una carica costruita e consegnata elettronicamente
- Perdere la colpa- le ricadute accadono ma tempo fa qualcuno ha postato una citazione che mi è rimasta impressa e mi ha aiutato a mantenere la rotta; era qualcosa del tipo "qualcosa può essere considerato un fallimento solo se smetti di provare". In combinazione con questa è una citazione fantastica sulla perseveranza e la persistenza:
Niente in questo mondo può sostituire la tenacia. Il talento non lo farà; niente è più comune delle persone senza successo con talento. Genius non lo farà; il genio non ricompensato è quasi un proverbio. L'istruzione no; il mondo è pieno di derelitti istruiti. Solo la persistenza e la determinazione sono onnipotenti. Lo slogan “press on” ha risolto e risolverà sempre i problemi della razza umana ”- Calvin Coolidge
e infine questo da r / GetMotivated:http://i.imgur.com/qRZ9A.jpg
Buona fortuna e non arrenderti !!
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