by cwolfe
Qualcuno mi ha suggerito di condividere alcune delle cose che hanno funzionato per me negli ultimi quattro anni, quindi ho pensato di fare un tentativo e vedere se c'era interesse nella comunità. Quindi eccolo:
Sbarazzati dell'ambiguità. Cosa stai cercando di ottenere e quali sono i comportamenti di "pendenza scivolosa" che ti portano a impegnarti nel comportamento? Quindi per me niente masturbazione, porno, droghe e alcol sono i miei risultati. La mia pista scivolosa implica l'isolamento da amici e familiari, dire bugie, discutere, navigare in Internet senza meta, lavorare troppo, giocare ai videogiochi troppo spesso, spendere troppo, mangiare troppo, troppa TV e altro ancora. In breve, tutto ciò che mi porta a intorpidire o dimenticare chi sono e di cosa sto parlando deve essere osservato da vicino e controllato con i miei compagni di recupero.
Questo mi dà un potenziale avvertimento per quando le cose si metteranno male. 'Ho giocato ai videogiochi per troppo tempo, sarò stordito e confuso e forse un po' mi vergognerò di ciò che non ho realizzato quando smetterò. Sii pronto.' Questo mi consente di riconoscere ciò che mi spinge a violare i miei profitti e di sbarazzarmi del BS 'Non so cosa sia successo. All'improvviso stavo guardando il porno e toccando la voce nella mia testa a cui piace giocare impotente di fronte alle mie dipendenze.
Fai una lista: Bottom Lines (quelle cose che non farai più) e Slippery Slope (comportamenti che sono bandiere rosse e ti portano a violare le tue linee di fondo.) Fino a quando non sarà scritto il mio cervello dipendente farà finta che non esista davvero . Devo scriverlo.
TL / DR: l'ambiguità è il nemico. Annota i comportamenti specifici che non accetti più nella tua vita e elenca i comportamenti che ti portano a fare ciò che stai cercando di fermare.
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