Nozioni di base sul riavvio: inizia da qui

Nozioni di base sul riavvio: iniziare qui

Le basi del riavvio sono ispirate da grandi realizzatori.

"La nostra più grande debolezza sta nel rinunciare. Il modo più sicuro per riuscire è sempre provare ancora una volta. "

- Thomas A. Edison

Riavvio

L'obiettivo del riavvio è scoprire come sei senza il porno nella tua vita. YourBrainOnPorn.com non ha un "programma di recupero del porno". Se stai cercando un insieme di regole non le troverai - a parte: “No artificiale stimolazione sessuale durante il riavvio.“Per artificiale intendiamo pixel, audio e letteratura. Non sono consentiti sostituti del porno, come: foto di navigazione su Facebook o siti di appuntamenti, Craigslist da crociera, annunci di biancheria intima, video di YouTube, "letteratura erotica", ecc. Se non è la vita reale, dì semplicemente "no".

YBOP trasmette semplicemente suggerimenti di uomini che si sono ripresi dalla dipendenza da Internet, ED indotta da pornografia e altri effetti negativi dell'uso del porno. Scegli e scegli cosa funziona per te. Per favore, non farti prendere dal "Sto facendo bene?" Sei tu a decidere la durata ei parametri del tuo riavvio, a seconda dei tuoi obiettivi e della situazione attuale. suggerisco questo gruppo di video dai ragazzi che sono stati lì, che includono:

Se si sta riavviando perché si sospetta la disfunzione erettile indotta da pornografia, consultare il Sezione porno ed ED, iniziando con INIZIA QUI: disfunzione sessuale indotta da pornografia. Guarda questo video - “Il porno ha causato la mia disfunzione erettile? FAI IL TEST!" (di Gabe Deem)

Altri link:

Dipendenza da pornografia e condizionamento sessuale

“È incredibile quello che impari facendo questo. Penso di aver compreso appieno il detto che "la conoscenza è potere". Una volta che sai come funziona qualcosa e come ti influenza, è molto più facile raccogliere la forza di volontà per apportare un cambiamento se lo desideri. "- Recupero di un utente porno

Le persone arrivano qui con molti sintomi diversi, che non sono sempre sicuro sono dovuti al loro uso pesante del porno. La confusione è comprensibile perché i sintomi sembrano così diversi. (Vedi anche Quali sono i sintomi dell'uso eccessivo di pornografia?) Per esempio,

Cambiare chimica del cervello

È importante rendersi conto che le dipendenze o condizionamento sessuale alterare la struttura e la chimica del complesso cerebrale circuiti di ricompensa. Il circuito della ricompensa ospita centri evolutivamente antichi responsabili dell'influenza o del controllo di tutte le funzioni corporee, percezioni, stati d'animo, emozioni, pulsioni, impulsi, apprendimento, memoria e, naturalmente, libido ed erezioni. Il tuo sistema nervoso autonomo e la maggior parte degli ormoni principali sono controllati attraverso strutture di circuiti di ricompensa e sostanze chimiche. Inoltre, quasi tutti i disturbi emotivi e mentali derivano da squilibri in queste stesse strutture e percorsi neurali. Non c'è da meravigliarsi che così tanti sintomi diversi possano derivare da un circuito di ricompensa alterato dalla dipendenza dal porno o dal condizionamento sessuale. Sebbene alterazioni molto complesse nella struttura e nel funzionamento del cervello si verifichino in tutte le dipendenze, le seguenti quattro categorie comprendono molti dei principali cambiamenti:

  1. Una risposta di piacere intorpidita (desensibilizzazione del tuo circuito di ricompensa)
  2. Formazione di percorsi di dipendenza sensibilizzati (sensibilizzazione - che è anche dietro condizionamento sessuale)
  3. Inibizione del controllo esecutivo e del processo decisionale (ipofrontalità)
  4. Sistema di stress mal funzionante - che si manifesta come uno stress anche minore che induce voglie perché i neurochimici dello stress attivano potenti percorsi di dipendenza sensibilizzati.

Sfatiamo un mito comune: né le condizioni indotte dal porno, né i benefici riportati dai riavvii, hanno nulla a che fare con i livelli di testosterone nel sangue. (Qualche connessione tra orgasmo, astinenza e livelli di testosterone?).

Riavvio

Se i cambiamenti del cervello correlati alla dipendenza o il condizionamento sessuale sono alla base dei sintomi, potresti essere in grado di invertire il processo dando al tuo cervello un meritato time-out dall'eccitazione. Riavvio è il nostro termine per il recupero dalla dipendenza da pornografia e dai sintomi associati, comprese le disfunzioni sessuali. Lo chiamiamo "riavvio" in modo da poter immaginare di ripristinare il cervello alle impostazioni di fabbrica originali. Ovviamente, non puoi tornare indietro nel tempo a un punto di ripristino o cancellare tutti i dati come faresti quando pulisci il disco rigido di un computer. Tuttavia, tu può guarisci molti dei cambiamenti cerebrali che portano alla tua dipendenza dal porno. (Vedere: La dipendenza da pornografia causa danni irreversibili al cervello?)

All'inizio è molto confuso perché il processo non è lineare e ogni cervello si riprende in modo diverso. Alcune persone hanno voglie intermittenti e periodi di flatline. Alcuni hanno le loro voglie peggiori nelle prime due settimane. Altri hanno piuttosto gravi sintomi di astinenza. Alcuni si sentono bene per un breve periodo e poi entrano in un periodo più impegnativo. E alcuni si sentono terribilmente ansiosi. Alcuni si sentono * meno * ansiosi nel complesso, ma hanno anche una libido lenta per settimane. Altri non scoprono che la loro libido è stata recuperata fino a quando non incontrano un vero partner dopo diversi mesi. Sii consapevole dei sintomi psicologici che non migliorano con il tempo. È possibile che l'uso pesante del porno abbia oscurato una condizione preesistente come depressione, ansia o DOC.

Riposa il tuo cervello

Il modo più veloce di riavviare è di far riposare il cervello artificiale stimolazione sessuale: porno, porno fantasy, sfogliando app per appuntamenti o Craigslist, ed erotica. Per alcuni anche una pausa temporanea dalla masturbazione e dall'orgasmo è utile. Molti ragazzi eliminano o riducono drasticamente gli orgasmi durante il periodo di riavvio (gli uomini con problemi di prestazioni sessuali tendono a farlo). D'altra parte, il contatto sensuale con una persona reale può essere benefico, a patto che non fantastichi sul porno. In effetti, alcuni ragazzi si impegnano rapporto gentile, in cui evitano di avvicinarsi al limite o di raggiungere l'orgasmo. Questo elude l'inseguitore.

"Masturbarsi o non masturbarsi, questa è la domanda"

Se l'uso del porno è la causa dei tuoi sintomi, potresti chiederti perché la maggior parte degli uomini temporaneamente eliminare la masturbazione e l'orgasmo durante il periodo di riavvio. La risposta breve è: "È così che la maggior parte dei ragazzi ha fatto". C'è una storia consolidata di astinenza sessuale temporanea da parte di uomini con problemi sessuali indotti da pornografia e quelli in recupero dalla dipendenza dal sesso. Alcuni suggeriscono 90 giorni, vedi - Niente sesso per 90 giorni ?? - The Sex Fast, parte 1, di Terry Crews. E molti riavvii affermano che un timeout temporaneo aiuta a ripristinare il loro modello di eccitazione sessuale. Come affermato, YBOP ha solo due "regole" per un riavvio:

  1. Smetti di usare stimoli sessuali artificiali, e
  2. Fai ciò che funziona per te.

Se pensi che possa essere utile eliminare o ridurre drasticamente la masturbazione / orgasmo durante il riavvio, ti preghiamo di istruirti prima con questi thread se masturbarsi o no, e il pro e contro della masturbazione, un approccio / piano equilibrato, E questo thread di un nofapper chi pensa che la masturbazione non sia troppo restrittiva. Confronta quelle esperienze con questo thread in corso, Il metodo "No Arousal".

Scelte di masturbazione

Pensieri su ridurre temporaneamente o eliminare la masturbazione durante un riavvio:

  • Se si dispone di ED indotta da pornografia, il tuo cervello sta dicendo: "Non posso più farlo". Comprendi che la tua voglia di masturbarti non è la vera libido: potresti essere dipendente dal porno o la tua eccitazione sessuale è ora condizionato a tutto ciò che è associato al tuo uso pornografico. Se hai bisogno del porno per masturbarti, o hai un pene parzialmente eretto quando lo fai, non sei eccitato o hai bisogno di "liberazione". Stai cercando una soluzione e un sollievo dal tuo disagio: uno sballo temporaneo.
  • I maggioranza degli uomini che si sono ripresi da ED indotta da pornografia hanno scelto di ridurre la masturbazione e l'orgasmo, almeno per un po '. Tuttavia, lunghi periodi di astinenza potrebbero non produrre risultati migliori. Gli uomini con PIED grave spesso hanno bisogno di ricablare la loro eccitazione sessuale a veri partner.
  • La masturbazione e l'uso del porno sono strettamente collegati. Come il cane di Pavlov che ha sbavato quando ha sentito la campana, potresti scoprire che inizi a sbavare per il porno mentre ti masturbi. Il tempo è necessario per indebolire le connessioni neurali intrecciando masturbandosi e guardando. D'altra parte, alla fine imparare a masturbarsi senza porno o fantasia legata al porno può ricollegare la tua eccitazione lontano dal porno.
  • Il recupero può essere inizialmente più facile senza masturbazione / orgasmo. Rimuovere temporaneamente la masturbazione / orgasmo dall'equazione e molti ragazzi con la DE indotta dal porno di solito sperimentano un netto calo del desiderio sessuale, chiamiamo la linea piatta. (Vedere: "AIUTO! Ho lasciato il porno, ma la mia potenza, le dimensioni genitali e la libido stanno diminuendo ")
Evitare voglie riattivanti
  • Masturbazione e orgasmo possono riattivare le voglie di usare il porno. È stato sorprendente constatare che la maggior parte degli uomini ha un tempo più facile per eliminare la masturbazione di quanto facciano il porno. Per la maggior parte dei ragazzi con la dipendenza dal porno, la masturbazione non è così interessante senza il porno, e sono stupiti nello scoprire che le voglie del porno, non la loro libido, stavano guidando la loro costante ricerca di sollievo.
  • Quelli con disturbo ossessivo compulsivo o tendenze OCD che si astengono dalla masturbazione possono manifestare sintomi più elevati. Anche l'astinenza temporanea potrebbe non essere adatta a te.
Cose su cui riflettere
  • Punto chiave: Le nostre informazioni provengono da coloro che hanno pubblicato il riavvio degli account. Potrebbero esserci molti ragazzi che si riprendono facilmente continuando regolarmente a raggiungere l'orgasmo.
  • Punto chiave 2: più a lungo non è necessariamente migliore, quando si tratta di completare l'astinenza dall'eiaculazione. Devi essere flessibile e monitorare gli effetti dell'orgasmo mentre avanzi nel riavvio.
  • Avvertimento: Alcuni alla fine con l'ED porno-indotta bisogno all'orgasmo per far ripartire il loro cervello dopo un riavvio o esteso flatline.
  • La masturbazione NON è una ricaduta. Applicare la parola "ricaduta" a ricompense naturali è complicato, nella migliore delle ipotesi. Se scegli di usare la parola ricaduta, applicala solo a porno e sostituti del porno.

YBOP NON è un sito Web anti-masturbazione

Devo gridare questo, perché ho letto queste sciocchezze su molti forum, dove i dibattiti sul porno su Internet si degradano in dibattiti sulla masturbazione. Il nome di questo sito è "Your Brain On Porno."La confusione si verifica perché:

1) Questa generazione vede la masturbazione e il porno come sinonimie

2) Gli uomini che si riprendono da ED dicono che guariscono più facilmente anche eliminando temporaneamente la masturbazione / orgasmo. Temporaneamente eliminare la masturbazione o ridurre la frequenza significa riprendersi da una dipendenza e da ED indotta da pornografia, nient'altro.

Noi non sosteniamo l'astinenza come stile di vita permanente

Sebbene non ci sia nulla di sbagliato nella masturbazione, potrebbe non essere la panacea della salute a 360 gradi propagandato dai media. Né la masturbazione è paragonabile al rapporto sessuale, poiché non tutto il sesso è creato uguale (Vedi: I relativi benefici per la salute di diverse attività sessuali. Journal of Sexual Medicine, 2010) Inoltre, l'eiaculazione induce molteplici cambiamenti cerebrali. Anche se questo non è nulla di cui preoccuparsi, l'override cronicamente dei normali meccanismi di sazietà sessuale tramite il porno su Internet può indurre ulteriori cambiamenti indesiderati. Come per la maggior parte delle cose nella vita, la moderazione può essere la chiave con la masturbazione. Per inciso, la masturbazione non si verifica in alcune tribù native: Abitudini Masturbazione WEIRD.

"E se non riesco a smettere di masturbarmi" o "Ho una ragazza / moglie / partner?"

Rilassati e concentrati sull'abbandono del porno. L'ultima cosa che vuoi fare è diventare così "anale" da non tentare mai di rinunciare al porno. Dai un'occhiata a questo thread Il riavvio dell'orgasmo: un nuovo approccioe questo thread su a il culto che si sviluppa attorno alla masturbazione è malsano. Il vantaggio di entrambi i thread è che i ragazzi smettono di provare perché pensano di illudersi che il riavvio sia tutto o niente: "Se ti masturbi hai fallito". Questa è una totale assurdità. Ecco l'esperienza di un ragazzo:

“Se stai lottando, proverei prima a tagliare solo il porno. All'inizio ho trovato troppo difficile fare sia nofap che pornfree, ma poi ho provato solo pornfree da solo. Ho scoperto che la mia voglia di masturbarmi è diminuita lentamente a una quantità più sana e che non sentivo alcun motivo per visualizzare contenuti pornografici. Se puoi fare entrambe le cose, fallo. Ma se continui a fallire dopo alcuni giorni, lo consiglierei. Ha fatto miracoli per me. "

Se vuoi applicare il pensiero in bianco e nero, fallo per il tuo uso pornografico, ma non con la masturbazione o il sesso

Il porno su Internet di oggi è il problema. L'uso del porno è ciò che ha alterato il tuo cervello e causato la tua disfunzione sessuale o ED. Se smettere di porno è tutto ciò che puoi gestire, smetti di usare il porno e valuta i risultati. Come affermato, la stimolazione sessuale con un partner può essere una buona cosa, anche se l'orgasmo sì causare vogliee può rallentare il recupero di ED. In effetti, scherzare con il tuo partner è fantastico perché ti collega al vero affare. Alcuni ragazzi suggeriscono rapporti gentili senza eiaculazione, mentre altri si mescolano in eiaculazione. Se hai ED e decidi di raggiungere regolarmente l'orgasmo, non confrontare te stesso con il riavvio di account in cui i ragazzi si sono astenuti dall'orgasmo. Se si sta tentando di riavviare e si dispone di un partner, consultare le seguenti domande frequenti:

Quanto tempo devo riavviare?

Molti siti Web che si collegano a YBOP dicono che suggeriamo 60 giorni, o 90 giorni, o 8 settimane, ecc. Non abbiamo un programma o un determinato numero di giorni, poiché il tempo dipende completamente dalla gravità della tua condizione, come il tuo cervello risponde, e i tuoi obiettivi. Intervalli di tempo trovati in riavvio degli account sono dappertutto perché i cervelli sono diversi, e alcuni uomini hanno DE o DE indotti da pornografia. Gli uomini che riavviano l'ED indotta dal porno usano la loro salute erettile come un barometro (vedi: Quanto tempo ci vorrà per recuperare dalla disfunzione sessuale indotta da pornografia? ).

I ragazzi senza ED devono utilizzare altri benchmark (vedi: Come faccio a sapere quando sono tornato alla normalità?). Non è raro che gli uomini più giovani sperimentino miglioramenti molto tempo dopo la fine della loro fase di riavvio.

Conoscere te stesso

Pensa a un riavvio come scoprire cosa sei tu e cosa era correlato al porno, che si tratti di ED, ansia sociale, desiderio sessuale furioso, ADHD, depressione, ecc. Una volta che hai una chiara comprensione di come sei stato influenzato dal porno su Internet, puoi farlo governa la tua nave. Penso che ogni ragazzo che intraprende questo viaggio dovrebbe leggere questo post del creatore di YourBrainRebalanced.com: Il Top 3 FATAL ERRORI Riavvia il make

E se c'è una cosa che vorrei condividere con tutti voi è questa: avvicinatevi a questa cosa non con la mentalità di "raggiungere un numero x di giorni", ma con la mentalità di mettere distanza tra voi e il porno, sembra davvero come se fosse nella finestra di visione posteriore.

Il 99% è una cagna. Il 100% è un gioco da ragazzi. - Youtube

Tieni presente che alcuni giovani con ED indotta da pornografia impiegano più tempo per riavviarsi rispetto ai ragazzi più grandi che non hanno iniziato presto con il porno su Internet. Tuttavia, questi stessi giovani uomini potrebbero aver bisogno di dare il via alla loro libido se il loro riavvio richiede molto tempo. Vedi - Iniziato su Internet porn e il mio riavvio (disfunzione erettile) sta richiedendo troppo tempo

Cosa è consentito durante un riavvio?

Questa è probabilmente la domanda numero uno che ci viene posta, oltre a "Quanto tempo ci vorrà per risolvere il mio ED"? Ancora una volta, non abbiamo alcun programma, solo intuizioni di uomini che si sono ripresi. Se il tuo unico obiettivo è sganciarti dal porno, allora fermare il porno potrebbe essere sufficiente. Detto questo, molti uomini eliminano tutti gli stimoli sessuali artificiali ed eliminano temporaneamente la masturbazione / l'orgasmo (se hai un partner vedi i link sopra). Alcuni devono eliminare la fantasia sessuale anche - almeno per un po '. Guarda questo video - Riavvio: cosa conta come una ricaduta? - di Noah Church.

Recupero

È importante capire che il recupero non riguarda il porno di per sé. Si tratta di invertire i cambiamenti cerebrali legati alla dipendenza (che si verificano su uno spettro) e condizionamento sessuale (tramite sensibilizzazione). Sostanze che creano dipendenza come la cocaina o la nicotina aumenteranno costantemente la dopmaina del sistema di ricompensa. Per le dipendenze comportamentali come il porno su Internet e il gioco d'azzardo, il tuo centro di ricompensa (nucleus accumbens) potrebbe non avere una risposta coerente alla dopamina. Ad esempio, il porno lesbo che ha aumentato la tua dopamina il mese scorso potrebbe non darti più un ronzio oggi. Ora hai bisogno del porno transessuale. Per quanto strano possa sembrare, per la parte primitiva del tuo cervello non esiste una cosa come (una definizione di) porno. Tutto dipende dal fatto che tu stia riattivando i percorsi di dipendenza sensibilizzati e se stai sovrastimolando il sistema della dopamina già desensibilizzato del tuo cervello.

Le domande su cosa sia "approvato", o cosa sia una "ricaduta" o se X, Y o Z rallenteranno il riavvio di qualcuno non possono essere risolte. Una domanda migliore è: "Che tipo di allenamento del cervello porta a cambiamenti che creano dipendenza nel mio cervello e lo sto ripetendo?" Il tuo problema fondamentale è che sei dipendente da stimoli sessuali artificiali e devi apportare un cambiamento se vuoi tornare alla tua normale reattività sessuale. Vedere Porno allora e ora: benvenuti in Brain Training per capire questo concetto.

Un breve elenco di ciò che aiuta a evitare include ...

Vedi anche questa FAQ - Quali stimoli devo evitare durante il mio riavvio - Ho avuto una ricaduta?

  1. Porno: tutti i tipi. Se hai bisogno di chiedere, la risposta è "cattiva mossa". Se non è una connessione di persona con una persona reale, non usarla (e questo include i contatti della cam).
  2. Evita comportamenti che imitano il tuo dipendenza dal porno. Il che di solito significa comportamenti che sostituiscono il sintetico e il bidimensionale al vero affare.
  3. Eliminando mezzi artificiali o sintetici non impegnarsi in "cam to cam" o chat room.
  4. Navigare su Facebook, app di appuntamenti, YouTube, Craig's List o siti simili per foto e stimoli sessuali è come passare da alcolici a una birra leggera.
  5. Fantasticare sul porno è quasi come guardarlo, poiché riattivi la risposta condizionata pavloviana del tuo cervello.
  6. "Che ne dici di fantasticare su donne vere?" Vedi questa FAQ per una discussione completa: Che dire di fantasticare durante il riavvio?
  7. Leggere storie "erotiche" conta come fantasia pornografica.
Dopamina

In questo momento alcuni lettori potrebbero pensare: "Devo evitare tutte le attività che producono dopamina?" Ovviamente no! Piuttosto il contrario. Vuoi sostituire la tua dipendenza con il più divertente possibile, in particolare esercizio, socializzazione, meditazione, persino toccare e sbaciucchiare. Alcune coppie impiegano rapporti lenti e gentili ed evitano l'orgasmo (vedi: Un altro modo per fare l'amore). La ricerca mostra che queste attività aiutano effettivamente a regolare i livelli di dopamina e l'umore. Questo è diverso dai videogiochi intensi, dalla TV, dal cibo spazzatura e così via.

Alcuni pensano che sostituire il porno su Internet con ore di videogame o la navigazione senza cervello possa aver rallentato il loro processo di riavvio. Chissà? Certamente, iola dipendenza da Internet esiste. La differenza deriva da effetti neurochimici sottilmente diversi che implicano l'attivazione del circuito di ricompensa attraverso ossitocina e oppioidi. In caso di dubbio, mantieni il tipo di attività che il tuo cervello si è evoluto per perseguire e in cui i tuoi antenati si sono regolarmente impegnati.

Ciò che è "consentito" e incoraggiato è il contatto con un partner nella vita reale

Infatti, ricablaggio al vero affare potrebbe essere un passo necessario per alcuni ragazzi, come condizionamento sessuale, non la dipendenza, è la sfida principale. Baciare, toccare, scherzare sono tutti “consentiti. Per alcuni ragazzi, anche i rapporti con l'orgasmo sono utili (nota: alcuni uomini, specialmente quelli con ED indotta da pornografia, impiegano rapporto gentile senza inizio dell'orgasmo). Le erezioni sono grandiose, ma non dovrebbero essere forzate da stimoli vigorosi o da fantasie, poiché l'obiettivo è ricollegarsi agli scenari sessuali della vita reale.

Spesso sorge una domanda correlata: "Se troppa dopamina ha causato il problema, le attività che producono dopamina non desensibilizzeranno il mio circuito di ricompensa?"Questa domanda è troppo semplicistica. La dipendenza è molto più che un basso segnale di dopamina e possono verificarsi problemi sessuali indotti dal porno senza una vera e propria dipendenza dal porno. Condizionamento sessuale o sensibilizzazione, sembra giocare un ruolo più ampio per le disfunzioni sessuali indotte da pornografia nei giovani uomini.

Per inciso, i ragazzi si sono ripresi da ED indotta da pornografia mentre assumevano medicinali soggetti a prescrizione come antidepressivi, farmaci ADD e farmaci anti-ansia. Alcuni si sono ripresi usando regolarmente marijuana o alcol, anche se sembrano riferire più ricadute.

Il processo di riavvio

Ovviamente all'inizio questo processo è molto difficile. Il tuo cervello sta ancora cercando di fare affidamento sulla "correzione" artificialmente intensa di sostanze neurochimiche associate all'uso pesante del porno. Ha rafforzato le connessioni neuronali che collegano la tua angoscia al sollievo a breve termine del porno su Internet. E con qualsiasi altro indizio si associa al porno, come stare a casa da solo, vedere un'immagine sexy, ansia, eccitazione e così via. L'unico modo per indebolire questo legame subconscio è smettere di usare (rinforzare) quel percorso cerebrale, e cerca la tua medicina dell'umore altrove. A poco a poco, le connessioni neuronali al porno e alla fantasia pornografica si indeboliscono. Lo chiamiamo "instancabile e ricablaggio, "E scoprirai che molti dei strumenti qui può aiutare con quello. Un ragazzo ha descritto il processo in questo modo:

“Quando rimuovi una fonte di piacere dal cervello, è come togliere la gamba di un tavolo. Il tutto diventa roccioso e instabile. Il cervello ha davvero due opzioni: una, per farti soffrire come un inferno in ogni modo a cui può pensare per `` incoraggiarti '' a rimettere a posto la gamba del tavolo, o due, per accettare che la gamba del tavolo è davvero andata, e figura su come riequilibrare senza di essa. Naturalmente, prova prima l'opzione Uno. Quindi, dopo un po ', inizia a funzionare sull'opzione due, il tutto mentre nel frattempo si spinge ancora l'opzione uno. Alla fine, sembra che il cervello si riequilibri, rinunciando all'opzione uno e riuscendo completamente all'opzione due ".

Ritorna alla normalità

Il riavvio non solo interrompe l'attivazione del vecchio percorso, ma aiuta anche riporta il tuo cervello alla normale sensibilità. Ricorda: i cervelli Numbed sono alla disperata ricerca di stimoli. Questo è il motivo per cui il tuo libero arbitrio sta nel ripristinare la normale sensibilità cerebrale. Ha detto un altro ragazzo:

Qualcosa che penso aiuta: imposta un periodo di tempo per il riavvio e rispettalo. Forse ti sentirai depresso, ansioso, infastidito, frustrato, inizierai a dubitare che "funzioni", ecc. È normale. È il tuo cervello che vuole nutrirsi. Accetta che ti sentirai male e andrai avanti. Continua a dire a te stesso: “Lo farò per questo lasso di tempo e alla fine vedrò, almeno sarò sicuro se funziona o no. Se voglio fare un altro casino dopo, 3 mesi della mia vita non mi uccideranno ”. Prenditi un giorno alla volta e fai altre cose. Guarda quali sono i periodi peggiori in cui è più difficile resistere e fai qualcosa al riguardo adesso, pianifica in anticipo.

Dipendenza

Sei un tossicodipendente, quindi non si tratta SOLO di forza di volontà, devi assicurarti di avere l'ambiente giusto per farlo. E hai il potere di farlo se lo vuoi davvero, se non altro, almeno per la tua ragazza. Dopo circa 2 mesi diventa davvero più facile, e dopo 3, gli impulsi non sono altro che pensieri che saltano fuori di tanto in tanto, che puoi facilmente bloccare. Più come abitudini che hai rotto e che richiederà più tempo per dimenticare, ma non più urgenti di per sé. Non più bisogno, brama, non più DEVI FARE QUESTO. Per me è stato così.

Potresti sentire enormi cambiamenti anche dopo solo un paio di settimane, ma non lasciarti ingannare. Sei dipendente. Quindi non puoi bere un altro drink, vorrai abbuffarti. Sai che questo è vero come l'hai vissuto tu stesso. Fidati del processo per un po 'di tempo e ne sarai molto felice.

Il primo passo

Inutile dire che il riavvio è solo un primo passo fondamentale, non una cura permanente. I cervelli umani sono vulnerabili e alcuni più di altri. Se sei qui, è probabile che il tuo cervello sarà sempre un po 'vulnerabile stimolazione supernormale, come il porno su Internet di oggi. Una quantità eccessiva di stimoli intensi può portare a una spirale discendente. Inoltre, il tuo cervello ora ha un forte percorso pornografico, che sarà sempre facile da riattivare. Il riavvio non garantisce che puoi utilizzare in sicurezza Internet porn in futuro. Inoltre, il sesso è, forse, la spinta umana più fondamentale. Quindi il tuo cervello si è evoluto per saltare e collegare segnali sessuali in modi che non erano per, ad esempio, giochi o droghe. Questo è un altro motivo per cui l'uso futuro del porno è problematico.

Prepararsi:

Mi ci è voluto 1 tentativo per arrivare a 1 mese (dove sono ora). Per prima cosa ho letto / guardato i materiali qui diligentemente. Successivamente, ho trascorso circa 2 settimane a raccogliere conoscenze, chiarire le mie motivazioni (repulsione e speranza), pianificando come avrei navigato al riavvio. Applico anche la mia esperienza di smettere di fumare, in cui uno "sbaglio" di solito garantisce una ricaduta in piena regola. Mi chiedo se molti tizi inciampano su YBOP e lasciano il PMO il giorno successivo con poca preparazione ma un piano per essere duri, e poi ricadono e non vedono i risultati che vogliono.

Una volta riavviato, masturbazione senza fantasia porno, basato su potenziali partner reali e scenari realistici, è meno problematico (e sempre più divertente). Se la frequenza inizia ad aumentare e si notano segni di desensibilizzazione, è sempre possibile riavviare nuovamente. Il sesso con un partner offre ancora di più soddisfazione lenitiva.

Il recupero non è lineare (ripeti più volte)

"Devi avere obiettivi a lungo raggio per evitare di essere frustrato da fallimenti a corto raggio." - Charles C. Noble

Quando inizi il riavvio, puoi farlo sentirsi marcio…per settimane. Le voglie e l'ansia per ogni genere di cose possono essere intense o, paradossalmente, tue la libido potrebbe "flatline" per un po ', e potrebbero volerci un paio di mesi prima che si riprenda. Il "test" con il porno per assicurarsi che tu sia ancora funzionale tende ad aumentare il tempo necessario per il riavvio. Quindi devi sfidare The Void senza sapere come stai o rischiare di rallentare i tuoi progressi. Nozioni di base sul riavvio Tasti P * O * R * N consumati dalla tastiera a causa della dipendenza dal pornoDetto questo, la gente di solito inizia a sperimentare anche dei bei giorni, dopo un paio di settimane, specialmente se usano il altri strumenti per produrre buoni sentimenti in nuovi modi.

Ma il progresso non è lineare e giorni buoni possono essere seguiti da giorni miserabili. Anche giorni miserabili possono precedere giorni eccellenti. È quasi come se ci fosse un pendolo nel profondo del cervello, che una stimolazione frequente e intensa si è ancorata a un estremo. Quando smetti di usare il porno su Internet, il pendolo oscilla avanti e indietro prima di stabilirsi nel mezzo. Il processo è sconcertante perché le fluttuazioni neurochimiche influenzano il tuo umore e la tua percezione della tua vita. Hanno anche un impatto sul tuo ottimismo, sulla tua capacità di socializzare con gli altri e persino, forse, sulla tua reattività sessuale.

Sii paziente e la situazione si stabilizzerà

“Alcuni eventi tumultuosi sono accaduti nella mia famiglia quando ero alle medie, più o meno nello stesso periodo in cui ho scoperto per la prima volta una rivista porno. Penso che qualcosa sia scattato. Ho smesso di provare e ho smesso di preoccuparmi. E ho iniziato a lasciare che i miei impulsi sessuali mi sabotassero totalmente per i prossimi 20 anni. In questo momento, mi sento come se stessi riprendendo quel vecchio io delle medie. Mi sento come se stessi riprendendo da dove avevo lasciato e finalmente diventando quello che sarei diventato se non avessi perso la mia strada: un gentiluomo disciplinato, gentile, intelligente, rispettabile, laborioso, forte, premuroso ".

Infine, cerca di non diventare troppo rigido riguardo a questo processo di guarigione. Fai il tuo motto "Persistenza non perfezione." Sii gentile con te stesso. Il riavvio è una cosa divertente. Le persone che lo fanno più facilmente mantengono il senso dell'umorismo, accettano la loro umanità e amano il sesso. Rispettano la loro sessualità e gradualmente si dirigono verso un nuovo ritmo. Non si picchiano e non si minacciano di morte. Il sesso è una spinta fondamentale. È meglio farti strada in questo cambiamento, perdonarti se sbagli, riprova e così via.

Conclusione: il riavvio richiede un grande impegno e molto coraggio. È per te? Leggi le storie di coloro che hanno utilizzato questo metodo: Riavvio di account.

Infine, un post di reddit / nofap, di saxoman1

A coloro che sentono che il nofap non li sta aiutando e hanno voglia di arrendersi.

Lo fai da anni.

No, non nofap, PMO. Sei stato PMO da anni. Seduto davanti a un computer per (molte) ore alla volta. Mantenere il cervello immerso in una zuppa di dopamina, deltafos-B e altre sostanze chimiche per periodi di tempo artificialmente lunghi. Come?

  1. Guardando le immagini esplicite di persone che hanno (soprattutto) sesso innaturale.
  2. Tenendoti sull'orlo dell'orgasmo (bordatura) per ore e ore (per mantenere lo “sballo”).
  3. E usando una mano "presa della morte" sui genitali perché hai perso la sensazione normale.

Per molti di voi, quando le cose normali non lo facevano più, sei passato a forme di porno sempre più estreme. Oppure hai usato sempre più porno. Alla ricerca di quel video / immagine perfetta. Nel frattempo, il tuo cervello primitivo continua a dirti che hai vinto il jackpot evolutivo. Eppure tutto ciò che fai è fertilizzare il tuo schermo.

Molti di voi hanno fatto questo nei vostri anni formativi (preadolescenti e adolescenti) quando i nostri cervelli sono i più malleabili. Anche se questo non è il caso, anni di PMO hanno ricablato il tuo cervello. Hai formato profonde carreggiate neurali cablate per PMO, ora sei dipendente.

Tutto questo è andato avanti per anni.

Il mio punto è questo:

Se lo fai (o qualcosa del genere) da anni, come potresti aspettarti solo 3 giorni - 50 giorni (normale finestra di ricaduta) di astensione per guarirti?

Eppure ti stai dicendo, dopo alcune settimane, che “Non funziona. Ho ancora PIED, ED o nessuna sensibilità. Sto flatlining e non ho ancora fidanzata / fidanzato, ecc. "

Mi scusi! Alcune settimane possono sembrare molte ora, ma confrontale con la quantità di tempo che hai passato in PMO. Non sembra ridicolo quando la guardi in questo modo? Stai dando al tuo sistema una pausa da quel bagno neurochimico in modo che possa "resettarsi" o "riavviarsi".

Quindi mettiti al lavoro! Hai bisogno di tempo per guarire (una buona quantità di tempo). Lo scopo di questo post è mettere le cose in prospettiva. Alcune persone guariscono più rapidamente di altre. Siamo TUTTI diversi, quindi non passare il tuo tempo a confrontarti con altri fapstronauts / femstronauts!

Quindi, ogni volta che ti senti frustrato / vulnerabile, basta affermare il tema di questo post:

"Sono stato PMO da ANNI, quindi non mi aspetto che un semplice _________ [inserire unità di tempo] di astenersi per curare il mio cervello. Continuerò. Persevererò! "

Buona fortuna a tutti i miei fratelli e sorelle in armi là fuori!