Usa il tuo computer in modo efficace come tattica chiave per aiutare il tuo recupero dalla dipendenza da pornografia su Internet. Questa pagina contiene i migliori consigli di molti riavviatori di successo.
Gestisci il tuo tempo online:
Disattiva il Wi-Fi. Quindi puoi ancora sederti sul divano e scrivere un giornale. E se hai bisogno di inviare un file a qualcuno o qualcosa di veramente importante, vai all'hub e collega un cavo Ethernet. Usa la rete solo quando sei attaccato al cordone ombelicale cat5. Ti rende molto più consapevole di essere online piuttosto che non.
Un altro ragazzo:
Oggi sono stato intelligente: 1) Non ho usato molto il computer e 2) L'ho spento ogni volta che avevo finito. Può sembrare strano, ma questo da solo mi aiuta molto.
Un altro suggerimento per i riavviatori di utilizzare il computer in modo efficace:
Preferisco tenere un diario in un documento Word e pubblicare online ogni settimana per dieci giorni. Quando smetti di concentrarti sul riavvio ogni giorno, sembra che non ci voglia molto tempo. Quando sei lontano dal computer più a lungo, il che aiuta a evitare le tentazioni.
Dice il proprietario di questo computer:
Se ti ritrovi a guardare il porno semplicemente tra quello che stai facendo, o se dimentichi il motivo per cui sei al computer in primo luogo e stai guardando il porno mentre sei in una "trance" da sogno ad occhi aperti, allora questo sistema potrebbe aiutarti . L'ho basato su un suggerimento dal mio libro di gestione del tempo preferito: Fallo domani di Mark Forster.
Prima di accendere il computer, scrivi tutto ciò che devi fare su piccole note post-it. Attaccali nella parte superiore dello schermo. Mentre svolgi ogni lavoro, rimuovili e incollali su un'altra superficie. Non solo fai tutto il tuo lavoro ma ottieni anche la soddisfazione di vedere diminuire il tuo elenco. Eppure hai ancora una registrazione visiva di ciò che hai realizzato.
Lo trovo molto motivante e quando lo uso sono molto produttivo e positivo. Il vantaggio aggiunto è che sono meno propenso a procrastinare e guardare siti porno.
Gestisci le cose per limitare l'uso del computer all'essenziale quando sei a casa:
Ho un nuovo approccio che finora sembra essere abbastanza efficace. Mi sono liberato di internet. Sì, qualsiasi filtro che posso disabilitare non vale molto per me, e non ho intenzione di dare alcuna password a nessun altro. Quindi quello che ho fatto è che ho preso l'alimentatore per il modem DSL e l'ho portato con me al lavoro, e l'ho lasciato in un cassetto per il prossimo futuro - sto pensando al mese 1.
Ho uno smartphone e posso impostare il tethering sul mio macbook, se devo inviare e-mail o cercare qualcosa su Google, ma non sarebbe pratico usarlo per il porno, e il mio PC principale non è nemmeno collegato a questo. Ha anche un effetto collaterale amichevole che altri siti di spreco di tempo come reddit o giochi online non funzionano altrettanto bene, mentre il PC funziona ancora bene per scrivere o musica.
Finora, funziona alla grande. Il porno è molto meno allettante ora che non è un clic di distanza. È interessante notare che altre attività sembrano molto più allettanti quando non sto più inconsciamente confrontandole con quella particolare dose di dopamina.
Avevo resistito a qualsiasi misura "draconiana" come questa, ma a posteriori sembra così ovvia. Ci piace pensare a noi stessi come esseri umani evoluti, cosa con il nostro pensiero critico e la capacità di pianificare in anticipo. Ma la parte della mente che soccombe alla dipendenza non è quella parte, piuttosto la ignora, e fa parte di un circuito cerebrale molto più antico, molto più primitivo.
In quanto tale non puoi davvero ragionare con esso, devi solo trattarlo come un animale, come un cane per esempio. Se il cane continua a mangiarti le scarpe, non aiuta a schiaffeggiarlo quando scopri una scarpa distrutta dopo il fatto. O per ragionare sul fatto che distruggere le scarpe non è una buona idea. Devi allenarlo nel tempo ... o assicurarti che non abbia accesso alle scarpe, tenendole fuori portata ... come nascoste in un cassetto lontano.
Ad ogni modo, suggerirei di provare questa tattica a chiunque abbia lottato con le ricadute come me. Se vivi da solo, metti in funzione il modem o il suo alimentatore e lascialo lì. Se vivi con familiari o coinquilini che condividono una connessione Internet, taglia il cavo ethernet per il computer che hai utilizzato per scopi di PMO con un paio di forbici. Puoi acquistarne uno nuovo in negozio una volta trascorse le prime settimane circa.
L'approccio di un altro ragazzo:
Ho evitato il mio computer come la peste. Ciò che lo rende una sfida è che attualmente sto frequentando un corso di algebra online per completare la mia laurea. Ho deciso che ogni volta che avrei lavorato in matematica sarebbe stato al computer della mia scuola, o se non potevo a Starbucks con il mio laptop. In caso di emergenza, quando devo stampare qualcosa velocemente o devo controllare la posta dal mio computer di casa, tratto l'uso del computer come una bomba a orologeria. Mi sbrigo e faccio tutto il prima possibile. Fondamentalmente sto gareggiando da solo perché so quanto sia subdolo quel PMO.
Penso che la battaglia per essere puliti dal PMO sia facile in questo modo. Invece di pensare di evitare il PMO, sto solo pensando a modi per evitare il computer di casa e l'ufficio in cui si trova il computer. Come si suol dire, se qualcuno ti dice di non pensare all'elefante rosa, la tua mente non può fare a meno di per immaginare l'elefante rosa. Dato che evito l'intero computer, il PMO non è più l'elefante rosa che è stato nei miei altri tentativi di astinenza. Un'altra cosa che ho fatto per evitare il tempo del computer e concentrarmi maggiormente sui miei obiettivi è stata disabilitare il mio account Facebook! Lasciate che vi dica ragazzi, questo aiuta immensamente con la vostra concentrazione. Non mi interessa più guardare gli aggiornamenti di stato, le immagini (di ragazze che possono attivarsi), i commenti sui miei aggiornamenti di stato o le immagini. Fondamentalmente tutta la mia energia e attenzione va da qualche altra parte.
La limitazione dei tempi di Internet è un buon modo per utilizzare il computer in modo efficace
Recentemente ho reinstallato K9 e oltre a personalizzare pesantemente e rinforzare le restrizioni (lungo elenco dei miei siti di riferimento specificamente bloccato), ho anche impostato limiti di tempo in modo da non poter navigare in Internet dopo le 9:9. È stato fantastico. Nessuna navigazione inattiva a tarda notte. Meno rischi di inciampare sui trigger. Meno tentazioni di ricaduta. Nella pagina di amministrazione di KXNUMX, "Restrizioni di tempo" è il secondo dall'alto sul lato sinistro. Una volta all'interno di Restrizioni temporali, è possibile fare clic su "personalizzato" per scegliere quando l'accesso a Internet è attivo o bloccato. Mi ha aiutato a ricordarmi di non usare il computer dopo il lavoro e di andare a letto a un'ora normale.
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