איך להפסיק לאונן (אם זה גורם לך להרגיש רע) [אבהית]

אין שום דבר רע לעשות את זה. אבל אם זה גורם לך להרגיש רע, הגיע הזמן לעשות שינוי.

אין בזה שום דבר לא בסדר אוננות. האנטומיה האנושית מוכיחה זאת.

"אם אלוהים לא היה רוצה שנאונן, הוא לא היה מאפשר לידיים שלנו להגיע לאיברי המין שלנו," ד"ר דיוויד גרינפילד, המייסד והמנהל הרפואי של המרכז המרכז להתמכרות לאינטרנט וטכנולוגיה ופרופסור קליני עוזר לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קונטיקט. "האמת היא שאוננות היא ככל הנראה מעשה טבעי כמו אכילה."

אבל כשמשלבים אוננות עם הקסם של פורנוגרפיה באינטרנט, התוצאה רעילה והרגל קשה לשבור. ללמוד כיצד להפסיק לאונן יכול להיות קשה כמו ללמוד לא לעשן.

במקום בו דורות קודמים של גברים דלקו הנאה עצמית עם קפלי מרכז, סרטים וסרטונים, לאונניסטים מודרניים יש גישה מיידית לשעות של תוכן פורנוני חופשי. ה שיטפון של גירוי מוליך נתיבים עצביים במסלול mesolimbic של המוח. "אתה למעשה מצמיח יותר קולטנים פוסט-סינפטיים לדופמין," אומר גרינפילד.

לאורך זמן, אותה גירוי יתר מחווט את המוח שלך. אוננות מפסיקה להיות מהנה לא מזיקה והופכת לבעיה שעלולה להוביל לתוצאות הנעות מהתנהגות כפייתית ועד אין אונות.

אין כללים קשים ומהירים לגבי איך מתי צריכת פורנו היא בעיה, אבל יש כמה דגלים אדומים. שלט אזהרה מרכזי הופך לסמוך רגשית על פורנו. לפני שתפסיק פורנו לתמיד, מחבר ויועצת כנסיית נוח מצא את עצמו פונה אליו לצרכים רגשיים, ולא רק לעוררות מינית. למכור לפורנו המחלים (שימו לב כי המקצוע לבריאות הנפש לא עשה זאת) פורנו הכיר רשמית כהתמכרות) פורנו היה קביים רגשיים שהוא הסתמך עליהם כשהם מתמודדים עם בדידות, דחייה, לחץ או שעמום - התנהגות שלדבריו שכיחה בקרב אנשים עם בעיות פורנו ואוננות.

"זה דפוס שאני רואה שכל מכור שאני עובד איתו נפל בו: להסתמך על פורנו רגשית", אומר צ'רץ '. "וזה אף פעם לא פותר את הבעיות שלהם. זה אף פעם לא גורם לנו להרגיש טוב יותר בטווח הרחוק. אבל ברגע שאנחנו משתמשים בו, זה מספיק משכנע שהוא מאפשר לנו לשכוח מכל הרגשות השליליים שאנו חווים. "

גארי וילסוןשיחת הטד "ניסוי הפורנו הגדול" נצפה יותר מ- 12 מיליון פעמים מאז הועלה ל- YouTube ב- 2012.

במצגת של 16 דקה, המורה לאנטומיה, פיזיולוגיה ופתולוגיה בדימוס טוען כי עליית מנועי החיפוש ואתרי הפורנו העניקו לגברים גישה רבה יותר לדימויים מיניים מאי פעם בהיסטוריה. הזמינות המוכנה של חידושים הנעים בין סצינות חדשות למבצעי פורנו חדשים ועד פטישים חדשים מאפשרת הסלמה מתמדת של עוררות חזותית.

"אז הם יצפו בפורנו לסבי, ואז פתאום הם ייכנסו ל- BDSM ואז הם משתעממים," אומר ווילסון. "וזה הכל בפגישה אחת."

לאונן לפורנו מאיר את מרכז התגמולים של המוח. אבל למרות הגירוי, אתה לא עושה שום דבר שמצדיק תגמול. למעשה, זה כרוך בעלויות הזדמנות לא מבוטלות, מכיוון שהוא יכול להותיר אותך תשוש ומתבייש בשום דבר מלבד תשוקה מוגברת לפורנו נוסף.

ווילסון אומר שגברים בדרך כלל לא יודעים כיצד אם הרגלי האוננות שלהם הם בעיה עד שהם הגיעו למרחקים מהם. עם זאת, רכישה של מרחק זה יכולה להיות קשה. "חבר'ה מתנגדים לרעיון שמישהו לוקח את הפורנו שלי", אומר וילסון. "אני תמיד אומר 'לא, הפורנו יהיה שם. תבטח בי. אתה יכול לחזור לכל עת. קח הפסקה ובדוק אם זה השפיע עליך ואולי החיים שלך עשויים להיות טובים יותר ואז תוכל להסתכל על דברים משכילים. '"

הימצאותה של האינטרנט הופכת את הפסקת הפורנו והאוננות לאתגר מפחיד. לעיתים רחוקות אנו נמצאים באורך זרוע ממחשב נייד, טאבלט או סמארטפון, כלומר אנו לעולם לא יותר מקליק או החלקות מפורנו. "החלמה מהתמכרות לפורנוגרפיה בעידן טכנולוגי זה כמו להתאושש מאלכוהוליזם עם בקבוק משקאות שתמיד נמצא בכיסך", אמרה צ'רץ '.

אולם תקשורת, אחריות וסיוע טכנולוגי יכולים לאפשר את הפסקת העבודה. לאוננות יש פרודוקטיביות שנאפה במודל. לעתים רחוקות הוא מתפרסם - אף אחד לא חוסם לו זמן בלוח השנה המשותף של גוגל או מכריז שהם עומדים לעשות את זה. לעומת זאת, להיות פתוח ושקוף בבעיות שלך באוננות יכול לעזור להתגבר עליהם.

"התמכרות היא מחלה של בידוד וסודיות," אומרת צ'רץ '. "וכך חלק גדול מההחלמה נפתח לאהובים, לבקש עזרה, לקבל תמיכה ולקיים סביבם קהילה."

האמרה הישנה על כך שידיים סרק הן משחקי השטן יכולה להיות אמת דחופה עבור אנשים המחפשים לרסן את הרגלי האוננות הלא בריאים. אם יש לכם חסימות גדולות של זמן פנוי סביר להניח שתבלו לבדכם, קל להתפתות.

"לעיתים קרובות אני ממליץ שאנשים כבר לא יקבעו לוח זמנים איתן בחייהם, הם יתחילו ליצור לוח זמנים", אומרת צ'רץ '.

יש תמיכה מקוונת מוכנה לניקוי רעלים פורנו ואוננות הודות ל- NoFap, קהילת אינטרנט על שם מונח הסלנג האוננות "fapping". על זה אתר שמות ו NoFap subreddit "Fapstronauts" חולקים טיפים, פוסטים למוטיבציה, סיפורים אישיים, קינות על הישנות ותכנים אחרים הקשורים להימנעות מ- PMO (פורנו / אוננות / אורגזמה). הם קהילות תומכות עם משאבים רבים. אבל הם נוטים כלפי גברים צעירים שבילו את שנותיהם המעצבות במצב תמידי של אוננות מונעת על ידי פורנו, שהשאירו את חייהם ואת דימוי העצמי שלהם בקעקועים עצובים. אם אתה מעל 30, נראה כי NoFap לפעמים מבטיח יותר ממה שהם מספקים - כלומר, הימנעות מאוננות יכולה להעניק "מעצמות-על".

"הרבה גברים צעירים ובני נוער הסתיימו ב- NoFap או במקום אחר והם חיפשו להשיג את המעצמות שלהם", אומר וילסון. "וכמובן שמעצמות העל לא קיימות, אבל מה שהם עושים מנסה להרגיש שוב טוב. כמו היכולת להתרכז הייתה מעצמת העל. להיות מוטיבציה, להיות עם אנרגיה. ישן טוב, הגביר את המסוגלות, לא מפחד לפנות לנשים. "

הפפרונאוטים קוראים זה לזה להישאר מחויבים ל- NoFap בשם השיפור העצמי. הגדרת המראות שלך למטרה גבוהה יותר יכולה לעזור לאנשים מסוימים להימנע מפורנו. כך גם יכול למצוא תחביב למלא את החלל. אבל, גרינפילד הזהיר, זה לא יעבוד לכולם. "אלה טכניקות שימושיות," הוא אומר. "אבל אתה מדבר על מסלולי הישרדות פרימיטיביים חוטית במוח. והם הרבה יותר חזקים וכוח רצון ומוטיבציה. "

גרינפילד מדגיש שלמרות שהפרשה קשה, זה אפשרי. "אם אתה באמת רוצה להפסיק להשתמש בזה אתה יכול," הוא אומר. "אבל סביר להניח שתזדקק לתמיכה מסוימת באמצעות קבוצת תמיכה ו / או אפליקציה שתגביל את הגישה שלך לפורנו."

בציין כי קל ופשוט לעקוף יישומים ותוכניות חסימת פורנו, לעתים קרובות צ'רץ 'ממליץ ללקוחותיו להשתמש בתוכניות לחשבון פורנו כמו עיניים של ברית Covenant Eyes לא סתם חוסם אתרי פורנו. הוא עוקב אחר הפעילות המקוונת של המנויים ומתריע בפני "בעל ברית מהימן", כמו חבר או בן משפחה, כי המנוי ניגש לפורנוגרפיה על ידי שליחת צילומי מסך מטושטשים של האתר בו המנוי ביקר.

וזה אולי נראה עכשיו כאמצעי קיצוני, חשבו על זה שוב בפעם הבאה שתסגרו כרטיסיות גלישה בסתר של 36 בסרטוני Pornhub במקום לנקות את המוסך. האיום של העברת תמונות מסך של 36 לתיבת הדואר הנכנס של אשתך אולי נראה די סביר.

המאמר המקורי