[35, M] לפני / במהלך / אחרי הגירושים שלי, הלכתי די עמוק לתוך חור ארנבת PMO, PMOing כל לילה, לפעמים פעמיים ביום בערך 6 שנים.
הסימפטומים שלי לפני
- איתות אפס מ ד חברה חדשה ויפה שלי שכב שם לידי במיטה, ואני הייתי ב 0% הזקפה. נשבעתי לעצמי שאני מעדיף למות מאשר לעבור את זה שוב. מדברים על מוטיבציה!
- בגלל חרדה גבוהה, הייתי מגרדת את פני בשינה, עד לנקודה שבה היה משאיר סימנים נראים לעין. אנשים היו שואלים אותי אם איבדתי מריבה עם חתול.
- לא הצלחתי להירדם בלי להכות. אני אשכב שם ואדאג לכל דבר תחת השמש.
- הייתי גם לטחון את השיניים בזמן שישנתי. אני לבשתי את הטוחנות שלי ועכשיו ללבוש שומר לילה לישון. רופא השיניים שלי אמר לי שאני אצטרך עבודה גדולה שיניים אם זה נמשך.
- אזור הכתף השמאלית יהיה בכאב מתמיד בשל כל הלחץ החוזר על עצמו בגלל שעות של קצוות.
- דיק היה מצומק וחבול מכל ההתעללות.
- חרדה כל הזמן.
- עצלן, לא פרודוקטיבי. הייתי מתחיל פרויקט ואז לאבד במהירות עניין.
- התנהגות נשכחת, גסה, אנטי-חברתית. מוחי היה משוטט כשמישהו דיבר אלי ישירות.
- נמנע מצבים חברתיים, אפילו עם עמיתים לעבודה או עם המשפחה שלי. הייתי עושה תירוצים לא לבלות עם בני משפחה או חברים, לטובת לשחק כמה משחקים מקוונים טיפש. נסוגתי מהחיים האמיתיים.
- איטי קם מהמיטה. גם אחרי 8 שעות של שינה, הרגשתי כאילו אני יכול ללכת ישר בחזרה 8 אחר.
- מעט אנרגיה / מוטיבציה להמשיך תחביבים או להתאמן.
- היתה לי הערכה עצמית נמוכה, מה שגרם לי נזקקות עם נשים. הגדרתי את אושרי בהתבסס על השאלה אם יש לי אישה בחיי או לא. היו לי סיוטים מודאגים חרדה על החברה שלי להיפרד איתי, החרדה הזאת נשפך על החיים שלי מעיר, אשר כמובן יוביל אותם להיפרד איתי בחיים האמיתיים.
יתרונות פיזיים
- ED נעלם. במבט לאחור על היומן שלי: עץ הבוקר שלי חזר ביום 5, הייתי מסוגל לייבש גבנון ביום 14, מסוגל לקיים יחסי מין ב 80% הקמת ביום 27. היה יחסי מין עם 100% הקמת מלאה ביום 30. היה סקס שלוש פעמים על ערב ראש השנה, יום 62.
- לא התעוררתי עם שריטות על הפנים שלי מאז החל NoFap.
- אני לא מתעורר עם כאבי ראש ברקות שלי משיניים, אבל עדיין ללבוש את המגן כשאני ישן רק במקרה (פקודות רופאי שיניים)
- הכאב בכתף שלי הוא 90% נעלם. תרגילי מתיחה למעשה לעבוד עכשיו כדי לעזור לשחרר את זה קצת למעלה.
- D שלי נתקע יפה כאשר רפיון, במקום להתכווץ כל הזמן להסתתר מפני התעללות מופרזת.
- לא להישאר עד מאוחר PMO מאפשר לי ללכת לישון בשעה סבירה. אני מקבל לפחות שעה נוספת של שינה מדי יום, עכשיו, כי אני לא מסתכל סביב זה וידאו אחד לרדת, כמו זומבי.
- העיניים שלי יש בהירות / החיים להם כי לא היה לי לפני. עיגולים כהים מתחת לעיניים הולכים ופוחתים.
הטבות נפשיות
- התגברות על המכשול הזה החזירה לי את האמונה בעצמי. מכיוון שאני מרגישה טוב יותר ומאמינה בעצמי, אני בטוחה יותר במצבים חברתיים.
- לקחתי גם זמן לעבוד על הדימוי העצמי * שלי (ראו את הספר פסיכו-קיברנטיקה בהמשך) והערכה עצמית, וכעת אני מסתכל על היכרויות כדרך לפגוש את אשתי לעתיד - כשזה יקרה, זה יקרה. היכרויות כבר אינן מבחינתי מסע בלתי פוסק לאמת את עצמי באמצעות ניקוד עם הנשים הכי לוהטות.
- אני מרגיש יותר סבלני, אני מאזין טוב יותר, ואני זוכר פרטים נוספים כשאנשים מספרים לי אותם.
- אני מצפה להשיג דברים כל יום בעבודה, לעשות רשימות של דברים כדי להשיג בסופי שבוע, ואפילו כיף לעבור אותם כאשר הם עושים.
- אני יכול להתרכז טוב יותר בעבודה ולזכור את האחריות טוב יותר. התחלתי לעבוד עבודה במשרה חלקית בנוסף לעבודה במשרה מלאה. הבוס שלי אמר לי לאחרונה כי הוא שם לב שאני כבר התנדבות עבור פרויקטים נוספים בזמן האחרון (זה אחי אף פעם לא נותן מחמאות ככה).
- יש לי את האנרגיה לעבוד 4 פעמים בשבוע עכשיו. אני אפילו קם מוקדם כדי להרים משקולות לפני העבודה אם אחר הצהריים שלי יהיה ממש עסוק.
- האינטרסים המיניים שלי חזרו לשגרה. הזבל שראיתי היה לגמרי מחוץ יד, דהומניזציה, זבל לא חוקי הגבול. הייתי מתרשם אם מישהו היה רואה את הקבצים האלה במחשב שלי.
הטבות שונות
- כמה מהעמיתים שלי אמרו לי שאני "נראה צעיר", ואחד אמר "אני נראה יותר מאושר".
- אני יכול להשאיל את המחשב שלי או טלפון סלולרי לאף אחד ואין לי פחד מהם לגלות פורנו סטאש. טלפון נקי, מחשב נקי, נקי מצפון, דימוי עצמי נקי.
- המחשב שלי פועל מהר יותר עכשיו כי זה לא סתום עם טונות של פורנו. (קטין פלוס, אבל כל מעט עוזר.)
המלצות לתחילת העבודה
- הצעד הראשון: מחק את פורנו סטאש בכל הטפסים שלה. אל תלך לאתרי אינטרנט בעלי תוכן מפעיל. אל תיגע בד.
- לחנך את עצמך ב- YBOP, לקרוא סיפורי הצלחה של בחורים אחרים, ללמוד מה לצפות במסע שלך.
- לזהות מה הם מפעילה הראשי שלך ואת הפנים אותם על הראש. שלי היו (לפי סדר): חרדה, עייפות, עצבות, שוכב במיטה זמן רב מדי.
- תוכנית עבור קורא, להכין את עצמך לקרב, ולהסתנן לתקוף את הזין האלה! כדוגמה - בשלב מוקדם של מסע NoFap שלי, הלכתי על תאריך הראשון כי לא הלך טוב מאוד. בדרך הביתה, הרגשתי קצת למטה, זיהיתי כי בעבר הייתי משתמש PMO כדי לתרגל את האכזבה שלי. מאחר שהייתה לי מודעות מלאה וציפייה לדחף, התגברות על כך לא היתה כה גרועה.
- מצב קשה היה היעיל ביותר עבור ההתאוששות שלי הקלה ביותר להשלים בשבילי. הילדה שלי עובד לוחות זמנים מטורפים, אז יש לי שבועות של מצב קל לפצל על ידי שבועות של מצב קשה.
- אם כבר מדברים על מצב קשה, אפקט Chaser הוא אמיתי. היה לי דחף קטן כדי fap במהלך מצב קשה אבל ברגע שאנחנו מתחילים לעשות סקס שוב הדחפים שלי fap הפך קצת יותר חזק, אבל עדיין אפשר להתגבר.
- שמור יומן, לכתוב בו לעתים קרובות. כאשר התשוקה היתה גרועה, הייתי מסתכל על היומן שלי, רואה איך הגעתי רחוק מכדי להפסיק. שים סיסמה על זה אם אתה לא רוצה שמישהו אחר ימצא את זה.
- מצא משהו פרודוקטיבי לעשות עם האנרגיה הנוספת שלך. לחזור לפעילות ששימשה אותך מאושר, או למצוא תחביב חדש. התחלתי לנגן שוב בגיטרה שלי, הלכתי לחדר הכושר, למדתי איך לבשל ולאכול יותר מזין, איך להתלבש בצורה אופנתית יותר, ולקרוא ספרי פיתוח עצמי (ראו את קטע הקריאה המומלץ שלי בהמשך).
- להרים משקולות. אני לא יכול להדגיש כמה זה עוזר. אם אתם מרגישים מודעים לעצמכם: השתמשו במכונות במקום במשקולות חופשיות. הצוות בחדר הכושר יעזור לכם אם אין לכם מושג איך להשתמש במכונות. ללבוש חולצת טריקו אם אתה לא נוח ללבוש חולצת טריקו. אף אחד לא משלם לחברות כושר להסתכל עלייך בשיפוט בכל מקרה, זה מגניב.
- לצאת החוצה, לנשום אוויר צח, לתוך האור הטבעי. לא היינו אמורים להסתכל על מלבנים זוהרים לנשום אוויר ממוחזר 24 / 7. כולנו יודעים את זה כבר, כמה מאיתנו מוכנים יותר להודות בזה יותר מאחרים. אני משוכנע לחלוטין כי החבר 'ה שעוברים דרך flatline המורחבת או דיכאון חמור יכול להקטין את ההשפעות הללו על ידי אכילה נכונה, לעבוד, ולקבל את המחשב.
- ברגע שאתה על הדרך שלך, להיכנס חזרה NoFap ולעזור כמה בחורים אשר רק מתחיל. אתה תראה בחורים / בנות בערך בגיל שלך, שיש להם בעיות דומות לך. הם בטח מרגישים בהכרה עצמית וזקוקים למלה עידוד טובה, בדיוק כמו שהייתם כשהתחלתם. לשלם את זה קדימה, זה מרגיש נהדר!
על מעצמות-על
רק תזכור כי NoFap הוא אחד לבנים במקדש של האני טוב יותר שלנו. פעילות גופנית, תזונה, אוויר צח, אור שמש טבעי, קהילה עם אחרים, למידה / שיפור תחביבים ואינטרסים כל צריך לעבוד יחד. לפני כמה שנים הייתי מבלה את כל הזמן הפנוי בדירה שלי, שותה לבד, משחקת במשחקי מחשב, ומרגישה רע על החיים בכלל. פחדתי מהעולם החיצון, והאשמתי את התנהגותי על כולם ועל כל דבר אחר בעולם (אשתו לשעבר, הבוס המרושע, עמיתים לעבודה, וכו ') במקום לקחת אחריות על החיים שלי. בהדרגה הבנתי שדברים צריכים להשתנות. החיים שלי עכשיו בלי fapping הוא כל כך גדול, אני אפילו לא שוקל להסתכל פורנו או jerking כמו אופציה, באותו אופן שבו אני מסתכל הירי הרואין או מסרב טיפ במסעדה. אני פשוט לא מסוג האנשים שעושים דברים כאלה.
חומר קריאה מומלץ
- מדריך Kratos - 16 הרגלי אתה צריך לעשות כל יום - רשימה מקוונת חינם של איך לשפר את עצמך. מקום די טוב להתחיל ברגע שיש לך NoFap למטה.
- פסיכו קיברנטיקה - ספר מאוד מועיל על איך לטפח דימוי עצמי חיובי באמצעות מימוש עצמי חיובי. ביסודו של דבר אתה יוצר סרטים מנטליים של עצמך לחיות את החיים שאתה רוצה לחיות, ועם הזמן אתה מתחיל לראות את עצמך ככה, ולחיות את זה.
- איך לזכות בחברים ולהשפיע על אנשים - נכתב מנקודת מבט עסקית, אך מוחל בקלות על החיים הרגילים. שימושי עבור סוגי nerd מדעי מביך (כמוני).
- שפת גוף - אומר לך איך להשתמש בשפה הגוף לתועלתך. אם אתה מתקשה לחפש אנשים בעין בעת שיחה איתם, זה ממש מראה לך איפה לשים את העיניים שלך תלוי מי אתה מדבר, ומה המצב.
- מודלים - ספר זה, יותר מכל האחרים, עזר לי לנתח את הבעיות שלי להיות dweeb נזקקים עם נשים ואיך לתקן את זה.
- לא עוד מר בחור נחמד - עוזר "נחמד חבר 'ה" להיות יותר אסרטיבית מבלי להיות asswipes דוחף. השתמשתי הרבה טכניקות הגדרת הגבול עם חברה שלי ועמיתים לעבודה.
על אחרים
האם אתה צריך לספר לאנשים על המסע שלך? קהילת NoFap נראה מחולק על זה. אני אומר, בהחלט לא !! תן להם לראות אותך טוב יותר, ותהה מה הסוד שלך. אם הם לוחצים עליך, תגיד להם שאתה עובד יותר, לאכול טוב יותר, מקבל יותר לישון. למרות שהדברים האלה נכונים, הם עדיין יפקפקו בך, אבל זה תלוי בהם, לא בך.
TLDR
היה לי ED מלא, תת-העריכה הזו עזרה לי להבין מה הבעיה, עצרה את PMO לחלוטין, הזין שלי עובד עכשיו, אני משתמש בו רק למין מעתה ואילך. אם אתה שוקל את זה, תן לזה 30 יום של מאמץ רציני. כל כך אהבתי את זה, עשיתי את זה שינוי קבוע בחיי.
עדכון
תודה לכולם על המחמאות ועל המילים הטובות. קהילה זו היא מדהימה !!
קישור - דו"ח 90 יום של מגהטרון: ED Cured, החיים מוגדרים מחדש. בנוסף טיפים, חומר קריאה ותצפיות
by megatron37
;
