אי-רגישות: תגובת הנאה ממוסמרת

דה-סנסיטיזציה

רגישות יתר היא רק אחד משינויים רבים במוח הנגרמים כתוצאה מהתמכרות. כמה שינויים מוחיים גדולים אחרים כוללים;

רגישות: גיבוש מעגלי זיכרון פבלוביים הקשורים להתמכרות
היפופונטראליות: היחלשות מעגלי בקרת הדחפים.
מעגלי מתח לא מתפקדים - לחץ יגרום בקלות להישנות

אם עדיין לא עשית זאת, אני ממליץ בחום לצפות המוח שלך על פורנו: התמכרות פורנו (2015) כפי שהוא מכסה desensitization.
התנהגות משכרת: 300 Vaginas = הרבה דופמין, הגן על התיאבון שלך לעונג ו האם האבולוציה הכשירה את המוח שלנו כדי לעוף על אוכל ומין? הם המאמרים הטובים ביותר שלנו על קולטנים דופאמין desensitization.
פורנו אז ועכשיו: ברוכים הבאים אימון המוח ו פורנו, חידושים, ואת אפקט Coolidge להסביר כיצד פורנו האינטרנט של ימינו יכול לגרום לרגישות.

דופמין

הנוירוטרנסמיטר דופאמין הוא הגז המפעיל את מעגל הגמול שלנו, והוא מאחורי מוטיבציה, שכר, תשוקות, תשוקות וכמובן ליבידו והזקפות. רמת האותות של דופמין קשורה לתחושות הנאה במחקרי אנוש. דופמין הוא השחקן הראשי בגמול והתמכרות, והמפתח להבנת רגישות.

קצר וידאו של YouTube על דופמין וגמול. עוד על downregulation של קולטני דופמין
קל להבנה פסיכולוגיה היום מאמר המסביר כיצד פונקציות דופמין בחיי היומיום שלנו.
קטעי וידאו על ידי חוקרים התמכרות נורה וולקוב (מנהל נידה) ואדם קפקס מסביר דופמין.

A ללא שם: תגובה תענוג קהה, או דה - סנסיטיזציה, אינו אלא אחד משינויים רבים במוח הנגרמים על ידי תהליך התמכרות. (יש שינוי מוחי נוסף הקשור להתמכרות המכונה "רגישות". הנה הסבר המנוגדת לרגישות-רגישות לרגישות). המאפיין הפיזיולוגי הליבה של רגישות מערכת תגמול נחשב לירידה באיתות הדופמין והאופיואידים.

הגורמים להתייבשות

נראה כי התאבדות נגרמת על ידי מספר גורמים, כולל:

ירידה ברצפטורים של דופאמין. רוב המחקרים מצביעים על כך ירידה של קולטני dopamine D2, כלומר רגישות פחות דופמין זמין, עוזב את מכור פחות רגישים לחוויות מתגמלת בדרך כלל.
ירידה ברמות הבסיס (טוניק) דופמין. רמות נמוכות יותר של דופמין מותירות מכור "רעב" לפעילויות / חומרים לגידול דופמין מכל הסוגים.
דופמין קהה בתגובה (דופמין phasic) לתגמולים נורמליים. דופמין בדרך כלל עולה בתגובה לפעילויות מתגמלת. לאחר ההתמכרות שלך הוא המקור המהימן ביותר של דופמין, התשוקה להתעורר דוחק לך להשתמש פורנו.
ירידה של קולטני CRF-1, אשר פונקציה להעלות את רמות הדופמין בסטריאטום (למד רק עם קוקאין).
הפסד של מעגל גומלין חומר אפור, כלומר אובדן דנדריטים. זה מתרגם פחות קשרים עצביים או סינפסות. א 2014 מחקר על משתמשי פורנו קורלציה פחות חומר אפור עם יותר פורנו להשתמש.
ירידה אופיואידים או קולטנים אופיואידים. תוצאות בהרגשה פחות שמחה ופחות הנאה מחוויות מתגמלות בדרך כלל.

גם מספר 2 וגם מספר 3 עשויים לכלול דינורפין מוגבר המעכב דופמין, וכן היחלשות של מסלולים מסוימים (גלוטמט) העברת מסרים למעגלי התגמול, במילים אחרות אי-רגישות מורכבת למדי, ונותר הרבה ללמוד.

מה גורם לרגישות?

יותר מדי של דבר טוב.

הדופמין הוא המקום בו הכל מתחיל. אם הדופמין גבוה מדי לזמן רב מדי זה מוביל לתאי עצב לאבד את הרגישות שלהם. אם מישהו ממשיך לצרוח, אתה מכסה את האוזניים. כאשר תאי עצב המעבירים דופמין ממשיכים להזרים דופמין, תאי העצב המקבלים מכסים את "אוזניהם" על ידי הפחתת קולטני הדופמין (D2). (לִרְאוֹת: Volkow מאי חשף תשובה החידה התמכרות.)

תהליך הרגישות

תהליך הדה-סנסיטיזציה יכול להתחיל די מהר, אפילו עם תגמולים טבעיים כגון ג'אנק פוד. כמה מהר זה תלוי בעוצמת השימוש ובפגיעות של המוח.
כמה זה יותר מדי נקבע על ידי שינויים במוח - לא על ידי התנהגויות חיצוניות, כגון כמות התרופות בשימוש, קלוריות הנצרכות או זמן הצפייה בפורנו. אין שני אנשים דומים.
רמות דופמין גבוהות באופן חריג אינן נחוצות כדי לגרום לרגישות. עישון ווים אחוז גדול יותר של משתמשים מאשר קוקאין, למרות קוקאין מספקת הפיצוץ neurochemical גדול. להיטים קטנים רבים של דופמין יכול להכשיר את המוח בצורה יסודית יותר מאשר להיטים חזקים יותר.
גם רמות דופאמין לא צריך להיות מורם ברציפות כדי לגרום desensitization. השווה אכילת יתר ולהיות שמנים לעישון סיגריות. שניהם לייצר תקנה של קולטני דופמין, אבל הרבה פחות זמן הוא בילה לאכול מאשר לנפח.
עקיפת מנגנוני השבעה הטבעיים עשויה להוות גורם מרכזי באופן שבו מחזקים טבעיים מפעילים רגישות. אכילת יתר ומשתמשי פורנו כבדים מתעלמים מאותות 'עצירה', או ליתר דיוק המוח המכור שלהם כבר לא חווה "סיפוק", ולכן הם ממשיכים לצרוך (ראה - גברים: האם שפיכה תכופה לגרום Hangover?)

הרגישות וסובלנות

Desensitization מאחורי סובלנות, שהוא הצורך בגירוי גדול יותר ויותר לחוות את אותו "גבוה". משתמשי פורנו לעיתים קרובות מעלים מדרגה לז'אנרים חדשים כדרך לשפר את הדופמין הפיגור שלהם. חידוש והפרת ציפיות (הפתעה) מגבירים את הדופמין.

זה לא דיון תיאורטי על ביטול רגישות, שכן שלושה מחקרי מוח שהתמכרו לאחרונה לאינטרנט העריכו איתות דופמין במכורים לאינטרנט. כל אחד מהם מדד היבטים שונים של רגישות ומצא הבדל משמעותי בין מכורים לאינטרנט. במחקר מס '2 נכתב במפורש - "צפייה בפורנוגרפיה מקוונת או בסרטים למבוגרים בלבד

חוסר רגישות ופורנו

במחקר זה על משתמשי פורנו - מבנה המוח וקישוריות תפקודית המשויכת לצריכת פורנוגרפיה: המוח על פורנו (2014) - מומחים במכון מקס פלאנק בגרמניה מצאו ששעות גבוהות יותר בשבוע ושנים רבות יותר של צפייה בפורנו מתואמות עם הפחתה בחומר האפור בחלקים במעגל התגמול הכרוך במוטיבציה ובקבלת החלטות. חומר אפור מופחת באזור זה שקשור לתגמול פירושו פחות קשרים עצביים. פחות קשרים עצביים כאן מתורגמים לפעילות תגמול איטית, או לתגובת עונג קהה. החוקרים פירשו זאת כאינדיקציה להשפעות החשיפה לפורנו ארוך טווח.

מחבר מוביל סימונה קון אמרה - "זה יכול להיות כי הצריכה הרגילה של פורנוגרפיה פחות או יותר לובש את מערכת הפרס שלך".

<br> סיכום: כאשר קולטני דופמין או אופיואידים יורדים לאחר גירוי רב מדי, המוח לא מגיב כל כך, ואנחנו מרגישים פחות תגמול מהנאה. זה מניע אותנו לחפש עוד יותר אחר תחושות סיפוק - למשל, על ידי חיפוש גירויים מיניים קיצוניים יותר, הפעלות פורנו ארוכות יותר או צפייה בתדירות גבוהה יותר בפורנו - ובכך להרדים את המוח.

דה-סנסיטיזציה לעומת הרגלה:

שְׁגִירוּת הינה ירידה או הפסקה זמנית של שחרור הדופמין כתגובה לגירוי ספציפי אחד. זהו תהליך רגיל ויכול להשתנות רגע לרגע. דה-סנסיטיזציה מתייחס לשינויים ארוכי טווח הכרוכים בירידה באיתות הדופמין ובקולטני D2. זהו תהליך התמכרות ועשוי להימשך חודשים עד שנים ולהתפתח.

רמות הדופמין עולות במהלך היום כתגובה לכל דבר שנמצא לנו מתגמל, חדשני, מהנה, מעניין, אפילו מפחיד או מלחיץ. המסר העיקרי של דופמין הוא - "זה חשוב, לשים לב, ולזכור את זה."

בואו נשתמש באכילה כדוגמה. כשאדם רעב, הדופמין עולה בציפייה לקחת את אותו הביס הראשון של המבורגר. כשארוחת הצהריים נמשכת, הדופמין יורד ואנחנו מתרגלים. אין קוצים נוספים באותות הדופמין שמשמעותם, "היה לי מספיק." אולי אתה לא רוצה יותר המבורגר, אבל אם תציע לך בראוניז שוקולד, דוקרני הדופמין שלך, מה שמאיץ אותך לעקוף את מנגנוני השובע הרגילים ולקבל כאלה.

דוגמה נוספת עשויה לגרום לכם לדפדף בתמונות של טיול חברכם לגרנד קניון. יתכן שתקבל קצת דופמין עם כל תמונה, אבל אתה מתרגל במהירות ועובר לתמונה הבאה. אותו דבר עשוי להתרחש בעת לחיצה על תמונות של ספורט אילוסטרייטד דגמי בגדי ים. אתה מתעכב על תמונות מסוימות (התרגלות איטית), אך לא כך לגבי תמונות אחרות (התרגלות מהירה).

אם אני לא מקבל רגישות, אני לא צריך להימנע מפעילויות שמעלות דופמין?

זו שאלה הגיונית שכן כל התגמולים חולקים כמה מבני מוח חופפים. לדוגמא, אם אין לך רגישות למוח בגלל אלכוהוליזם או התמכרות לקוקאין, הסיכוי שלך לתפקוד לקוי של זיקפה גדל והליבידו בדרך כלל פוחת. זה אומר לנו קיימת חפיפה במעגלי המוח. עם זאת, הניסיון מודיע לנו כי שתיית יין, אכילת שוקולד וקיום יחסי מין הם שונים, מה שאומר שכל גירוי כולל מסלולים ייחודיים בנוסף לחפיפה.

מחקרים אחרונים מצאו כי סקס מפעיל קבוצה משלו של תאי עצב במעגל תגמול. באופן מפתיע קוקאין ומתאמפטמין מפעיל את בדיוק את אותם תאים עצביים במרכז התגמולים כמו גם תגמולים מיניים. לעומת זאת, יש רק א אחוז קטן של הפעלת תא עצב חופפים בין מתים למזון או למים (תגמולים טבעיים אחרים).

מחקר נוסף מצא כי שפיכה אצל חולדות זכריות יכולה לכווץ את תאי עצב המעגל שמייצרים דופמין. אירוע רגיל זה מחקה את ההשפעות של התמכרות להרואין על אותם תאי עצב דופמין. זה לא אומר שמין רע. זה פשוט מודיע לנו שתרופות ממכרות חוטפות את אותם מנגנונים הדוחפים אותנו לחזור לחדר השינה להשתולל.

סמים חוטפים מעגלי מין

במילים פשוטות, תרופות ממכרות כמו מת 'והרואין משכנעות מכיוון שהן חוטפות את תאי עצב מדויקים ומנגנונים, שהתפתחו כדי להפוך את המין למשכנע. רוב התענוגות האחרים לא. לפיכך, "נקודת השיחה" המוכרת ש"הכל מעלה דופמין. גולף או צחוק הם בהחלט לא ממכרים, וכמה הם יכולים להיות שונים מ פורנו באינטרנט מבחינת עליות דופמין? " מתפרק.

אינך יכול להימנע מפעילויות לגידול דופמין, וגם לא כדאי לך. פעילויות יומיומיות רגילות, ואולי אפילו קצת אלכוהול וסיר, לא אמורות לגרום לבעיה. בטח, זה יהיה נהדר אם תוכל להפסיק את כל התרופות, לעשן, קפאין ולאכול ממש בריא, אבל גברים התאוששו כשהם עדיין חדורים מדי פעם.

זה נהדר לעסוק בתגמולים טבעיים, כמו נשיקות, חיבוקים, מוסיקה, ריקודים, פעילות גופנית, ספורט, אוכל טוב, התרועעות וכו '. מלבד העלאת הדופמין, רוב הפעילויות הללו גם מעלות את רמות האוקסיטוצין. אוקסיטוצין ייחודי בכך שהוא גם מפעיל את מעגל התגמול ו מקטין את התשוקה. השורה התחתונה היא פשוטה: הימנע מה יש לך לתוך הבלגן הזה. אני ממליץ בחום לקרוא את השאלות הנפוצות הבאות: איזה גירויים אני צריך להימנע במהלך אתחול מחדש שלי?

מה אוכל לעשות כדי להאיץ את ההתאוששות?

שאלה נפוצה היא: "איזה תוסף או אוכל יאיץ את החזרתם של קולטני הדופמין?" ההתמכרות שלך לא נגרמה על ידי מחסור תזונתי, ולכן היא לא תוקנה על ידי תוסף. קולטני דופמין הם חלבונים המיוצרים מאותן חומצות אמינו הנמצאות בכל אחד מהתאים שלך. חוסר רגישות נגרם על ידי גירוי רב מדי, ולא מעט מדי חומצות אמינו. אם הם היו רוצים, תאי העצב שלך יוכלו לבנות מחדש את קולטני הדופמין תוך מספר דקות.

חשוב מכך, דה-סנסיטיזציה כרוכה בחוליות מרובות בשרשרת התגמול העוברת שינוי, מה שמביא לאיתות נמוך יותר של דופמין (קולטני דופמין ורמות דופמין). יכול להיות שיש לך הרבה גז (דופמין) במיכל שלך, אך משאבת הדלק שלך מקולקלת וחצי מצתים חסרים. הוספת דלק נוספת לא תעשה דבר לפתור את הבעיה שלך.

מאמרים המכסים מה לאכול כדי להעלות את רמות הדופמין הם בעיקר שטויות. ראשית, L- טירוזין (מומלץ לעתים קרובות) הוא המבשר לדופמין (וכמה הורמונים חשובים אחרים). ניתן להשיג אותו בקלות בתזונה רגילה. שנית, למזונות המכילים דופמין אין ערך מכיוון שדופמין אינו עובר את מחסום הדם-מוח. פירוש הדבר שמה שאתה מכניס לבטן לא יעזור לייצב את רמות הדופמין במוח שלך. שלישית, והכי חשוב, רגישות רגישות נגרמת בעיקר על ידי ירידה בקולטנים לדופמין (D2) ושינויים בסינפסות. (לקבלת הצעות למחלימים ראה תוספים.)

התאוששות טבעית

מה אתה יכול לעשות את זה להתעמל ו מדיטציה. תרגיל אירובי הוא דבר אחד שמגדיל את שניהם דופמין ו קולטני דופאמין. תרגיל גם מפחית את התשוקה ו מקל על דיכאון. מחקר אחד מדווח כי מדיטציה מגבירה דופמין א עצום 65%. אחר ללמוד נמצא הרבה יותר פרונטלי בקורטקס החומר האפור במדיטציה לטווח ארוך. התמכרויות גורמות לירידה בחומר האפור בקליפת המוח הקדמית, אשר מזוהה עם דה-סנסיטיזציה ופחות דופמין מה שהופך אותו לאונות המצחיות. חומר אפור פחות נקרא היפופונטרליות, וקושרת עם שליטה דחופה דחף.

[27 ימים ללא כל PMO] "הנה השינויים שחוללו בחיי מתהליך" אתחול מחדש ": התוצאות אמיתיות ומוחשיות ב 100%, והן מחלחלות לכל ההיבטים בחיי. ללא טראנס הזומבים של PMO, היה לי יותר נוח בעור שלי ונראה שזה עזר מאוד באינטראקציות עם המין השני. אני גם מתרגש מכיוון שכל כך הרבה אנשים אחרים הבחינו באותן השפעות: אטרקטיביות מינית מוגברת לנשים במצבים עדינים יותר, ורצון מוגבר לקרוא ולתת תגובות לרמזים שלהם. גם רצון מוגבר להתרועע, וביטחון חדש. זה לא אפקט פלצבו, ולכל ספקן; הדרך היחידה להיות משוכנע היא לנסות את זה. תראה."

דה - סנסיטיזציה: תגובה נעימה