אני מעל ל 135 יום נקי. אני עדיין משתמש בפורום הרבה ושמתי לב להרבה אנשים שממשיכים להיכשל כמו פעם. להלן עשרת הטיפים הראשונים שלי להכנת 90 הימים הראשונים והעקבים שלך.
1. אל תמשיך להטיל ספק בהחלטה הראשונית שלך לרפא
מוחו של המכור חי בכולנו. זה ינסה להיות ערמומי ולתת לך רציונליזציה או לפקפק בבחירתך ללכת לנקות. הסיבה לכך היא ההתמכרות לכימיקלים. עם זאת, גרטשן ראובן, מחבר ספרי עזרה עצמית לגיבוש הרגלים, אומר שאנשים שעומדים יותר מכל ביעדים הם אלה שמחליטים פעם אחת ואז לא מבזבזים את האנרגיה הנפשית שלהם וממשיכים לבקש את החלטתם או מטרתם. פשוט בצע את הבחירה, ואז עקוב בלי מחשבה במשך 90 יום, פעל לפי הבחירה. זה ארצי, אבל זה יעבור את האתגר ויגן עליך מפני הגרמלין שלוחש לך באוזן את כל השקרים והכזבים מדוע אתה צריך לחזור. אל תקשיב לגרמלין הזה .. אמור לעצמך שבחרת פעם אחת, ואתה לא צריך לחשוב על זה יותר.
2. הרחק מהמכשירים האלקטרוניים בסימן כל הסלמה
אם אתה מרגיש שאתה מתחיל בתהליך חיפוש psub, כבה מיד את המכונות שלך וצא לעשות משהו אחר (רצוי בפומבי). היה לי בית קפה ליד ביתי שמשמש כמקום הבריחה שלי. לאחר שתוכנן מראש לעצמך יכול להועיל.
3. הזכר לעצמך מדי יום מדוע אתה פורש מ- PMO
ניתן לעשות זאת על ידי הצגת רשימת הסיבות שבאמצעותן מודפסים או מודפסים איפה שאתה יכול לראות ולקרוא בקלות. אולי הייתי יוצר רשימה ממצה ואז בוחר את החמשת המובילות שבהן אתה מרגיש שיניע אותך ביותר לקרוא.
4. השתמש בכוח של התכונה Ignore Member כאן ב- NoFap
למרבה הצער, אנחנו לא יכולים להציל את כולם ולא כולם רוצים להינצל. מקסם את הזמן שלך ב- NoFap על ידי הכנסת אנשים לרשימת ההתעלמות. קריאה באיזו תכיפות אחרות חוזרות על עצמן עלולות להשפיע לרעה עליך. על ידי הצבתם להתעלם כשמגיעים לגיל 90, לא תיחשף או תושפע מההישנות המתמשכת שלהם. דאגו לכך שהרשימה שתראו בביקור בפורום זה תהיה רשימה של האנשים שמעוררים אתכם השראה, או שיקפו את רצונכם להתקדם. הגבל את החשיפה שלך לבעיות ביותר, מכיוון שאולי לא תוכל לעזור להם ותהליכים שלהם עלולים לפגוע באמת שלך.
5. אל תיגע בוואנג שלך, אל תסתכל על זה, העמד פנים שהוא לא שם
זה משהו שאתה משתמש בו כדי להשתין, ובמהלך השתן אתה יכול להשתמש בלהקת התחתונים שלך כדי להחזיק אותו. אל תסתכל על זה, אל תתעסק בזה, ואל תשים לב אליו כשיש לך עץ של בוקר. אתה והזין שלך לא נמצאים במונחי דיבור והידיים שלך וזה בפסק זמן ארוך.
6. דמיין וביטוי פיזי את הימים שהרווחת בחיים האמיתיים איכשהו
איפשהו התחל ליצור משהו מוחשי המייצג את מספר הימים שהשגת מתוך 90. קשרים בחבל, סימני סמן למחוק יבש על מראה המקלחת, כרטיסים על שולחן. האוסף הזה הוא מה שאתה בונה, ואם הוא קיים מחוץ ל- NoFap ובחיים האמיתיים, זה פשוט הופך אותו להרבה יותר אמיתי.
7. המשך לבנות את עצמך בדרכים אחרות
המשך להיות נהדר לעצמך מחוץ לתחום NoFap והאתגר. הסתפר בתדירות גבוהה יותר, עדכן את ארון הבגדים שלך במרווחים קטנים, נקה את מקומך, רחץ את מכוניתך בכל סוף שבוע, המשך לתרגל את הכלים שלך, צא לחברים חדשים, איזן את התקציב שלך, בצע משימות חדשות בעבודה ... הכל מתחיל להתמזג כשאתה עושה את הדברים האלה וזרימה חיובית זו תתמוך בהתקדמות הרצף שלך.
8. ספר לחבר מה קורה ומה אתה עושה
יש מישהו שאתה סומך עליו שהוא לא משפחה? מישהו חבר יקר שמראה לך אהבה ודואג לך מאוד שהוא גבר? (גברים מבינים יותר מזה מנשים). אם יש, אמור לאותו אדם שאתה מרגיש מכור ושאתה עושה את האתגר הזה כדי לעזור לעצמך להתנקות. זה דבר רב עוצמה לעשות ובאמת חציתי אותי מעבר לקו להצלחה. אם אין לך חבר כזה, שקול ללכת לראות כומר ופשוט להודיע לו. או, אפשרות אחרונה, פנו למטפל או מאמן חיים ושפכו אליהם את השעועית.
9. הימנע מאלכוהול וסמים המשנים מחשבה (זה כולל MO)
התרחק מכל מה שמפחית את היכולת שלך להישאר בשליטה על מחשבותיך ונפשך. אתה במסע ואתה זקוק לכל מיני מחשבות ואנרגיה. אתה צריך להיות בעל שליטה ולהיזהר כל הזמן מלהימנע מלהפעיל. כשאנחנו פיכחים, אנחנו עושים את זה הכי טוב.
10. ישן טוב והימנע מחשיבה בלילה או משימוש במחשבים ליליים
בסופו של יום, אנחנו בחלש שלנו. מוחנו מתעייף ודורש שינה. ביצוע פעולות שיכולות להוביל ל- PMO בתקופה זו היא דרך לא טובה. אז קבעו זמן לישון והכניסו את עצמכם לישון בו מדי יום. הצהיר לעצמך שתקבל החלטות חשובות בבוקר כשאתה הכי רענן למחשבה.
ושם יש לך את זה. במקור, הכנתי את זה לחבר בקבוצת הגיל שלי, אבל רציתי לחלוק עם כל הפזמונים שכן אני מרגיש שיש כאן המון שרואים מכם הרבה עד סוף האתגר.
איחולים לך במסע שלך, ואל תשכח ... אהב את עצמך ותהיה חזק. לא מובטח לנו מחר, אז איך אתה רוצה לצאת אם זה היה היום האחרון שלך על כדור הארץ? להיות לוחם עם כוח ואסטרטגיה. כבד את עצמך. לנצח!
קישור - למעלה עשרה טיפים מ Fnstronaut 135 + יום
by עשר
;
