כן, זה נורמלי להרגיש גרוע יותר לפני שאתה מרגיש טוב יותר כמו המוח חוזר רגישות מלאה, ואת rewires עצמו. ההחלמה היא רק לעתים רחוקות תהליך ליניארי. הנסיגה יכולה להיות אומללה. ירידה בחשק המיני והתחושה של "פין חסר חיים" ("קו שטוח") גם הם לא יוצאי דופן בהתחלה. לִרְאוֹת עזרה !!! אני פורש פורנו, אבל הכוח והליבידו שלי הולכים ופוחתים.
"היום מציין את היום השביעי שלי בלי פורנו, ואת היום החמישי שלי ללא אוננות או אורגזמה. אבל מעולם לא הרגשתי כל כך רע בעבר. אין לי שום חשק מיני, לא עץ של בוקר, שום רצון לעשות שום דבר. זה גרוע מבעבר. אני נבהלת. האם זה נורמלי?"
מצד שני, כמה חבר 'ה מרגיש טוב יותר במהלך השבוע הראשון או כך, אבל אז לפעמים מרגיש גרוע יותר זמן לאחר אתחול מחדש. זכור כי כמה החבר 'ה הם מכורים קשות, בעוד שאחרים עשויים לנסות אתחול מחדש מסיבות אחרות מאשר התמכרות פורנו. מניעת אוננות הוא גורם נוסף לחוות הטבות מיידיות. א שטוחה עשוי עדיין להרים את ראשו המכוער.
(ימים מספר 5, 6): הייתי אומר, אלה היו הימים הקשים ביותר עד כה. כמה דחפים מינוריים - בינוניים. החלק הקשה ביותר לא היה ממש דחף לחפש פורנו חדש, אבל חסרה תחושה של משהו מאוד מספק, תחושת עצב והרגשה שאני מונע מעצמי חוויה נעימה מאוד. בנוסף, נראה כי מצב הרוח והדיבור הכללי שלי אינם מאוזנים (לא הייתי אומר מתוך איזון, אבל מטלטל).
הבחור הזה עשה וידאו של YouTube על אנרגיה נמוכה בתחילת אתחול מחדש. (שים לב שחלק מהבחורים מתייחסים לסבל הנסיגה כאל "קו שטוח". למעשה, המונח התייחס במקור רק לאובדן זמני של הליבידו שיכול להופיע בעקבות ההפסקה.
השחזור אינו ליניארי. המסע הזה היה סוער מאוד. בשבוע הראשון הרגשתי מדהים. הבא 2-3 שבועות היה נורא שטוחה. הרגשתי רע כמו שהיה לי במשך שנים. מדוכא, חסר חיים, חרדה, עצבני, עייף, וכו 'זה ממש הרגיש בדיוק כמו comedown מ קוקאין או adderall; בהחלט כל דופמין קשורים. המפתח הוא לא לקבל מצוקה או מאוכזב על ידי אלה flatlines.
הקו האחרון שלי הגיע ביום 70 כשחשבתי שאני נגמר. לא. החדשות הטובות הן כי לאחר כל flatline הגעתי לרמה חדשה של שיפור. יצאתי חזק יותר בכל פעם. רק תחשוב על תנודות במצב הרוח כסימן לשינוי אמיתי שמתרחש בתוך המוח שלך.
הרגשות ותסמיני הגמילה היו בכל מקום. יום שבת (יום 6) מצאתי את עצמי שוב עם כמה מהחרדות הקשות ביותר. היה לי דייט נוסף עם נערה באותו לילה, אז אני בטוח שזה היה קשור לזה. אבל בן אדם הרגשתי נורא!
ואז באיזשהו שלב במהלך היום התחלתי לאונן קצת בבית ... וכזב קדוש, יכולתי לחוש בכנות את הדופמין מתנפח בגופי. רק רציתי לבדוק את זה קצת כדי לראות איך הדברים מתנהלים, אבל אדם כל כך נדלקתי מהר. הרגשתי כמו נרקומן הרואין סוף סוף מקבל תיקון. כל הגוף שלי הרגיש טוב יותר; אין עוד תסמיני הצטננות; כאב גרון נעלם; יכולתי לנשום דרך האף שלי בצורה מושלמת; הייתי אנרגטי, שמח; והחרדה הבלתי נסבלת נעלמה לגמרי!
משוגע ... ידעתי שיש לי דייט באותו לילה, אז לא רציתי להתאגד ולהתמודד עם הרגשות וההשתוקקות הנמוכים אחר כך. למזלי קיבלתי ממנה טקסט שהסיט את תשומת ליבי והצלחתי לעצור ... התאריך עבר בשלום.
בימים 7 ו -8 סוף סוף אני מתחיל להרגיש קצת יותר מאוזן. גם הקול שלי עמוק ומוצק יותר, אם זה הגיוני. אני יכול פשוט לומר משהו בלי יותר מדי מאמץ כרגע. עוד בימי הפורנו הקול שלי היה רדוד יותר ובלתי צפוי. לפעמים כשהייתי אומר במהירות משהו הקול שלי היה רך מדי, או אפילו היה נסדק כמו בגיל ההתבגרות (אני בן 31, חח.) דיבורים פשוט נדרשו כל כך הרבה מאמץ והייתי צריך לפקח תמיד על קול הקול שלי. , שללא ספק הוסיף לחרדה החברתית שלי ... אני מרגיש שהתנזרות מפורנוגרפיה ואוננות שווה את זה אפילו רק לשיפורים בקולי עד כה!
אוננתי שוב קצת היום ביום 8, זה ממש כמו הרגל אינסטינקטיבי או משהו כזה. אני בהחלט חוזר לרגישות כי מהר מאוד הייתה לי הזקפה הכי קשה אי פעם ... בלי פורנו או אפילו פנטזיה. שוב היה קשה לעצור, אבל התקלחתי קר והסבתי את תשומת לבי. גיליתי שהתמקדות במטרה או בפעילות אחרת עוזרת מאוד. בערך כמו להחליף הילוכים במוח שלי כדי להיקלע למשימה או פעילות אחרת.
הצעד הראשון שלי היה להכיר בכך שתסמיני הגמילה שלי נגרמו למעשה בגלל ההתמכרות שלי ולא שהגוף והנפש שלי אמרו לי ש- PMO היה בריא. לפני שגיליתי את המדע שעומד מאחורי התמכרות לפורנו, הייתי מנסה להפסיק - מרגיש נורא ואז מניח שפורנו חייב להיות בריא בשבילי כי הרגשתי כל כך רע כשחתכתי אותו. אז עצם ההגשמה הזו הייתה ענקית עבורי.
אילו תסמיני גמילה אתם חווים? כרגע ב -10 ימים יש לי קשר קבוע בבטן כאילו הייתי הולך לאיזה בחינה או ראיון. גם אני לא יכול להתרכז בשביל חרא.
הייתי בדיכאון זמן מה. כרגע אני עובר כמה נדנדות במצב רוח די אינטנסיבי. אני מקבל כמה דקות כשאני מרגיש בסדר, ואז הגב שלה מעלה, מעלה חרדה, ואז על דיכאון ... בעיקרון אני תקוע בראש. הקשר בבטן הוא חרדה והוא נפוץ ביותר לכל סוג של חומר או נסיגה מהתמכרות, כך שתוכלו להרגיש בטוחים בידיעה שזה נורמלי מאוד. זה מוכיח כי הפסקת פורנו הייתה הבחירה הנכונה עבורך.
מניסיוני הנוכחי, קצת קשה לקבוע אם תחושותיי נובעות מנסיגה פורנו או מהצניחה בחרדה / דיכאון שכבר הייתי בה. אני יכול לומר שלמרות שהרגשתי די בטוח ונינוח כשהייתי ללא פורנו במשך בשבוע הראשון בערך, בימים האחרונים אני חושב שסוף סוף חשתי בכמיהה.
אני ביום 28 עכשיו אבל ימים 14-21 היו ימי הנסיגה. חרדה גדולה היתה הדאגה העיקרית שלי. הרגשתי כל הזמן שזה היה נורא, לא יכולתי אפילו לשתות את המים שלי בחדר הכושר בלי להרגיש כאילו כולם מסתכלים עלי זה היה מאוד מוזר, כאשר החזרתי את ראשי בחזרה לשתות את הגוף שלי היה כל רעוע כמו שאני על מנת לקבל התקף חרדה זה היה מאוד לא נוח. נראה שהם שככו עכשיו בשמחה.
אני ביום 42. הרצף הארוך ביותר ללא O, והשני הארוך ביותר ללא MO או PMO. אעשה את שיא ה- PMO בעוד כמה ימים. הנה מה שקורה: אני לא יכול להרגיש טוב עם שום דבר. אני גרוע יותר מבחינה חברתית ממה שאי פעם הייתי. אני לא רוצה להתרועע. כשאני צריך להתרועע בדרך כלל אני מרגיש טיפש מוחלט. זה מביך. זה נורא לעזאזל לנסות לנהל חיים נורמליים כשאתה עובר נסיגה. מעניין מה אנשים חייבים לחשוב על התנהגותי המחורבנת, הזועפת והדוגרת בשבועות האחרונים. אני לא מתנהג טבעי ואני פשוט לא כיף כרגע. מצב הרוח שלי משתנה בטיפת כובע - בדרך כלל לתחושת זעם, רגש שמעולם לא היה בעייתי עבורי.
אני מתקשה להירדם.
אני מתעוררת מוקדם מדי לעזאזל, חסרת מנוח ולא מסוגלת להפסיק לבעוט ברגליים שלי ולהסתובב.
ואני מרגיש שהראש שלי נמצא בענן כהה וחשוך.
אני לא יכול להתרכז. אני מתבלבל. ואני לא יכול לעקוב אחר ספר בקלות רבה. כשאני חוזר הביתה ונשכב, מותש, אני מרגיש שיד ענקית לוחצת עלי, ומונעת ממני פיזית לקום.
אה, והפין שלי הוכרז כמת כמה שבועות אחורה. זה המעט מהבעיות שלי ...
תאמין לי, גם אני הרגשתי את השיאים. בשבועות הראשונים של ניסיוני הראשון לפני חצי שנה, הייתי במצב מתמיד של אופוריה. מאושרת ממה שאי פעם הרגשתי, חברתית יותר, בטוחה יותר וכו '. ובאותם שבועות קסמתי את המכנסיים מכמה בנות ופגשתי את חברתי הנוכחית. אבל עכשיו ... ובכן, מתחשק לי שטויות.
אני מקווה שאנשים אחרים הסובלים מתסמיני גמילה מחורבנים וממושכים, יתנחמו בקריאתם. נראה לי שאין מספיק פוסטים על תסמיני הגמילה הנוראיים לטווח הארוך שחלקנו חווים.
לעשות יותר דברים ולהרגיש מרוכז יותר, אבל עץ הבוקר הלך. קראתי על הקו המישורי, אבל זה נראה לא פעיל. הפין שלי מעט מעל הממוצע ותמיד היה רפה למדי. אבל זה הצטמצם בשלושת הימים האחרונים. הרבה. הוא נעשה קצר וצר והיה בצבע כהה יותר ומה שהיה פעם ורוד הוא סגול. זה גם מרגיש מת ואני מרגיש שאם אל תנסה לבצע PMO זה עלול למות וליפול. שינוי הצבע נראה מגעיל וזה מטריד אותי הרבה.
איפה הביטחון שכולם מדברים עליו? אני מרגיש א-מיני מדוכא. אין לי תשוקה לפורנו או לשום דבר מיני ואני מקבל רגשות עצובים נזקקים באמת לשעבר שלי שמעולם לא הרגשתי כל כך רע, אפילו כשנפרדנו. וגם התקדמתי להרמת משקולות ורק לאחרונה לא הצלחתי לסיים את המערכות השלישיות שלי בשום תרגיל. האם מישהו אחר חווה את השינוי הקיצוני במראה ובתחושה שם למטה? או הירידה בכוח? אם כל זה קו ישר, מהו הזמן הארוך ביותר שראיתם מישהו עובר את זה? זה מרגיש כמו שטויות ...
אתה מבין, המוח שלך שכח כיצד לייצר רמות נכונות של (או להגיב נכון ל) כימיקלים נוירוכימיים מרכזיים שגורמים לך להרגיש עליז ונלהב ממין. כשהם חסרים אתה מרגיש רע יותר. תסמיני הגמילה יכולים להשתנות מכיוון שכימיקלים נוירוכימיים אלה, כגון דופמין, מבצעים מספר פונקציות. יתר על כן, חוסר איזון בנוירוכימיה אחת משנה את המסרים של כימיקלים אחרים במוח. בדרך כלל, הנוירוכימיה במוח שלך מנגנת סימפוניה כמו תזמורת שחוזרה היטב. במהלך הנסיגה, כל מוזיקאי מנגן את המנגינה שלו.
תרגיל, מדיטציה ו Socializing כל לעזור לאזן את המוח באופן טבעי. לבדוק כלים סולו עבור החבר 'ה טכניקות מצאו מועיל. גם תנסה הפעלה מחדש של ייעוץ ותצפיות ו טיפים לשחזור התמכרות לפורנו של דוד בוב.
אם תחכה בביטחון, המוח שלך יבין שאתה לא הולך "לרפא" את זה בפורנו (מה שמייצר עומס גדול של אותם נעלי כימיקלים נעדרים - אבל גורם למוח שלך להיות אפילו יותר פחות תגובה לאורך זמן). בסופו של דבר, המוח שלך עסוק ומתחיל לייצר (או הופך להיות רגיש יותר) את neurochemicals מפתח.
ואז אתה בֶּאֱמֶת להיות מרפא, במקום סתם תרופות עצמיות. להיות סבלני. תלוי בגיל שלך, במוח ובמשך השימוש בפורנו, זה יכול לקחת שבועות או חודשים לחזור ל"רגיל ".
הנה תיאור מילים של סוגי אומללים תסמיני הגמילה אנשים מדווחים במהלך ההתאוששות משימוש פורנו כבד. הם יכולים להיות דומים מאוד לנסיגות סמים, כפי שמוסבר בעמוד זה. גם יש להסתכל האם הזיקפה שלי (ED) קשורה לשימוש פורנו שלי?
הנה תצפית מעניינת נוספת על התשוקה המשתנה עם הזמן:
כשהפסקתי להתאגד (מעולם לא הייתי בקשר) שגרת התזונה והפעילות הגופנית שלי הלכו לעזאזל. התחלתי להתמכר לאוכל, לשומן, לסוכר ולאינטרנט (פחות פורנו). אז הייתי "בריא" יותר כאשר אוננתי הרבה. עכשיו 1-2 שנים מאוחר יותר, וכנראה 10 יציאות מאוחר יותר (מאוננות), אני ב"שימור זרע "הארוך ביותר שלי אי פעם (חודש + חזק). אני שם לב שאני פחות פגיע לגירויים חיצוניים ממה שהייתי לפני שפסקתי לפורנו.
;