אני די הנגאובר - הבנתי שזה טריגר בשבילי ובדיוק בגלל זה אני ממקד את האנרגיה שלי בזיהוי מה השתפר במהלך 18 הימים האחרונים. עשיתי את זה בשבועיים האחרונים בערך חמש פעמים, ואז הייתי חוטף ומפוצץ אותו "בטעות". השנה האחרונה הייתה מטורפת בעיצוב עצמי. אה ואגב, אני בן 5, אני מתמלא כל יום, בדרך כלל מספר פעמים ביום מאז שהייתי בן 22. PIED מאז 10 ומעלה; פטיש מוזר מאז כנראה 16. ניסה ברצינות את Nofap בשנה האחרונה. ידעתי על בעיות שמקורן בפורנו מאז 13 כשקראתי את "המוח שמשנה את עצמו". אבל אני סוטה. הנה מה שאני עושה.
דיאטה קטוגנית -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- הגוף משתמש בחומצות שומן ובגופי קטון כדלק במקום גלוקוז. תחשוב על זה כמו מנוע (המוח שלך) שמשתמש בדלק טוב יותר. זה משפיע על התפקוד הקוגניטיבי; עבור אנשים הנוטים להתקפים זה מפחית או מסלק אותם על ידי הפחתת נוירוטרנסמיטרים שמסעירים את המוח ומגדיל את אלה שמרגיעים אותו (גאבה). עבור רבים יש לזה השפעות על דיכאון וחרדה וזה מה שחוויתי. פחמימות פשוטות (סוכר מזוקק, קמח וכו ') הם טריגר עבורי. דיאטה זו מאפשרת לי להיות מודעת יותר בגלל ההשפעה שלהם על הכימיה הנוירו, אלא גם בגלל שאתה צריך להיות מודע למה שאתה אוכל כל הזמן. פחמימות נמצאות בכל מקום והתזונה מאפשרת כ -30 גרם נטו ליום.
כושר -
- אני מרים כל יום. אני לוקח יום חופש אם אני מרגיש עייף או כואב אבל באופן כללי כל. יחיד. יום. אתה בטח חושב שאני מתאמן יתר על המידה - לא אכפת לי. אני אוהב את זה. זה מתקן בשגרה שלי. מנקה את ראשי, מזרים את דמי, משמח אותי. אם אתה חדש בהרמה קבל תוכנית מקוונת זו נהדרת. אתה לא צריך לעשות את זה בצורה מושלמת, אבל זו צריכה להיות המטרה הסופית - להשלים כל אימון ב 100% ולהעלות באופן עקבי את המשקל.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- קבל קצת תקיפה לעיבוד טרום זה נהדר, השתמשתי גם ב- 1MR וב- jack3d. אל תקבל C4 כי אותם בני זונות ב- GNC מציעים את זה בכל פעם - אני בטוח שהם מקבלים עמלה ממנה. ג'ינסנג טוב גם לאנרגיה מקדימה. חלבון מי גבינה טוב, וכך גם אכילת חלבון זול רב כמו טונה או עוף. ודא שאתה מקבל את המאקרו נכון במיוחד אם אתה עושה דיאטה קטוגנית.
- אני מוסיפה שמן דגים, D3, אבץ ומולטי ויטמין.
שיפור עצמי -
- באתי לקבל עיקרון כללי פשוט; או שאנשים לעולם לא משתנים או שהם תמיד משתנים. בחרתי באחרונה. הקריאה הראשונה שלך צריכה להיות הקצה הקטן מאת ג'ף אולסון. זווית ראייה מדהימה.
- אם אין לך מערכת 7 Life, ערוך אחת. עַכשָׁיו. קרא את הספר חושב והתעשר; זה אותו רעיון.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- בודהיזם אינו מה שאתה חושב שזה מאת סטיב האגן הוא קריאה נהדרת להבנת הנפש - מה שאתה חייב לכבוש במהלך המסע הזה.
- עושה הרגלים, שוברים הרגלים מאת ג'רמי דין. הסבר עצמי.
- הצטרף כמנוי ל suedreddit theredpill. קרא הכל. קבל את העובדה שאישה תעשה זאת לעולם לא אוהבים אותך ללא תנאי, ובדיוק שם החיים הגיוניים הרבה יותר ויש לך מוטיבציה ענקית לשנות את הכל.
- גם הפיתוי של subreddit מלא חרא טוב.
- השתמש באפליקציות - HabitFlow Pro היה עצום עבורי. כמו 2 דולר וזה באמת פשוט ויעיל לניהול הרגלי תכנות.
- אפליקציה ששמה מאז עוקבת אחר הפסים שלי, די ענקית. להפסיק לעשן סיגריות, עשב, קיצוץ דרמטי באלכוהול.
- צדפה היא נטפליקס של ספרים, אפליקציה פשוטה ונוחה לשימוש וגישה לחצי מיליון ספרים. זה בטלפון שלך כך שתוכל תמיד לקרוא, במיוחד ספרים לשיפור עצמי.
- מנטה ענקית לניהול הכספים.
- מדיטציה - להיות מודע זה השם של המשחק nofap. זה קל, כל אחד יכול לעשות את זה וזה לא לוקח הרבה זמן.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
קו שטוח -
- אין לי דחפים רציניים. אבל גם המיניות שלי לא מתה. אני לא בודק חרא, כי אני יודע איך זה הולך, אבל אני מניח שהזין שלי מתפקד טוב מהרגיל ומתקרב לנשים בלי קשר. אני במצב קשה אבל אזיין במצב קל.
שינויים -
- ירידה ענקית בחרדה חברתית. מורגש ביום 5 בדרך כלל, אך ככל שאני ממשיך אני רואה שיפורים. Nofap אפשרה לי לפרוץ מעטפת; TheRedPill מלמד כיצד לשאת את עצמי עכשיו כשאני חופשי.
- יותר אנרגיה, משמעת עצמית והרגלי חיים טובים יותר.
- יותר ביטחון עם נשים; לא מפחד לבקש מספר ולהידחות (בסוף השבוע הראשון בקולג 'ואני 3/4), לא מפחד ליצור קשר עין / לעזאזל. אני תופס יותר מקום, מודע יותר לשפת הגוף שלי, במצבים חברתיים אני יותר מודע.
- הקול עמוק יותר. אני יכולה לפתוח את העיניים יותר - כאילו שיש לי יותר שליטה על שרירי הפנים שלי או משהו כזה .. לא בטוחההה.
- עדיין לא מגהיקים חרא. סליחה על הקלדות. אתם מוזמנים לשלוח לי כמה טיפים דרך ראש הממשלה. ניסיתי להיות מעורב יותר בתכנית המשנה מכיוון ששיניתי את חיי באופן דרמטי בשנה אחת וה- nofap היה הניצוץ. אני זוכר שקראתי שזה יכול להיות הדבר הכי קשה שאעשה אי פעם. זהו, אבל בזכות nofap אני נוהג ליהנות מאתגרים קשים. מקווה שזה עוזר לאנשים מסוימים.
TL; DR: nofap עובד
קישור - שנה אחת שלא מנסה להתמודד. פעם ראשונה ב- 18 ימים. דו"ח ראשון: כיצד לשנות את חייך (ארוכים)
by RealRG
;