אני מתמודד עם בעיות חרדה בשנים האחרונות, או ליתר דיוק מנסה למצוא סיבה לכך. לא רק חרדה אלא הסרבול שבאמת לא הצלחתי להבין.
מדוע יכולתי לדבר עם כמה אנשים בסדר גמור, אבל רוב האנשים היו מאבק מוחלט? ידעתי שאני יכול לעשות את זה, אבל כל מה שניסיתי, שום דבר לא עבד.
הייתי חרד 24/7, זה עטף אותי מהרגע שהיום התחיל למחשבותי בשעת לילה מאוחרת. המילה "משתק" עולה בראש, אם כי אני בטוח שיש אנשים שמתמודדים עם גרוע יותר. זה הפך לחלק מהחיים, בניסיון לתפקד כרגיל תוך מוצף דאגות, מחשבות שליליות, אפילו כמה מה שלדעתי יתאים להתקפי פאניקה. לא יכולתי ליהנות מספר, מוזיקה, טיול, וכל כך הרבה דברים אחרים שאהבתי בעבר.
ההרגלים שלי לפני היו בערך 1-2 פעמים ביום במשך 5-6 שנים, אבל במהלך השנה הזו זה הסתובב משליטה, הייתי מכה אותו כשהגעתי לחרדה, שהייתה הרבה. זה היה עד 3-4 פעמים ביום ומובן לי שעכשיו, הפך להרגל מחזק את עצמו. ואז הפסקתי, במשך שבוע אחד, את שבוע חג המולד בשנה האחרונה. זה היה אחרי בחינות להנדסה שהיו מאוד מלחיצות מעצמם. זה לא היה קשור לאתגר של NoFap, אבל אחרי כמה ימים שמתי לב, החרדה נעלמה לחלוטין. לגמרי. למזלי יצרתי קשר, ושמעתי על NoFap לפני שהחלטתי להיראות קצת יותר עמוקה. זה הוביל אל yourbrainonporn.com, והתחלתי במסע שלי.
אני רק אומר שזה הרגיש כאילו בקושי הייתי שומר את הראש מעל פני השטח. השינוי לפני עצירה ואחריה פוצץ אותי מהמים.
היו לי הסימפטומים "הקלאסיים"
- ED (פעם זה היה די מפחיד, חברה שלי שאלה אם אני כבר נמשך אליה, לא ידעתי את התשובה.)
- טונות של חרדה
- סרבול (עכשיו, תמיד הייתי קצת מסורבל, אז לא הייתי בטוח - האם זה אני? הרגשתי שאני יודע שאני לא כל כך מביך עם אנשים).
- לא מצליח ליצור קשר אישי לאף אחד
- מאוד רגיז (הדבר הכי קטן היה מעצבן אותי)
- יכולת הריכוז הייתה בדרך למטה.
כמעט באופן מיידי, הבחנתי בשינויים, חוויתי הישנות ושמתי לב להבדלים השליליים גם לאחר מכן. אני חושב שזה קיצוץ שבסופו של דבר עוזר, אבל הפסקתי להסתכל על הזבל הזה לתמיד.
אני יכול לדבר עם אנשים באופן טבעי ולגרום להם להרגיש טוב בזמן שאני מדבר איתם. אנשים ניגשים אליי משום מקום ומדברים איתי (לא בטוחים איך להסביר את זה). אני יכול לשים קצת מוזיקה (לימון ג'לי במיוחד, לבדוק אותם) ולהכות אותי ממש בתחושה כאילו זה לא כל כך הרבה זמן. היו לי שיחות מלב אל לב עם החבר הכי טוב, דבר שמעולם לא עשיתי לפני כן.
בעבר התמכרתי לאלכוהול ולעישון בועטתי מזמן, אני חושב שזה עזר במאבק ה- nofap שלי, נכשלתי אינספור פעמים עם אלה, עכשיו אני יודע את הרמזים ואת הסיבות לכישלון.
- הישיבה במחשב שלי הייתה הגדולה ביותר, הייתי צריך לרדת לגמרי מ- reddit, פייסבוק וכו '
- רציונליזציה לעצמך. מוח ארור, אתה יכול להיות כל כך משכנע כשאתה משתוקק למשהו. אתה צריך להיות מוכן לאלה, למצוא אפילו סיבות טובות יותר לא להיכנע.
- זה לבנות את הכוח הנפשי לא להיכנע. יש לי ביטחון עכשיו אני לא מתכוון להיכנע.
- עם זאת, תהיה משכנע, זה יכול להתגנב עליך משום מקום. וזה יהיה.
שאל את עצמך מי אתה רוצה להיות. תסתכל, עכשיו תהיה האיש הזה! פוסטר אחר שנאמר היום התבאס! כן! כועס כשאת נכנע. זה לא מי שאתה רוצה להיות, המשך להילחם ואל תחזיר.
אני יכול לנשום!! העולם פנטסטי. אני לא יכול לדבר מספיק על השבחים שבוויתור על הדברים האלה. זה בכולנו; האיש האמיתי.
קישור - וואו .. לגמרי פוצצו מתוך המים
by ג'דקו
;