לפני 90 יום ממש התאבדתי. הכל התפרק. שנאתי הכל. כמעט ויתרתי על הייאוש עד שהבנתי שבעולם הזה, אני המקור היחיד לאושר שלי. אני לא יכול לסמוך על אף אחד בשביל האושר. אני לא זקוק לכוכבי פורנו כדי לשמח אותי. אני לא זקוק לאינטרנט כדי לשמח אותי. אני רק צריך את עצמי כדי להישאר מאושר. אני אעשה את עצמי מאושר. גם אם זה אומר לגרום לעצמי לעבור את הכאב הגרוע ביותר שניתן להעלות על הדעת.
אני מניח שמה שהם אומרים צודק: "אתה מבין רק את כוחך האמיתי כשאתה חזק הוא הבחירה היחידה שיש לך". ואז החלטתי שהפעם לא אכשל. אז לקחתי את הכל על עצמי ונלחמתי כמו חיה מזוינת. אין לי חרטות על הלחימה. למען האמת נהנתי מהמאבק. זה הפך אותי לחזק יותר ממה שאי פעם הייתי.
חיי השתנו באופן מהותי. מעולם לא חשבתי שהחיים יהיו כיף לחיות. חיי החברה שלי השתפרו. הציונים שלי השתפרו. היחסים שלי עם המשפחה שלי והחברים שלי SKYROCKETED (פעמים רבות אני ממש מרכז העניינים בהתכנסויות שלהם). כמו אחי, באחוזים, לפני nofap, הייתי בדיכאון של 99% ו -1% מאושרים. עכשיו אני מאושר ב 100% ו .. 100% FUCKING נהנה מזה. בכל מקרה, אני קצת הגזמתי שם. אל תבינו אותי לא נכון, אני עדיין מתמודד עם כמה מאבקים בחיי, דחפים עדיין מגיעים אלי בזמנים אקראיים ואני לוקח אתגרים גדולים תוך כדי רדיפה אחריהם במלוא העוצמה. אני מתמודד עם הרבה מכשולים, אבל אפילו מול מכשולים זה כל כך כיף עכשיו. אני מרגיש הרבה יותר חי והרבה יותר "מחובר לטבע". אני אחי רציני. זה כל כך שווה.
חלק שני של שאלתך: לפני 90 יום, הביטחון שלי נקבר באדמה, ראיתי אנשים לא רק זבל, ראיתי את עצמי חתיכת זבל גדולה עוד יותר. לא היו לי חברים, הציונים שלי היו חרא, ההורים שלי תמיד כעסו עלי, מעולם לא עמדתי בזכות עצמי והכלב שלי שהיה החבר היחיד שלי בעולם הזה נפטר גם יומיים לפני כן :( זה היה כאילו הייתי תקוע בין שני חורים שחורים, אחד מושך אותי אל תוך האומץ של הייאוש, והשני מושך אותי אל האפס של הייסורים. שני החורים השחורים מתחזקים, בזמן שאני באמצע נקרעים לגזרים. ידעתי שרוב הבעיות שלי היו נגרמת כתוצאה מהתמכרותי ל- PMO. אני עדיין זוכר את היום ההוא בבירור, הייתי בחדר השינה והחזקתי סכין חדה ביד באותו יום, בהיתי בחתיכת המתכת המבריקה, התחשק לי לחתוך את פרקי כף היד כל כך גרוע, בגלל הכישלונות שלי , על העובדה שלא היו לי חברים, על העובדה שהורי התאכזבו ממני, על העובדה שהייתי חסר תועלת (או כך לפחות חשבתי). ואז ראיתי דמעות על קצה הסכין ושמתי לב שאלו שלי . בכיתי אחרי כמו, אידק, 2 שנים הרגיש מזוין. הצלחתי לחשוב בצורה ברורה יותר. החלטתי לסלוח לעצמי בפעם האחרונה ורציתי להילחם שוב.
לא באמת סבלתי מתפקוד לקוי של זיקפה .. Idk, אולי בגלל שאני עדיין בן 18 ורוב הגברים לוקים ב- ED קיצוני במהלך שלושים. דבר מצחיק הוא, שאני מופתע שלא קיבלתי ED קיצוני מכיוון שהייתי PMOed 2-4 פעמים ביום מדי יום במשך 5 השנים האחרונות. עם זאת סבלתי מצורה כלשהי של ED, הפין שלי היה כואב ברוב הפעמים במהלך השבוע הראשון. בקושי קיבלתי זקפות. זה נרפא לאחר כשבוע. אני באמת לא בטוח אם זה היה סוג של ED, אבל זה כמה שמתארים את זה. החזיר לי את הקרנית והיה לי זקפות לאחר מכן (למעט החלק הקווי). אם כבר מדברים על קווי קו, נעבור לחלק הבא של השאלה שלך 🙂
בעיקרון יערות הבוקר היו איומים. כדי לנצח אותם, עשיתי דבר אחד פשוט. הרגע שהתעוררתי: לא נשארתי במיטה. הייתה לי שגרה יומית זו של 45 דקות של: מקלחות קרות, פעילות גופנית ומדיטציה. זו הייתה דרך כל כך מדהימה להתחיל את היום שלי. חורשות הבוקר של הטה"ב לא היו גרועות כמו קו ישר. חרא קדוש. הקו השטוח עורר בי כל כך חרדה. הייתה לי שאלה שיש לרוב האנשים בקו השטוח שלהם: האם הזין שלי עדיין עובד? אבל קראתי פוסטים ב- NoFap, שזה בסך הכל המוח שלך שולל אותך. התחלתי לנזוף בעצמי: "שיחקת עם הזין שלך יותר מדי, עכשיו תן לזה לשחק איתך. עין לעין ”.
יש לי את המבט האנרגטי, השמח והבוטח על הפנים. זה מדהים. אנשים גם מחמיאים לזה.
חרדה חברתית? באה, הרסתי את זה עם הצ'ופ האולטימטיבי של 90 יום! אחי, אני בחור כל כך מטומטם ונחמד באותו זמן. אפילו לא הבנתי שאני כל כך מדהים. החרדה החברתית שלי אפס עכשיו. לדבר זה כמו כלום בעיניי. אני ממש יכול לדבר עם כל אחד בלי פחד. הקמתי קבוצת חברים תומכת שתמיד עומדת לצדי בתקופות קשות. אפילו הצטרפתי לקבוצת הכדורסל בבית הספר שלי וחברי אמרו שאני כמו האיש של המשחק ב -5 מתוך 7 משחקים. חיי החברה שלי מדהימים עכשיו. ההורים שלי מכבדים אותי. החברים שלי מכבדים אותי. המורים שלי מכבדים אותי. אפילו אויבי מראים סימני כבוד לפעמים. ואני מכבד את כולם פי עשרה. זה גבר מדהים. אני יכול להבטיח לך את חיי החברה שלך אם אתה יכול להבטיח לי 90 יום.
דברים שאני לא יכול לעשות לפני אבל אני יכול לעשות אותם עכשיו: יש המון מהם. Nofap שיפרה אותי מאוד מבחינה פיזית ונפשית, כך שרק טבעי היכולת שלי לבצע משימות תשתפר. הרבה לפני Nofap, לא הייתה לי שום מוטיבציה לקראת בית הספר. נכשלתי ב -3 שיעורים. עכשיו אני אחד משלושת התלמידים המובילים בכיתה. אני עובד קשה ונהנה ללמוד משהו חדש כל יום. יש לי הרבה מאוד סיבולת. לפני nofap, דקות עבודה ירגישו כמו שעות עבודה. עכשיו, שעות עבודה מרגישות כמו דקות עבודה. השתפרתי בספורט, בלימודים, חברתית ובסך הכל, כבן אנוש.
נקטתי בצעדים קיצוניים כדי להגיע לאן שאני נמצא היום. החשוב ביותר היה: "רק שימוש באינטרנט במחשב ספרות לא יותר מ -15 דקות ביום". ממש נתתי את הטלפון והמחשב הנייד לאחותי ואמרתי לה לא להחזיר אותו למשך 90 יום. (עובדה מהנה: אני לא חוזר אליה 11 יום אחרי שביקשתי את המחשב הנייד שלי והיא אמרה לי gtfo, וזה אני מעריך). האינטרנט הוא בעיה גדולה מאוד עבור הרבה fapstronaughts כאן, אז חבר'ה, העצה הטובה ביותר שאני אתן לך היא להימנע ממנה ככל האפשר.
אבל אני אתן כמה עצות נוספות:
- המקלחות הישנות והטובות (קחו 3 ביום אם תצטרכו)
- מדיטציה (התחל עם 5 דקות וקח אותו ל- 15 דקות ומעלה.)
- פעילות גופנית (שכיבות סמיכה, תנופות והקפות ריצה זה מה שעשיתי. קדימה והצטרף לחדר כושר שיהיה הרבה יותר טוב.)
- אל תפנטז שום דבר (אל תיכנס לעולם לעולם פנטזיה). הדבר המפנטז הזה בדרך כלל נובע מצפייה רב מדי בטלוויזיה ולכן הייתי מציע צפייה בטלוויזיה מינימלית עד אין כי זה גם חוסך לך את הבעיה להיזהר מפעילים.
- ברגע שאתה מתחרמן, שנה את הסביבה שלך בהקדם האפשרי.
- הגש מועמדות למשרה או הזדמנות להתנדבות בקהילה שלך. מטלות גם כן.
- למד כל דבר. מתמטיקה, מדע, בישול, תכנות, אוצר מילים, שפה חדשה (למדתי קצת ספרדית במהלך 90 הימים).
- (אלה קצת קיצוניים אבל עדיין עשיתי את זה וזה עבד בשבילי) שמרו על מבטיכם נמוכים כשאתם בחוץ. אל תסתכל מסביב ותבדוק את התחת.
- היכנס באופן מקוון ל- NoFap כאשר הדחפים חזקים מדי ואתה זקוק לעזרה
חשוב ביותר: אל תיכנע לעולם ללחץ. אני נשבע לאלוהים, מדיטציה כל כך הועילה לי כשיש לי דברים כמו כאבי ראש, קרניים או כל לחץ כלשהו.
הנה כמה מהטיפים שלי:
- פעילות גופנית (מכיוון שאתה מרגיש עצלן, הליכה קצרה תהיה מספיק טובה)
- אקופרסורה. (תרגיל שמצאתי שהוא מועיל, אתה יכול לחפש בו)
- לשתות הרבה מים
- אכלו מגוון פירות
- הניקיון חשוב מאוד
- הגדר מטרה - כשיש לנו מטרה לעשות משהו, העצלות מתה
- יש מטרות ריאליות שיוצרות אנרגיה בתוכך
- תכנון - זה חשוב ביותר. קבעו לוח זמנים ליום שלכם בו אתם כל הזמן בעבודה, עד שתלכו למיטה.
- היה מודע לסביבתך. למשל מודעות במהלך הרצאות במכללה, מודעות לאירועים בתוך הקהילה, מודעות לעצמך וכו '.
- שליטה עצמית - קיום שליטה עצמית הוא חשוב ביותר. כשאתה שולט באנרגיה שלך, לא תסיים לבזבז אותה על דברים חסרי תועלת ולהפנות לעבר דברים חיוביים יותר.
- מדיטציה - חשוב מאוד ויסיר את המצור בראשך שרבים מאיתנו נוטים לכנות "עצלות"
עקוב אחר 11 הטיפים הבאים ובוודאי תצליח.
- טלוויזיה הייתה התמכרות מאוד מאוד קשה לניתוק. אתה מבין, דבר אחד שהבנתי לגבי NoFap הוא שאם אתה רוצה להצליח בזה, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך. מקלחות קרות ופעילות גופנית עשויות להיות טיפים שימושיים, אך אם אינכם משנים את יחסכם לחיים אינכם יכולים להצליח ב- NoFap. בעיקרון נלחמתי כמו 5 התמכרויות במקביל. התמכרות ל: פורנו, אוננות, קפה, טלוויזיה ואינטרנט. אז כמו שציינתי, נתתי את המחשב הנייד והטלפון לאחותי ואמרתי לה לא להחזיר לי את זה עד ש 90 יום יסתיימו ואני לומדת קצת משמעת עצמית ווויסות עצמי, היא הסכימה. האינטרנט היחיד שהצלחתי להשתמש בו היה בספריה. זה הקשה עלי מאוד על גישה לפורנו. טלוויזיה, לפעמים הייתי עובר ימים בלי לראות את זה. גם אם הייתי צופה בזה, הייתי צופה בחדשות לפעמים או בגיאוגרפיה הלאומית. במהלך 90 הימים האלה, הכי צפיתי בטלוויזיה ביום היה כמו 45 דקות. הנה אני עכשיו, Idgaf כבר עוסק בטלוויזיה (אם כי הגיאוגרפיה הלאומית מעניינת הלה). עכשיו זה דבר אחר, אתה חייב להחליף את ההתמכרויות שלך בדברים טובים יותר. ברגע שהתעניינתי בלימוד ספרדית ומתמטיקה, הפסקתי לחשוב על ההתמכרויות שלי כמו בעבר. רואה מה עשיתי שם? הדבר הראשון שעשיתי היה להקשות עלי מאוד לקבל גישה להתמכרויות שלי. שנית, החלפתי את ההתמכרויות שלי בדברים טובים יותר. אה, הימנעות מהאינטרנט הייתה כנראה העזרה הגדולה ביותר. פשוטו כמשמעו, 90 יום ללא פייסבוק, אינסטגרם, טוויטר, יוטיוב. אמרתי לא לשום דבר שמוביל לכל דבר שמוביל לכל דבר שמוביל לכל דבר שמוביל לטריגרים. אני לא אומר שצפייה בטלוויזיה או שימוש באינטרנט זה סוג של חטא, אתה רק צריך לדעת להשתמש בו. השתמשתי בהם רק למטרות חינוכיות או להאזנה למוזיקה נקייה. זה הכל.
- פורנו tbh נראה לי מגעיל עכשיו. אני לא מאמין שנהגתי לעשות סוג כזה של חרא מטומטם. פשוטו כמשמעו, ישיבה בפינה וצופה בזרים שמתנפצים כמו eww. רק התמונה שלה גורמת לי להתכווץ מקסימום. אז כן, פורנו עכשיו פשוט נראה לי מגעיל. אני מוצא את זה עצוב מאוד שנתפסתי במשהו כזה במשך שנים ואני מרגיש עצוב גם כלפי בני בריתי שנקלעו למגעיל כזה. אני רואה בזה בזבוז גדול של זמן ואנרגיה. עכשיו, אם כי אני לא מרגיש את החשק לצפייה בפורנו, זה ממש מת ואני שמח שהייתי להורג את אותו בן אקדח. לחזור לזה יהיה טיפשי כי א) זה מגעיל ב) אני לא רוצה להתמכר לזה שוב וג) אני לא מעוניין. אפס יתרונות. אלף פגיעות. פרק זמן.
בכל מקרה חבר'ה, החלטתי לעשות "שאל אותי כל דבר" כתודה על כל העזרה שלך. אני יכול לשלוט בעצמי הרבה יותר טוב עכשיו. אני כן מקבל דחפים. היה לי קו ישר מרכזי. עם זאת, נלחמתי בכל הכוח האחרון ושמרתי את ההתמקדות שלי כלפי עולם טוב יותר לעצמי במקום המחשבות המטופשות שמצדיקות PMO. 90 יום גרמו לי להוציא את הראש מהתחת ולראות את העולם היפה סביבי. מאז שהייתי ילד לא הייתי מאושר כל כך. ההתמכרות ל- PMO ו- NoFap לימדו אותי הרבה.
שוב חבר'ה, תודה רבה. שאל אותי כל דבר בעולם! תן לי להתחיל לומר תודה גדולה לכל אדם בתת-הסביבה שעזר לי להגיע עד כה. אתם הכי טובים.
;