אני מנסה להפסיק בשנתיים האחרונות, וזה הרצף הראשון בו עברתי יותר מחודש בלי לאונן. עזבתי פורנו כי רציתי לחוות יותר רגשות שלי ולהתמודד איתם כמו בני אדם רגילים. זה ממש מקהה אותי, זה לא הפריע לי עד שהתחלתי להיות מודעת עד כמה קרתי ועשויה בהשוואה לאחרים.
אני רוצה להיות יותר אמפתי, ולדאוג באמת לאחרים. אני לא יכול לעשות זאת אם המטרה העיקרית שלי היא להתמכר לעונג עצמי.
במהלך השנים האחרונות שמתי לב לכמה דברים חיוביים:
- אני מודע יותר לסביבתי.
- סיוע לאנשים הפך לאוטומטי יותר. (בדרך כלל הייתי מחכה עד שהאדם יקרא עזרה, אם כן.)
- יש לי רמת ביטחון גבוהה יותר.
- אני נהנה יותר מדברים פשוטים בחיים. מתבוננים בטבע, מטיילים, מתאמנים ...
- אני מסוגל לתפקד בעבודה ובמפגשים חברתיים.
נכון לעכשיו אני נהנה מכל היתרונות הללו, הם הולכים ומתמעטים אם אני חוזרת ונשנית למעגל חשיבה שלילי.
טיפים:
- מבחינתי מצאתי שעדיף לא להשתמש במסנן אינטרנט. כשהיו לי דחפים, למצוא דרכים לעקוף אילו מגבלות שקבעתי לעצמי רק הפך את כל החוויה למרתקת ו"מהנה "יותר. זה הוסיף שכבה נוספת של ריגוש לחוויה שכבר מגרה יתר על המידה. אני מסתמך על משמעת עצמית ועל היותי מודע למה שאני לוחץ עליו. "האם זה עלול להוביל למשהו שאני לא רוצה לראות?" "האם אני רוצה לאבד שטח?" ברגע שתתחיל לחשוב בצורה כזו, תהיה בטוח יותר ברשת.
- שמור על עצמך פעילויות יצרניות. אני מנסה לקרוא באופן קבוע, למצוא דרכים להשתפר בעבודה ולפנות זמן לטיולים חברתיים. זה גורם לזמן לעבור מהר יותר, ומצמצם את ההזדמנויות שלי להישנות. ידיים סרק זה מסוכן!
- גלה מה דוחף אותך להישנות. גיליתי שאני משתמש בפורנוגרפיה כדי לרפא את מצבי המודאג להפליא. לא הייתי מודע לזה עד שהתחלתי להפסיק, ככל שעבר הזמן זה נחשף. השתמשתי בפורנוגרפיה כדי להטביע את מחשבותיי השליליות ולהרגיע את נפשי.
- היה הגיוני עם המטרות שלך, אל תנסה לשנות את עצמך בן לילה. התחל עם מטרות פשוטות להשגה. כשאתה מחליט שאתה הולך להפסיק לפורנו, לך לחדר כושר, תעבוד טוב יותר ותהיה מיליונר בשלושת החודשים הקרובים ... התוצאות יהיו מאכזבות למדי. עשיתי את הטעות הזו כל כך הרבה פעמים, כל כך הרבה פעמים! זה הדבר היחיד שהפך את האתחול הזה להרבה יותר קל. אני רק מתמודד עם מה שאני יכול להתמודד, ואני מפרק את המטרות על בסיס יומיומי ושבועי. רשימות ביקורת הן חבר שלך. אני ממליץ על יישומים כמו Evernote כדי לעקוב אחר ההצלחות שלכם, קטנות ככל שיהיו.
אני ממליץ מאוד לקרוא על חרדות וביטוייה, ללא קביים המוח שלך עשוי להתחיל להתעסק איתך בדרכים לא מוכרות. הכן את עצמך וזה יהיה כל כך הרבה יותר קל!
קישור - מטפסים מחוץ לבור
by הונקדונקו
;