סיפור רקע קטן
סיפור הצלחה לעולם אינו שלם ללא סיפור רקע. אז אתחיל כאן קודם. אם אינך מעוניין בכך, אל תהסס לדלג ישר לסיפור ההצלחה שלמטה.
כרגע אני בן 20 עם היסטוריה ארוכה ב- PMO. הסתכלתי לראשונה על פורנו כשהייתי בן 10 כשחבר שלי הראה לי כמה תמונות פורנו של הדמויות המצוירות האהובות עלי. בהתחלה הייתי קצת מגעיל. אבל ככל שהזמן חולף וכשראיתי יותר ויותר מהתמונות האלה, התחלתי ליהנות מזה.
כעבור שנתיים כבר השתעממתי עם אלה מצוירת פורנו והתחיל לראות תמונות של אנשים אמיתיים בביקיני ומתחתנים. באותו זמן עדיין לא הכרתי את ה- M ו- O של ה- PMO. אבל נהניתי מההקמה שהייתה לי כשהסתכלתי בתמונות האלה. (כן, קיבלתי זקפה רק על ידי הסתכלות בתמונות של נשים בביקיני אז)
ראיתי את סרטון הפורנו הראשון שלי כשהייתי בן 13 יו אני מניח. באותה תקופה הייתי די מגעיל מסרטון "סקס". אבל כל כך נהנתי מסרטוני BJ ו- HJ. ובכל זאת, לא הכרתי את M ו- O עד שנה אחר כך כשאני שולי יותר מדי עד שאני שופך. אני זוכר שבפעם הראשונה שאני מאונן לא הרגשתי טוב. אבל ניסיתי שוב ושוב עד שאקבל את ההנאה מאוננות ואורגזמה.
לא הייתי מכור עד גיל 16. אבל גם אז לא הבנתי שאני מכור. לא חשבתי שכל הערפל במוח וירידה באינטליגנציה ובעיה בכושר שלי הוא ההשפעה של PMO. אני לא חושב שהייתה לי אז חרדה חברתית.
האמת היא שיצאתי רק עם 2 בנות בכל חיי. אבל אני עדיין בתולה כי כל כך נהניתי מ- PMO שמעולם לא קיימתי יחסי מין עם האקסים שלי.
אבל באותה תקופה היו לי רק 3-4 פגישות בשבוע עד שהייתי בת 17. הלכתי למכללה וזה אומר שזו הפעם הראשונה שאני חי לבד בלי משפחתי. ההתמכרות שלי יצאה משליטה ושקעתי כל יום. בשלב זה התחלתי להרגיש יותר בעיה בגלל PMO. התחלתי להרגיש את החרדה החברתית, הכושר והאינטליגנציה שלי צללו, התחלתי להיכשל בשיעורים וכו '. אבל עדיין לא הבנתי את ההתמכרות שלי אז.
לפני חודשיים נודע לי על תת-העריכה הזו וקראתי כל כך הרבה סיפורים. ואז הבנתי שכל הבעיות שלי נבעו מהתמכרותי ל- PMO. אבל לא התחלתי בשינוי לפני חודש לפני שהחלטתי שמספיק. החלטתי לנסות ניסיון של 7 ימים ב- NoFap והתמודדתי כי זה היה קשה מאוד. אבל הרגשתי נהדר אחרי זה, אז החלטתי לנסות משפט של 30 יום. המאבק נראה הרבה יותר קל. עכשיו אחרי כל היתרונות האלה שהרגשתי, החלטתי לנסות אתחול מלא של 90 יום מחדש. תאחל לי בהצלחה!
סיפורי ההצלחה
כעת, אני רוצה לתת כמה שינויים שחשתי במהלך 30 הימים האחרונים. * לא עוד ערפל מוח! אני מרגיש הרבה יותר אינטליגנטי, ואני יכול לספוג מידע כמו ספוג! אבל אני עדיין לא יודע את ההופעות שלי בכיתה, הלימודים מתחילים בשבוע הבא, אז נראה!
* יש לי הרבה יותר אנרגיה! למרות שלא התחלתי להתאמן, אני יכול להרגיש שאני חזק יותר ולא עייף בקלות. ובכן, אני הולך לחתום על מועדון לחדר כושר מחר כדי שנראה אם זה נכון.
* אני בטוח יותר. למרות שהחרדה החברתית שלי עדיין לא נעלמה, הדיבורים עם אנשים תוך כדי התבוננות בעיניים נראים הרבה יותר קלים. אבל אני עדיין מתקשה לדבר עם נשים כרגע.
* הרבה יותר זמן פנוי. אז ביליתי כמעט 3-4 שעות ביום PMO-ing. עכשיו, כשאני לא מנהל PMO, אני יכול להשקיע את הזמן הפנוי הזה בקריאת ספרים שאני אוהב ולשפר את עצמי. התחלתי ללמוד לנגן בגיטרה החודש!
* עץ הבוקר חוזר! כשהייתי מכור נראה שהזין שלי לא יכול לעמוד גבוה. אף פעם לא קיבלתי שום עץ בוקר. אבל עכשיו, אני מרגיש את הזין שלי זקוף חזק יותר ובכל בוקר יש לי זקפה!
* אקנה. זה מוזר. אמנם נראה שכולם מפסיקים לחלות באקנה לאחר NoFap, אבל 3 צץ לי כשהתחלתי את NoFap בעוד שמעולם לא היה לי כזה בכל חיי.
כמה טיפים ממני
עבורכם שעדיין מתקשים לעשות NoFap, אני רוצה לשתף כמה טיפים שהפכו אותי עד כה.
* עשה כל דבר אחר כשאתה מרגיש את היצרים. לדוגמה, אני תמיד הולך לתת זה כשאני מרגיש את הדחף. קריאת הסיפורים גרמה לי לרצות להמשיך במסלול שלי.
* התקלח חם. אני יודע שזו עצה מוזרה. אבל זה עבד הכי טוב בשבילי. הרבה אנשים מציעים להתקלח בקור כשאתה מרגיש את היצרים. אבל גיליתי שאני מתחרמן יותר כשאני מספג את עצמי במקלחת קרה.
* תרגיל! כן עדיין לא הצטרפתי לחדר כושר. אבל אני עושה שכיבות סמיכה וכפיפות בטן עם האנרגיה הנוספת שלי מדילוג על PMO. זה יעזור לך לבזבז את האנרגיה שלך אתה בדרך כלל PMO עם.
* נסה לא לחשוב על PMO או NoFap. לפעמים אני מקבל יום קל יותר כשאני לא חושב על PMO או NoFap. על ידי מיקוד מוחי במשהו אחר, אינני צריך להיאבק בכדי להוציא את PMO ממוחי. לכן, נסו לעשות ולחשוב על משהו אחר. זה יקל על זה הרבה יותר.
אז זהו סוף הדיווח שלי. אם יש לך שאלות, פשוט פרסם אותה למטה ואשתדל כמיטב יכולתי לענות. הישאר חזק, חבר!
קישור - דו"ח ניסיון קשה של 30 יום
by פרוקטור
עדכון
אוקיי, למי שרוצה לדעת, השבועות האחרונים של 2 היו לי מאוד קשים. חידונים, בחינות, מועדי פרוייקטים, הכל הגיע והשבוע היה השיא. בשבוע זה גם במקרה דילגתי על האימונים שלי והתחלתי לאכול לא בריא. יש גם הרבה תנודות במצב הרוח.
זה הלילה שאני מרגיש כל כך זקוק לשחרור הלחץ שלי. אז החלטתי באופן לא מודע להסתכל סביב כמה תת-קרונות NSFW, נדלקתי והתחלתי לראות כמה סרטוני פורנו. ואז, אני לא יודע מה קרה אבל התחלתי להתקדם, ואחרי כמה דקות, בום! חזרתי.
נראה כי כל המשקל שלי נעלם ממש אחרי שחזרתי. אבל התחושה הטובה הזו לא נמשכת זמן רב. התחלתי להרגיש מאוד אשם ומתבייש בעצמי. אבל אני לא חושב שזה יעשה לי טוב, אז פשוט המשכתי והתחלתי לכתוב על זה מיד.
עם זאת, הבנתי ש -103 הימים שלי לא בוזבזו רק בגלל שהיום הזה חזר לפני כמה דקות. למדתי כל כך הרבה דברים בדרך ורציתי לחלוק את כל זה איתכם. זה לא קשור לכוחות העל (אם כי כן, הם אמיתיים), אלא מה יכול להפיל את המשמר שלי ומה אני יכול לעשות כדי למנוע מעצמי להישנות.
מה שגורם לי לרצות פאפ ובכן, שמתי לב לדפוסים מסוימים כשאני מרגיש את הדחף לזלול. הדחף בדרך כלל נגרם בגלל אחד מהדברים הבאים:
* שעמום. כשאני משועמם, בדרך כלל אני גולש דרך reddit ואז נכנסתי לכמה סאבס NSFW. וכן, זה יהפוך את הדחפים לעזאזל.
* בדידות. שמתי לב שמעולם לא היו לי דחפים כשאני סביב אנשים. אבל כשאני בודד בחדר שלי, הדחפים יתחילו לבוא ולהטעות אותך.
* רמה גבוהה של אנרגיה. כשאני מתאמנת, אני נוטה להשתמש כמעט בכל האנרגיה שלי. לכן לא נותר לי אנרגיה להתמזמז. אבל כשהתחלתי לדלג על מפגשי אימון, האנרגיה שלי הייתה שם ומחכה להשתחרר.
* פורנו. אני חושב שזה הכי ברור. אבל מה שהופך אותו למסוכן הוא שבכל מקום, אנחנו רק לא מבינים את זה. מוטב שתתרחק מכל מה שמעורר אותך.
* מתח. כן, זה מה שקרה הלילה. כשאנחנו לחוצים, אנו נוטים לחפש בריחה. ולפעמים אנו רואים שאף פאף הוא הדרך הטובה ביותר לברוח. (למרות שזה ממש לא)
מה אתה יכול לעשות כדי למנוע את עצמך להתפוגג
עכשיו כשאנחנו יודעים מה מביא לנו את היצרים, נוכל למצוא דרך להתמודד איתם.
* תעסיק את עצמך. בדרך זו לעולם לא תשתעמם. לעולם לא יהיה לך זמן לחשוב אפילו על PMO. נסו למצוא משהו ללמוד, או נסו פשוט ליצור כל דבר. לא משנה מה זה, נסו להעסיק את עצמכם כדי שלא יהיה לכם מקום ל- PMO.
* צאו לשם! הישאר מחוץ לחדרך, במיוחד אם אתה בודד. להיות לבד בחדר הוא אחד הדברים המסוכנים ביותר לעשות כשאתה מנסה ללכת ל- NoFap. נסה להתרועע ולבלות עם חברך או ליהנות מהזמן שלך לבד בהליכה לפארק.
* להתאמן. זה כדי לוודא שהאנרגיה שלכם מנוצלת בדרך הנכונה. אם אתה מסתדר, לעולם לא תהיה לך מספיק אנרגיה אפילו לחשוב על פעימות. זה גם יביא אותך לכושר ולהיות בריא!
* להתקלח. כן, זה עוזר המון. בכל פעם שאתה מרגיש דחף, לכי להתקלח. חם או קר, מצא את מה שהכי מתאים לך. יש אנשים שאמרו שמקלחת קרה מכבה אותם ואילו האחרים אומרים שהיא מדליקה אותם.
* קום ושתה כוס מים. זה גם מועיל מאוד לדכא את הדחפים שלך.
;