רק עברתי את יום ה- 60. אני כאן כדי לחלוק איזה חוויות היו לי בגלל המסלול הזה. אני מנסה את זה שלוש שנים וזה היה רצף ממש מוצלח. הטריק האישי הטוב ביותר להימנעות מפאפ: בכל פעם שאני חש דחף בפומבי, אני עושה סדרת תרגילי נשימה שיעזרו לי להקל על היצרים.
אני גם חוזר על זה 3 פעמים ביום בו אני מדמיין את השפעות הדחף המתרחש ואז אני מבצע אינסטינקטיבית את התרגילים האלה. זה עוזר לגזור לא רק את הפורנו, אלא גם הרבה מהפנטזות שאני גם עורך פעמיים ביום כדי לוודא שהמוח שלי נמצא במקום הנכון כשמדובר בהתמכרות / חיים ופשוט לדבר עם עצמי כדי להיות יותר מודע אליו מצבי הנוכחי. גם פעילות גופנית / מקלחות קרות / מדיטציה כל יום
תרגילי נשימה: נשימה 4-4-4 × 4 נשמה פנימה למשך 4 שניות, החזק למשך 4, החוצה למשך 4. עשה זאת 4 פעמים. נשמו 10 נשימות עמוקות
השפעות:
חֲרָדָה: אני נמצא ביום 60 ואני יכול לומר לך שהחרדה הייתה דבר של יום ולילה מוחלט. זה לא שאני כבר לא מרגיש חרדה, אבל זה ירד בצורה משמעותית מאוד. לפני כן, הייתי הולך לאירוע חברתי, הייתי עצבני מאוד לגבי שפטים אותי או שאנשים פשוט חושבים שאני מוזר. הייתי עצבני מאוד שנשים ידחו אותי. עכשיו אני יוצא וכן אני עדיין קצת חרד, אבל עכשיו אני יכול לדבר ממש בחופשיות על הדברים האלה, אני נרגש לצאת ולנסות לחיות את החיים.
מצב רוח / רגשות: זה שקית מעורבת עבורי. לפעמים אני מרגיש בסדר אבל לפעמים אני מרגיש כל כך מדוכא בחיים. אני פשוט חושב על משהו ואני פשוט מקבל תחושות מטורפות של דיכאון, שם אני רק רוצה לשכב לזמן מה פשוט לא לזוז. אני פשוט מרגישה כל כך מטורפת לגבי הדברים הרבה זמן. אתה יכול לקרוא את זה ולחשוב שזה שונה ממה שאנשים אחרים אומרים לך בשרשור זה, אבל זה לא כל כך פשוט. זה יכול להיות בגלל שאני חווה קו ישר, וגם אם לא, הרגשתי שהדיכאון היה דבר בונה, הוא איפשר לי להעריך מחדש את חיי ולחשוב איך לחיות חיים טובים, מה אני באמת רוצה מהחיים היחידים שיוצא לי לחיות. זה התחלף מהפורנוגרפיה הנמוכה והמאוננת לשפל ומעורר מחשבה ובונה מאוד. האמת היא ככל הנראה שהדיכאון הוא כל הבעיות שהסתתרתי מהשימוש בפורנו כדי להקהות את הכאב הרגשי, וכל זה פוגע בי בפנים בבת אחת כי הייתי מסתיר ממנו.
פוקוס: אני יכול לומר באמת שגם המיקוד שלי השתפר משמעותית. שמתי לב במהלך מפגשי המדיטציה שלי כי באופן משמעותי קל יותר לנקות את דעתי מכל מחשבות השטויות האקראיות חסרות התועלת שנכנסות למוחי. כמו כן, אני סטודנט להנדסה בבית הספר הגבוה להנדסה של 50 בארצות הברית ויש לנו הרבה עבודה לעשות. כישורי הלימוד היו גדולים ואני פרודוקטיבי וממוקד מתמיד. אני קורא ספרים כל יום ולומד דברים שאיש לא מלמד אותך. (טיפ: לקרוא ספרים, אדם בילה את חייו בלימוד הידע שהכניסו לדבר הזה, זה יכול לעזור לך להשיג דברים שאתה רוצה להשיג. אם אתה עסוק מדי אז לך להישמע ולקבל את המשפט בחינם והקשיב לספר במהירות 1.5x בזמן שאתה נוסע. קרא ספרים על כל מה שאתה רוצה, אהבה, נשים, עבודה, היסטוריה, דת, כסף, חברתי, התמכרות. ברצינות, אם אתה מעוניין במשהו יש כנראה ספר טוב עליו.)
נשים: אני נכנס להרבה פוסטים ואני רואה אנשים שמתארים איך איכשהו כל נשים מדהימות לא יכולות להפסיק לבהות בהן. למרבה הצער לא היה לי את המותרות לחוות את זה, נראה כי כל ילדה נראית כממשיכה בימיהם ולא שמה לב לקיומי. כבן 20 שמעולם לא נישק ילדה, זה היה מאכזב בהתחלה. ישנם הרבה גורמים שנכנסים לכך, עם זאת, כולל הסיכוי שאני יכול להיות מכוער. אולי כמה חבר'ה כאן הם אטרקטיביים להפליא אני לא יודע. מה שלמדתי הוא שנשים אינן הכל, יש הרבה יותר לחיות עבורן. אני מבין את האנשים האלה שמפרסמים עד כמה הם מתרגשים לדבר עם בחורה, כי עבור הרבה אנשים זו הסיבה שהם נכנסים ל- noFap, אבל נשארים עם זה ואתה מבין שבנות זה לא הכל בחיים. הם כמובן חלק עצום, אבל העולם הוא מקום נהדר לחקור אותו, אל תבזבז את הכל על יותר מדי אובססיביות על נשים שבקושי זכית להכיר.
באופן כללי: זו היו התוצאות הכנות שלי של רצף 60 הימים שאני נמצא בהם, הרבה יכול להשתנות בימים הבאים. המטרה שלי היא לא לאונן שוב לעולם, ועדיין יש לראות אם אגיע לזה. אני יכול לומר זאת, noFap עבור מכורים לפורנו הוא חוויה כה גדלה. החיים שלי לקחו 180 כאלה, הציונים שלי טובים יותר, אני קורא ספרים, אני עושה מדיטציה. זה לא יכול להיות קל להרגיש טוב, במקרה שלי, הדיכאון, הדחפים, ההישנות. אבל בשלוש שנות הניסיון הללו ראיתי ללא ספק את הצמיחה הרבה ביותר בכל חיי, ובמהלך 60 הימים האלה, הם היו כל כך טובים רק להתרחק מכל השליליות הנבזית ההיא. אני לא מוצא שום דבר רע מבחינה מוסרית בפורנו, אבל כמשהו שאנשים רבים צורכים מדי יום, אני חושב שזה לא בריא להפליא. לאבד את הכפייה זו הייתה ברכה שאיני יכול לתאר במילים.
תרגילי נשימה: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , נשימה 4-4-4 × 4 נושמת פנימה למשך 4 שניות, החזק למשך 4, החוצה למשך 4. עשה זאת 4 פעמים
נ.ב. תודה לכל מי שנמצא בסובדדיט הזה על חינוך ותומך, זה היה כל כך עזרה לשמוע את כל הסיפורים שלך.
קישור - דוח יום 60
;