שעון זֶה ראשון. הסיפור שלי הוא לא מאותם סיפורים גדולים. זה היה מלא חושך והיו לי כל כך הרבה סיכויים לזרוק את הכל ולפנות לאחור. ובכל זאת הגעתי לשנה 1,
והיום החדש שלי הגיע. זה לקח לי זמן לכתוב, אז אנא קרא אותו וקבל ממנו כמה שאתה יכול. זה עשוי לקבל טרחה, אבל אני אנסה כמיטב יכולתי.
ראשית, הרקע והאמונות שלי כדי שתבינו מאיפה אני בא. התמכרתי ל- PMO כשהייתי בן 12 או 13. אני בן 22 עכשיו. ההתמכרות הזו הייתה הפשע שלי בערך 10 שנים. בקשר להתמכרות - יש כאלה שעומדים עלול שלא להתמכר, אני לא יודע. כל מה שאני יודע זה שיש לי אישיות ממכרת ו- PMO הפך לבעיה ענקית עבורי. המסע הזה היה להיפטר מההתמכרות הזו, וכל השאר היה בונוס, והטון הזה יבוא לידי ביטוי בדוח זה. כל זה במצב קשה. אלה התצפיות שלי על מה שפעל:
הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא משמעת. המוטיבציה חולפת ויכולה להשתנות מאוד עם הזמן. מדוע להסתמך על זה? משמעת היא הדרך היחידה לנצח. אם היית כמוני, היית צריך לבנות את המשמעת הזו עם עשיית דברים אחרים. הנה מה שעשיתי שעבד:
- מקלחות קרות - זמין לכולם ודרך טובה מאוד לבנות את המשמעת שלכם. יתר על כן, המים הקרים יהרסו את הדחפים שלכם. השתדלתי לעשות אותם כל יום אלא אם כן לא היה מקלחת זמינה. איך מודדים מקלחת קרה? הייתי מודד את המקלחות הקרות שלי על ידי בדיקת שק האשכים. אם הוא לא התכווץ מהקור, אז המקלחת לא הייתה קרה מספיק. פשוט כמו זה.
- לא נוגע באיבר המין אלא אם כן הוא הולך לשירותים או במקלחת. היה לי הרגל לא מודע של הידיים ליד הפין שלי או במכנסיים כשהם היו סרק. כמו כן, לא הייתי משתמשת באלקטרוניקה בחדר האמבטיה.
- עשה מדיטציה לעיתים קרובות והקדיש זמן להקדיש לניתוח העבר האחרון. הנפש זקוקה לשקט, אז נסו לעשות זאת בשקט.
- אחד הקשים - עצור את כל המחשבות המלוכלכות, אל תפנק אותן. אינך יכול לשלוט מתי הם מופיעים, אולם אתה יכול לשלוט במה שקורה כשהם מופיעים. אל תנסה להתנגד להם, זה נותן להם כוח. במקום זאת, קבל אותם ואז דחה אותם. הייתי מבטל אותם במחשבות כמו: "זה נחמד, אבל זה לעולם לא יקרה לי כמו שאני עכשיו" או "מה שלא יהיה. אני מדמיין דברים. ”
- זכור להשפיל את עצמך! אתה לא מרכז היקום, ורוב האנשים רק חושבים על איך אנשים אחרים תופסים אוֹתָם, לא אף אחד אחר. היה כנה עם עצמך, אתה שבור. תקן את עצמך ראשון ואל תשים לב לאחרים.
- כדי לעזור לך להבין מה הבעיה הבסיסית שלך, הנה כמה שנראים שכיחים למדי: בדידות, קנאה וחוסר ערך.
- יש לי מספר תוויות עם פוסט מעל שולחן הכתיבה שלי שמתארות את מה שאני רוצה בחיים. לעשות את זה. כמת את החלומות והרגשות שלך.
- נשבעתי להיות א אדון מודרני.
- חוסמי אינטרנט הם טיפשים. תמיד יש דרך לעקוף את זה וגם אז זה פשוט מתחלק סביב הנושא. אתה זקוק לשליטה עצמית, מכיוון שברגע שאתה מגיע למחשב שאין לו את החוסם, אתה מסתיים כשמגיעים הדחפים. רק אל תשקול את זה אפילו, הגדרת זה יותר זמן במחשב שתוכל לחזור בו.
באמת הייתי רחוק כשהתחלתי. לא יכולתי להפסיק לחשוב על יחסי מין, והסביבה שלי לא עזרה לדברים. עבור אנשים כמוני זה הכרחי לקחת את שום גישה לעוררות (רק לקצת). בעיקרון, זה מה שקורה:
- בעיקרון אתה נכנס לגמילה ומסיר את רוב הפיתויים מהמשוואה, כך שיהיה לך קל יותר לעבוד על עצמך. כשאתה חזק יותר, אתה יכול להוסיף עוד.
- ביממה ועידן זה העולם לא יעזור לכם להתגבר על ה- PMO. הימנע ככל שתוכל מזה.
- נמנעתי מהאינטרנט במשך שבועיים. עבור חלק זה בלתי אפשרי, אבל חיכיתי עד שתהיה לי הפסקה בבית ספר. לכל הפחות, לפני שאתה יוצא לאינטרנט מצא סיבה (ספציפית: לא מעורפלת) סיבה ספציפית להמשיך בזה וברגע שתעשה את זה תתרדי.
- שנה את המוזיקה שאליה אתה מקשיב. תקשיב לשום דבר מפורש או לכל דבר שיעורר אותך. הניסיון האישי הביא אותי גם להימנע מדברים עם בס כבד, אבל זה פשוט אישי (ואין לי מושג למה זה המצב). מצא משהו נרגע, או אם אתה לא אוהב כל זה, הקשיב רעשי רקע / הסביבה כמו טיפות גשם או משהו.
- שנה את מה שאתה צופה בו. שעון שום דבר עם סצנת מין או עירום. אם אינך יכול לעשות זאת, אל תצפה בשום דבר.
- התרחק ממשחקי וידאו עם מסלולים רומנטיים אליהם. זה ישמש רק כדי לפתות אותך.
איפה שה- NoA היה עבור אנשים מסוימים, השאר נועד לכולם: אתה צריך להחליף את PMO במשהו אחר. PMO אינה הבעיה, היא פשוט פיתרון נורא שמצאת לבעיה אחרת. בררו מהי אותה בעיה והקדישו את כל האנרגיות שלכם להילחם / לפתור אותה. אתה לא צריך לדאוג הרבה PMO אם יש לך את המיקוד הנכון.
- אתה צריך למצוא תחביב ולהתחיל לממש את הפוטנציאל שלך. אני מאמין שבהתחלה המוח שלך שבור מספיק כדי לעשות את זה בלתי אפשרי. לשרוד כ 40 יום ואתה צריך להיות טוב, זה כמה זמן לקח לי. בינתיים קרא, התאמן, והבין את עצמך (זכור, הבין את הבעיה הבסיסית ש- PMO פותרת אם אינך יודע זאת).
אתה צריך גם לדעת מיהו האויב שלך. על ידי השתתפות ב- NoFap, אתה מכה את דעתך ונפשך נגד האויב הקשה ביותר שתתמודד אי פעם, הגוף שלך.
- הגוף הוא האויב הקשה ביותר שלך מכיוון שהוא מכיר אותך טוב יותר משנפשך מכירה. זה חכם, זה בזיון, וזה לא ייתן לך שום רבע. אתה לא יכול להחזיר לזה אף רבע. כל מחשבה על עייפות או וויתור מגיעה מהגוף. אל תקשיב לזה.
- הדרך הטובה ביותר להילחם בזה היא למד על עצמך ככל שתוכל. משהו שאני עדיין נאבק בו משתמש במידע הזה כדי לנצח, אבל זה משהו שעליך לעשות. היו מודעים! להילחם בשן ובציפורן בגופך.
- הגדירו לעצמכם יעדים מבחינה לוגריתמית. מה שאני מתכוון בזה הוא להתחיל ממש בקטן, ואז כשאתה מצליח בדברים הקטנים, תהפוך אותם לגדולים יותר ויותר. המטרה הראשונה שלי הייתה 3 ימים, ואז שבוע, ואז שבועיים, ואז חודש, ואז שלושה חודשים / 90 יום, ואז שנה. אל תעקוב אחרי בדיוק, אולי תצטרך להתחיל יומיים, או יום אחד, או אולי אפילו 12 שעות. בעיני הייתי חוזר לפחות פעם בשלושה ימים (בשעה הכי פחות), אז ככה קבעתי את המטרה הראשונה שלי.
* לעולם אל ייאוש, המשך תמיד להתקדם, גם אם אתה מקבל נסיגה. המשך לשים אחד מול השני. עד כמה שהסרטון הזה הוא הוקי, זה עוזר. מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי ...
- יש כמה מנטרות. אלה משפטים מהירים שיזכירו לך את המאבק שלך ולמה אתה נלחם. "שים רגל אחת מול השנייה" היה אחד שלי. כמה אחרים שלי היו: "גוף, אני אהרוס אותך", "אני אחראי", "DIE URGES, DIE!", "למה שאני ארצה לחזור לעצמי הישן?", "אני ייוולד מחדש" , ו"אני אהיה יותר טוב מזה! ".
- השתמש בדיסוננס קוגניטיבי לטובתך, אך דרוך בזהירות. להיות צבוע, להכחיש את PMO בגלוי ולהתייחס אליו כמגעיל. בבוא הדיסוננס, עליכם לבחור את הדרך המובילה הרחק מ- PMO. כאשר תתקדמו קדימה ותצליחו לאט לאט, תהפכו פחות ויותר לצבוע. בסוף אתה תהיה חופשי ואדם טוב יותר בגלל זה.
- בוכה. ברצינות. הסר את המחשבה שאתה צריך להיות גבר גברי. זה בסדר לבכות וזה ישמור אותך בדרך הנכונה. ואם זה מביך, זה רק יחזק את נחישותך.
- בהתחלה גם התייעצתי לעתים קרובות עם החוכמה של אפליקציית החירום nofap, גם אם זה לא היה מקרה חירום. זה עוזר לך להמשיך ישר.
- חלק מכם אולי לקחתי את הדברים עד הקצה. אבל זה עד כמה הייתי צריך לקחת את הניצחון על עצמי. מי יודע כמה רחוק תלך. שוב זהו דיווח על my מאבק ומה עבד, לא כיצד לעקוב בדיוק. (למען האמת, אני חושב ששכחתי להזכיר את זה קודם. המאבקים שלנו הם אישיים, עשו את מה שאתם צריכים לעשות כדי לנצח, לא את מה שיש לאחרים. אבל שאבו השראה לאן שאתם צריכים את זה.)
והכי חשוב, אתה צריך למצוא את הסיבה שלך להילחם או שלא תגיע לשום מקום.
- אני מכיר בכך שהאמור לעיל נשמע כאילו אני מטורף אם אינך מחויב במאת האחוזים להתגבר על ההתמכרות שלך (אם אתה בכלל מאמין שיש לך כזה).
- הסיבה שלי מאוד מסובכת, אבל בקרוב אגע בה. אחרי שנים רבות של זיוף, הייתי מקבל כאב נורא בעת פיפי או התכווצויות אחרות. זו לא הייתה הסיבה, אחת הסיבות הייתה כי הכאב לא יניע אותי להפסיק. זה היה מביש, והייתה האזעקה הבוהקת שלמעשה שמתי לב אליה. גם אם זה היה מביא כאב פיזי, אני עדיין הייתי זועף. כמה מגעיל, כמה טיפש וכמה אני נורא כי זה הגיע לזה. בעיני, PMO הייתה רשת ענקית שקשורה לי. כבר לא שלטתי בעצמי. התפיסה שלי לגבי נשים הייתה מוטה מאוד: היה לי שנאה מסוימת כלפיהם כי זה הרגיש כאילו הן מחזיקות את כל הכוח עלינו עם יחסי מין. כשראיתי מישהו ממין נקבה, כל מה שחשבתי עליו היה לדפוק אותם. זה היה טיפש ומגעיל. לא יכולתי להתייחס אליהם ברצינות וזה גם הביא לי בושה רצינית. עשיתי עוול לנשים בכל מקום. אחרי נקודה מסוימת שנאתי את עצמי. הייתי צבוע והתמודדתי להישאר צף בעולם התובעני. הייתי צריך לשנות, והייתי צריך להשתחרר. נשבעתי להיפטר מהחטא הנורא הזה (היו לי גם סיבות דתיות).
- תכעס על עצמך לעיתים קרובות. בנקודות החלשות שלי, הדבר שהציל אותי היה לדמות הישנות במוחי ואז לחטוף את הדמיון העצמי. הייתי זוכר את הרגשות חסרי הערך שהיו לי, את השנאה והאשליה העצמית. לא רציתי את זה יותר.
- כפי שאתה בוודאי יכול לספר, יש לי רגשות מאוד חזקים לגבי עצמי. אני לא יודע כמה הם צריכים להיות חזקים כדי להצליח, אבל הבעיה הבסיסית שעליה דיברתי קודם היא כנראה מה שיגייס את התחושות החזקות האלה.
רק רוצה לגעת במרכיב הדתי שלי. אם אינך דתי, או נוצרי, אנא דלג על כך. מה שאתה צריך לשמוע כאן הוא להתפלל לאם האלוהים, תיאוטוקוס. Akathists לה באמת לעזור. התפלל אליה נאמנה, בקש ממנה צמתים לאדון שיעניק לך כוח נגד ראש הממשלה, והיא תענה על תפילותיך.
לבסוף, רק מה תצא מזה? אני בטוח שזה החלק שאתה הכי מעוניין לקרוא: 'מעצמות העל' שקיבלתי מהעברת NoFap. אני לא מסכים, מה אתה לחשוב הן מעצמות-על אינן למעשה מעצמות-על. פיתוח משמעת הוא מיומנות טובה שתעזור לכם לעשות הכל. התמודד עם האמת ותפתח ענווה וזה ישנה את כל השקפתך על החיים. הדברים האלה ישנו אותך בעדינות, אבל נראה שהשינויים ענקיים בעיני אחרים.
הפוסט הזה היה מלאכת אהבה. אני אוהבת אותכם חבר 'ה. ברור שלא בצורה מינית, ואהבה שתביני כשאתה מצליח עם פסים נוספים, אלא זו אהבה אמפתית. אני מבין מה עובר עליך. עבור חלקנו המסע קשה. הזלתי הרבה דמעות לאורך הדרך.
תחשוב על זה: כל אדם נקרא להיות לוחם. אבל חלק מאיתנו לא יכולים להילחם או שהם חלשים מכדי להילחם, אז זה אומר שחלק מאיתנו לא יכולים לענות לקריאה הזו? שגוי. אני חלש פיזית. אני לא מצמיח שרירים כמו כמה, ואני לא מתאים לעבודה פיזית. אני לוחם הנפש, ואני חושב שזו הקריאה שיש לנו כגברים. יושרה וכבוד. יש הרבה זירות בהן אנו נלחמים.
הדו"ח הזה מוקדש לקבוצת הצ'טות שאני שייכת אליה, לוחמים, ששמרו על זה יחד וממשיכים להיאבק יחד כשנה. הם באמת עזרו לי, ואני מקווה לעזור להם עם הדיווח הזה.
הפוסט הזה רק מנסה להגיד לך NoFap Up. אז תעשה את זה.
יש ציטוטים של אנשים הרבה יותר חכמים ממני: 1, 2, 3, 4, 5, 6. רואים כאן תבנית? עוד כמה: 7, 8.
דבר אחרון. לאלו מכם שאוהבים פשוט לקרוא פוסטים של NoFap כדי להרגיש טוב יותר עם עצמכם, לפחות תתפעלו מהמאבק שלנו. אני לא יודע מה האמונות שלך בנוגע אלינו, ולא תבין אותנו אלא אם כן אתה עושה את זה, אבל אנחנו מנסים לשנות את עצמנו לטובה, וזה בהחלט משהו שאתה יכול להבין ולהעריץ.
tldr; קרא את הפוסט, אם באמת אכפת לך מ- NoFap, אתה התחת התחת.
קישור - רצף של שנה: דו"ח על הממצאים וההצלחות שלי. (פוסט ארוך)
;
