אני בן 24. הרבה יתרונות.
- PE 100% נעלם. עברתי מ ~ 30 שניות לכ 3-4 דקות. עדיין לא בדיוק איפה שאני רוצה להיות, אבל בהחלט שיפור. אני לוקח את זה כתהליך. הייתה לי חוויה אחת שבה היה לי BJ שנמשך 10+ דקות. זכרו שהבחור הממוצע אורך כ -7 דקות, כך שכל דקה מוגברת נחשבת!
- אנרגיה מוגברת
- יותר ביטחון, במיוחד סביב נשים (קל יותר לקיים קשר עין), יותר נוח באינטראקציות באופן כללי
- רגשי יותר (קל לי יותר להיפתח לחברים ובני משפחה, אני מרגיש קשר עמוק יותר איתם - קשה להסביר את זה). שיער פנים עבה יותר (ברצינות יש לי זקן של גבר עכשיו)
- גוף מוגדר יותר, רווחים מהירים יותר בחדר הכושר (אני משער כי יותר טסטוסטרון)
- יותר נוח עם מיניות (תמיד הרגשתי שאני צריך להתנצל על היותי מיני, עכשיו פשוט נוח לי עם זה)
קצת רקע ... היה לי רצף של יום 120 לפני כשנה. אז בין לבין היה כשנה של ניסיונות לסירוגין ללא פסים משמעותיים (אולי חולצות שבוע) חזרתי שוב מכיוון שחששתי כמה זמן אני נשארת במיטה וחשבתי שהשוליות הם הדרך היחידה להגביר את הסיבולת. הערה: זה לא המקרה!
אני עדיין עובדת על זה, פעילות גופנית קבועה, כולל חיזוק גלוטס + מדיטציה יכולה לעשות פלאים לאריכות החיים שלך. התיאוריה האישית שלי היא ששפיכה מוקדמת קשורה הרבה לחולשה בבלוטות, מה שגורם למתח ולחץ על שרירי הערווה שלך הגורמים ל- PE.
מפתחות ה- 4 שלי להצלחה
- המנטרה
חזור על המנטרה שאתה מאונן כבר לא מהווה אופציה למרות מה שאתה מרגיש
מצאתי בשני הפסים המוצלחים שלי שאני אתחיל בהם לחזור על הביטוי, ואומר למוח שלי שאני לא יכול לאונן יותר. הייתי אומר "אני לא יכול לאונן, זה פשוט לא אופציה" "אין שום דבר שאני יכול לעשות בכדי לגרום לרגשות האלה להיעלם. PMOing זה לא אופציה, אני לא מסוגל לגעת בפין שלי".
כלומר גם אם הייתי חרמן סופר ויש לי בונר, עדיין לא הייתי מסוגל לאונן. זה היה כמעט כאילו הסרתי את האוננות כאופציה. אני אף פעם לא חושב על הפסים המצליחים שלי "אם הייתי מאונן זה היה נעלם" כי פשוט הסרתי את הקשר הזה ממוחי. המוח שלך מרומה בקלות. זה מתקשה להבדיל בין מחשבות לאמיתות. אז אם תגיד למוח שלך שאתה לא מסוגל לגעת באיבר המין שלך פיזית ושאינך יכול לחלוף את המין, בסופו של דבר הוא יאמין שהוא נכון.
- הלך הרוח החיובי
אני תמיד מעניין לקרוא את הדו"חות כאן כיוון שאני שם לב שיש הרבה שליליות ותסכול על הסובדדיט הזה. אל תבינו אותי לא נכון, זה מובן לחלוטין! זה דבר קשה מאוד להתגבר עליו. אבל האמת, אחד ההבדלים העיקריים ששמתי לב אליהם כיום בתור נופל-אפפר מצליח הוא החיוביות שלי, בהשוואה למצב בו הייתי מתמקד בקביעות.
בסופו של דבר אתה צריך להיות בעל הלך רוח חיובי. זהו מסע, ומשמח בזה. תפסיק להתייחס ל- nofap כאל הנטל שלו - זה לא. זה מאתגר וקשוח, אבל זה גם הרבה כיף ומרגש. אחת מהפריצות דרך הגדולות שלי הייתה יום אחד שהייתי חרמן והפעלתי והיה לי המון אנרגיה - אז הבנתי שככה מרגיש גבר. כמו, זה בדיוק מה שהרגשתי להיות גבר, וחלק ממני נלחם בזה משום מה. עליכם לקבל כי התחושות הללו טבעיות ונורמליות ומחבקות את המיניות והגבריות שלכם. אין סיבה שתרגיש לא בנוח ככה. אתה לא צריך לאונן את זה, זה נורמלי לחלוטין כדי להרגיש ככה.
אם אתה חוזר ומתסכל ומתבייש ומתעצבן וכועס על עצמך ומכה את עצמך, אתה עדיין מאונן. אני מתכוון לזה פשוטו כמשמעו, אותם דפוסי חשיבה שגרמו לך ל PMO מתבטאים כעת כרגשות אלה. הדבר הקשה ביותר לעשות כשחוזרים ונשנים הוא להגיד "בסדר, אני אמרתי - אני סולח לעצמי. אני לא יכול לעשות שום דבר בקשר למה שקרה. הדבר היחיד שאני יכול לעשות זה לנתח את מה שקרה, להבין מה היו הגורמים שהובילו אותי ל PMO, ומדוע זה קרה כדי שאוכל לעצור את זה מלהתרחש שוב. זה מוביל אותי לנקודה השלישית שלי:
- צמיחה של מחשבה / גלה את הטקסים שלך לפני PMO
לכולנו כאן יש טקסים לפני ה- PMO - אם אתם חוזרים ונשנים בקביעות אתם צריכים להבין מהם אלה. לדוגמה, היא הייתה חלק משלי: 1. גלישה r / all עד שהייתי מכה בעמדת ג'נטלמן בונרס או בתמונת NSFW נלהבת. ואז הייתי הולך לסובדדיט כמו עם תמונות nsfw, ואז אל subreddit עם gifs, ואז, טוב, אתה מקבל את הרעיון 2. אינסטגרם - היה מסתכל על תמונות ומתעורר 3. הונגובר - יהיה הנגאובר וצפייה בסרטים במיטה, ובאופן כללי להיות עצלנית ותשתלח מתוך שעמום.
היו כנים ופתוחים לגבי טקסים אלה ואז עשו את השינויים כדי לעצור זאת. מבחינתי זה אומר
- אני כבר לא ממשיך r / all
- אני כבר לא נכנס לאינסטגרם
- אני לא שותה יותר מדי בכדי להימנע מהנגאובר רע
תמיד היה צנוע לנתח את עצמך ולעשות דברים כדי לשפר את עצמך.
- צמצם את קלט העוררות
זו הווריאציה שלי לגבי MOK MODE. אני חושב שמצב מונק הוא בלתי אפשרי ולעולם לא מתכוונים לחסל לחלוטין את כל הגירויים המעוררים. בסופו של דבר תיתקל במודעה מעוררת שהולכת ברחוב, או תראה סרטון מוזיקה או שער מגזין שמדליק אותך. לומר שאתה יכול להימנע מכל גירוי זה, למרבה הצער, בלתי אפשרי. אבל אתה יכול לצמצם את מספר התמונות המעוררות שאתה רואה ביום.
הייתי מעריך שלפני שהתחלתי לכרות, סביר להניח שאראה מעל 200 שמעורר דברים ביום (כולל מודעות, תמונות וכו ').
כיום זה ככל הנראה עד 10-20. כל שנותר לי לעשות היה:
אני. הפסק לגלוש r / all ii. תפסיק להמשיך באינסטגרם iii. הסרת הזנת הפייסבוק מדף הפייסבוק iv. החלק כמו LIKE לכל הבנות בטינדר ורק מסתכל על בנות שהתאימתי בהן עם V. הקטנת זמן הטלוויזיה vi. צמצום זמן reddit
לפני שכשחזרתי בקביעות, הייתי רואה עשר עד שתיים עשרה מכמות התמונות המעוררות כמוני עכשיו. הייתי צריך להשתמש בכוח הרצון והשליטה העצמית שלי TEN עד עשרים פעמים לעיתים קרובות יותר בכדי להימנע מבעיות. פשוט על ידי הקטנת תמונות אתה יכול להפוך את עצמך לעשר עד עשרים פעמים להצליח יותר.
המשמעות היא שכשאתה נתקל בדימוי מעורר ממש במקרה, יישארו לך חנויות כוח הרצון להתנגד.
אני מבטיח לכם אם הייתם משווים חבר’ה בפסי יום 90 + ובחורים שנאבקו לעבור שבוע, הייתם רואים הבדל מסיבי בכמות המעוררים דברים שהם רואים ביום.
הערות סופיות:
שוב ושוב מבאס. זה ממש מבאס. זו הרגשה ממש חראנית. אבל דעו שבזרעים של כל כישלון, הוא יתרון גדול עוד יותר. כל פעם שאתה נופל מחדש הוא חלק מההתהפכות שלך. פשוט להחליט שאתה חושב ש- nofap הוא בעל ערך, ללא קשר לכמה פעמים אתה נופל שוב, כבר הציב אותך בדרך להפוך לאדם טוב יותר. תזכור את זה.
אני זוכר כמה קשה היה לקרוא דוחות כאלה, כי מעולם לא יכולתי להבין כיצד אוכל להגיע לשם.
ההבדל ביני שחוזר שוב ושוב בינינו ליום 87 הוא קטן. הייתי מסוגל להתבונן בכנות ובלתי שיפוטית בהרגלי, לערוך את השינויים המפורטים לעיל ולשמור על השקפה חיובית גם כשנאבקתי.
אין לי יותר כוח רצון או כישרון מולד בזה. עשיתי רק כמה שינויים קטנים שיצרו השפעה גדולה.
אתה יכול לעשות זאת גם. אני מאמין בך. קבל את מה שאתה לא יכול לשנות (מרגיש חרמן), קבל את מה שאתה יכול לשנות (מה בחרת להסתכל, איך בחרת לבלות את זמנך) וקבל את המסע.
אתה יכול לעשות את זה!
TLDR 1. יש מנטרה שאומרת שאתה לא מסוגל פיזית להשתלט על 2. היה חיובי 3. גלה מה מוביל אותך ל- PMOing 4. צמצמו מעוררות תמונות
קישור - 87 דוח יום
By 87DayReport
;