כמו שאומרת הכותרת, היום זה 110 יום בשבילי, 20 יותר מהמטרה הראשונית שלי היא 90 יום. אני יכול לומר בכנות שהדברים מסתכלים למעלה והחיים משתפרים. אני אנסה לשמור על זה קצר למרות שיכולתי להסתובב לנצח.
אסכם את זה לחיובי, שליליות וטיפים.
תוצאות חיוביות
כל כך נמאס לי מהעבודה ומהחיים הנוכחיים שלי. אל תבינו אותי לא נכון, זה דבר טוב. לפני 110 יום הייתי בתלם ולא היה אכפת לי. לא דאגתי לעתיד שלי, הסתפקתי בלהיות תקוע באורח חיי העצוב. עכשיו, אני לא מצליחה להספיק לנסות לשפר את חיי. אם יש לי כוח-על כלשהו, זהו זה (זה היה הופך לגיבור-על די מבאס אבל, מה שזה עובד בשבילי!).
לא רק שאני רוצה לשפר את חיי, אלא גם יש לי כל כך הרבה זמן נוסף לעשות זאת. מנקים את החדר שלי שהיה תמיד בלגן, זרקתי או תרמתי כל כך הרבה זבל שהיה לי. אני מתחיל לעבוד בעבודות אחרות מחוץ לשעות העבודה הקבועות שלי, הלימודים שלי מתחילים להסתכל למעלה. אפילו התחלתי לעסוק בתחביבים חדשים, כמו שאני לומדת כרגע כיצד לערוך סרטונים והקמתי ערוץ יוטיוב רק בשביל הכיף.
חרדה חברתית היא משהו שהתמודדתי איתו כבר עשרות שנים, עכשיו זה בקושי מציק לי. אני מסוגל להחזיק את עצמי במסגרות חברתיות מבלי לרעוד כמו עלה ולשפוך מזיעה.
כמו כן, אני לא יודע למה זה ואולי מישהו יכול לשפוך אור על זה בשבילי, אבל אני מתחלף בצורה מגוחכת ממש מהר. עברתי מבחור שישב על המחשב שלו יום ולילה לבחור שיושב על המחשב שלו יום ולילה, ומחזורים ותרגילים כל יום. הצלחתי לרכוב כמעט 23 ק"מ בסוף השבוע האחרון, מה שנראה אולי לאף גורם מקצועי אבל זה הישג גדול בעיניי
תשלילים
יש בהחלט היבטים שליליים לאתחול מחדש, אז חשבתי שאוסיף אותם כאן לכל מי שקורא ועובר עליהם.
כמו כל מכור מנותק מהמקור שלו, אני באמת מתוח, לחוץ ותוקפני. עברתי שלב שטוח רגשית שבו שום דבר לא נראה באמת שווה את זה ואני פשוט הרגשתי כל כך מדוכא, כאילו שום דבר לא משנה במובן מסוים. היה לי מזל יש שותף אחריות מדהים שעזר לי לעבור את זה כמו גם באתר זה.
חלומות רטובים מבאסים, היו לי אולי 2 בחיים לפני זה, עכשיו אני אחי בשנות העשרים לחיי וקיבלתי אותם כל כמה שבועות, לפעמים מוקדם יותר. בהתחלה הם הטרידו אותי, אבל הם פשוט עוד אירוע בשבילי עכשיו, והם מתחילים לקרות בתדירות נמוכה יותר בזמן שאתה הולך.
עברתי גם כמה דחפים כבדים, כמו שרוב האנשים עושים כאן, וזו הסיבה שיש לי שני מונים בסיג. כשבועיים הסתכלתי על פ 'די התפטרתי מהעובדה שאני הולך ל- PMO, כשלפתע נוכחתי שאוכל פשוט להניח את הטלפון ולהסתלק. כעבור שבוע-שבועיים באמצע בחינות שונות, מצאתי את עצמי חוזר להרגלים ישנים ומסתכל על דברים שאסור לי, והתמדתי והתפללתי כשלפתע חשבתי "אני לא צריך לעשות את זה" וכיביתי אותו ולמרבה המזל לא חזרתי. האמת, בהיותי גיימר, Call Of Duty עזר לי לתפוס את דעתי לגבי הרבה מההה. מה שעובד IMO.
החדשות הטובות הן שהדברים האלה הולכים לדעוך או ללכת משם, אתה רק צריך להילחם את זה. כדאי לבטוח בי.
טיפים
יש כמה דברים שאני מחשיב חיוני כדי לעשות את זה עד כה.
מספר אחת שהתחלתי לקחת את זה יום אחר יום, והצבתי לעצמי טונות של יעדים. יום יום פירושו שכאשר התעוררתי בבוקר כיוונתי להגיע לאותו לילה. כשהיה יום שישי והיה לי זמן על הידיים כיוונתי להגיע עד יום שבת ואז ראשון ואז שני. תהיו כנים קל יותר לומר "אני אגיע עד הערב" מאשר לומר "אני לעולם לא אעבור שוב ל- PMO". לאחת יש מטרה ממשית שמשמחת אותך כשאתה משיג אותה, השנייה נראית בלתי אפשרית. היעדים שהצבתי היכן: לעבור את סוף השבוע הראשון שלי; השבוע הראשון שלי; שבועיים; 21 יום (שהיה פעם פרק הזמן להכות התמכרות); חודש שלם; חודשיים (שהיה ללא ספק הארוך ביותר שהייתי מאז ילדותי); ואז סוף סוף 1 יום שזה הזמן המינימלי הנוכחי לנצח התמכרות, על פי המחקר שלי. עם כל מטרה נהייתי בטוח יותר ולא רציתי לאבד את הרצף שלי.
מספר שני היה לי שותף אחראי נהדר. הוא בחור שהיה אח עבורי כל חיי, וכשאמרתי לו "בואו נבעט את ההרגל הזה ביחד" החלטנו שאחד מאיתנו נכשל נתאפס ונתחיל מחדש. היופי הוא שלא רציתי לאכזב אותו, ואף פעם לא התאפסנו.
מספר שלוש היה להימנע מכל הטריגרים. בהיותי איש מחשב (אני עובד, לומד ומשעשע את עצמי במחשב) הייתי צריך לנקוט באמצעי נגד. נראה שאי פעם שתצלומים או פרסומות מקוונות אחרות הם של ילדה בלתי הולמת. אז התקנתי חוסם מודעות כדי להרחיק את כל הפרסומות המיניות האלה מעיני. הסתרתי גם את כל התמונות בטוויטר, בפייסבוק, בסאונדקלאוד וביוטיוב כי פשוט לא יכולתי לשמור על הרצף שלי עם כל התמונות שהושלכו לעברי. אם אתה ב- Firefox אתה יכול להשתמש ב- Ghostery ו- Stylish לשם כך, תזדקק למעט ידע ב- CSS עבור Stylish, אני יכול גם לשתף את גליונות הסגנונות שלי כדי שלא תצטרך לדאוג ל- CSS אם מישהו רוצה.
סיכום
אני עדיין נאבק, ואני בטוח שאהיה הרבה זמן. אני מוצא שעיניי עדיין מתעכבות במקום בו הן לא צריכות ודברים רבים עדיין יכולים לגרום ללב שלי להתחרט, אבל זה קרב שמוביל לחיים מדהימים. ככל שתנצח יותר בקרב הוא ישתפר.
זה אולי נשמע כאילו אני דרמטי מדי, אבל אני לא, חיי עשו 180 ואני אשיר בשמחה שבחים על חיי NoFap.
השעה חצות ואני מצטער אם כל זה לא הגיוני או שיש בו דקדוק רע, אבל אני עייף ואני הולך לישון עכשיו חח!
לנוצרים
שמתי את זה בתחתית מכיוון שאנשים רבים אולי לא מתייחסים. לא הייתי מצליח לעבור את זה אלמלא התפילה והתמיכה והתפילות של אחים ואחיות. התחלתי כאן קבוצת תפילה כשהצטרפתי לאחר שהתפללתי כיצד להתקדם. אנשים הצטרפו והתחברו ושיתפו את הבעיות שלהם ואת התפילות שלהם ואת העצות שלהם ובלעדיהם לא הייתי מצליח. זה באמת הגביר אותי כל כך הרבה ואני מודה לאלוהים על כולם.
;