זו הפעם הראשונה מאז סוף 2012 שאני משיג 30 יום ללא מצב במצב קשה, אז חשבתי שכדאי לשתף אתכם מניסיוני ולתת כמה עצות למי שעלול להרגיש שהסימפטומים שלו מתאימים לשלי.
1) קודם כל: מה עזר להימנע מ- O במשך שלושים יום?
נקטתי כמה אזהרות כשחזרתי לאחר רצף של 60 יום במצב קל.
הראשון היה להתחיל לקרוא בפעם השלישית של גארי וילסון המוח על פורנו שלך. אתה אף פעם לא מודע מספיק עד כמה פורנו מזיק וכמה מועיל לעצור אותו, אז לעולם אל תוותר על להזכיר לך את הסיבות שלו ואת ההשפעה שיש ל- PMO על המוח.
השני, ובעצם החשוב יותר, הגיע במהלך הרצף האחרון שלי. עברתי כמה ימים (גם 2-3 ברציפות) בהם הרגשתי חסר תקווה, מדוכא, עם מצב רוח ירוד, ללא רצון לעשות כלום ופסימי על הכל! עברתי את הימים ההם, בכל פעם שהיה לי דחף חשבתי "בסדר, אם אני אעבוד עכשיו, אצטרך להפעיל מחדש מ -0, והפעלה מחדש מ -0 פירושה שיהיה לי את הימים הנוראים ההם". זה מה שבעצם מונע ממני לקלוע, בהתחשב גם שבקיץ אני לא רוצה להרגיש כאילו הרגשתי 15, 20, 25 יום לאחר הפסקת ה- PMO.
2) מהם היתרונות שאני חווה בפועל?
אני מרגיש טוב! אני ישן טוב. אני מתעורר טוב. אני בדרך כלל יותר אופטימי ושוקק חיים. אני פחות מודאג לגבי העתיד וכל מה שהוא יביא לי. אבל מה שאני מעריך יותר מכל זה שאני הולך לרוץ ולעשות אימונים גופניים (חדר כושר ביתי) כל יום, או לפחות פעמיים מתוך שלושה ימים! זה משהו שלא עשיתי כשהסתלקתי, כי הרגשתי עייף מדי לפני שהתחלתי ולא הרגשתי שום מוטיבציה לעשות משהו בריא לגופי ולנפש. לעשות פעילות גופנית פירושו מבחינתי להתרחק מ- PMO ולהרגיש טוב. התוצאה ניכרת בצורתי האמיתית ואני באמת אוהב אותה. מבחינה חברתית שום דבר לא קרה עד כה, אבל זה יותר בגלל שאני צריך ללמוד הרבה ואין לי זמן להסתובב עם חברות או בנות ציד. אודיע לך בעתיד.
3) איך המסע שלי היה עד כה?
מניסיוני שמתי לב לסירוגין של ימים עם דחפים וימים של רגשות רעים ודיכאונות (מה שתיארתי לעיל). אבל זה יותר משבוע שאני מרגיש טוב מאוד, אפילו תודה על האימון התמידי שלי. מה שחשוב הוא להיות מודעים לכך ש- PMO מזיק ו- Nofap יוביל אתכם לחוות יתרונות ששום דבר אחר לא יכול לספק לכם! עם גישה נפשית זו תוכלו להתגבר גם על הדחפים וגם על הדיכאון, שניהם ידהו ככל שיעבור הזמן.
4) העצות שלי
א) שמור על עסוק ועשה כל מה שאתה צריך לעשות על מנת למנוע ממך לזפזף. ברצף של 60 הימים שלי שמתי את ה- iPhone שלי בתיקייה עקב הגבלת הגישה שלי לאינטרנט בעזרת הכלי שהייתי משתמש בו וקניתי טלפון ישן איתו אי אפשר היה לעשות שום דבר.
ב) בצע מצב קשה. אני יודע שהנקודה נמנעת מ- PMO ולא מ- O. אני יודע שזו הפורנו היא הבעיה ושהפורנו הוא מזיק. אבל גיליתי גם שאם אתה מכור ויש לך O, אפקט הרודף יהיה הרסני ואם תהיה לך אורגזמה, תחפש אחר אחרים, ובסופו של דבר תתמקד בפורנוגרפיה.
ג) אם יש לך דחף, צא לטייל או עשה שכיבות סמיכה 20. הדחף יעבור בעוד כמה דקות ולא תזרוק את כל מה שבנית.
ד) אם יש לך יום שטוח (דיכאון, מצב רוח ירוד ומה שתיארתי לעיל), זכור שהוא לא יימשך יותר מ-2-3-4 ימים, שלאחריו תרגיש טוב.
תודה שקראת. מאחל לך בהצלחה ותישאר חזק !!!
TLDR: nofap שווה את זה; אם אתה רוצה לבלבל, תחשוב על כל מה שתצטרך לעבור מתחילת פס חדש; המשיכו להיות עסוקים ומונעים שכל דבר יכול לעורר אתכם ב- PMO.
קישור - דוח של 30 ימים במצב קשה!
by Blu88
;