התחלתי לאונן כשהייתי בת 14, לא לתמונות ולא למחשב, אלא לפנטז על ה- GF שלי באותה תקופה. עם פטיש שיש לי עדיין בלי רצון.
משפשף את האגן שלי במיטה וחשבתי שאני עומד להשתין כשזה קרה, הייתי מאוד בחושך על זה. מאז המשכתי עם זה ולאט לאט התחלתי להיתקל בבעיות עם ה- GPS, כמו הכדורים שלי באמת, ממש כואבים אחרי שפיכה וכמובן שלא התקשחו מספיק.
למרות זאת, לא היה לי זמן רע כמו כולם. עשיתי את זה בממוצע רק פעם ביום שדלגתי על ימים רבים.
בשעה 19y.o (2007) פיתחתי התמכרות לסיגריות שגרמה לי להיות עצלנית ורדומה. לא אני, ואף אחד אחר לא יכולנו להבין מדוע לסיגריות הייתה השפעה כה עמוקה עלי. מנקודת מבטי, זה סגר הכל, נתן לי עומס ראש שדחף את כל הלחץ שלי מהחלון, ולרגע קל, שום דבר לא היה חשוב. הראשון שלי היה בקיץ הגרוע ביותר בחיי עד היום כשהייתי בן 17. התמכרתי בגיל 19, הבנתי כעבור 3 חודשים ש"כן, אני לא יכול להניח את זה ", ובמשך שנים רבות לאחר מכן, נאבק ללמוד דרכים להפסיק: מסטיק, טלאים, היפנוזה עצמית, ספריו של אלן קאר (גם הדרך הקלה וגם זו שאחריה). כל ניסיון להפסיק גרם לי להרגיש שאני אמות (לא תרתי משמע), זה היה כואב ביותר. החיים שלי היו ספירלה כלפי מטה מכאן ואילך, נשרתי מהקולג 'ולא יכולתי להחזיק בעבודה שנים אחרי. ניתקתי את עצמי גם עם חברים רבים, לא בכוונה תחילה, אך בסופו של דבר התגברתי על בושה ומתוסכל מחוסר ההבנה שיש למישהו את מצבי, בשילוב עם שינוי אורח החיים המוחלט. הייתי מה שהיפנים מכנים "היקיקומורי" או נזיר. לאחר רדיפה אחר לימודי פסיכולוגיה, במיוחד קרל יונג, התחלתי לחקור אודות מוות האגו שהוביל אותי לאקהרט טול ומדיטציה.
כשזה התחיל:
התחלתי לעשות מדיטציה להפסיק לעשן בסוף 2010, אבל זה היה ממש לא פעיל ולא פגעתי בשיא שלי עד 2012-2013. ככל שהשתפרתי במדיטציה כך הנסיגה שלי מעישון תהיה פחות כואבת. בשלב הזה הייתי יושב 40 דקות ועושה כמיטב יכולתי ואחרי זה, עורך יומן מחשבה. זה השתפר בשני אלה, מה שגרם לי לטמפ 'בטעות למשך חודש, אוגוסט 2013. בתהליך של ניסיון להפסיק לעשן עם מדיטציה בידיעה שיש לי דרך ארוכה לפני, אני פורש מאוננות בקלות ובטעות בתהליך. לאחר שנבהלתי ונבהלתי מפריצת דרך בשילוב עם מתח ממשפחתי, חזרתי לחלוטין להרגלים ישנים, טלטלתי, עישנתי סיגריות ושתיתי קצת יותר מהנדרש.
חותך את כל ההתמכרויות:
הודות לנסיבות אחרות, הסיגריה האחרונה שלי הייתה 8 באוקטובר 2014, והיה לי הרבה זמן פנוי אז התאמנתי ועשיתי כמיטב יכולתי להמשיך במדיטציה כשאני יכול (עדיין פחדתי ממדיטציה בשלב זה). לאחר ששמתי לב שאני לא מתאושש מהר כמו שרציתי, הייתי נחוש להאיץ את התהליך. רציתי לחתוך את כל ההתמכרויות האחרות: אלכוהול, פופ, אוננות, משחקים, סרטים / תוכניות טלוויזיה, מקלחות חמות. והחליפו אותם בהרגלים טובים יותר: מקלחות קרות, אימונים, מתיחות, חברויות, דיאטה נכונה ובישול, רודף קריירה, מדיטציה.
למה נופפפתי:
במיוחד במהלך חמש השנים האחרונות, הבונר שלי הלך ונחלש וגירמתי אותו עד הסיגריות וחוסר התפוצה שלי. זה היה מביך אבל פונקציונלי אם אצטרך את זה. כשאני מפסיק לסיגריות באוקטובר 5, גופי הביט נואשות באמצעים אחרים להשיג את תיקון הדופמין. יש אנשים שאוכלים ומשמינים, טלטלתי וואי יותר ממה שאי פעם היה לי. בשיא, זה היה בערך 2014-2 פעמים ביום במשך כמה שבועות לפני שנרגע רק קצת. זה היה הכי אי פעם שרטטתי בחיי. עד פברואר 3 הסתובבתי בתמימות בסלון, כנראה, אכלתי משהו, ולא חשבתי שמשהו סוטה בכלל כשהתגברתי על קהות במפשעה. כל התחושה נעלמה מהאזור הזה תוך שניות ספורות. "אני לא מרגיש את הזין שלי," חשבתי בבהלה למחצה, וידעתי בדיוק מה זה אומר. הפגישה הבאה אישרה את זה, לא יכולתי להעלות את זה יותר מ 2015-20 שניות וזה יהיה פחות מחצי תורן במיטבו. היה לי ED. גל בושה גדול יותר עלה עלי ושוב, גירתי אותו עד כושר ירוד ושרירים חלשים. התחלתי לעשות חביות בסביבות אפריל. נמאס לי ממאי ולבסוף חיפשתי תפקוד לקוי של זיקפה בגוגל שהוביל אותי ל- YBOP וכאן ב- nofap (עשיתי reddit במשך שנים וידעתי על המקום הזה, אבל מעולם לא ידעתי שזה כל כך קשור ל- ED שלי).
90 דוח יום
התחלתי nofap, שום PMO לרפא את ה- ED שלי ב -2 ביוני 2015. יום 7 היה האינטנסיבי ביותר, אבל אחרי הגיבנת הייתי בטוח במיוחד מכיוון שהייתי רגיל להתמודד עם דחפים חזקים. הקו השטוח הופיע שבועיים וחצי (כ-16-17 יום) לאחר מכן ונמשך רק בערך 5-7 ימים עבורי. הדיכאון נשאב, אבל אחרי שחי את אורח חיי, אתה מתרגל לזה. מלבד התחושות, דווקא אהבתי שאני לא רוצה נשים והליבידו שלי נמוך. זה באמת עזר בדחפים. זה לא נמשך זמן רב כששוב הייתי חרמן. שימו לב, לא הייתה לי עבודה או בית ספר ואני בבית כל היום, אז במבט לאחור, אני מבין שזה באמת היה מצב קשה. למרבה הצער אכן הסתכלתי על סרטוני פורנו, רק כמה פעמים בהתחלה ורק כמה שניות לפני שסגרתי את החלון וחידשתי את כל מה שעלי לעשות. הבעיה הייתה שלא שקלתי פורנו של ליטורוטיקה וגן-על, כי מעולם לא ירדתי מחומר קריאה. זה גם לא עזר שהייתי בתת-הערכות והתעמקתי בקריאת סיפורים על וחקר הפטיש שלי בפעם הראשונה בחיי (שם עובר ה- PMO).
ב -2 באוגוסט קראתי סיפור גן-עד שהאכיל את הפטיש שלי עמוקות. אחזתי בשולחן שקראתי אותו, לבוש במלואו בונר משתולל של 60% -70%, הקשה ביותר מאז פברואר, והרגשתי את המפשעה שלי פועלת. כדי להרגיע את זה, עשיתי חביות בזמן הקריאה ופתאום הכל היה חזק ועוצמתי מכדי שאוכל לעצור את מה שלא היה לי מושג שיגיע. באתי. לסיפור gw. לבוש במלואו עם חביות בלבד. נדהמתי ועצבני באותו הזמן, כי שם הולך ה- O ב PMO בלי אפילו לגעת בעצמי. לא ספרתי את זה כאוננות ולכן עשיתי כמיטב יכולתי להמשיך, אבל אחרי שבזבזתי כמה ימים בקריאת הסיפורים ונסחפתי לקרוא את אותו סיפור שדפק אותי, ב 24 באוגוסט, חזרתי. פעמיים ללא ידיים שקוראות את חלק 2 מאותו סיפור טיפשי ושוב ללא פורנו, רק משפשפות אחת. ביצעתי איפוס PMO מלא ב -24 באוגוסט, והגדרתי מחדש מה זה פורנו בשבילי ועד היום (11 בספטמבר 2015), לא שברתי את המצב הקשה.
לא התכוונתי לכתוב שום דבר כאן עד ששמתי לב ל -1 בספטמבר, הבונר שלי חזר ל -80% -90% וזה עמד הרבה יותר זמן מהרגיל. זה התחיל לרפא, וחייכתי כשהבנתי את זה.
טכניקת מדיטציה שעזרה לי: התהליך של מחשבת יומן מחשבה המסייע ל- TON עם nofap הוא פשוט. פשוט רשמו על פיסת נייר (או מכשיר הקלטה) כל מחשבה שקופצת לראשכם ברגע שהיא קופצת לראשכם. אם הייתה לך רכבת מחשבות, עשה כמיטב יכולתך כדי לנסות ולהיזכר מה הייתה המחשבה הראשונה ששלחה את מחשבותיך למסע, בדרך כלל המחשבות קשורות. מה שזה עושה הוא שמרגיל את המוח שלך לתפוס את מחשבותיך במודע. זה כמעט כמו חלומות בהירים בהקיץ ויש לו השפעה עמוקה על החלומות עצמם (לפחות בשבילי).
זה בעצם עוזר לך לתפוס את המחשבות הסוטות לפני שהם משתוללים בגוף שלך. רואה תפיסה מעוררת (תחת של בחורה חמה או משהו כזה) -> ניזון לגירוי המוח שלך -> מפעיל את הכדורים שלך להתחיל להתבשל כדי להתכונן ליותר -> כדורים והורמונים שולחים יותר חרא למוח -> המוח מתחיל לבשל עוד פנטזיות -> כדורים כחולים עם דחפים ענקיים בפחות מ -2 דקות. במקום זאת, עם תרגול טוב בהקלטת מחשבות, אתה יכול לתפוס אותו, אפילו לתת לו להשתולל, אבל מכיוון שאתה כל כך מודע לזה שזה קורה, הוא מאבד את כוחו עליך ואולי אפילו שוכך מעצמו. או שאתה מוזמן לחקור את המחשבות האלה.
<br> סיכום:
היתרונות רבים. הרבה אנרגיה כאן, תשומת לב נשית שם, אבל שום דבר מרהיב. עכשיו יש לי עבודה זמנית שאני עובד 50 שעות בשבוע שהיא מתישה פיזית, מה שאני אוהב. אני כן מכה על נשים קצת יותר קרובות אבל לא בתדירות שהייתי רוצה. למשל, הייתה אישה מדהימה שרציתי מאוד לדבר איתה שעשתה איתי עיניים פלרטטניות במכולת ולא אמרתי מילה. הכה את עצמי אחרי זה בוודאות. אני מתכנן לעשות טיפול בדחייה כדי לוודא שזה לא יקרה שוב. הפסקתי לשתות בחודש מאי, אבל זה רק באופן זמני עד שאקבל את הגדרת העבודה שלי בקריירה, אף פעם לא באמת הייתה לי בעיית שתייה. אני גם לא מתכנן להפסיק אי פעם את הרצף הזה, אלא אם כן כמובן שאהיה רגוע, אבל גם אז אני לא רואה את עצמי מטלטל אותו שוב לפורנו. אני אמור לחזור לדוח של 180 יום ול- 365 אם יש לי מזל _. אל תהסס AMA.
TL: DR: ריפאתי את ה- PIED שנגרם לי מעישון, 7 חודשים, על ידי מדיטציה ותיעוד מחשבותי.
קישור - 90 + ימים, רצף יום 60, לא הדו"ח האופייני. (M / 27)
by 27 שנים
;