בשבועיים האחרונים קיימתי יחסי מין מוצלחים עם שלוש בנות שונות. אני חושב שזה סימן מספיק טוב שכעת ה- PIED שלי נרפא ואני מוכן להמשיך לחיות חיים בריאים ללא נטל של בושה, פחד, אשמה וספק עצמי על כתפי.
זו הרגשה נהדרת ומשחררת מאין כמוה, ואני מזמינה אותך להצטרף אלי ולהרגיש אותו דבר. כן, הרגע הזה אולי יהיה קצת בעתיד עבורך, אבל אני בטוח שהוא יגיע. אתה יכול לעשות את זה גם, זה לא נורא.
היצמד לסיפור זה ותלמד כמה דרכים להפוך את אתחול מחדש לאפקטיבי ומתגמל יותר. מה שאספר לכם בהמשך הוא סיפור ההתאוששות שלי, למידת המפתח מה 6 החודשים האחרונים של אתחול מחדש של noPMO, וטיפים / הצעות עבור אתם שעדיין במסע.
הסיפור שלי
אני בן 28 עכשיו. התחלתי עם תמונות וסיפורים ארוטיים סביב 12, פניתי לסרטונים סביב 14, לאתר אתרים סביב 18. כמו הרבה אנשים כאן, מעולם לא חשבתי שפורנו הוא בעיה. עשיתי את זה 2-3 פעמים ביום וחשבתי שזה בסדר גמור ושכולם עושים את זה בסתר בדיוק כמוני.
בעיות ראשונות עם זקפות, למרות שאינן חמורות, החלו בסביבות גיל 22, כשהתחלתי לאבד עניין בחברתי באותה תקופה. כפי שאפשר לנחש, הטעמים שלי בפורנו התקדמו מחומר רגיל לכל הקטגוריות המוזרות שיכולתי למצוא בסרגל הצדדי של אתרי הצינורות. באותה תקופה הופיעו מחשבות ראשונות של OHCD, למרות שלפני שהייתי בטוח לגמרי בהעדפה המינית שלי.
עד ה- 23 התחלתי להיות בעיות במיטה עם בנות שמאוד אהבתי. בהתחלה הנחתי את האשמה עליהם והמשכתי לחפש בני זוג חדשים. בשלב מסוים הייתי חייבת להודות שיש לי בעיה. ביקרתי בכמה אורולוגים; הם עשו מספר בדיקות חסרות תועלת כדי להסיק שהייתי בסדר והייתי צריך פשוט להירגע יותר. קל להגיד.
זו הפכה לבעיה בשימוש בקונדומים. הייתי צריך לשכנע בנות ללכת איתי לא בטוחים לפעמים. זה לא היה מגניב, אבל הצורך שלי להופיע ולהניח אותו היה כל כך חזק, כי הייתי מתעלם מהבטיחות הבסיסית. בחרתי בחורות שהכרתי כבר, ולמזלי אף אחד לא קיבל שום מחלות מין (וגם לא אותי, וגם לא אותן), אבל עדיין לא נדיר להיזכר בימים ההם.
חרדת ביצועים הייתה קשה. השתמשתי בהוויטרה וסיאליס שהציעו רופא, אבל זה לא סיפק שום פיתרון לראש שלי. ברוב הפעמים זה היה מקשה עלי, אבל יותר כמו מכונה מטומטמת, לא ממש מאפשרת להוציא הנאה כלשהי מהחוויה או לחוש כל הרגשה אמיתית כלפי נשים. זה ישאיר אותי ריק, אחד על אחד עם המחשבות והדאגות שלי במהלך הסקס. התחשק לשכור מכונית גולף לרכב על הכביש המהיר: אתה סוג של התקדמות, אבל מה הטעם?
ב- 24 קרה דבר סקרן. פגשתי גברת שיכולתי לקיים איתה יחסי מין נהדרים. אני חושב שמעולם לא היה לי איתה ED. יצאנו עם מספר שנים, והסקס תמיד היה יוצא מן הכלל. בהתחשב עכשיו, אני חושב שהיא הייתה מעל אותו רף שהמוח שלי נחשב למלהיב (כמו פורנו), בעוד כל שאר הבנות היו מתחת. עד היום אני לא בטוח איך זה עבד, אבל זה עשה, במשך כמה שנים. במקביל המשכתי להשתמש בפורנו, ללא שום זכר לכך שזה יכול להזיק.
ואז, באיזשהו שלב, הדברים נכנסו רע ביחסים בינינו. נפרדנו, אבל באותו הרגע, פיתחתי תלות חזקה בה. ניסינו לחזור ולהתפצל במשך חודשים רבים, מה שהחמיר את המצב בכל פעם עבור כל אחד מאיתנו. אם אתה מכיר את המונח תלות משותפת, זה היה זה. בינתיים, כשהייתה לי הזדמנות לפגוש בנות אחרות, היו לי אותן בעיות PIED ישנות. החיים נראו אומללים, הרגשתי אבודה והרוסה לגמרי, כמו בחור שמכה בכל קופה ושודד לפני כמה ימים.
לפעמים באותה נקודה גיליתי את המוח שלך שננקט, אתחול מחדש, את איזון המשקל שלך ואת האף-פיס. הופתעתי לראות בעיות דומות, אבל היי, אני הייתי בסדר עם הילדה ההיא. לקח לי חודש 6 נוסף להבין שהייתי צריך ללכת בדרך noFap, ו- 8 חודש נוסף לנסות לאתחל מחדש ולחזור ולהתחיל באמת באמת להתחיל אתחול מחדש התקין.
[כשאני אומר אתחול מחדש נכון, אני מתכוון לאתחל מחדש. כל מה שעשית קודם עם הישנות לא נחשב לעשות, אלא רק לנסות. בצע רק אתחול אחד מתאים ותהיה בסדר.]
בתחילת מרץ השנה קיימתי יחסי מין עם גברת בסופו של דבר עם ה ED שלי. באותו הרגע התרגזתי כל כך על עצמי שהגעתי הביתה והחלטתי ממש במקום שאני הולך לאתחל הארדקור noPMO לא משנה כמה זמן זה ייקח.
REBOOT
התכוננתי בזמן ההוא. קראתי את YBOP, קראתי את המדריך של האנדרדוג, צפיתי ולמדתי את כל החומרים של גייב. אבל יותר חשוב היה לי הלך רוח נכון. אמרתי לעצמי:
"זה נכון. אני הולך ל-% 100. לא PMO. פרק זמן. עד הסוף, לא משנה כמה זמן או מה ייקח. '
אמרתי לא לפורנו בשום צורה שהיא. K9, חסימת מודעות, הפניות מחדש לכל המקומות ה"בטוחים "הסודיים שיכולתי לחשוב עליהם.
אמרתי לא לאוננות או לאורגזמות. זה היה קשה, רציתי לגעת בעצמי הרבה ולעיתים עשיתי זאת, אבל ברגע שהבנתי מה אני עושה, הפסקתי.
הייתי חייבת להגביל בחורות בחיים שלי: רציתי לוודא שהתחלמתי באופן מלא ואשיג את הביטחון שלי לפני כל O עם בני זוג אמיתיים.
קיבלתי יומן. פיסי: רזה מספיק כדי לשאת איתי במידת הצורך, עם סימני סימון כנגד כל יום שהייתי עושה noPMO. זה היה חשוב ביותר. פיתחתי טקס ציון בכל ערב יום מוצלח עם סימן ביקורת וזה חיזק את המסע שלי.
קראתי ספרים טובים (אני אספר לך עליהם), התחלתי מדיטציות יומיומיות ופעילות גופנית וספורט. הבנתי שאני זקוק לגופי, למוחי ולרוחי לעבוד יחד בכדי להתגבר על האינסטינקטים והדחפים הבסיסיים ביותר שיכולים להיות לי הרבה יותר חזקים ממני.
החודשיים הראשונים היו קשוחים ברמה של הגוף והרצונות הגופניים. ואז הדברים הפכו קלים יותר בגוף, אך במוחם יותר קשה. מחשבות כמו 'מה אם זה יימשך לנצח ואני לא מתכונן להתאושש?' ו- 'מה אם זה תנאי קבוע?' צצו.
קווי שטוח היו בלתי צפויים וארוכים. חברה שלי סיפרה לי פעם סיפור על אחיה שהיה מלח בצוללת; הוא יכול היה ללכת עם אנשי צוותו לשליחות במשך חודשים, שקוע מתחת למים, והם לעולם לא יידעו מתי או איפה הם יצוצו ונושמים אוויר צח שוב, קל וחומר שיחזרו לבסיס. זה מזכיר לי שטוחים: הם אחראים והם אף פעם לא אומרים לך מתי יהיה לך הרגע הבא שלך להרגיש קשה או להתעניין מינית שוב במישהו.
דבר טוב בקווי שטוח, אם אתה חושב על זה, הוא שהם מדהימים מחוסר דחפים. זו אושר: אתה לא רוצה שום דבר מיני, לכן אתה לא נוגע בעצמך או 'מבחן'. למדתי לחשוב על שטוח כמו סימנים טובים.
ואז, 4 חודשים פנימה, הופיע עץ הבוקר. בערך באותה תקופה, היו לי שני פליטות ליליות בסביבות הימים 110-120. עדיין לא הייתה לי וודאות שהחלמתי, אבל הדברים התחילו להיראות טוב יותר. הייתה לי תחושה שהצוללת הולכת לצאת ממים עמוקים לפעמים בקרוב.
ואז סביב יום ה- 160 התחלתי לחפש בן זוג לחווט מחדש. זה היה קשה בהתחלה, מכיוון שיש לך את חוסר הוודאות הזה לגבי עצמך וביכולת שלך לבצע, במיוחד לאחר חודשים ארוכים של חוסר פעילות מינית. אבל אתה צריך להיות אמיץ ופשוט לעשות את זה. אין דרך אחרת להתרגל לאינטראקציה אמיתית ומין אמיתי. הדרך החוצה היא דרך.
היה לי מזל להתכרבל כמה פעמים עם כמה חברים. בסביבות יום 180 קיימתי יחסי מין עם זונה (זנות היא חוקית במדינת התושבותי ואני לא מרגישה מגבלות מוסריות, אבל זה יכול להיות מסובך, קרא עוד). הסקס לא היה כל כך טוב, אבל הרגשתי נינוח מאוד בסדר עם כל תוצאה. עשיתי O, בעוד שרק 20-30% קשה. וזה היה בסדר גמור.
דודס, התחושה הזו של להיות בסדר גמור עם כל מה שהיה, הייתה משחררת ביותר. לא פחדתי או סבלתי מחרדה קשה יותר. הייתי אדם אחר, אדם אחר.
שבוע לאחר מכן קיימתי יחסי מין ראויים עם בן זוג והתחלתי 80% קשה ויכולתי להיות O. כמה ימים אחרי, 90%. השימוש בקונדומים היה בסדר. קיימתי כמה יחסי מין אחרים בשבועיים שלאחר מכן עם בני זוג שונים, זקפות של 100% ואורגזמות. זמן הביצועים גדל בהתמדה. הרגשתי בשליטה. הרגשתי משוחרר מחרדות. הרגשתי מרפא. הרגשתי משוחררת.
אבני בנייה לאתחלה מחדש
כפי שציינתי קודם, ישנם כמה חלקים חשובים בתהליך האתחול מחדש. אני אחלוק אותם איתך בצורה של עצה, ואני ממליץ לך להשתמש בהם כי הם עובדים. סמוך על התהליך.
1. היו נחושים.
המילה "החלט" באה ממילים לטיניות 'caedere' (חתוך) ו- 'de-' (כבוי). ברגע שאתה מחליט, תנתק אותו, לתמיד. אין אפשרות אחרת. פרק זמן.
2. תכנן אתחול מחדש.
ברצינות, זה נאמר כל כך הרבה פעמים כאן בפורום זה, אבל אני כל כך קל לזלזל בזה: אין דבר כזה שיכול להצליח מחדש ללא תכנון. מכיוון שיהיו כל כך הרבה דברים אקראיים חזקים מכם שעכשיו פועלים על המוח והרגשות שלכם. זה יהיה קל מאוד להחליק ולנפול. לכן, וודאו שיש לכם ידיות מטפוריות על הקירות, נעלי גומי, כפתור חירום ו’ציוד ’אחר. כלומר, תכנן את דרכך.
חשוב על הדברים הבאים, למשל:
- נפש, גוף, רוח - איך אתה מכניס אותם לשלום כדי לעבור את המסע?
- אנשים שיקיפו אותך - מי הם? איך אתה יכול לוודא שאתה בין אנשים שיועילו לך ויתמכו בהתפתחות שלך?
- איך היית מחנך את עצמך? באילו מקורות תוכלו להשתמש בכדי ללמוד עוד על התמכרויות, היווצרות הרגלים ושינוי, פלסטיות מוחית וכו '. וודא שיש לך תשובה נקייה לשאלה' מדוע אני מבצע אתחול מחדש? ' זה אמור להיות קל להזכיר לעצמך.
- איך היית מגביל את עצמך מהטריגרים? חשוב על דרכים טכניות אך גם נפשיות להגן על עצמך מדברים שאינך צריך
- איך היית נמנע מרגעים שאתה רוצה לבדוק את עצמך? - אלה כלבות אמיתיות, בנאדם. אתה יודע שאם תבדוק זה יוכיח שאתה יכול, אבל ברגע שאתה בודק, אתה בטח מחזיר את עצמך לאחור. הקפד להבין את דפוס החשיבה הזה לפני שהוא יביא אותך.
- מה תוכנית 'הכפתור האדום' שלך? תרגיל? שכיבות שמיכה? שעה ב- YBOP? להתקשר לחבר? מצא דרכים להגן על עצמך מפני חרא שאתה מתחרט עליו 5 דקות אחרי.
3. שנה את הפילוסופיה שלך.
קרא את 'הקצה הקליל' של ג'ף אולסון. זה ספר טוב מאוד עם מסר חשוב מאוד שהוא בדיוק מה שאתה צריך כבסיס לאתחל מחדש שלך.
4. לחנך את עצמך
קרא את 'המוח שמשנה את עצמו', 'כוח ההרגל', גארי ווילסון 'המוח שלך על פורנו'. ודא שאתה מבין איך הגעת למצב שאתה נמצא עכשיו, כך שתוכל למצוא את הדרך שלך - הדרך החוצה.
5. יש אמצעי השתקפות ומעקב.
קבל יומן. באינטרנט זה טוב, אבל מצאתי מחברת נייר ישנה וטובה הדבר הכי טוב בשבילי. אני חושב שכל אחד מחליט בעצמו איך הם רוצים לרשום את החוויה, אבל אני נחוש שהכניסה לעצמה חשובה מאוד. זה נותן לך חיזוק ואנרגיה נוספת להתקדם.
6. סמוך על התהליך.
אוקיי, זה סופר חשוב. DOUBT יהיה חזק. זה יגיע אליך מצדדים שונים ברגעים שונים. הספק בדרך כלל טוב, זה גורם לך לחשוב ביקורתית ולפתח פתרונות. אבל DOUBT כפול על ידי אינסטינקט בסיסי יהרוס את כל אתחול מחדש. אז, סומכים על התהליך. זה עובד. פשוט דבק בזה, הפוך אותה לדת שלך, יש אמונה, לא מקווים.
מדיטציה
התחלתי מדיטציה לפני כשנה. זו אחת ההחלטות החזקות והמתמירות שקיבלתי. התחלתי עם אפליקציית Headspace, אחריה מדיטציות U Uunes של UCLA, עשיתי קורס Vipassana, ואז מדיטציות רבות אחרות.
מדיטציה היא כלי רב עוצמה, אך רק אם אתה עושה זאת למשך זמן ממושך בכל יום. זה לא עובד אם אתה עושה את זה פחות מ- 8 שבועות (חוקרים מ- MIT מציעים שזה פרק זמן שבו המוח של המדיטור מתחיל להשתנות). אני חושב שהיו לי השפעות אחרי חצי שנה של מדיטציות יומיות. אבל ילד הם שווים את זה. אתה נהיה מצמרר סופר ואתה יכול לפתור כל בעיה שהחיים שלך זורקים לך פשוט להיות איתו. אתה מתחיל לקחת את החיים כמו שהם, ולחיות ברגע הנוכחי הרבה יותר. אני ממש ממליץ לכלול מדיטציה לאתחול מחדש שלך.
קרא את 'כוחו של עכשיו' ו'מוחו של בודהא 'כדי להרגיש אותו. ואז קרא את הספר הגדול 'תהליך הנוכחות' ותרגל מדיטציה פשוטה המוצעת בספר. אם תתרגלו זאת בחריצות, זה ישנה את חייכם. ולא תתאכזבו.
אינטגרציה חברתית
נהגתי לשקול את עצמי כמופנם, למרות שאני אוהב להסתובב עם אנשים. רבים אמרו לי שאני יותר מוחצן, אבל תמיד חשבתי שהם פשוט לא מכירים אותי טוב. עכשיו אחרי האתחול מחדש אני רואה את ההבדל.
אתה פשוט מרגיש מגניב עם אנשים. אין לך מה להסתיר, ואנשים הופכים מקור שמחה גדול עבורך.
שילוב חברתי חשוב במהלך אתחול מחדש. זה אולי יהיה קשה בהתחלה, אבל אני ממש מציע לך למצוא אנשים שאתה אוהב ולבלות איתם בכל פעם שאתה יכול. ראשית, מצא אנשים שאתה אוהב. ואז להסתובב איתם. אין אג'נדה, שום מלכוד סמוי. רק בגלל שאתה אוהב אותם ואתה רוצה להסתובב איתם. זה יעזור לך כל כך הרבה.
דרישה חוזרת
עקרונות בסיסיים שעזרו לי:
1. בכל פעם שאתה יכול להתכרבל או לחבק עם בחורה, לכי על זה. שאל חבר, תתפלא כמה בנות לא אכפת לחבק ולגעת בלי סקס.
2. בכל פעם שהגיע הזמן לקיים יחסי מין, היה מגניב בכל מה שקורה. אם אתה קורה בזקפה חלשה, הסביר את מצבך והיה מגניב איתו. אתה אתה עם כל הסיפורים, ההחלטות שלך וההשלכות שלהם. אין מה להסתיר או לברוח ממנו. היה עצמך ותן לדברים ללכת. הכל ניתן להסביר. שוב תופתעו כמה בנות מבינות יש.
3. היו כלי זנות. השתמשתי במין עם זונות במהלך אתחול מחדש שלי אבל הייתי מודע מאוד לסכנות שלו. ראשית, קל להסתבך עם זונות - הם מציעים א) גירוי מיני ב) אורגזמות וג) חידוש מתמיד. נשמע כמו פורנו, נכון? אל תשתמש בשירותים שלהם לפני שאתה מתחיל לאתחל מחדש (~ 100 יום לפחות) ונסה לעמוד בתרחישים אמיתיים. הימנע ממקומות עיסוי - הם אינם תרחישים אמיתיים.
4. אם מסיבה כלשהי אינך יכול למצוא בחורה אצל חבריך / חברי כיתה / עמיתים לעבודה (- מישהו שכבר יהיה לך נוח איתו) ומוכן לפגוש בנות חדשות, אולי תרצה לבדוק את Flawless Natural (קורס וידיאו) ו- הטבעי (ספר). אנא שימו לב שספרי אומנים של טנדרים יכולים להיות מלאי חרא, אז בחרו בחוכמה. בסופו של דבר, לא צריך להזדקק לחומר הזה, כי האטרקציה הטובה ביותר לבחורה היא טהורה, אותנטית. עם זאת, אלה עשויים לעזור באנרגיה הראשונית שלך ולהעניק לך דחיפה בביטחון.
סיכום
אני אסיר תודה על החוויה שלי ב- PIED. זה גרם לי להבין טונות של דברים שאחרת הייתי משמיט. זה גרם לי ללמוד לברוח, לפעול, להילחם ולהיכנע בעדינות. למדתי המון בזכות העובדה שזה הפך לחלק מהניסיון שלי. אני מתמודד עם בעיות ותסכולים והם כבר לא נראים קשים. אני עכשיו אדם שונה ממה שהייתי לפני 5 שנים כשהבעיות ממש פגעו בי, ואני בן אדם שונה מעצמי לפני 6 חודשים, סוף סוף ביצעתי החלטה. אני מניח שהלימוד הגדול ביותר והדבר הכי טוב שקרה הוא שחיבקתי את כל מה שקורה ולמדתי להיות איתו ולקבל את זה. זה איפשר את המוח, הסבלנות והפעולה המחשבה הברורה. זה איפשר את השינוי.
עכשיו הגיע הזמן ללכת. בהצלחה. ותסמכו על התהליך.
-
רשימת קריאה
- כוחו של הרגל
- המוח שמשנה את עצמו
- גארי ווילסון המוח שלך בפורנו
- הקצה הקל
- פוקוס חור שחור
- הכוח של עכשיו
- המוח של בודהה
- תהליך הנוכחות
קישור - סיפור הצלחה: 6 חודשים noPMO אתחול מחדש + שיעורים חיוניים וטיפים למתחילים מחדש
;