כשהתחלתי לראשונה את NoFap במצב קשה היה לי ED ו- DE ממש גרוע עד לנקודה שכמעט וויתרתי על זה פשוט לא הבנתי את זה בכלל. אבל מאז ביצוע אתחול מחדש זה למדתי המון וה- ED שלי הרבה יותר טוב עכשיו.
התחלתי את האתחול מחדש של יום 90 שלי ב- 11 / 04 / 2017 וזו ציר הזמן שלי.
10 במאי 2017 - 30 יום NoFap
10 ביוני 2017 - 60 יום NoFap
10 ביולי 2017 - 90 יום NoFap
30 ימים של NoFap
במשך 30 הימים הראשונים לא חוויתי שינוי רב. למעשה הייתי שטוח לחלוטין ולא יכולתי להרגיש כלום כי הייתי פשוט כל כך חסר תחושה וחסר רגשות בכל רחבי. אני חייב להודות שהיו לי הספקות לגבי כל NoFap שמתגבר על עניין ההתמכרות שלך לפורנו. בתקופה זו הייתי בשפל שלי כי התייחסתי אליו ברצינות רבה. השבתתי את כל פרופילי ההיכרויות שלי והפסקתי להסתכל על כל תקופות הפורנו.
באותה תקופה הייתי פשוט חסר חיים עד שלא היו לי דחפים אפילו להסתכל על שום דבר פורנוגרפי או מגרה מינית. החודש הראשון עבורי היה קשה מבחינה חברתית כי הרגשתי מנותקת לחלוטין מאנשים. המקור העיקרי שלי לפגישה עם אנשים ונערות היה דרך הכרויות ואני אוסר על עצמי לעשות כל דבר שעלול להוביל לטריגרים.
למרות הבדידות שלי אני מאמין שזה היה מועיל מאוד מכיוון שההתמכרות התחילה להתפוגג והמיקוד שלי השתנה לדברים אחרים.
60 ימים של NoFap
כאשר הגעתי ל- 60 ימים של שום PMO זה ממש השתנה בשבילי! רציתי נואשות לחזור לסצנת ההיכרויות הליבידו שלי חזר והתחלתי לקבל שוב עץ בוקר! זה משהו שלא חוויתי במשך חודשים מכיוון שזינקתי לפחות פעם או פעמיים ביום כך שהפכתי ללא רגישות שם למטה. אבל אחרי 60 ימים של עשיית שום דבר, התחושה התחילה לחזור!
הרגשתי שאני מוכנה להתחיל לפגוש אנשים ולהתארח שוב כי הבדידות הזו באמת התחילה להפיל אותי. כל יום היה קרב ולדעתי בתקופה זו זה ממש הגיע לי. החברים שלי היו שם בחוץ ופגשו אנשים ותמיד הייתי לבד, מפספסתי הזדמנויות.
זה גם המקום בו הלחץ של ביצוע NoFap כל כך הרבה זמן השפיע עלי. התחלתי לסבול מכאבי ראש, אני מניח שזו רק אני שהעצמתי את עצמי. בכל אופן סביב יום ה- 70 עשיתי פשרה והחלטתי לחזור לסצנת ההיכרויות. לא לצורך סקס אלא לצורך ההיבט החברתי של מפגש שוב עם אנשים כי אני מאמין שכדי שאנשים יתגברו באמת על ההתמכרות הזו הם חייבים ליצור מסלולי עצבים חדשים הרחק מהפורנו.
אז בעצם הכריחו את עצמכם לצאת לשם לפגוש אנשים מכיוון שהיא חייבת להיות הדרך הרגילה לקיים אינטראקציה עם אנשים. לא עוד להסתמך על ריגושים דופמין זולים של PMO שמרמים אותך ממפגש עם אנשים בחיים האמיתיים. ככל שתפגשו יותר אנשים עם אינטראקציה, הקשר ההוא הופך להיות חזק ככל שתפרקו את הקשר שאימנתם לעצמכם לשרוד עם ההתמכרות לפורנו.
אני זוכר יום אחד שהלכתי לחנות הזו לקנות מוצרי טיפוח. הייתה שם הבחורה היפה באמת מאחורי הדלפק, היא סובבה את ראשה לכיווני ועינינו התבוננו זו בזו במשך כמה שניות. ניגשתי לדלפק כדי לשלם עבור החפצים שקניתי וככה זה קרה ... מקרוב שמתי לב כמה היא יפה וקיבלתי את הכי קשה שהיה לי מזה זמן רב ואפילו לא נגעתי בעצמי ! לרוע המזל יצאתי מאימון מכיוון שלא ממש דיברתי עם אנשים עד לנקודה זו ולכן לא ניסיתי לדבר איתה כמו שצריך ועזבתי.
אבל באותו הרגע הבנתי שהרבה מהבעיות שלי היו פסיכולוגיות ושאני מתחיל לרפא. זה התגלה עוד יותר מכיוון שלא הייתי מסוגל ללכת וממש נאלצתי להפסיק ללכת כי הייתי פשוט קשה מדי, לא יכולתי לזוז!
90 ימים של NoFap
ברגע שהגעתי ל 90 ימים זה הרגיש כמו שינוי שלם עבורי. אני לא מתכוון לשקר, היה מאוד קשה מלכתחילה והיו ימים שחשבתי להסתכל שוב על פורנו. היה לי יום רע אחד בו התקרבתי להתמוטטות מכיוון שהיה לי כדורים כחולים וניסיוני ידעתי שההשתנפות תקל על הכאב. למזלנו זה נעלם אחרי יום בערך ...
כשהתחלתי לראשונה את NoFap במצב קשה היה לי ED ו- DE ממש גרוע עד לנקודה שכמעט וויתרתי על זה פשוט לא הבנתי את זה בכלל. אבל מאז ביצוע אתחול מחדש זה למדתי המון וה- ED שלי הרבה יותר טוב עכשיו. אני עדיין לא יכול לדבר ב- DE מכיוון שלא הייתי פעיל מבחינה מינית מאז שהתחלתי כמובן
דבר אחד שעבד ממש טוב עבורי בכל הקשור לשיפור משמעותי בבעיות ה- ED שלי היה בכלל לא לגעת בעצמי, מדיטציה ופשוט להיות בסביבת בנות. עשיתי גם קצת אימונים להמחשת תמונות. בעיקרון מה שאתה עושה הוא לחווט מחדש את המוח שלך. אז במקום לחשוב על סצנת פורנו דמיינתי את עצמי עם בחורה בחיים האמיתיים מישהי שהכרתי. זה אולי נשמע טיפשי אבל הדברים האלה למעשה עובדים. אתה חוזר לחוות את אותה דרך גברית ראשונית שאינך צריך לפנטז על משהו מזויף שראית באינטרנט. תתעורר על ידי דמיין עצמך עם בחורה שככה זה אמור להיות שכולנו יכולים לעשות זאת לפני שעסקנו בעצמנו בפורנו הזה.
;