הַקדָמָה
נראה שזה מוקדם לגמרי לכתוב סיפור הצלחה אחרי מה שנראה כמו זמן כה קצר של להיות ללא PMO, אך מכיוון שעומדתי בקריטריון לפרסום בפרק זה, אני מרגיש שאוכל לתרום משהו לשימוש אחרים. אני חושב שזה יותר כמו שישה חודשים מחוץ לפורנוגרפיה והאוננות יהוו סיפור הצלחה אמיתי, וככזה, אני מחשיב את 60 הימים האלה פשוט אבן דרך ולא סוף הדרך. מכיוון שאני מרגיש יצירתי במיוחד בגלל הרצף האחרון הזה, בחרתי לקרוא לשרשור זה על שם שיר גנוסטי עתיק שנכתב במקור ביוונית על ידי מחבר אנונימי ונאמר על ידי מספר ללא שם, שנקרא "רעם, מוח מושלם".
השיר שווה קריאה, אבל מה שאני רוצה להסביר ממש כאן ועכשיו הוא איך הגעתי ל- 60 ימים, לטובת המצטרפים החדשים ובעיקר שוברי הרגלים (כמו פעם), ואם זה אמור לעזור בכלל מישהו מכם עם זמן נקי יותר ממה שיש לי, אז זה בונוס נוסף. ברצוני להביע את הכרת התודה לאלה מהם למדתי כל כך הרבה בזמן כל כך קצר; אתם היו פנטסטיים. תודה לכולכם.
איך להפסיק
על מנת להפסיק לאונן עם או בלי פורנוגרפיה, הייתי צריך להתוודות בפני עצמי שאני מכור. אל תתנו למילה הזו להטריד אתכם עכשיו. אם אתה באתר זה קורא את זה ברגע זה, אתה או) לא מכור לפורנו, ובמקרה כזה אתה לא צריך עזרה, ב) בשליטה מלאה על השימוש שלך ב- MO / פורנו, ובמקרה כזה גם לא תזדקק ל עצה, או ג) גם ADDICT. להיות מכור לא אומר שאתה חלש או רשע או נטול כוח רצון; זה פשוט אומר שאתה לא יכול להפסיק או למתן את השימוש בפורנו או אוננות שלך בלי עזרה, רצוי צורה כלשהי של פסיכולוגיה מוסרית כמו שאנחנו רואים בתוכניות NoFap באקדמיה ותשע-שלבים.
יהיה עליך לנתח את עצמך בקפדנות בכל מקרה בהתחלה על מנת לקבל את זמן הניקוי הראשוני הזה, ועליך גם:
1. הימנע מפעילים. כמות החבר'ה שרק מתחילים להתעסק בכמה דברים "פורד רך" ואז חוזרים ונשנים היא אסטרונומית - זה קורה כל הזמן. אל תשלו את עצמכם לחשוב שקטלוגים של חזיות וכו 'בטוחים. במידת האפשר, נוהג בשיטת No Arousal על ידי הימנעות מלהביט בנשים (וינגלינג) ברחוב, בטלוויזיה, בפייסבוק ובכל מקום אחר. הסב את עיניך!
2. למד להתמודד עם רגשות שליליים. רוב הסיכויים הם שאתה לא הולך להרגיש 100% בכל רגע בכל יום. חרדה ודיכאון עלולים להכות כשאתה הכי פגיע. אל תתנו לעובדה שזרקו, נדחתם, פוטרתם, נעלבתם או שקראתם שמות נבזיים לגרום לכם להישנות. למד כמה מנגנוני התמודדות - דברים שגורמים לך להרגיש טוב כשאתה למטה (לא סמים, בבקשה). מבחינתי, כתיבה היא טיפולית מאוד, ואני מתחבר גם לחברי פפסטרונאוטים בכל פעם שאני מרגיש חברותי. להשתתף בדיונים ולהתיידד. למד להקשיב לאחרים, ולהבין את שוקת הרמות והרמות שלך.
3. התחל יומן (אם עדיין לא עשית זאת). אל תתנשא ותייבב בזה. כל שעליך לעשות הוא להשתמש בו כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך, ואם אתה חוזר, שאל את עצמך, "בסדר, איפה טעיתי, ו מה אעשה אחרת הפעם?" תלמד מהטעויות שלך.
4. דבק ברזולוציה הראשונית שלך. אם הבטחת לעצמך לא לאונן או להסתכל על פורנו במשך (X) ימים, מדוע לפתע פתאום את ההחלטה היקרה ההיא בלהט הרגע ולחזור לדרכים העלובות הישנות שלך? הגדר לעצמך מטרה לטווח קצר מלכתחילה ואז התחל. או שאין לך בכלל מטרה; פשוט הפוך להיות ללא PMO התחייבות לכל החיים תוך זיהוי של כל 30 יום בערך כאבן דרך חדשה.
5. לשנות את הגישה שלך על ידי חינוך עצמך לזוועות התמכרות לפורנוגרפיה ומה זה עושה למוח שלך. שוב, אלא אם כן אתה בשליטה מוחלטת על ההתמכרות שלך - ורוב הסיכויים שאתה לא - אתה חייב להתייחס אליה כאל התמכרות אמיתית, ולא רק כ"הרגל רע "או כ"שלב".
6. (אופציונאלי) מצא כוח גבוה יותר של התפיסה שלך. אל תנקוט במושג האל של מישהו אחר מבלי להעמיד אותו במבחן. לא משנה אם אתה נוצרי, בודהיסט, יהודי, הינדי, מוסלמי, טאואיסט, זורואסטרי, פגאני או ג'די: אם אתה מרגיש שאתה יכול להיעזר בכוח מעולה, "שאל ותקבל." מכיוון ש- NoFap הוא אתר חילופי פורנו חילוני, ציינתי את ההנחיה הזו כאופציונלית, אך אני מאמין שהיא שימושית וטובה מאוד.
לפסטרונאוטים אחרים, מנוסים יותר, עשויים להיות עצות וממצאים משל עצמם להוסיף; כל מי שמעוניין להוסיף הצעות כלשהן מוזמן לעשות זאת. אגב, כל אלה טיפים קלים, אנשים!
משהו קשה יותר
עכשיו אני אתן לך משהו קצת יותר קשה: ציטוט של ניטשה כך אמר זרתוסטרא.
"למען האמת," אמר זרתוסטרה, "האדם הוא נהר מזוהם. צריך להיות ים כדי לקבל נהר מזוהם מבלי להיטמא. אני מביא לך את הסופרמן! הוא הים ההוא; בו ניתן לשקוע בבוז הגדול שלך. ” (פרולוג, סעיף 3)
האם אתה רוצה לחיות מאונן מכור לפורנו כל חייך? או שאתה מחפש מטרה גבוהה יותר? להתעלות על מי ומה שאתה כרגע זו אותה מטרה גבוהה יותר. יש לנו שתי אפשרויות: התמכרות פעילה והתאוששות. אתה יודע את התוצאה של הבחירה הראשונה; בגלל זה אתה כאן עכשיו. NoFap מציע לך הזדמנות לצמוח, להיות יצירתי, לפתח את הכישרונות שלך ולהיות יותר מכפי שאתהפשוט על ידי השארת הימנעות מ- PMO ו- לעבוד על עצמך באופן פעיל כדי להשיג אבני דרך בהתאוששות. זה באמת מאוד פשוט, אבל אנחנו זה שמסבך את זה. כמו כן, זה התצפית שלך להתמודד עם האתגר שלך ולהבעיר דרך להצלחה.
נסו לחזות לעצמכם את החיים הטובים ביותר והצביעו באופן שיטתי על התקוות, היעדים והשאיפות שלכם. תאמינו או לא, התאוששות באמצעות NoFap (או תוכנית שתים-עשרה שלבים כמו SLAA) יכולה להוביל אתכם להשיג את כל היעדים הגבוהים ביותר שלכם אם אתם פשוט מסוגלים להישאר פורנו / MO-יום מיום ליום. יתכן שלא תשיג בדיוק את מבוקשך, וכשבעיות בדרך שלך אתה עלול להרגיש שהחיים הושיטו לך יד רעה, אך תמיד תקבל את המועיל ביותר להתפתחות האישית שלך בתנאי שאתה מסוגל לעבוד בעצמך. הַחוּצָה. אני לא יכול לעשות את זה בשבילך, אבל אני יכול לתת לך רמז רב ערך: אתה נרקומן. בהתחלה, זה משהו שקשה לקחת עליו.
ברגע שאתה מבין את זה ומתחיל לעשות שינויים בחייך, נראה שכל השאר נופלים על מקומם. מבחינתי, הגישה שלי העלתה אותי למעלה מ -60 יום. הנה עוד 30, וברגע שאגיע ל- 90 אני ארגיש שאני באמת יכול לייעץ לאחרים במידה מסוימת כיצד להתאושש ולהישאר נקי. עד אז, כל זה יכול להיות רק השתוללות של מכור, אז בואו נעשה הפסקה ויהיה לנו קצת שירה, נכון?
קישור - רעם, מושלם מושלם: 60 ימים
by קורוניוס