אני שמח מאוד שמצאתי את הסובדדיט הזה. זוהי קהילה מקוונת ייחודית בכך שהיא הרשת החברתית המקוונת היחידה באינטרנט (שאני יודע עליה) המחויבת לטפח התפתחות של ערכי ליבה אמיתיים בחבריה ולא לנפח באופן שגוי אגואים באמצעות מערכות ערכים חיצוניות (הצבעות נוספות) , שבחים כוזבים, נדודים, סוג כזה). יש כאן אמת, לפעמים אמת קשה אך עם זאת אני מקווה שלעולם לא תשתנה.
דבר אחד שאני באמת מעריך הוא החוכמה והחוויות המשותפות כאן בחופשיות ואני מקווה להוסיף היום משהו מועיל למטמון.
אני זכר בן 39. אני נשואה 12 שנים והייתי מטפלת בתפקידי רוב חיי. התחברתי ברגע שקיבלתי את הקטלוג הראשון שלי של JC Penny. זה בכנות מעולם לא היה דבר שהרגשתי שהשפעה שלילית על חיי מלבד ההצהרות הדתיות הרגילות נגד פורנו ואוננות בכלל. PMO היה רק משהו שעשיתי. אני נאבקתי בשנים האחרונות בסוגיות התמכרות אחרות, ולפני 60 ימים הייתה הפעם האחרונה שעשיתי משהו בעל תועלת. מאז הייתי נקי, מפוכח ונטול PMO.
התחלתי בשגרה יומיומית של אימוני משקולות, יוגה וקרדיו ושמרתי נאמנה על המשמעת הזו. הדברים היו מדהימים. יש לי את כל כוחות העל הרגילים שכולכם הזכרתם אבל גם התחלתי לפתח תחושת ערך עצמי שאני לא מאמין שהיה שם בעבר. זה חדש עבורי ומשהו שעכשיו יקר לי יותר מכל שיא או באז שהיה לי אי פעם בעבר. מבין כל ההתמכרויות שלי, PMO הוא החזק ביותר והוכיח את עצמו כקשה ביותר לבעוט (לעזאזל, אני מטלטל מאז שהיה לי הכוח לעשות אגרוף ולקבל בונר).
אתמול מצאתי את עצמי שולי. דפדפתי ב- imgur ומצאתי כמה תמונות מדורגות כמו שאנו עושים ב- imgur, שום דבר שאחשוב אפילו על פורנוגרפיה על סמך הרגלי הגלישה הקודמים שלי, אבל הנה זה. זה הספיק להטות אותי מעבר לקצה ומצאתי את עצמי שובר את הרצף שלי. מה שעשיתי באמת לא היכה אותי עד הבוקר בדרך לעבודה. מצאתי את עצמי נשבר ובוכה על כך, מתאבל על מה שפרשתי כל כך בקלות כשזרם ההתרגשות היה עלי. זה באמת הפחיד אותי כי יש דברים שבעטתי שהם הרבה יותר גרועים מפורנו והמחשבה שלי הייתה: אם אני פותח את עצמי להישנות עם ההתמכרות הזו מה עם האחרים?
עד עכשיו אני מסתדר טוב, אני מאפס את התג ומתקדם. להלן מה שלמדתי מהניסיון הראשון שלי ללא שום תקווה ותקוותי הכנה היא שאוכל לעזור לפחות לאדם אחר במאבקם, כי בואו נודה בזה, הרגל זה הוא בן זונה.
- אתה הולך להתברג. זה בסדר כל עוד אתה לומד מזה. אל תתנו לרגע של חולשה לתת לכם רישיון לחזור לחייכם הישנים. זכור שחייך הישנים מבאסים אחרת לא היית כאן.
- לא להתנתק הוא החלק הקל ביותר ב- no-fap. (אני שומע את זה כל הזמן כאן וזה כל כך נכון) העבודה האמיתית היא להחזיר את השליטה על המוח שלך. נתת כל כך הרבה זמן לבסס דפוס זה של תגמול-מחשבה-פעולה, עד כי סביר להניח שהוא קשה. למרבה המזל המוח שלנו יכול להשתנות. האתגר הוא קביעת דפוסי מחשבה חדשים כדי להסיר ולהחליף את הישנים, לחדד את היכולת שלך לבחור במה שמוחך מתמקד. זו הסיבה שתמונות נפשיות כמו מדיטציה מוזכרות כאן ללא הרף. זכור שהבעיה היא לא הזין שלך, זה המוח שלך. אם לא תעשה את העבודה כדי לשנות את המוח שלך, סביר להניח שתחזור (אני דוגמא מושלמת).
- הקצוות יתעסקו בהתאוששותכם. אם אתה צועד, אם אתה מסתכל בכוונה על כל דבר שמעורר את מסלול ה- PMO הישן במוחך, המסלול הזה מתחזק. גיליתי שכמה ימים לפני שחזרתי שוב ושוב, אני מסתובב באתרים כמו ebaumsworld ו- imgur, כמו שאמרתי שהם סתם תמונות מפוארות אבל הם הספיקו כדי לגרום לי להסיח את דעתו מהמטרה שלי. נקוט צעדים כדי למנוע זאת, הימנע מאתרים עם תמונות מסוג זה.
- מכנסי יוגה קיימים. תמיד יהיו דברים שמפעילים את המסלולים הישנים במוח שלך. זו הסיבה שרבים מאיתנו מתקשים לעבור את הניסיונות הראשונים שלנו ללא כל שוויון. אנחנו חיים בעולם והעולם מלא בחומרים סקסיים שהולכים להתעסק בראש שלנו. שוב עלינו לחזק את היכולת שלנו לפטר את התמונות והטריגרים מבלי לאפשר להם להשתרש וזה לוקח זמן.
- כבד את התהליך ולא את התוצאות. התמקד בתשומת ליבך בתהליך השינוי האישי שלך ונסה לא להיתפס להגיע לאבן דרך מסוימת. אם אף PMO אינו שינוי באורח החיים שאתה מבצע, מכאן שאתה מקווה שתעשה זאת לכל החיים, ובכן. איך ייראה התג שלך בסוף חייך? כמה נקודות יהיו לך? האם זה באמת משנה? אני מרגיש שאם נתמקד בעבודה, בטקס הריפוי של עצמנו, אבני הדרך ידאגו לעצמם ויהיה לנו פחות סיכוי להתפלש אם נבלגן.
- שיהיה לך שותף לטיפול באחריות. אני נשוי אז השותף העיקרי שלי באחריות הוא אשתי. השותף שלך באחריות יכול להיות כל אחד, אך וודא שהוא מישהו שאתה יכול לדבר איתו על בסיס קבוע ומישהו שאתה מסכים להיות כנה איתו לחלוטין בכל עת, אפילו מול התבוסה. ברגע שאתה מתחיל להסתיר את התבוסות שלך אתה מתחיל לבנות מעט מקום להרגלים הישנים לעבור שוב פנימה.
- השותף האחראי האולטימטיבי הוא עצמך. רק אתה מכיר את דעתך שלך. דעתך היא היכן שהקרב מתרחש ושם יחיה הניצחון או התבוסה האולטימטיביים שלך, אז תהיי כנה מעל הכל, עם עצמך. במשך שנים במעמקי ההתמכרויות שלי הייתי מומחה לשקר לעצמי. PMO אינו שונה. בסופו של דבר אנו רואים רק את גבולות הערך העצמי הנתפס שלנו. כשאתה מתחיל לרפא, הערך העצמי שלך מתחיל לצמוח ואיתו מגיע האתגר להחליף את הערכים ההרסניים הישנים שלך בחדשים. התהליך הזה הוא ענווה ומתסכל ואחד שרק התחלתי בו אבל אני יכול להרגיש את השינויים המתרחשים בכל יום שאני נותן זמן לעבוד על עצמי.
בכל מקרה, זה כל מה שאני יכול לחשוב עליו בינתיים. הישאר חזק!
קישור - אפס לאחר 60 יום ניסיון ראשון בלי שום פאש. מה שלמדתי עד כה ...
by Solomon031
;