תהיתי מדוע היום נראה כמו יום נהדר כזה ... עשיתי את זה! במשך 4 שנים לפחות הייתי חבר בתת-ה- reddit הזה ולמדתי דברים רבים בתקופתי כאן. אולי הדבר הגדול ביותר בהצלחה ב- NoFap הוא תחושה שורשית עמוקה שאתה שולט במעשים שלך. מכאן נובעת מעיין של שמחה והערכה עצמית גבוהה, המשדרת ביטחון אמיתי, גאווה ואושר.
כן, היתרונות הם אמיתיים.
כמובן שזה לא אומר שבנות התחילו לזרום אליי בהמוניהן, או שמה שהתחיל בביישנות קיצונית ובחוסר ביטחון הפך אותי באורח פלא לאלפא בטוח מאוד בן לילה. אולם אין בכך כדי לפגוע בעובדה הקשה ש- NoFap מילאה, והיא ממשיכה למלא, תפקיד משמעותי בהנחייתי לשיפור עצמי ובהנחייתי להפוך לאדם שקודם לי היה מתגאה בו.
ביטחון מוגבר, ירידה בערפל מוחי, יותר התעניינות מצד נשים (זה ממש לא כל כך מפתיע כשבוחנים את היתרונות האחרים כמו ביטחון ולהיות ערניים יותר ...), רצון חזק יותר לפגוש נשים אמיתיות בחיי, נוכחות חברתית גדולה יותר, למידה פשוט להיות אני עצמי (שם ממילא טמון האושר ...) וכו '... זה ממש לא דבר כל כך רדיקלי כאן, רק אישור לחוויותיו של אחר.
מה שאני מקווה שתוכלו באמת לקחת מזה זה החוויה שלי:
- לרדוף אחרי התשוקות שלך. ברצינות. אתה לא יכול לצפות פשוט להפסיק את PMOing. תיצור ואקום בחיים שלך אשר בהכרח יביא לכך שתחזור למה שאתה יודע. כל הזמן שאתה מקדיש להילחם בקול הזה בראש שלך אתה מרוקן לאט את כוח הרצון שלך. לפעמים אין עוד הרבה דברים שאתה יכול לעשות, אבל אם זה אמצעי ההגנה העיקרי שלך, בהכרח תתעייף ותחזור. מצא דרך להפסיק ללא כוח אכזרי - מה שמתאים לך. יתכן שזה ממקד את זמנך בפרויקט שאתה מתלהב ממנו, או מבקש באופן פעיל להשקיע יותר זמן סביב עצמך עם חברים ו / או להכיר אנשים חדשים. חסוך את כוח הרצון שלך כמוצא אחרון.
- צור מחסומים. בעיקרו של דבר, מה שאתה רוצה לעשות הוא להתרחק מ- PMO במקום להילחם בזה עד שתוכל להעיף מתג במוחך לפיו ההתנזרות הופכת להיות ברירת המחדל שלך - לפי הרגל. זו אחת הסיבות לכך שחיברות חיונית להחלמה. ברור, עם זאת, אינך יכול לצפות באופן סביר להיות מוקף באנשים כל הזמן, לכן ההצעה שלי היא ליצור מחסומים בבית כדי להפוך את ההישנות למאתגרת יותר. סיפרתי להורי על הבעיה שלי עם PMO (אם זה גורם לך להיות אשם, שאולי זה לא צריך, אבל אם כן, אתה חייב לספר למישהו! זה יאכל אותך מבפנים אם לא). אבא עזר לי על ידי התקנת הגנת רשת k9 במחשב האישי שלי ואף פעם לא אמר לי את הסיסמה. אם אי פעם נכשלת ב- NoFap, אני קורא לך לשקול לעשות זאת (אפילו להגדיר זאת בעצמך ולהסתיר את הסיסמה). זה משבש את התבנית שלך ומאלץ אותך לשקול מחדש, גם אם ייתכן שיש לך גישה למקום אחר. מבחינתי התזכורת הנוספת שהורי היו שם ומאחלים לטוב לי, הייתה תמריץ נוסף להישאר בזה.
- השתמש ביומן. כמעט בוודאות תיכשל בדרך. אל תקף את עצמך לעולם בגלל זה. יש מספיק אשמה וחרטה מבלי להחמיר לעצמך. קבלו את מה שקרה, ערכו יומן בנושא (כאן או במקום אחר, לא ממש משנה), והמשיכו לגלות קצת חסד וחמלה לעצמכם. היומן נהדר מכיוון שהוא מאפשר את הקתרזיס הזה. אתה יכול לקבל את תחושות החזה שלך מוקדם יותר ולהמשיך בחיים מוקדם יותר. זה גם מאשר מחדש עם ראיות פיזיות כי PMO כמעט תמיד מוביל לתחושות חזקות של בושה וחרטה. ידע זה עוזר להניע אותך לא לחזור בעתיד. זה מנצל את המצב הגרוע ביותר. אולי לא כולם חשים את אותה בושה וחרטה, אבל אם אתם כאן וקראתם עד כה ההימור שלי הוא שאתם עושים, ויומן יש הרבה מה להציע לכם בהחלמה.
- תוכנית משחק. נסה להשקיע כמה שיותר זמן בחשיבה על PMO, או אפילו NoFap, ככל שאתה יכול. זה בעצם הציטוט הישן והטוב, "סוד השינוי הוא למקד את כל האנרגיה שלך לא בלחימה בישן, אלא בבניית החדש." ברור שאתה לא יכול להגיד לעצמך על מה לא לחשוב, ולכן כל כך חשוב למצוא דברים אחרים להתמקד בהם. אם מחשבות פרובוקטיביות אכן עולות בראשך, אתה זקוק לתכנית משחק שהוכנה מראש כיצד תגיב. ברגע שאתה מרגיש מופעל, אתה עלול להחליט לצאת מהכיסא ולצאת לטיול בחוץ למשך 5 דקות. אולי במקום זאת אתה מעדיף לעשות פעילות גופנית. במקום שכיבות סמיכה עבדו עבורי בהזדמנויות רבות. בעיקרון, מה שאתה צריך זה פעילות שגרתית שיכולה לשבור את רכבת המחשבה שלך, ואז למצוא משהו לעשות הרחק מאזורים מסוכנים כמו המחשב, הטלפון או על הספה וצפה בטלוויזיה בזמן שאתה מתאושש (גם אם זה אומר לדחות משהו חשוב, כמו לימוד). חזור רק כאשר זה בטוח לעשות זאת.
- כלל 100%. זה אחד האהובים עלי. למי שלא מכיר את זה, זה אומר שקל יותר להשקיע מאמץ של 100% אפילו 99%. תחשוב על זה ככה. תגיד שיש קערה של מלטים (כי אני אוהב מלטים ...). קיום כזה לא פעם דורש מידה של שליטה עצמית. עם זאת, אתם אוכלים מלטר יחיד, הדחף לקבל שנייה גדול מאוד מהדחף לראשונה. כך גם ב- NoFap, הבחירה לא להתפשר לעולם קלה יותר באופן משמעותי מאשר בחירת מתינות. לכן, אל תתפשרו, לכו ב 100%. זה חל על יותר מאשר NoFap, כמו דיאטה, או דבקות בשגרת האימונים שלך, ולכן אני כל כך אוהבת את זה.
אם יש לך שאלות, הקפד ליידע אותי ואנסה לענות עליהן.
אני מקווה שהקריאה הזו הייתה בעלת ערך.
שלום.
קישור -שיעורים משנה ללא פורנו
;