אני מניח שאקדים עם מעט רקע. דלג קדימה אם תרצה. אוננתי מאז שאני זוכר את עצמי. מצאתי פורנו של פורנו רך בחדר של אבא שלי כשהייתי צעיר מאוד ומצאתי דברים מאוד הארדקור במחשב זמן קצר לאחר מכן. המוח הצעיר שלי היה מרשים היה מכור. התחלתי לפתח פטישים עוד לפני שהתחלתי להתבגר.
לאורך כל גיל ההתבגרות, פורנו היה התחביב האהוב עלי ואחד ממקורות השמחה היחידים שלי. רוב הזיכרונות שלי משנים עברו אפופים בדיכאון וחושך. בערך בגיל 16 ידעתי שיש לי בעיה והחלטתי להפסיק. אלפי ניסיונות כושלים לאחר מכן, מעולם לא עברו את השבוע או שבועיים של התנזרות, הייתי בן 21 וההתמכרות שלי לפורנו גרועה ככל שהיא נהיית.
יש לי כמעט את כל הסימפטומים השליליים של התמכרות לפורנו שאתה יכול לקרוא כאן ב- NoFap. הפורנו האהוב עלי היה תמיד מהסוג שגרם לי להרגיש הכי גרוע: קנאה, כעס, שנאה, גועל וכו '. לא ידעתי מה לא בסדר איתי. "למה אני כל כך ****** למעלה?"
דברים שעשיתי לנסות לסיים
חיפשתי אחר סיפור ההצלחה בקריאת האינטרנט אחר סיפור ההצלחה וחיפשתי טיפ, טריק או נושא משותף, אף פעם לא באמת מצאתי שום דבר מהותי. הצטרפתי לצבא בציפייה להכשרה ארוכת טווח למחיקת ההתמכרות שלי לפורנו. לא. התקנתי תוכנה במחשב ובמערכת האינטרנט שלי כדי לחסום פורנו. לא. מכרתי את הטלפון החכם והמחשב שלי והתגוררתי רק עם כפכף. לא. עשיתי קביעה חזקה אחת אחרי השנייה ואמרתי דברים כמו “עכשיו אני אשנה את חיי. ההתמכרות הזו נגמרה "לא. יצאתי לטיולי דרך ארוכים של שבוע, לטיולי הליכה, וביליתי חודש באירופה בציפייה לשינוי מכל אחד מהם. לא. קראתי ספר אחר ספר על היווצרות / מחיקת הרגלים ולמדתי התמכרויות שונות לסמים והטיפולים לכל אחד. לא.
לקחתי תרופות פסיכדליות וציפיתי לחוויה נגלית שתשנה את החיווט הקשה במוחי. לא. ביליתי חודשים על סמים אחרים: אלכוהול, אופיאטים, עליונות וכו 'בתקווה שהם יהרגו את החשק המיני שלי או משהו כזה. לא. הלכתי לטיפול, פגישות SA, היו לי שותפים לאחריות, דיברתי עם אנשים על זה וכאלה. אפילו סיפרתי לחברתי לטווח הארוך את הבעיה. לא. הרמתי משקולות והתחלתי להיות גדול וחזק, אכלתי טוב, לקחתי תוספי תזונה טובים, התחברתי, ניסיתי מדיטציה, מנטרות וכו 'לא. הלכתי לכנסייה וניסיתי למצוא את אלוהים חושב שהוא ילחם את הקרב שלי בשבילי. לא. הייתי נואש, כל כך נואש למשהו, פשוט משהו שאלוהים בבקשה! אנא עזור לי לסיים את הכאב הזה! אני בן אדם כל כך חלש ופתטי. אני יכול פשוט להרוג את עצמי; שיסיים את האומללות שלי, נכון? לא.
הבעיה האקטואלית
זה לא עניין של כוח רצון, של להיות חזק או חלש נפשית, של טוב מול רע, של אלוהים או השטן שנמצא לצדך.
זהו חיווט קשה של המוח. זהו חטיפת תגמול השיא של האדם: מין. (מי שמאמין בזה של מאסלו לא מסכים עם ההצהרה הזאת.) הכל על ההתמכרות הזו יכול להיות מוסבר פחות או יותר מדעית. אני בטוח שרבים מכם קראו על נוירופלסטיות וכאלה ולכן לא אנסה להסביר את זה אבל אשתמש באנלוגיה שלדעתי עובדת די טוב:
אם המוח שלך הוא ג'ונגל צפוף ולא מגושם כשאתה נולד, ההרגלים והקשרים שאתה יוצר כשאתה מזדקן הם פשוט שבילי הליכה שיצרת בג'ונגל. יתכן ולעיתים רחוקות מאוד ללכת בחלק מהנתיבים הללו (כל הרצף בו אתה משתמש כשאתה מרכיב לעצמך כריך) ולכן נשכח או נמנע בקלות. כיוון שכך, השביל יתפגר עם עלווה תוך זמן קצר וכבר לא יהיה שביל. חלק מהנתיבים האחרים הללו עשויים להיות די סולידיים שבהם אתה משתמש לעתים קרובות למדי (רצף המקלחת שלך או גדוד הבוקר שלך) אך עדיין קל יחסית להימנע מהם וליצור מסלול אחר.
כמה שבילים אחרים שהפכתם לשבילים או כבישים אדירים (הרגל לסיגריות או התמכרות למשחקים וכו ') ויהיה קשה להימנע מהם וגם ייקח לא מעט זמן להפוך שוב לג'ונגל. ולבסוף, במקרה זה של פורנו, הפכתי את הנתיב הזה למצב חדשני BULLET TRAIN. טריגר אחד קטן ואני הולך מ 0-200 תוך מספר שניות והגעתי ליעד הנפלא שלי .. מסתבר שהיעד לא כל כך נפלא כשאתה יוצא להסתובב. למותר לציין שרכבת הכדורים הזו לא רק תעלה ותעלם. זה ייקח זמן ו סוג נכון של עבודה קשה.
איך עשיתי את זה
קורס מדיטציה בן 10 יום. http://www.dhamma.org/en-US/about/code לפני שתלחץ על כפתור הקודם, שמע אותי. אני לא מוכר כלום. הנסיגה אליה נסעתי היא כלל עולמית ללא מסחר, ללא כוונת רווח, וללא השתתפות בחינם. כל מי שעובד שם הוא מתנדב. גם אם אתה עושה מדיטציה כל יום אך מעולם לא השתתפת בקורס זה או כזה, המשך לקרוא. הייתי בר מזל מספיק כדי לברר על זה בעת קריאת בלוג אחרת אני כנראה לא הייתי מגלה את זה מעולם וממשיך להיות מכור לפורנו למשך שארית זמני בגוף הזה.
כפי שאמרתי קודם, הייתי נואש לחלוטין ולכן ברגע שראיתי את ההזדמנות הזו ניצלתי אותה. בידיעה מעט מאוד על מדיטציה קפצתי לקצה העמוק. כמובן שמתעוררים פחדים ודאגות לגבי הקורס. האם זה לא רק מה שהיפים והמוזרים עושים? מה אם זה קשה מדי ואפסיק? מה אם זה לא עובד? מחשבות פשוט זורמות וממשיכות לצאת משליטה.
בקורס אתה חי כמו נזיר / נזירה במשך 10 ימים. עם בערך 50 אחרים, אתה צופה בשקט אצילי: שתיקת גוף, דיבור ונפש. אין תקשורת כלשהי עם סטודנטים אחרים. אתה גם צופה בחמש מצוות: לא הרג, לא גניבה, לא פעילות מינית, לא שקר ולא משכרים. זה מהווה את היסוד המוסרי שלך כדי שתוכל לעבוד כראוי. אין לך גם אלקטרוניקה, אתה ישן על מיטות פשוטות, אסור לך לקרוא / לכתוב או להתמכר לשום הנאה חושנית, ולאכול דיאטה צמחונית פשוטה (שהייתה טעימה, גרוס).
בשלושת הימים הראשונים, עם הדרכה מצוינת, אתם עובדים על פיתוח מיקוד / ריכוז על ידי התבוננות בנשימה הטבעית. ואז עם המיקוד הזה אתה עובד על פיתוח חוכמה / תובנה על ידי התבוננות בתחושה בכל הגוף, באופן אובייקטיבי, מבלי להגיב (לא לנסות). זהו תהליך של טיהור נפשי. אתה מאמן את עצמך, ברמה הכי עמוקה, לא להגיב לאף תחושה שאתה חווה / בגופך, מהנה או לא נעים. בפירוק, כפי שמוסבר בקורס, כל הסבל לאורך חייך הוא תוצאה של תשוקה, סלידה או בורות, ולא ממש מהמחשבות עצמן.
לדוגמא: אתה רואה אדם שאתה מכיר, עולה בראשך מחשבה שאתה שונא את האדם הזה, שמחשבה מפעילה תחושות כמו דופק מהיר יותר, זיעה וחום להתפתח בגופך, ואתה מגיב לתחושות האלה בסלידה ו אפילו שנאה. או אולי אתה מעשן סיגריה, אתה מרגיש את התחושה הנעימה הזו של זמזום או את העשן שבריאות שלך, ואתה מגיב לתחושות האלה בכמיהה ובהתקשרות. או שאתה חושב על סצנת הפורנו האהובה עליך שמפעילה נשימה מוגברת, זרימת דם לאיברי המין שלך, פעימות לב מהירות יותר, אולי עומס בראש שלך שמרגיש כאילו הוא משתלט, אותה קרנית בלתי נסבלת כל כך, ואתה מגיב לתחושות האלה בסלידה ושנאה.
כל המצבים הללו מביאים לסבל בצורה כזו או אחרת. תחושת ההנאה היא נחמדה, כמובן, אך ברגע שהיא תיעלם, כמו שתמיד יהיה, אתה סובל כי חשקת בזה ונקשרת אליו. התחושה שלא לקבל את התיקון שלך אינה נעימה ולכן אתה מגיב בסלידה ממנו ואולי מפתח שנאה כלפיה. אתה יכול לראות שתשוקה / סלידה הם למעשה שני צדדים לאותו מטבע. אפילו תחושה כואבת פיזית כמו דקירה או הצטננות קיצונית רק גורמת לך לסבול מכיוון שאתה מגיב אליו בסלידה ושנאה במקום אובייקטיביות ושוויון נפש. קל יותר לומר מאשר לעשות, אני יודע, אבל זו האמת.
והשלישית, בורות, היא הסיבה לסבל רב מכיוון שכאשר אינך מודע לתהליכי דעתך ואין לך שום שליטה עליהם, אתה חייב לסבול. ניתן ליישם את פרדיגמת התשוקה / הסלידה / הבורות הזו על כל סבל שאתה חווה. קח קצת זמן להרהר ואני בטוח שתסכים. כל זה אולי קשה להבין, להבין או להאמין בהתחלה, אבל זה נהיה ברור מאוד כשאתה חווה את זה בעצמך. כאשר הגעתי לראשונה להבנה במהלך אחת מישיבות המדיטציה שכל פיסת סבל שחוויתי בחיים היא פשוט יצירה של מוחי, זה היה כאילו טון הונף מעל חזי ויכולתי לנשום אוויר צח שוב.
ייתכן שאתה חושב "אה, אני רק אחקר את הטכניקה ואעשה את זה בבית". אני בכלל לא מציע את זה. למעשה, אני חושב שטכניקה זו היא כמעט בלתי אפשרית ללמוד בלי ללמוד קורס כזה. אלא אם כן אתה יכול לחיות כמו נזיר בבית בשקט מוחלט במשך עשרה ימים ולשכנע את עצמך לעשות מדיטציה במשך 10+ שעות כל יום בטכניקה טובה, זה פשוט לא אפשרי. אתה יכול גם לחשוב "אין לי זמן". זה רק תירוץ. לפנות זמן. אולי אתה חושב “זה טוב מכדי להיות אמיתי. אתה אומר לי שאני יכול למגר את כל הסבל מחיי, כן נכון. " זה לא טוב מכדי להיות אמיתי פשוט בגלל כמות הגזירה של העבודה הקפדנית שאתה צריך להשקיע כדי לפתח את זה. אתה באמת צריך לרצות את זה ולעבוד קשה יותר ממה שאי פעם.
זה היה אחד הדברים הקשים שעשיתי אי פעם, אך ללא ספק החוויה הכי מתגמלת ומספקת בחיי. אבל רציתי להפסיק כל כך פורנו עד שזו הייתה התקווה האחרונה שלי. אני יודע שלרבים מכם יש את אותו הכונן בפנים. אם אתה מסתכל על זה ואומר "קשה מדי, החלק", אז אין לך באמת את הרצון הבוער להפסיק פורנו או להשיג משהו בחיים. שום דבר בחיים ששווה להיות נרכש בקלות.
יתרונות נוספים מהקורס הזה ומחיי אחרי הפורד
העובדה שזה גרם לי לפרוש מפורנו היא למעשה רק תופעת לוואי. חיי היומיום שלי השתפרו כמעט בכל תחום. אני מרגיש עכשיו מחשבות חיוביות בעיקר מכיוון שפיתחתי את ההרגל לא להגיב לשום דבר שלילי. להניע את עצמי לעשות משהו הוא עכשיו ללא מאמץ. אני כבר לא שותה סיגריות, מעשן כמויות גדולות של אלכוהול, או עושה כל דבר מזיק אחר לגופי. שינה וחלומות טובים יותר, פעילות גופנית טובה יותר, אוכל טעים יותר, אינטראקציה חברתית טובה יותר, סקס עדיף כמובן, הרשימה עוד ארוכה.
עכשיו אני מקרין אנרגיה חיובית ומאיר את חייהם של כל הסובבים אותי. הצלחה עם נשים היא רק תוצר לוואי (להגיד את זה רק כדי להניע את החבר'ה שקוראים את זה, כאילו מה שלא נאמר עד כה זה לא מספיק; P) זה סוג של להיות גבוה בחיים כל הזמן. מדברים על כוחות על x2. זה באמת נפלא. הביטחון שמגיע עם הידיעה שאתה יכול לכבוש כל דבר לאחר שתסיים את הקורס הקשה ביותר הזה הוא יתרון נפלא. בנוסף זה נותן לך תוספת נחמדה של 10+ ימים לכל הפס שיש לך כרגע. הזכרתי שזה בחינם?
ולא, אל תתנו לי להטעות אתכם לחשוב שהחיים שלי מושלמים עכשיו ואני הבודהה או ישוע המשיח הבא. עשיתי כמה צעדים בלבד למסע ארוך מאוד. אבל גם הצעדים האלה שיפרו את חיי פעמים רבות ואני מקווה שתוכלו לומר את אותו הדבר. אני לא כותב את זה להנאתי. אני כותב את זה כי אני פוקד NoFap ורוב מה שאני רואה הוא מעגל של כישלון, שוב ושוב ושוב. זה הייתי אני. זו לא אשמתך שזה ככה. אתה לא חלש או פתטי. זו בדיוק הדרך שבה הדברים קרו. אתה יכול לצאת מזה. אני מאמין שיש כוח, שלווה, אהבה וחמלה בתוך כל בן אדם. רק צריך להוציא אותו. אל תקח את המילה שלי. לך תראה בעצמך.
והאם יש שם טכניקות אחרות שיכולות להשיג את אותו הדבר? אני בטוח שיש. אבל זה עובד טוב בשבילי ואלפי אחרים. אף אדם אחד בכיתתי בן 50 לא יצא עם קימוט פנים על פניו. המטאפורה אומרת: שיטות שונות הן כמו בארות שאתה חופר ומחפש מים. אולי תחפור כאן באר אחת של 10 מטר ובאר אחת של 20 מטר כאן ובאר של 30 מטר כאן אבל לעולם לא תמצא מים. "כל הטכניקות הללו חסרות תועלת!" לא ידעת שאם היית מסתפק בשיטה אחת היית מוצא את המים בגובה 40 מטר ...
אני מקווה שהסברתי את זה כמו שצריך. אם אתה רואה שגיאה, מדעית או אחרת, אנא העלה אותה. אם משהו זקוק לבירור, אנא שאל. כמו כן, אל תהסס ל- AMA.
tl; dr פשוט היה סבלני וקרא אותו. 😉
נ.ב. אם אתה חושב על אחד מהקורסים האלה, הירשם בהקדם האפשרי. מועדי הקורס שלהם בדרך כלל די מלאים ויש להם רשימות המתנה, אז הירשמו לתאריך עתידי ללא רשימת המתנה. גם אם תחליט לא ללכת, אתה יכול לבטל.
קישור - התמכרות קשה לפורנו נרפאה לאחר 5 + YEARS OF MISERY. איך עשיתי את זה ואיך גם אתה יכול.
;