ודא שאתה מכיר את האויבים שלך
'הימנעות מ- PMO' אינו היריב שלך. אתה נלחם באויבים מרובים.
אם אתה רק מתחיל, האויב הראשוני שלך כבר קשה לעבוד ולהפציץ אותך עם דחפים חושניים בלתי ניתנים להתגברות.
האויב הזה עובר אפקט רודף.
אפקט רודף יהיה האויב הגדול ביותר שלך במסע שלך. יש רק שיטה אחת להילחם בחזרה. להתנגד.
אפקט רודף מזין פיתויים תת הכרתי שלך; לא להימנע דחפים, להסיח את עצמך, או להכות סביב בוש. אתה חייב לכוון את מלוא תשומת הלב כלפי אפקט רודף כאשר הוא תוקף. כדי להביס את זה בהצלחה, אתה חייב ללמד את עצמך את המשמעת של אי-נוחות.
להיות אובססיבי להיות לא נוח. לוקח מקלחות קרות, ייזום קשר עין, הזזת האשמה על עצמך, ואת הבעלות על המבוכה שלך הם צעדים יומיומיים לרדוף את עצמך. בכל הנוגע למתקפה מלאה אפקט Chaser, אתה תהיה לשבת ולהתנגד הרצונות חושני שלך בזמן המסך שלך מתגרה לך.
המוח שלך מכור דופמין יהיה לפתות את דעתך על ידי הצפת ההכרה שלך עם פנטזיות העמוקים שלך פטיש אפשרי.
אל תסטו את תשומת ליבכם מהפיתויים, במקום זאת, זללו את התשוקה ותהיו אובססיביים לתשוקה. אבל, לעולם אל תיכנעו. אל תתקלחו בקור קר, אל תצאו לריצה, אל תתאמצו, אל תעשו כלום מאשר לשבת שם ולאמץ את מגוון הרגשות. זה אומלל. עשה זאת, ותשלוט בדיסציפלינה של אי-נוחות אימוץ.
אם אתה שולט, אפקט הצ'ייסר לא יכול להפעיל אותך. עם זאת, אפקט הצ'ייסר לעולם אינו מובס לחלוטין, יד תמיד תבלוט מהמים. במקרים מסוימים, פסים ארוכים נשברים מכיוון שהאדם מאמין שהם הרגו את אפקט הצ'ייסר לחלוטין והוא מחדש את השליטה. אפקט הצ'ייסר הוא יריב ראוי ויש להתייחס אליו בהתאם.
אתה 'לא מעל לרצונות שלך'.
האויב הבא שלך דופמין.
המוח שלך מתחיל להחמיץ את המנה היומית של דופמין בשלב זה. כאשר אתה להתמכר PMO, המוח שלך מקבל גל של דופמין. פתיחת הדפדפן שלך עבור פורנו גורם הזקפה הפין, זה תוצאה של כמויות זעירות של דופמין להכות את המוח שלך. זה מאפשר למוח לדעת כי משמעותי יותר הוא נכנס ולהכין.
עם זאת, טבעת את אפקט הצ'ייסר כדי שתוכל לעמוד בפיתוי לפתוח את הדפדפן שלך לפורנו.
היזהר, שחקן שני עומד להיכנס למשחק. המוח שלך הוא תוצר של הסתגלות, ולכן הוא יקרא לחברו פנטזיה כדי לעזור לשבור אותך.
שללתם את התיקון המהיר של המוח שלכם, ולכן התגובה שלו היא לעורר את עצמכם, במרץ. פנטזיות של תרחישים, אנשים, פטישים, רגעים ושאר מחשבות חושניות ומגרה הולכות להציף את דעתך. תיכנע, והישנות היא בלתי נמנעת. להילחם בשניים על אחד זה לא קרב הוגן, אבל אתה צריך להיות מוכן לנסות. ההכרה בפנטזיות היא חצי הקרב, ללמוד להפנות את תשומת הלב שלך הוא החצי השני.
למרבה הצער, משרד ראש הממשלה הוא מלחמה ללא קץ.
כל קרב ישמור אתכם על דרך מלאת יתרונות, אך עליכם לקבל שאין לדרך זו סוף. למרבה המזל, אתה לא לבד והזמן הוא לצדך. דופמין משתמש בפנטזיזציה הוא כלי ולכן המטרה היא לדכא אותו לפני שהוא מפתה אותך.
הכירו כשאתם מפנטזים ואז צרו חסימה נפשית. זו לא פעילות או חשיבה, זו מדיטציה מיידית. מדיטציה מיידית תהפוך את חייכם, אך רכישת המיומנות היא קשה ולוקחת אימון אינסופי ומודעות עצמית אך אפשרית.
בלוק נפשי הוא כל דבר אשר מיד לחסום, לנקות, לנתב מחדש את המיקוד שלך, או להרוג מחשבה במקומו. אם אתה מוצא את עצמך מפנטז, נסה לחסום אותו מכיבוש זרם המחשבות שלך, להפנות את תשומת הלב שלך ממנו, לנקות אותו מהמחשבות האחרות שלך, או להרוג את כל המחשבות שלך.
ב- 365 + ימים, אני משתמש בשילוב של כולם.
אלה הכלים שישאירו אותך מרוכז בכל מצב שתיתקל בו. מחוץ ל- NoFap ו- PMO.
בסופו של דבר, תשוב לשליטה על המוח שלך ועל ממריצים טבעיים כגון יצירת קשר עין עם אנשים שאתה נמשך אליהם, לדבר איתם, להבחין בדברים מגרים קטנים כמו עיניים וחיוכים ישפיעו עליך שוב. לפני כן, רק דברים חושניים מדי כמו התחת והציצים שחררו את הדופמין.
יש הבדל מובהק בין הצצה מקרית למשהו יפהפה ומלואו בוהה בו. מעריך את מה שראית ואז אל תסתכל שוב.
אם כן, נפלת לדופמין.
אם אתה מתחיל לפנטז מה היית עושה עם זה, אז נפל לפנטז.
אם אתה מתנזר משניהם, הגעת לשליטה.
מידע זה הביא אותי ל- 365 + ימים על הקו הראשון שלי, תן לו להביא אותך הלאה.
להיות מודע לעצמו, לזהות את חולשותיך ולפתח מיומנויות שחסרות לך.
קישור - 365 ימים: PMO - מדריך האויב
by העברה קדימה
;