זה היה לפני למעלה משנתיים כשגיליתי את נופאפ לראשונה. החבר הכי טוב שלי ואני, בשנה האחרונה של בית הספר לטיסה, סיימנו זה עתה סדרה של משרות מוזרות בעיר כדי להשיג כסף נוסף של אלכוהול. השעה הייתה מאוחרת והיה לילה בבית ספר והיה לנו שעתיים נסיעה הביתה. אז עשינו את מה שתמיד עשינו כשיצאנו לדרך - הקשבנו לתוכניות שיח ביוטיוב וניסינו כמיטב יכולתנו לא להירדם.
בערך בחצי הדרך, העברנו את תשומת לבנו לאיש ששמו גאווין מקינס, דמות רהוטה ומעורפלת, שפרשנותה הרועשת, השנויה, אך השנונה על נושאים חברתיים היתה משכנעת די הצורך לשמור עלינו ערים. במיוחד, הווידאו שלו ב ההתנהגויות המיניות של אלפי שנים והגורמים המשפיעים עליהם נתנו לנו משהו להעביר איתו את הזמן. גאווין דיבר על הסכנות שבפורנוגרפיה, ועודד את מאזיניו להימנע מכך. הממ, מה כל זה?
ידידי חשב שהסרטון מצחיק. גם אני צחקתי, אבל עמוק בפנים הסתקרנתי מאוד מתנועת "נופאפ" זו. הייתי בן 21 ועשיתי מעט מאוד דברים חיוביים בחיי. הייתי מעשן כבד ושותה כבד יותר, לא היה בכושר, ומר ביותר מפרידה שנגרמה מחוסר יכולתי להופיע בחדר השינה (גם לא בפעם הראשונה). לא היה לי מה להפסיד בניסיון. תמיד חשדתי שהשימוש שלי בפורנו הוא בעיה, אבל זו הייתה הפעם הראשונה שהתמודדתי עם הבעיות האלה כל הזמן. והכל בגלל סרטון מטומטם שצפינו באיזה נסיעה ארוכה ובודדה הביתה
הרקע שלי
הסיפור שלי הוא הוכחה שפורנו יכול להשפיע על כל אחד. בנקודה העמוקה ביותר שלי עם ההתמכרות הזו היו לי חיי חברה מספקים, מספר עצום של תחביבים ותפקיד שאהבתי. עם זאת ההתמכרות נמשכה. זה משהו שכתבתי עליו די ביסודי ביומן שלי פער בענניםאז אני אנסח את הדברים כאן.
"אתה זוכר את אותו ילד מוזר, קצת לא פעיל בבית הספר? הוא לבש את מכנסי המטען המוזרים האלה ותמיד בהה בקרקע. הוא היה בלגן כנופי מביך של פתטיות מודעת לעצמו - כן, בכל בית ספר היה הילד הזה. ובכן, הילד הזה היה אני. הוא לא ידע איך לפתוח ארונית, או לכתוב פתקים, ולפעמים חולצתו הייתה אחורה, אה - והייתה לו בעיה בפורנו. זה היה ממש גרוע.
החודשים הראשונים של הלימודים היו הימים הגרועים בחיי. צפיתי בפורנו באדיקות כדי להתמודד, מה שעשיתי כבר ארבע שנים לפני כן (מאז שהייתי בסביבות 12). נראה שפורנו הוא בעיה שיש להרבה אנשים מבודדים, אז זה לא מזעזע שלקחתי את ההרגל בגיל כה צעיר. הכל היה די צפוי
למרבה המזל, ואני מתכוון תודה לאלוקים, איכשהו התיידדתי בתיכון. החבר'ה האלה שינו את חיי האיש. הם הראו לי איך רובה ציד של בירה ופוגע במפרק, הם הראו לי איך מחליפים צמיג במכונית, הם הראו לי איך לדבר עם בנות, והכי חשוב, הם הראו לי איך להתרועע. זה הרגיש כל כך מדהים להיות לפחות נורמלי. אבל עדיין הייתה לי בעיית פורנו. "
כל מה שאחרי היה טחינה. זה לקח שנתיים של כישלון, שנתיים של וויתור, שנתיים של סיפורי הצלחה קטנים כדי להביא אותי לכאן. במבט לאחור על הכל, אני יכול לומר שלמדתי הרבה. אני רואה את הדברים שעבדו ואת הדברים שלא. אז עכשיו אעבור על חמש השינויים שביצעתי שעזרו לי הכי הרבה במסע הזה.
** הצהרת אחריות - אלה 5 הכללים שלי שעזרו לי להצליח. הם אולי לא עובדים בשבילך, אבל הם עבדו בשבילי. אולי תוכל לקחת מהם משהו, אולי לא
כלל מס '1 - החלטתי להבין סוף סוף את ההתמכרות הזו
כדי להגיע למטרה, אתה לא יכול פשוט לנסות. כן כן, אני יודע שהופעה זה חצי מהקרב, אבל כדי באמת להשיג את ההצלחה שראיתי בראשי, ידעתי שאצטרך להיות סטודנט של המטרה. באימון משקולות אתה לא משיג תוצאות רק על ידי הופעה והתאמה. אתה משיג תוצאות על ידי הבנת תזונה, יישום תכנות יעיל עם זמני מנוחה נכונים, וייעול ניידות וצורה. הבנתי כי הפסקת התמכרות דורשת ממני גישה דומה. וזה עשה הבדל גדול
זו הסיבה שאני ממליץ בחום לכל מי שמנסה להפסיק פורנו לקרוא את "המוח שלך על פורנו" מאת גארי וילסון. זה בעצם מפעיל את המכלול בכל מה שקשור להבנת ההתמכרות הזו. זה מפרק את מדע ההתמכרות לפורנו, מסביר הרבה מידע שגוי שבולט באתר זה, ויש לו עדויות מועילות מאוד עם עצות מעשיות לגבי הפסקת תועלת.
זה היה כלל פשוט, אבל זה אולי עזר יותר מכל האחרים. להיות תלמיד של מטרה זו היה יצרנית הבדל בשבילי.
כלל מס '2 - התחלתי ללמוד מהכישלונות שלי
בזמן שהתחלתי את המסע הזה, הבנתי במהירות שכישלון הוא בלתי נמנע. אנו מתמודדים עם חומר המתאים לרצונות הראשוניים ביותר שלנו - ובניגוד להתמכרויות אחרות, אין מנת יתר מפורנו כמו שיש להתמכרות לסמים או מזון. מסלול החידוש הבלתי נגמר שמספק פורנו באינטרנט מציע פינוק אינסופי, ולכן הפסקת זה לא יהיה כל כך קל. זה התברר לי די מוקדם
אז נכשלתי. נכשלתי הרבה זמן. ולא הגעתי לשום מקום. למה זה כל כך קשה לי? אני כל כך משתדל, שאצליח להגיע למטרה הזו !! מגיע לי הצלחה בגלל מאמץ בלבד !!
זה היה די פזיז. ניסיתי להכניס יתד לחור מרובע עם ג'אמר האמר הארור - השביתה הייתה חזקה, אך כמעט לא יעילה.
אז עשיתי שינוי. תמיד קיבלתי את הכישלונות שלי, אבל החלטתי שאני אתחיל ללמוד מהם.
קטע זה מתוך "האמנות העדינה של לא לתת זיון" של מארק מנסון בהחלט רלוונטי
"הימנעות מכישלון היא דבר שאנו לומדים בשלב כלשהו מאוחר יותר בחיים. אני בטוח שהרבה מזה מגיע ממערכת החינוך שלנו, ששופטת בקפדנות על סמך ביצועים ומעניש את מי שלא מצליח להם. חלק גדול נוסף ממנו מגיע מהורים עילאים או ביקורתיים שלא נותנים לילדיהם להתעסק בכוחות עצמם מספיק פעמים, ובמקום זאת להעניש אותם על שניסו כל דבר חדש או לא מראש. ואז יש לנו את כל אמצעי התקשורת ההמוניים שחושפים אותנו כל הזמן להצלחה כוכבית לאחר הצלחה, תוך שהם לא מראים לנו את אלפי השעות של תרגול ומשעמם משעממים שנדרשו כדי להשיג את ההצלחה הזו. בשלב מסוים, רובנו מגיעים למקום בו אנו מפחדים להיכשל, שם אנו באופן אינסטינקטיבי נמנעים מכישלון ודבקים רק במה שמונח לפנינו או רק במה שאנחנו כבר טובים בו. זה מגביל אותנו ומחניק אותנו. אנחנו יכולים להצליח באמת רק במשהו שאנחנו מוכנים להיכשל בו. אם אנחנו לא מוכנים להיכשל, אז אנחנו לא מוכנים להצליח. "
כישלון הפך חשוב עבורי. לכל כישלון הסתתר שיעור זעיר מתחת לשכבות האכזבה. השיעורים האלה תמיד היו שם, אבל הרבה זמן לא ראיתי אותם וגם לא היה אכפת לי לחפש אותם. אבל הם היו שם, תאמין לי
כדי להביא זאת לדוגמא רלוונטית, אני גר בעיירה קטנה שיש בה מעט מאוד מה לעשות, אז אני בבית לבד לא מעט. בתקופות אלה של בידוד, לעתים קרובות הייתי חוזר לפורנו. אבל הרבה זמן לא הייתי בטוח למה. סוף סוף הייתי צריך לשאול את עצמי
- למה נכשלתי?
- מה הוביל אותי לזה?
- מה אוכל לעשות כדי למנוע זאת שוב?
שאלות אלה עשו את כל ההבדל בשבילי, ועד מהרה הבנתי את זה הבדידות היתה להדק בשבילי. אלמלא חיפשתי את השיעורים החבויים בכל הכישלונות האלה, לא הייתי מעלה על דעתה. עכשיו אני יודע לעזוב את הבית ולמצוא משהו אפילו חברתי קצת לעשות כאשר אני מרגיש ככה, וזה עובד בשבילי.
לא פשוט לעבוד קשה, עבודה חכמה וקשה.
כלל מס '3 - הורדתי את Nofap מהכן
שנוי במחלוקת, אני יודע, אבל זה היה גישה מאלפת שבאמת עזר לי להירגע כאשר הגיע נופף.
זו מלכודת קלה ליפול אליה תוך כדי גלישה ללא מטרה בסיפור ההצלחה אחרי סיפור ההצלחה. אפילו נפלתי על זה כשפרסמתי זה נושא reddit, עכשיו הפוסט הכי גבוה בכל הזמנים בדף ה- reddit של Nofap.
Nofap עושה כאן דבר מדהים. זה עוזר לאלפים באמצעות התמכרות שהחברה החלה להסתכל עליה בחיוב. זה מניע דור חדש של אנשים המעוניינים להחזיר את השליטה למיניותם, והפוסטים שמאחורי חברים אלה מעוררים השראה ומניעים. למרבה הצער, אני מאמין שיש טעות כלשהי כשמדובר בחלק מהפוסטים האלה.
פורנו הוא גרוע, אני מבין - יש מאות הפניות ואוסף עצום של ספרות המקשר פורנו למודל ההתמכרות. כמובן שההפסקה מכך כוללת שלל יתרונות שיכולים להעשיר את חייו של האדם. אבל הבנתי שפורנו אינו הדבר היחיד שמונע ממני אושר. הפסקת זה היה (זה) נהדר, אבל הפסקת פורנו לבד לא הביאה אותי לאן שאני נמצא היום. לא עשיתי לחץ על 235 קילו לאחר 12 חודשי אימונים כי הפסקתי מפורנו. לא קיבלתי את המספר של אותה ילדה בשבוע שעבר כי עזבתי פורנו. לא סיימתי את ערימת הספרים ההיא בחדרי כי עזבתי פורנו. Nofap היה פשוט דומינו יחיד, והטייתו החלה בתגובת שרשרת שהייתה אפשרית רק באמצעות אוסף של דומינו בודדים שהונחו בקפידה.
קריאת כל סיפורי ההצלחה ההם וציפייה לשינויים עצומים בחיי פשוט בגלל שהפסקתי לפורנו הפכה לסוג של אוננות נפשית עבורי. הפעלתי על עצמי יותר מדי לחץ כדי להגיע למטרה זו - והמטרה הייתה שטחית. רציתי "כוחות על" וחשבתי שנופאפ הוא הדבר היחיד שמונע ממני אושר.
השקפה זו הייתה בולטת בתחומים אחרים בחיי, במיוחד בכל הנוגע לאושר. פעם חשבתי שהאושר הוא יעד - לאנשהו שאגיע אליו אחרי שכל מה שרציתי ייפול על מקומו. עכשיו יש לי גישה בריאה יותר. עכשיו אני מסתכל על האושר כשריר - וכמו כל שריר אחר בגופך, אתה צריך לעבד אותו כדי להשיג צמיחה. Nofap עובד על שריר האושר. קריאה עובדת על שריר האושר. להתקרב לבחורה ולהידחות מסדר את שריר האושר.
אושר אפשרי כיוון שעבדתי על השריר הזה מספיק פעמים - Nofap לבדה לא הצליחה להביא אותי לשם. זה היה שיעור חשוב עבורי.
כלל מס '4 - צום אינטרנט לסירוגין
זה היה הרגל מועיל להפליא הרמתי כי היה יעיל בעיקר בתחילת פס.
כדי לשים את הדברים בפרספקטיבה, הנה קטע מתוך מאמר בוושינגטון פוסט על השימוש באינטרנט בקרב בני נוער:
"בני נוער מבלים יותר משליש מימיהם בשימוש בתקשורת כמו וידאו מקוון או מוזיקה - כמעט תשע שעות בממוצע, כך עולה ממחקר חדש של עמותת Common Sense Media מקבוצת החינוך הטכנולוגי המשפחתי. עבור טווינים, בגילאים 8 עד 12, הממוצע הוא כמעט שש שעות ביום "
איכס! זה הרבה זמן מבוזבז. אם הייתי משחק כדורסל באותה מידה שהסתכלתי באינטרנט, הייתי גרסה לבנה עוד יותר של לארי בירד!
קרוב לוודאי שהייתי קרוב מאוד למוצבים האלה במשך זמן רב, במיוחד כשעברתי לעיר הקטנה. אבל בשלב מסוים הייתי צריכה לשאול את עצמי, אני באמת צריך להיות באינטרנט הרבה? התשובה הייתה לא מהדהדת. השימוש באינטרנט שלי הקשה על הפסקת פורנו הרבה יותר, ומדוע לא? אם אני מנסה להפסיק להתמכר, מדוע אני מבלה יותר ממחצית מימי הערות שלי הנצרכת על ידי הפלטפורמה שבה ההתמכרות משגשגת? זה כמו אלכוהוליסט שעובד בחנות משקאות ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
אז יישמתי כלל פשוט בתחילת הרצף שלי: בכל פעם שאני בבית, אני מכבה את הטלפון. בלי אינטרנט, בלי משחקים, בלי שטויות. זה עזר הרבה כי
- זה עודד פעילויות יותר פרודוקטיביות כשהייתי בבית
- זה עודד אותי לעזוב את הבית כשהשתעממתי
אני כבר לא ממלא אחר הכלל הזה מכיוון שאני משתמש בזמני בצורה יעילה יותר עכשיו, אבל אני עדיין מכבה את הטלפון שלי אם אני מרגיש שהשימוש באינטרנט שלי נעשה מוגזם, וסביר להניח שאמשיך לעשות במשך זמן רב מאוד. בהתחלה זה הרגיש מוזר, אבל אני שמח שעשיתי את זה
כלל מס '5 - כיביתי את מסנני האינטרנט שלי
שוב, זה שנוי במחלוקת, אבל אחרי שהתנסיתי במסנני רשת במשך חודשים רבים, ובעקבות משתמשים אחרים שעשו את אותו הדבר, אני די בטוח שסנני רשת די לא יעילים לעזור לאנשים להפסיק פורנו. אולי הם עבדו בשבילך, אבל אני יכול לומר בכנות שהם פוגעים בהחלמתי
לחסימת סגן יש דרך מצחיקה להפוך את סגן זה למאוד מאוד (ראה איסור ארה"ב). במקרה של פורנו, ניסיון לחסום אותו רק הותיר אותי פגיעה אליו. במקום לעבוד על המשמעת שלי שלא להציג פורנו, ניסיתי לחסום אותה מחיי ולהעמיד פנים שהיא לא שם. זה רק הפך את הפורנו לחזק יותר, ואת הרצון שלי להילחם בו חלש יותר
הנה החדשות הרעות: סקס מוכר. פורנו נמצא בכל מקום, אוהב או לא. זו אחת הסיבות שבגללן הפסקת פורנו היא אחד הדברים הקשים שעשיתי. הניסיון ליצור מרחב אישי שלא היה קיים רק התנה אותי לעולם שלא היה קיים, ולכן כשנתקלתי בטריגר בסרט או במסגרת ציבורית, לא הייתי מוכנה להתמודד עם זה.
מסנני רשת הם פיתרון זמני לבעיה קבועה. קיבלתי שפורנו תמיד יהיה שם. זה רק נקישה או קליק משם, וזה תמיד יהיה ככה ולא משנה כמה אני אנסה לחסום אותו. השלמתי עם זה ומצאתי דרכים למנוע את עצמי להתמכר לזה. פיתחתי את הדיסציפלינה שליוזה עזר לי להגיע ליעדים ארוכי הטווח שלי הרבה יותר מכל פילטר אינטרנט שאי פעם יכול.
הטבות
אני לא אכנס לזה. אבל אני אגיד את זה - סוף סוף אני נהנה ללכת לעבודה.
אני בחור די ברוך ומבורך מכיוון שמצאתי את התשוקה שלי בגיל צעיר והצלחתי להפוך את זה לתפקיד שלי. הייתי אובססיבי למטוסים מאז שהייתי קטן. למעשה, אני כמעט נקלע לתאונות דרכים מכיוון שאני בוהה במטוס הארור שעף מעל הראש, אפילו בגיל 23 - ההתרגשות הזו מעולם לא דעכה.
ובכן, כשהגעתי לגיל 21 קיבלתי את רישיון הטייסים המסחריים וקיבלתי עבודה כאן בעיר הקטנה (העצובה) הזו. ואתה יודע מה? בכלל לא ציפיתי לעבודה. הייתי עצלן מכדי להתעורר לפני השמש, הייתי עצלן מכדי להטיס מראש את המטוס, וערפל המוח שלי היה כל כך גרוע שאטוס קילומטרים ארוכים בלי הערכה אחת למה שאני עושה. בעוד 90 יום אני יכול לומר שאני מצפה לעבוד כל יום עכשיו. לא - נופאפ לא עשתה זאת. זה היה הרבה דברים. אבל זה עזר. הרבה.
-
אז אוו כן, זהו. אני אמשיך לעת עתה לנהל יומן / להיות פעיל ב- Nofap מכיוון שאני לא ממש מרגיש שהכיתי את זה, אז אל תהסס להגיב / להודיע לי לראש בכל שאלה או כל דבר אחר.
שמור את הקרב הטוב שאני אוהב את כולך
קישור - 90 יום - הסיפור שלי, וחמשת הכללים שיישמתי כדי להגיע לכאן
By זיג
;