ראשית, ברצוני להודות לכולם על תרומתם לפורום זה ול- NoFap. עקוב אחר המטרות שלך והישאר חסיד. המטרה שלי היא nofap לכל החיים.
תוך חצי שנה בלבד עברתי מלהיות מדוכא, חרדתי, נואש לחיות סוף סוף את החיים (צרכו פורנו כל יום במשך 7 שנים). תהליך ההחלמה היה מלא בפיתויים, דחפים ושטוחים. נסע מפי 2 פעמים ביום לפפסטרונאוט. עדיין יש מסלול התאוששות ארוך. היו לי חוטים מאוד רציניים, מלאים בדיכאון, חרדה, חוסר שקט, כאבי ראש. Flatlines השתפר עם הזמן. הזיכרון והריכוז שלי השתפרו, פתרון בעיות טוב יותר, שינה טובה יותר, סיבולת רבה יותר.
המסר שלי אליך הוא כי NO PMO יעשה אותך חזק יותר, פיזית, רגשית, פסיכולוגית. אתה תגלה את עצמך מחדש באמת כמו שאתה. גם המוח שלך יהיה אסיר תודה.
עכשיו, לא אדבר על יתרונות כאן, לא על כך שלא קיבלתי אותם P), אלא כדי לגרום לך להיות סקרנים לגביהם, כך שתצטרך לגלות אותם על ידי ביצוע nofap
עכשיו, Nofap הוא שלי ושלך הצעד הראשון לקראת חיים טובים יותר. חרדה ודיכאון לא ייעלמו עם NoFap בלבד. ברצוני לשתף כאן כמה דברים שעזרו לי יחד עם Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> אם לעתים קרובות אתה חולם בהקיץ, זה יכול לגרום להרבה בעיות מכיוון שאתה לא חי במציאות שקשורה לחרדה ודיכאון, במיוחד אם אתה חולם בהקיץ על קיום זוגיות בערך. לקבל את עצמך מקורקע הוא המפתח לחיים במציאות. כן, המציאות מבאסת, אבל ברגע שתעלו את החלימה בהקיץ תתחילו לחיות ברגע (החוויה שלי).
2. חפש את נח אלקריף ביוטיוב, הסרטונים שלו עזרו לי להביס חרדה חברתית, ולהתמודד עם דיכאון וחרדה במהלך קושטוח. הסרטונים שלו מאוד בעלי תושייה.
באופן אישי, אני לא ממליץ על מדיטציה, מכיוון שהוא יכול לגרום לך לחרדות ודיכאון יותר בטווח הארוך, אם כבר יש לך חרדה ודיכאון. תרגילי נשימה הם אפשרות טובה בהרבה.
כמה טיפים להתאוששות:
- היפטר מהתמכרויות אחרות (עישון, קפאין, אתה קורא לזה) כשהם גורמים לדופמין
-התאמן יותר, ללמוד יותר, לעבוד יותר -> כדי להתמודד עם אקסטרה אנרגיה ודחפים
לבלות פעמים נוספות בחוץ
תוספי תזונה (אבץ, מגנזיום, ויטמין D, יש המון אפשרויות)
-שלם לעצמך כל שבוע ב- nofap (לא עם fap tho) - זה יכול להיות חתיכת בגדים, שוקולד וכו ', כל מה שמשמח אותך, אבל אין PMO
תן תחביב
-התחלבות במצבים חברתיים
ישן טוב (8 שעות דקות)
-לא תהיה קשה לעצמך אם אתה חוזר, מאמץ את זה, ממשיך הלאה
-זכור שאולי תחזור על עצמך כמה פעמים, צפה להישנות (זה יניע אותך לא לחזור)
זכרו, nofap הוא קרב נפשי, אל תתנו למוח שלכם לשלוט בכם.
הזמן הוא המשאב היחיד שתזדקק לו. צעדים קטנים להצלחה גדולה יותר.
איחולים לכולכם.
בברכה,
קישור - באמצע הדרך (150+ ימים נוכחיים)
by מיהדום
;
