מבוא
סוף סוף הגעתי למטרה שלי לקיים מ- P ו- M במשך 150 יום. התחלתי PMO במהלך שנת הלימודים הראשונה שלי בתיכון (אני מסיים את לימודי הקולג 'בשנה הבאה) זה מטורף לחשוב אחורה ולהבין שבכל השנים האלה זה 150 הימים הראשונים שהשארתי את הדברים האלה מאחור. אני כותב את זה כדי לגרום לאחרים להיות מוטיבציה להתחיל NoFap או להמשיך את המסע שלהם בדרך זו, שכן כל האנשים האחרים באתר זה קיבלו מוטיבציה לאורך 150 ימי. למדתי הרבה על עצמי בחודשים האחרונים ואני רוצה לחלוק כמה מהטיפים והעצות האישיות שלי כדי להמשיך גם אתכם.
(אנא סלח לאנגלית שלי אני לא טוב במיוחד)
סיפור
ראשית, לא הבנתי עד כמה היה PMO מזיק עד שהיה מאוחר מדי. במקרה שלי, התוודעתי אליו על ידי בני גילי שנתנו לי את הרושם שזה נורמלי לעסוק בדברים האלה כל הזמן וכך עשיתי. במהלך כל השנה הראשונה שלי - סוף השנה האחרונה, PMO הייתה שגרה רגילה עבורי כמעט כל שבוע במשך 4 השנים האלה. לא הייתי מודע לכך שזה נושא עד למערכת היחסים האמיתית הראשונה שלי. לפני מערכת יחסים זו היה לי ניסיון רב עם בחורות אחרות, אך מעולם לא הרגשתי מוכנה לקיים יחסי מין. בשלב זה עברו כשישה חודשים למערכת היחסים הזו שעשינו בעל פה רק במשך רוב הזמן הזה, עד ששנינו הרגשנו מוכנים מספיק לקיים יחסי מין. בכל הנוגע לעסקה האמיתית לא הייתה לי שום תגובה לשום דבר שהיא עשתה שבלבל אותי מכיוון שעשינו בעל פה בלי בעיות בעבר. בסופו של דבר ניסינו 6 או 4 פעמים נוספות עם אותן תוצאות. היחסים האלה הסתיימו בסופו של דבר והייתי הרוס באמת הרגשתי כל כך לבד ומת לאחר כל המצבים, שלא תאמין לכל המחשבות שעברו לי בראש בשלב זה. חשבתי שאני שבור לנצח, עשיתי הרבה מחקר בנושא והגעתי לאתר NoFap הזה ממש. זה היה רגע ההסבר האמיתי שלי לגבי מה שקרה לי. התחלתי לנסות להתחיל פסי NoFap אבל נכשלתי שוב ושוב אינספור פעמים, זה הזמן שהבנתי עד כמה הרגל חזק זה הפך. (לקח לי יותר משנה) אבל הפעם ידעתי שאני לא יכול להמשיך יותר ועלי לעשות שינוי ולהרים את עצמי מהבלגן הזה. אני הולך להסביר איך עשיתי את זה בשלושה השלבים הפשוטים הקצרים האלה כדי לנסות לעזור לכל מי שעובר את הבלגן הזה.
איך עשיתי זאת בשלושה שלבים פשוטים
1) יומן - רציתי לוודא שאני זוכר את הסיבה שרציתי להפסיק את PMO במסע שלי, אז הדבר הראשון שעשיתי היה לקנות מחברת קטנה ולרשום את הסיבה לכך בעמוד הראשון, בעמודים הבאים אני פשוט רשמתי את התחושות שלי ואת הדברים שמתרחשים בקשר ל- PMO שלי ופשוט לרשום דברים קטנים שיכולתי להבחין שקורים. זה היה מאוד מועיל מכיוון שיכולתי פשוט לסקור את כתבי אם הייתי מרגיש רע באותו יום. שמרתי את הספר הזה במקום מאוד מאובטח, כך שרק אני ידעתי איפה זה כדי להבטיח שאוכל להיות פתוח לחלוטין לעצמי ולתת לכל מחשבות שלי להירשם. צעד זה גם איפשר לי לתכנן את העתיד ביעילות רבה.
2) פעילות גופנית - אני לא מצליחה להלחיץ את זה מספיק, בתחילת 150 הימים שלי ידעתי שאני צריך לנסות משהו אחר כדי לשחרר לחץ ולכן החלטתי להפסיק לתת לעצמי תירוצים למה אני לא יכול ללכת לחדר כושר ופשוט נכנס יום אחד. בהתחלה לא היה לי מושג מה אני עושה אבל בסופו של דבר אחרי שעברתי אחרי זמן מה התחלתי לתפוס את זה וזה התחיל להיות ממש כיף ומהנה בשבילי זה בסופו של דבר הגיע למצב שהייתי כל הזמן בחדר הכושר רק כדי להשיג את כל היתרונות האחרים מאימון ולהישאר פעילים. התחלתי להיראות ולהרגיש בטוחים יותר בשלב זה אני לא יכול לדעת אם זה היה מ- NoFap או עובד בצורה עקבית, אבל זו כנראה הייתה ההחלטה החשובה ביותר בכל המסע שלי. אני מאוד ממליץ לכולכם לעשות איזושהי פעילות גופנית מדי שבוע ולכתוב על כך ביומן שלכם, זה אפילו לא צריך להיות בחדר כושר, פשוטו כמשמעו תוכלו להסתובב בשכונתכם או משהו סביר כזה.
3) היו חברתיים - זה היה גם שלב חשוב במסע שלי. שוחח עם אנשים, למד דברים חדשים על אנשים, הסתובב עם חברים יותר, הראה שאתה דואג לאחרים. גם אם אתה מופנם, יש חשיבות רבה ביותר לקשר עם אנשים ספורים בלבד. למדתי שיש שם מישהו או אנשים שישמעו ויאזינו לו מקלים על החיים הרבה יותר. כמו גם לשמש דרך להסיח את דעתך מ- PMO או מכל דבר אחר שעשוי להתרחש איתך. נסה באמת לבנות מערכות יחסים עם אנשים אחרים ולדאוג להם כיוון שתדאג לחברים טובים זה יעזור לך לפתח הרבה מיומנויות ויכולות חברתיות וכן יגרום לכל החרדות החברתיות שתקטין לי.
תוצאות
- אתה לא מבין את הדברים שחסר לך עד שתתחיל את המסע שלך.
- אני מתעורר כל יום בתחושת אנרגיות ומוכן ליום כמו שלא עשיתי את זה.
- אני לא מרגיש דחפים לחזור להרגל של PMO.
- אני ערני ומגיב יותר.
- אני מאוד נהנה לנהל שיחות עם אנשים.
- אני מרגיש חיובי יותר ויש לי השקפה טובה יותר על הדברים
- אני מאורסת יותר לנסות דברים חדשים וללמוד
- התחלתי עסק משלי
עכשיו אני יכול סוף סוף לומר שחיי מרגישים בדרך הנכונה, במיוחד מכיוון שפגשתי מישהו מיוחד ממכון הכושר המקומי אליו נסעתי (היא פנתה אלי קודם) ועכשיו השקענו הרבה זמן ביחד. התעניינתי בה יותר כאדם ואז התעניינתי ליצור כל סוג של קשר מיני איתה בהתחלה אבל לילה אחד התכנסנו והכל נראה היה פשוט לזרום טוב וזה בסופו של דבר הסתדר מדהים, ממש הייתי הכי קשה של חיי באותו הלילה. מאז ניהלנו יחסים אינטימיים להפליא ואני באמת כל כך שמח להיות במסע הזה. אמשיך את שינוי החיים הזה עד סוף הווייתי.
סיכום
כל יום לא ירגיש כמו שמש וקשתות בגלל NoFap, במיוחד בהתחלה, היו לי תסמינים נוראיים כמו גמילה ולא היה לי שום יכולת להשיג את הדברים הפשוטים ביותר. כשתעבור שלב זה אנא הישאר חזק גם כן כדאי לשנות את התושבים. לא רק לשבת ולחכות שהשינוי יתרחש באופן פעיל, נסו לאתגר את עצמכם להיות במצבים חדשים גם אם הם לא מרגישים בנוח בהתחלה. (כמו חדר הכושר) "היה טוב יותר השבוע אז היית בשבוע שעבר" הוא אחד הציטוטים האהובים עלי שנתקלתי בו בזמן שהייתי בנושא ואני מנסה כמיטב יכולתי לעמוד בזה. בנוסף, מלבד PMO, בדוק גם הרגלים אחרים שאתה עשוי לעשות שלא מועילים לך או הופכים את מאושרך יותר כאדם.
אם יש לך שאלות אני כאן כדי לעזור לך!
תודה שקראת. שיהיה לך יום טוב.
קישור - 150 יום NoFap + סיפור (אם אני יכול, גם אתה יכול)
by NASALiftguy
;