שלום לכולם. צפיתי בחומר הבוגר הראשון שלי אולי בגיל 12 וצרכתי את המדיה באופן קבוע מאז. אני עכשיו בן 24 והתחלתי את NoFap אולי משהו לפני שנה, אני לא ממש זוכר. היו לי כמה פסים בין השורות של 10 ~ 20 יום, אחד של 84 יום והרצועה הנוכחית שלי היא 94 יום. על כל הפסים האלה נמנעתי מפורנוגרפיה ומאוננות. אני בקשר במשך 4.5 שנים. ברצוני לשקף את היתרונות שחוויתי ואת חלק מהשיעורים שלמדתי.
הטבות
- ביטחון משופר: מעולם לא הייתי אדם ביישן למען האמת. אולי לא התחשק לי לפגוש אנשים חדשים אבל גם זה לא היה עניין של עניין. עם זאת, במהלך רצף חזק אני מרגיש יותר ישר עם עצמי. לפעמים מתחשק לי לדבר בנימוס רק על האמת, גם אם זה עלול לפגוע באחרים או לגרום לי להיות לא פופולרי. אני מרגיש קשר חזק יותר עם עצמי.
- חלומות: במהלך פס אני מתעורר בקלות וזוכר את החלומות שהיו לי באותו לילה. זה משהו שעברתי לעיתים רחוקות מאוד לפני NoFap.
- רגשות: כאשר אני מקשיב למוזיקה אני באמת להרגיש זה. אני מרגיש כוח כשמאזין לשירים מסוימים. אני מרגיש את הקצב. כשאתה צופה בסרט עצוב, זה נוגע בי. אני מרגיש יותר אמפתיה כלפי עצמי ואחרים.
- אטרקציה: תפסתי בנות שמבדקות אותי. יצרתי גם חברות עם נשים. זה לא נושא וגם לא מעוות. זה פשוט ליהנות ולדבר
הרגלים מיושמים שעוזרים לי להמשיך עם NoFap
- יצירה ובדיקה של תוכנית: הכנתי תכנית שמורכבת מסיבות שאני עושה זאת, איומים שעלולים לגרום לי להישנות (למשל לחץ, עירום ברשת וכו '), כלים, תוכנה והתחייבויות (למשל OpenDNS, מצב גלישה, תקנות לילה, בדיקה תוספות, הגבלת עומס בעבודה, תזמון, כתיבת יומן, שערים אחרונים (למשל HALT או מקלחת קרה)). כתבתי גם את ההשלכות של אי ציות. אם מישהו הייתי רוצה שאפרט כאן, אל תהסס לשאול.
- קשרים: אני משוחח עם שותפים לאחריות על בסיס יומי. אני מדבר על דחפים מנוסים. אני מדבר על שיטות חדשות המיושמות או על שינויים בתוכנית שלי. אני חושב שזה מאוד חשוב להישאר מחובר עם אנשים אחרים.
- אימונים: אני מתאמן תוך שימוש בשגרת משקל גוף לדחוף ולמשוך. בכל פעם שאני מרגיש דחף, אימון גורם לו להיעלם. זה גם אחד מ"שערי המוצא האחרון ".
- מדיטציה: אני עושה מדיטציה על בסיס שבועי.
- לימוד שפה חדשה: שמרתי "רצף" למידה לאורך רצף ה- NoFap שלי.
- תגמולים: אני משתמש באפליקציה בשם "תמריץ" המאפשרת לי להגדיר יעדים, משימות ותגמולים. כל משימות שהושלמו נותנות לי נקודות וגם הגעה ליעדים עושה זאת. אז אני יכול "לקנות" פרס עם נקודות. אני חושב שזה עוזר לי להישאר ממוקד בהרגלים בריאים.
סוגרים מילים ומשגיחים לעתיד
חיבורים הם מכריעים. אנשים המחוברים לאחרים, בין אם זה באמצעות אפליקציית העברת הודעות, שיחה או פגישה בחיים האמיתיים, אינם חוזרים על עצמם. על זה אני תמיד עובד ומקווה להמשיך לעשות זאת. ברצוני לשמור על דגש על הרגלים וקשרים בריאים. אם יש לך שאלות, אל תהסס לשאול.
עריכה: הצלחתי להגיע ל -150 יום ואז חזרתי. הטעות שלי הייתה להגיע למצב שלא חשבתי "אני אעשה x או y" אלא במקום זאת חשבתי "אני לא רוצה לנגח". נתתי לדחפים להצטבר, למרות שהייתי מחובר לאנשים אחרים על בסיס יומי. במילים אחרות, איבדתי את ההתמקדות שלי בהרגלים בריאים וזו הייתה הטעות הגדולה ביותר. אני מקווה שזה יעזור למישהו.
קישור - 90+ ימים ללא P&M
by באשי
;