לאלו מכם שקוראים את השרשור הזה, אסכם שוב כמה מהיתרונות העיקריים ששמתי לב אליהם תוך כדי 90 ימי NoFap.
- חלומות חיים יותר, שינה טובה יותר רוב הזמן.
- תחושה כללית של אושר ורווחה רוב הזמן, פחות עליות וירידות רגשיות ושינויים במצב הרוח, ירידה ניכרת בחרדה ובדיכאון.
- פחות לדאוג למה שאחרים חושבים עלי, יכולת להיות יותר פתוחים וכנים במצבים חברתיים ומערכות יחסים.
- יותר משמעת / מיקוד בכל תחום אחר בחיי, במיוחד בנוגע לדיאטה ופעילות גופנית.
- בטוחים יותר עם בנות, שים לב שהן נועצות בי מבט רב יותר, לרוב משחקות בשיערן או באוזן ומחייכות. בנוסף נראה שבנות להוטות יותר להיות בחברתי, לדבר איתי ולהכיר אותי, לעזור לי אם המצב מחייב זאת.
- צבעים נראים בהירים יותר, מוזיקה נשמעת טוב יותר, אני צוחק יותר על דברים מצחיקים. זה הגיוני, כשאתה עובר קו ישר המוח שלך ממש מגדל מחדש את קולטני הדופמין שהוא נאלץ להשמיד כששטפת את המוח שלך בדופמין במשך שנים ברציפות עם pmo מתמיד. מערכת התגמול הנוירוכימי שלי מתוקנת ומאוזנת מחדש. במובנים מסוימים אני מרגיש שוב כמו ילד - סקרן, פתוח, מחובר לטבע ומלא ברצון להזיז את גופי.
- הקול שלי בהחלט עמוק יותר ממה שהיה, רוב הזמן.
- שיער, עור ועיניים טובים יותר. עיכול טוב יותר. עמידות רבה יותר בחום וגם בקור (זה יכול להיות בגלל המקלחת הקרה היומית שאני לוקח).
- זה אחד גדול שלא ציפיתי לו, ואני סקרן לראות אם מישהו אחר גם חווה את זה, אבל שמתי לב לכאב בגב התחתון הרבה פחות. נהג להשיג די הרבה, עכשיו זה כמעט אף פעם לא מתלקח, גם אם פגעתי חזק במשקולות.
- זיכרון טוב יותר, לטווח קצר וארוך. התנהגות ודפוסים פחות ממכרים באופן כללי. יותר נוח בעור שלי.
בשלושה חודשים וחצי הראשונים (ספירת הרצף הראשון שלי, שרץ מינואר ועד הצעדה, ובמהלכם קיימתי יחסי מין שוב ושוב) ראו אותי נכנס לקו שטוח די אכזרי אחרי יום 8 לערך, שנמשך עד מאי בערך. זין מת, ללא שום חשק מיני, ערפל מוחי, כאבי ראש, אדישות, עייפות וחוסר תחושה רגשית היו הסימפטומים שחוויתי. בפרט, הליבידו / הזין המת היה הדבר שהכי הטריד אותי, מכיוון שחשבתי שהפכתי למין לא מיני. ישנתי עם כמה בנות לאורך הרצף הראשון, אבל היה לי ממש קשה להשיג זקפה ולא ממש נהניתי מזה בכלל.
כשהתחלתי את הרצף הנוכחי, החלטתי להיות בפרישה במשך 90 יום לפחות, לתת לגוף ולמוח שלי אפשרות לרפא. היה לי הרגל פורנו כבד מאוד בגילאי העשרה (אני בן 27 עכשיו) והייתי PIED חמור בערך מאז שאיבדתי את בתוליי לערך עד גיל 22. נהגתי להימנע ככל האפשר ממגע עם נשים ולשדר אותו פורנו פעמיים או שלוש פעמים ביום. כמובן שכשנפלתי עמוק יותר ויותר עמוק ברבנית הדופמין, התחלתי לצפות בתוכן מבולגן יותר. בשיא ההתמכרות לפורנוגרפיה הייתי צריך לצפות בגנגראפ או בהנטאי כדי לרדת.
למעשה הפסקתי לצפות בפורנו לחלוטין לפני כחמש שנים, וה- PIED שלי השתפר מאוד, וכך גם בתחומים רבים אחרים בחיי. עם זאת עדיין שקעתי את זה מדי יום, ותמיד לפנטזיות דמויות פורנו. התחלתי להשתמש בטנדר גם עד היום, ולעתים קרובות השתמשתי בטנדר כ- P-sub כדי להתנתק גם כן. אז למרות שלא צפיתי בפורנו הרבה זמן, עדיין הייתי יורה במסלולי הפורנו, עדיין מכור ללא תקנה.
המפלצת של קו שטוח שעברתי מוקדם יותר השנה היא עדות לכך שאני צריך לתת למוח שלי הפסקה גם מאורגזמה כדי לרפא. מאז שהתחלתי לצאת מהקו השטוח, בערך באמצע אפריל, הרבה דברים הועמדו בפרספקטיבה. בעיות שהיו לי במשך שנים, כמו חרדה, דיכאון, שינויים במצב הרוח ועייפות פחתו מאוד. אני מרגיש הרבה יותר בנוח בעור שלי ובמצבים חברתיים. אני בטוחה יותר סביב בנות, נראה שהן מתחממות לי בקלות, מראות לי חסד ועניין.
אני יכול להיזכר בדברים בקלות, אבל מה שמעניין הוא שהדבר משפיע לא רק על הזיכרון לטווח הקצר שלי, אלא גם על הטווח הארוך שלי. אני זוכר חוויות מלפני שנים בדיוק צלול, סופר חי. אבל היתרון החשוב ביותר שחשתי מ- NoFap, מאז היציאה מהקו השטוח, וזה משהו שאני מזכיר גם ביומן שלי, הוא מרגיש טוב בגופי רוב הזמן עכשיו. מרגיש שמח, ושלו, ומרוצה, לא נמתח ועוצבן רוב הזמן כמו פעם.
כמו שגרי וילסון מדבר עליו במוח שלך בפורנו, PMO מגבה את רמות הדופמין במוח וגורם למוח שלך להרוס קולטני דופמין על מנת להגן על עצמו. כאשר אתה עושה NoFap, רמות הדופמין יורדות, והמוח, לאורך זמן, מגדיל את הקולטנים שאיבדת. לכן אתה מרגיש טוב שוב.
אז זה המסע שלי עד כה. אני מקווה שזה מועיל או נותן מוטיבציה לכל חבר'ה שם שעוברים כרגע את קו המישור, דואגים לזבל שלהם ואם הם יוכלו אי פעם לקיים יחסי מין שוב. זה יעבור. אתה תרפא. וכשאתה עושה זאת, תרגיש טוב יותר ממה שעשית מזה שנים. אולי כדאי לציין שהנחתי את NoFap על סטרואידים - מקלחות קר מדי יום, מדיטציה, הרמת משקולות, אכילת תזונה עשירה בחלבונים ושומנים בריאים ודלת סוכר ופחמימות מזוקקות, יוגה ונותנת לעצמי שפע של שינה. הכרחתי את עצמי גם לצאת יותר ולעשות דברים לא שגרתיים יותר, במיוחד לגבי מצבים חברתיים. אני באמת חושב שהדברים האלה עוזרים מאוד, ואמליץ לכל מי שעושה NoFap לעשות כמה שיותר מהדברים האלה אם הוא רוצה לראות תוצאות טובות יותר. אני גם משוכנע ש 90 יום זה רק ההתחלה. אבן דרך חשובה, נכון, אבל אני עדיין מקבל הטבות מ- NoFap. ואני באמת מרגיש שנותרו לי עוד יתרונות. אני רוצה לעשות עוד חודש רווקות. בסימן 120 יום אני אתחיל לצאת שוב, משהו שאני ממש מצפה לו עכשיו אחרי שניצחתי את הקו המישורי.
אז היום זה רשמי היום ה 92 שלי ל- NoFap! מבחינה טכנית זהו הרצף השני שלי, שכן התחלתי במקור בינואר, אך חזרתי בשל העובדה שעדיין יצאתי עם בנות וניסיתי להיות פעילה מינית (למרות שעברתי קו ברוטלי אכזרי שנמשך שלושה חודשים וחצי!). הרצף הנוכחי שלי החל בסביבות סוף הצעדה, ואני לא חזרתי פעם אחת. במחצית הראשונה שלו הייתי בקו השטוח, אבל בערך בסימן של כ- 50 יום זה התחיל לדעוך, ועכשיו יש לי שוב תחושת ליבידו תחושה בריאה למדי (אם כי עדיין לא בדקתי זאת על ידי היכרויות שוב, עוד לבוא - חנינו את משחק המילים!) כמו גם יתרונות רבים אחרים. לכל מי שמעוניין הנה קישור לכתב העת המלא של 90 הימים שאותו עדכנתי מדי שבוע כשעברתי את התהליך הזה -
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
אם למישהו יש שאלות כלשהן לגבי חלק כלשהו במסע שלי, אל תהסס לשאול, אני שמח להציע עצות שאוכל להציע!
קישור - מעבר ל- 90 ימים
By shadow1234
;