בגלל ענפי הספורט האינטנסיביים היו לי מעט דחפים ובעיקר המוטיבציה מהאתגר והמטרות הברורות עזרו לי להתמיד. במיוחד בהתחלה זו הייתה חוויה מדהימה לסבול מצבים מסוימים ודחפים כבדים פתאום פשוט ללא PMO. שמתי לב אחרי 2-3 שבועות איך המעצמות חוזרות:
- האינטראקציה עם אנשים אחרים השתנתה שוב לחלוטין. אני הרבה יותר בטוח בעצמי ובטוח בעצמי, אני חושב על בדיחות מצחיקות בתדירות גבוהה הרבה יותר ואנשים אחרים מגיבים אלי בצורה הרבה יותר חיובית. בנוסף, ההערכה העצמית שלי השתפרה ואני יכול להסתכל לאנשים אחרים בעיניים הרבה יותר רגוע, למשל, כשאני מגיע לקבוצה חדשה.
- מעצמות העל הפכו מעט חלשות יותר לאחר כ- 40 יום, אך עדיין ניכרות. אני מרגיש הרבה יותר רגוע ותוכן יותר באופן כללי עכשיו.
- אני גם הרבה יותר מאוזן ויציב רגשית. פעם הייתי דפוק לחלוטין אחרי לחץ במשפחתי, PMO והייתי קו במשך ימים. נהגתי להתקפי חרדה בוטים בימים שאחרי, המוח שלי היה מסתובב ולא יכולתי לישון. לא היה לי את זה בכלל מאז שהפסקתי לעשות פורנו. עכשיו אני נשאר מרוכז במהלך השיחה ונמצא הרבה יותר רגוע לאחר מכן ובדרך כלל נכנס שוב למחרת.
- אני כבר לא מוותר בלחץ אלא ממשיך. לאחרונה היו לי כמה שבועות קשים ולעיתים קרובות הרגשתי מותש באמת. אבל המשכתי בזה ולא אכזבתי את עצמי.
- עם PMO הרגשתי אדיש ולא היה אכפת לי מכלום. עכשיו אני מרגיש שוב רע יותר כאשר משהו לא הולך טוב ואני רוצה לשנות אותו.
- ההתמכרות למחשבים גם השתפרה הרבה יותר. אני עדיין צריך לעבוד על זה, אבל אני חושב שיש לי עכשיו את הכוח להיפטר מזה לגמרי.
לאחר כ- 60 עד 90 יום הייתה לי הרגשה שבאמת השתנה בטווח הארוך. השינויים האלה נותרו עד עצם היום הזה, גם אחרי שקיימתי יחסי מין ועברתי ל- noPM.
כשקיימתי יחסי מין שוב אחרי 98 יום, שמתי לב שכל השינויים השליליים נעלמו.
סקס זה כיף שוב, אני יכול להירגע, אחרי אורגזמה אני מרגיש טוב שוב. הדחף הכפייתי לאונן או להגיע נעלם לחלוטין.
הסיפור הקודם:
נכון לעכשיו אני בן 28, זה עשוי להיות חשוב להערכת התוצאות שלי.
התחלתי לצפות בפורנו יחסית מאוחר, כי ההורים שלי חשבו שילדות ללא אלקטרונית טובה יותר. לכן התחלתי לצפות בפורנוגרפיה בגיל 18, אך עם השנים זה הלך והחמיר.
במיוחד בגלל שרציתי להכשיר את עצמי להחזיק מעמד זמן רב יותר עם יחסי מין, המפגשים התארכו וארכו. בהתחלה צפיתי רק בפורנו כמה פעמים בשבוע, אבל אז זה נעשה יותר ויותר. לעתים קרובות זה היה כמה שבועות פחות, אבל אז נתקעתי שוב במשך שעות ולילות רבים. במיוחד כשהיה לי חופש ושום דבר אחר לעשות.
הבנתי בעיות:
אז משנת 2017 שמתי לב שזה לא יכול להיות בריא להקדיש כל כך הרבה זמן לצפייה בפורנו.
התחלתי בעיקר לצפות בפורנו, אם כי היו לי דברים חשובים אחרים לעשות והשתמשתי בפורנו כדי להרדים כאב רגשי. כמו כן, הייתי צפוף ופרעתי בכפייה, שקצת קשה לתאר, אבל זה בהחלט לא היה בריא.
יש לי גם בעיה עם התמכרות לאינטרנט במשך זמן רב, זה משפיע עלי בדומה להתמכרות לפורנו לדעתי.
נהגתי לשחק את הלילה לעתים קרובות יותר ואז הלכתי לעבודה מותשת לחלוטין עם שעתיים שינה וישבתי בקביעות ליד המחשב כל היום, למשל עם YouTube, סרטים ואז תמיד צפה בפורנו בין לבין. לעתים קרובות הלכתי לישון באיחור של הרבה שעות ונהרסתי למחרת ואז זה היה מעגל קסמים.
בשלב מסוים הבנתי גם ש- PMO גורם נזק לטווח הארוך והתרחשו שינויים:
- צפיתי בפורנו ונדדתי באובססיביות, אבל זה בכלל לא היה כיף.
- ברגע שמשהו ריגש אותי, היה לי את הדחף להגיע מיד. לא התחושה להגיע לאורגזמה מיד, אלא תחושה מאוד לא נוחה עם הדחף לזעזוע.
- אימון שרירי המחשב גם נתן לי רצפת אגן צפופה ביותר ולא יכולתי אפילו להרפות את רצפת האגן שלי במהלך יחסי מין.
- לא היה לי PIED, אלא ליבידו מוגבר. קיבלתי זקפה עם כל דבר קטן, אבל זה נעלם מיד. זה לא היה מעשי גם במהלך יחסי מין. בשילוב עם העובדה שההטמעה הייתה כפייתית לחלוטין וכבר לא מהנה, זה היה ממש לא נעים.
- לאחר אורגזמה לא הייתה לי שום תחושת סיפוק בכלל. המשכתי מיד ואז הרבה פעמים ברציפות. לפעמים התפטרתי למרות שלא יכולתי לקבל זקפה יותר כי לא יכולתי להפסיק.
אגב, לעתים קרובות גם לא קיימתי יחסי מין במשך תקופה ארוכה יותר ואז זה ירד במורד. לבסוף, בסוף שבוע חופשי בלי שום תוכניות אחרות, ביליתי את כל היום באינטרנט בצפייה בפורנו. מאז 2019 היו לי כאבי ראש גם לאחר PMO מתנוחת הישיבה הצפופה, אבל כמובן שהמשכתי בכל מקרה.
הצלחתי להפסיק לצפות בפורנו מאז 2018, לפעמים noPM ולפעמים כבר noPMO. עם הרבה מתח הצלחתי לעשות הכל, אבל בחופשת הסמסטר לא פעם התרסקתי שוב. בסוף 2019 נרשמתי כאן בפורום. הצלחתי כמה פעמים לעבור כ -30 יום, השיא שלי בנובמבר 2019 היה 39 יום. הייתה לי כבר הרגשה שהכישורים החברתיים שלי השתפרו מאוד. אבל הייתי חרמן מאוד כל הזמן ולעתים קרובות לא יכולתי להתרכז טוב.
היו לי בעיות בברכיים משנת 2019 ועד אמצע 2020 ולא יכולתי לרוץ יותר. בכושר גם לא ממש יכולתי להתאמץ כי תמיד סבלתי מכאבי שרירים קיצוניים עם עייפות לאחר האימון, אפילו בעומס נמוך. זה הוריד אותי מאוד ולא יכולתי לעשות שום דבר בעניין הדחפים. התרוצצתי עם דוכן קבוע, שהיה טיפשי, ולא יכולתי להתרכז בלימודים.
נעילת מרץ 2020 פגעה בי שוב קשה והתחלתי לעשות שוב PMO כבד. התחלתי לראשונה עם תמונות, אבל אז זה חזר במהירות לדפוסים הישנים. אני גר לבד בחדר קטן מאוד, שגם קשה מאוד לנעול אותו. לאחר סיום הבחינות הייתי צריך לעבוד בעבודה לצורך עבודת התזה שלי, אך המועדים היו כה רחוקים עד שהצלחתי לדחות זאת. ביולי ביליתי 2-3 שבועות במחשב כמעט כל היום וראיתי 5-7 שעות פורנו בכל יום. ואז הבנתי שזה לא יכול להמשיך ככה. בימים האחרונים של השבועות הרעים התחלתי לעשות שוב ספורט כבד ועשיתי רק שעה של דופק ביום, כל אחד עם אורגזמה אחת בלבד.
למרבה המזל, מאז תחילת מרץ 2020 התחלתי להתאמן באופן קבוע מאוד 3-4 פעמים בשבוע, ואחריו 20 דקות של מתיחות יוגה בכל פעם. זה איפשר לי לדחוף את עצמי שוב לספורט וזה גם עזר להביס את הדחפים. ללא הכשרה, ההשפעה של הספורט על הדחפים הרבה יותר חלשה מבחינתי, ולכן כדאי להשתלב בסך הכל.
אני חושב שזה היה המפתח להצלחה. עדיין עשיתי PMO, אבל לא הרגשתי שאני מרשה לעצמי ללכת לגמרי יותר. הבנתי גם שאני משתמש ב- PMO כדי להרדים את הגוף ולדכא רגשות וכאב רגשי. ההבנה של זה עזרה לי מאוד כיוון שהצלחתי להחליט שאני לא רוצה את זה יותר. חזרתי לפורום וקבעתי תחילה כללים איתנים להחלמתי. הכלל שלי היה שמותר להתנקש כשאני מאוד נרגש ונסער להתברר גם לא לצפות שוב בפורנו. הכלל הברור היה חשוב עבורי מכיוון שכך אוכל לקבל את ההחלטה לא לצפות יותר בפורנו והייתי יכול להיות בטוח בעצמי שאמשיך. הטריגר הגדול ביותר שלי ל- PMO, מלבד הדחפים, היה מתח ולחץ. עברתי כמה דברים די אינטנסיביים במשפחה ויש לי כאן רמת לחץ גבוהה לצמיתות שאני לא יכולה לכבות.
אבל אחרי שעשיתי את זה הרגשתי ממש טוב והצלחתי להחליט לעשות noPMO. אז יצרתי את האתגר הוויקינגי שיהיה לו אתגר עם כללים סבירים.
המטרה הייתה ברורה מההתחלה. זה על הכאה של התמכרות לפורנו בטווח הארוך ועל קיום יחסי מין בריאים, אבל לא על הגדרת רצף ה- PMO הארוך ביותר.
רציתי להיות כמה שיותר רציונליים ומדעיים כדי לנצח התמכרות לפורנו, במיוחד בטווח הארוך, וללמוד שוב לקיים יחסי מין בריאים.
[חומר מכאן הועבר למעלה]
שינויים שליליים:
כעת יש לי בעיה להגיע מהר מדי, במיוחד אם לא הייתה לי אורגזמה לפני ימים ארוכים יותר. כרגע אני קורא ספרים על איך לרפא את זה בלי שיהיה לי הרבה אורגזמות (כרגע אני קורא ספר מנטאק צ'יה)
אסטרטגיות נוספות בהן השתמשתי:
- חשוב מאוד היה לחסום את האינטרנט לחלוטין במחשב ובטלפון. (מדריך לחסימת האינטרנט)
- אמבטיה לשבת קרח נגד דחפים (מקלחות קרות מאוד טובות אבל האמבטיה ריכזה את הקודל למקום שאנחנו צריכים אותו ותוכלו לקרר אותו בקלות.
- ב אתגר תיארתי כמה טיפים שעזרו לי.
כרגע אני עושה כמה דברים אחרים, כך שאולי עזרו:
- אני בודק רשימת יעדים מדי יום. אני מנסה לבסס איתו הרגלים חיוביים.
- כדי להגדיל את כוח הרצון שלי אני עושה תרגיל יוגה של Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- אני אוכל פחות פחות סוכר ומזון מהיר
- אני שותה מעט מאוד קפאין, כרגע אין קפאין בכלל.
- צום לסירוגין, עם קפה חסין כדורים בבוקר (אבל לא ממש קפדני, עם חברים שאני אוכל בכל שעה)
- הייתי מאוד קבוע במעקב אחר פעילות גופנית
- לפחות 4 פעמים בשבוע, במיוחד לאחר ספורט כ 30 דקות מתיחה במצב יוגה
- אני עושה מדיטציה ואימונים אוטוגניים באופן קבוע פחות או יותר. לאחר פציעה בכתף לא יכולתי לעשות מדיטציה הרבה זמן מכיוון שהמשיכה בזרוע בתנוחת המדיטציה הייתה חזקה מאוד. זה החזיר אותי לא מעט והבנתי שמדיטציה היא ממש מכריעה. אני עושה מדיטציית נשימה עם נשימת יוגה מלאה ומשלב נוסחאות מסוימות מאימון אוטוגני.
- קיבלתי לעצמי אוכף אופטימיזציה כשרכבתי על האופניים בהתחלה כדי שלא יעורר גירוי לערמונית.
- ועוד כמה דברים, אוסיף להודעה זו שוב בשבועות הקרובים.
98 הימים של noPMO באמת איפסו את גופי למצב שהיה לפני השימוש בפורנו. הכל מרגיש כמו פעם. המדינה בהחלט החזיקה מעמד עכשיו גם עם יחסי מין. אולי אתן להתאמץ שוב בלוח זמנים מבוקר להתאמן בשיטת התחלה-עצירה, אני גם אדווח כאן אם השינויים נמשכים.
אני ממשיך לפרסם באתגר הוויקינג, אתה מוזמן להצטרף לאחווה:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
קישור - דווח על 98 ימים noPMO וכרגע 129 ימים noPM. מעצמות נשמרות! כל הנזקים נזקקים!
מאת purplebat14 (הקישור כבר לא פעיל)
;