היום זה היום ה -45 שלי ברציפות ללא PMO! אמנם אני לא יכול להגיד שההגעה ל- 45 יום ביטלה את כל הבעיות בחיי (התראת ספוילר לאלו מכם שרק התחילו: פורנו ו אוננות לא יפטרו מכל נושא שאתה מתמודד איתו ...), אני יכול לומר בהחלט שראיתי התקדמות רבה בתחומים רבים ושונים. הערב, אני רוצה לחלוק כמה מהשינויים החיוביים באמת שחוויתי,
כמו גם כמה מהדברים ש (אני חושב) עזרו לי (סוף סוף) להגיע ליום 45. שינויים חיוביים ...
1. כרגע אני מרגיש בטוח יותר ונינוח ממה שחשתי אי פעם ב -15 השנים האחרונות. בדרך כלל יש לי נטייה לעבור מ"רגיל "ל"מוצף" מהר מאוד, גם בעבודה וגם במצבים חברתיים. אולם בשבועות האחרונים הרגשתי מאוד מוכנה ובשליטה, גם כשאני עובד עם תאריך יעד צפוי או פוגש אנשים חדשים לגמרי.
2. אני גם מרגיש הרבה יותר מוטיבציה לבצע שינויים חיוביים אחרים בחיי. מאז שהורדתי את ה- PMO, הייתי ממושמע הרבה יותר לא רק באכילה ופעילות גופנית, אלא גם בתחביבים ובתחומי עניין אישיים. (בעבר כמעט אף פעם לא עשיתי את זה כמה ימים עם התחייבויות כאלה.) עכשיו, כשאני לא מסתובב שעה כל לילה, יש לי הרבה יותר זמן לקרוא, למשל, שהפך להיות עקבי. מקור הנאה בחיי.
3. זה נשמע לא מדעי, אבל אני באמת חושב ש 45 יום ללא PMO גרם לי להראות טוב יותר - גם לעצמי וגם לאנשים אחרים. בשנים האחרונות אני חושב שלעתים קרובות נתקלתי (פיזית) כ"עייף "או" שטוח ". כשאני מסתכל במראה עכשיו, לעומת זאת, אני רואה חיות ואנרגיה שלא ראיתי בעצמי הרבה מאוד זמן.
איך הגעתי ליום 45 ...
1. בשבילי, פיתוח זמן לפני השינה ROUTINES כבר עזרה ענקית. הייתי מאונן לפני השינה כמעט כל לילה. עכשיו, אני להתקלח, לקרוא על התפתחות אישית עבור 15-30 דקות (YBOP, לעצב את חייך, לשנות לטובה ... וכו '...), ואז לכתוב 1-2 משפטים על היום שלי בכתב עת קטן שאני מנהל. עמידה בשגרה זו בכל לילה ממש הפחיתה עבורי פיתויים.
2. באותו יומן קטן, אני עוקב אחר הרצף שלי. מסיבה פסיכולוגית כלשהי, זה היה מאוד מאיים בעיניי, נניח, ביום השלישי, לדעת שאני רחוק שמונה ימים מלאים מלהגיע ליעד NoFap שלי. על מנת להתגבר על זה, החלטתי לעקוב אחר ההתקדמות שלי במיני פסים של חמישה ימים. במהלך היום אני מנסה לחשוב על הרצף המיני שלי ולא על הרצף הארוך יותר שלי. (לדוגמא, ביום 3 אמרתי לעצמי שאני נמצא ביום הראשון ונשארו לי רק 6 ימים לסיים את המטרה, בניגוד להגיד לעצמי שאני נמצא ביום 1 עם 4 ימים שנותרו. ) הטריק הזה, שדומה מאוד לרצים למרחקים המתמקדים ב"קו סיום "6 מטר משם (ואז עוד ... ואז עוד ... עד שמגיעים לקו הסיום האמיתי), היה מועיל במיוחד.
3. אוננות עבורי הייתה בעבר פיתרון לשעמום. כדי להילחם בנטייה שלי להיכנע לפיתוי כשאין לי "שום דבר טוב יותר לעשות", ניסיתי להקיף את עצמי כל הזמן בדברים אלטרנטיביים לעשות בבית. מבחינתי זה בעיקר אומר ספרים טובים בסלון ומתכונים בריאים (ומרכיבים) במטבח. עכשיו, כשאני רגיל לקרוא או לבשל כשמשעמם לי, זה מרגיש לי טבעי.
תודה, NoFap, על התמיכה והידע!
קישור - יום 45!
by mapache
;