נתקלתי ב- Nofap בפברואר השנה והתחלתי את האתגר של יום 90 באופן מיידי (ללא P או M). כרגע אני מתקרב ל- 100 ימים, ועד כה כל כך טוב. אמנם כרגע אין לי שום רצון לחזור לראש הממשלה, אני לא התרגשתי יותר מדי, מכיוון שכבר התמתחתי לאורך זה. עם זאת אני מקווה שזה עשוי להיות שונה הפעם מכיוון שאני מרגיש שחלק מהתשוקה החזקה של ה- PMO נמחקה, וגם אני משכיל הרבה יותר בנושא. פרטתי את הסיפור שלי למטה בתקווה שהוא מהדהד את מה שעובר על אחרים. זה פוסט ארוך אבל הרגשתי שאני צריך לכלול כמה שיותר פרטים.
רקע
התחלתי את M כשהייתי בסביבות 14. אני עכשיו 37 אז זה היה די פשוט מגזינים באותה תקופה. במהלך השנים שלאחר מכן האינטרנט התפתח וכתוצאה מכך התקדמתי משימוש בדמיוני, למגזינים, לסופטפורד בטלוויזיה, ואחר כך לתמונות סטטיות באינטרנט. ככל הנראה אני זוכה מדי יום מ- 14 עד שהייתי בן 22 ובאותה העת נראה שזה לא גרם לי יותר מדי בעיות. מכיוון שהייתי מוגבלת לתמונות / קטעי וידאו קצרים מאוד באותה תקופה כל מפגש לא נמשך יותר מדי זמן (ככל הנראה 20 דקות ממוצע). קצה באמת לא היה אופציה אז כיוון שלקח יותר מדי זמן להוריד שום דבר!
התחתנתי והיו לי ילדים ב- 20 שלי וזה בהחלט צמצם את ההרגל, במידה מסוימת. הסקס היה קבוע אבל עדיין התגנבתי למטה בלילה ל- PMO. לא ראיתי את זה נדון כאן (אין ספק שזה כן) אבל חולשתה הייתה ערוצי הבבסטיישן הבריטי וכו '. יש בערך 10 מהם, כל אחד עם בחורה אחרת, והייתי מסתובב במשך שעות ומעבד בין הערוצים עד שקיבלתי את הבחורה המושלמת בתנוחה המושלמת. הייתי באמצע שנות ה- 20 כשאינטרנט המהיר המריא, וזה היה כאשר המפגשים בשולי הלילה המאוחרים. שוב הם היו מוגבלים בגלל המשפחה אבל בכל זאת הצלחתי כמה פגישות בכל שבוע.
זה גם כאשר הקושי בחיי ממש התפוצץ. באופן רחב מאוד היו לי חיי עבודה מלחיצים במיוחד במשך כמה שנים. אני לא חושב שאני יכול לייחס למציאות PMO את כל הבעיות בחיי אבל אין לי ספק עכשיו שהדבר השפיע רבות על רווחתי הנפשית באותה תקופה, בפרט עם הופעתם של הורדות במהירות גבוהה המאפשרות סרטונים מרובים. חוויתי חרדה קיצונית וגם דיכאון בחיי (חלקם נגרמים על ידי PMO וחלקם נגרמים כתוצאה מגורמים אחרים בחיי) ובהחלט, באופן אירוני, ניסיתי להשתמש ב- PMO כמוצא. היכולת לראות את כל התמונה כעת, אף על פי שאני רואה שנתפסתי בלולאת PMO בלתי נגמרת.
למה אני ראש הממשלה
בהתחלה כנראה שאנחנו משתמשים ב- M כי אנו רואים אישה יפה ויש לנו רצון עז להיות איתם ולקיים איתם יחסי מין. זה יכול להיות באמצעות סרטון מקוון או על ידי ראיית מישהו מושך ברחוב / בעבודה. זה נראה ברור לרוב החבר'ה. עם זאת, במבט לאחור אני רואה כעת בבירור שאחרי שההרגל הייתי בעיקר משתמש ב- PMO בשלושה מצבים ספציפיים ...
1. שיפור האושר. זה היה כאשר כבר הייתה לי אותה הרגשה של יום שישי אחר הצהריים ורציתי שהיא תמשיך. לדוגמה יכול להיות שהצלחתי במשהו והרגשתי מצוין עם עצמי, ובאותה אופן שאלכוהוליסט פונה לאלכוהול כדי להאריך את החוויה הייתי פונה ל- PMO ומשתמש במשך שעות ארוכות. יכולתי להאריך את התחושה לזמן מה, אבל מיד לאחר סיום ה- PMO הרגשתי שטויות. במקום ליהנות מכל הצלחה / תקופה שמחה שהייתה לי בחיי, ישבתי כפוף, מתחבר לכמה פיקסלים וקולות נשיים.
2. הפגת מתחים. עכשיו אני רואה ש- PMO היה גם המטרה שלי במהלך מצבים מלחיצים או בעקבותם. אני מאמין שכאן זה באמת השפיע על בריאות הנפש שלי. הייתי לחוצה, ואז PMO ואז מרגישה עשרה פעמים גרוע יותר עם עצמי. אני מאמין שזה לכד אותי בלולאה שהזינה מחשבות שליליות על עצמי, וחיזקה אותן בכל פעם שעסקתי ב- PMO כשנלחצה.
3. שחרור מתח. בשלב מסוים לא יכולתי להמשיך עם היום / העבודה / המשימה שלי מבלי שהתחלתי לעשות זאת לראשונה. לדוגמה, אם היה לי הרבה עבודה של יוני הייתי תמיד מתיישב ו- M קודם כדי להיפטר מהמתח. זה אכן הפיג את המתח באופן זמני אך יחד עם זאת גם הזין וחיזק את ההרגל (שלא נודע לי באותה עת).
מנסה לוותר ללא הצלחה
במשך מספר שנים לא היה לי מושג מה ההשפעה שיש ל- PMO עליי. הייתה לי נטייה כי שמתי לב שכשנמנעתי כ- שבועיים הרגשתי קשר הרבה יותר טוב עם אשתי. סקס היה בהחלט, בהחלט טוב יותר. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. אף פעם זה לא הספיק ולמרות המאמצים שלי באמצעות כוח רצון מוחלט בלבד, תמיד חזרתי לראש הממשלה.
ב- 2013 הרגשתי כל כך רע שהצלחתי מתיחה של בערך 3 חודשים התנזרות. זה היה כוח רצון טהור והתבסס על המחשבה 'אני צריך לוותר על ראש הממשלה כדי להרגיש שוב טוב / בריא'. מאז חינכתי את עצמי בהדרגה יותר בנושא, ואת ההשפעות השליליות בפרט. הצלחתי כמה מתיחות דומות במהלך השנים האחרונות אך בדרך כלל מצאתי את עצמי חוזר ונשנה (מתלכד) כל שבועיים.
כלים להצלחה
פרטתי להלן רשימה של הגורמים שלדעתי השפיעו הכי הרבה על תהליך הוויתור על ראש הממשלה.
מאז ה- 2013 הכרתי ברמה מסוימת שהייתי צריך לוותר עליה לגמרי. היו לי מספיק מתיחות כדי להבין שברמה בסיסית כשאתה ממלא תפקיד ראש הממשלה, אתה תרגיש שטויות, תוך הימנעות מחברי ראש הממשלה ותתחיל להרגיש טוב יותר. זה בהחלט היה הניסיון שלי. הרמתי את הטכניקות הבאות בהדרגה במהלך השנים, אך מעולם (לפני כן) לא הייתי מחויב באופן מלא ליישם את כולן. אם להיות כנה באופן לא מודע, גם אני לא רציתי לוותר.
1. מדיטציה. אין ספק שהדבר השפיע הכי גדול. דעתי יצאה משליטה והמדיטציה אילפה אותה מאוד. העיסוק שלי במדיטציה היה לפעמים ספורדי אך עברתי תקופות של מספר חודשים בהן הייתי קם מוקדם ויושב שעה בערך. באופן רחב מאוד יש לנו מספר מחשבות לא מודעות שמובילות אותנו לעבר דברים כמו PMO. על ידי ישיבה וצפייה בתהליכי מחשבה משלך אתה מתחיל לגלות את המחשבות האלו. כשאתה מודע לתהליך המחשבה הלא מודע הוא מאבד מכוחו. אני אתן דוגמא. גיליתי שאחת המחשבות המניעות אותי ל- M ל- P הייתה 'היא רוצה אותי', בהתייחסות לכל בחורה בסרטון שצפיתי בו. מחשבותי החזיקה במודע באמונה חזקה זו. כשזה התברר מייד הבנתי שזה לא המקרה. למעשה מדובר בשטויות מוחלטות. המציאות היא שאתה צופה בסדרת פיקסלים. מי שעשה את הקליפ המקורי הוא לא חי את חייה. היא בהחלט לא רוצה אותי או אותך.
גיליתי מגוון של אמונות לא נכונות אחרות בקווים אלה ועל ידי התבוננות בתהליכי המחשבה שלי סביב פורנו, אני מקווה, שלפתי הרבה מהאמונות המוחזקות בצורה שגויה סביב P וגם נשים בכלל.
לגבי מדיטציה הייתי ממליץ לבקש עזרה של מומחה, או להתחיל עם ספר / מדריך. זה כמעט בטוח לא תיקון מיידי אבל אם תתמיד זה יעזור.
2. התמודדות עם תאווה. אני חושב שתמיד היו לי רגשות עזים של תאווה כלפי המין השני וכשעברתי לגור עם ה- GF שלי (כיום אשתו) בהחלט הפחתתי את כמות ה- PMO. אמנם זה יכול להיחשב כצעד חיובי, אבל אני יכול לראות עכשיו שהשתמשתי איתה במין כתחליף להקלה בסטרס שסיפקה PMO. כנראה שלא עניין אותי יתר על המידה להתחבר אליה, ובמקום זאת המניע העיקרי שלי היה להרגיש טוב בעצמי. בחודשים האחרונים צמצמתי את המספר. מקרים שאנו מקיימים יחסי מין פעם בשבוע ובכלל, אני דואג שזה משהו שהיא גם מעוניינת בו באותה תקופה. המין היה טוב בהרבה בדרך זו. זה גם אפשר לי לתרגל שליטה עצמית, כלומר לא להשתמש בה למין פשוט כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי.
3. ויתור על אלכוהול. שתיתי בכבדות פעם בשבוע מ- 19 - 23 ומאז זה היה רק כמה פעמים בשנה. עם זאת, בכל אחת מאותן הזדמנויות עוקבות תאוותי יצאה משליטה. אלכוהול בהחלט דלק את דחפי ואחרי שהייתי במועדון תמיד הייתי ממלא מקום כשחזרתי הביתה. לאחר מכן הייתי בהכרח מתמלא שוב את הבוקר למחרת בבוקר כשהיה הנגובר. דאגתי שאלכוהול יביא אותי לעשות משהו הרבה יותר גרוע מ- PMO בלילה בחוץ ויתרתי לגמרי באפריל 2015. אני באמת לא מתגעגע לזה.
4. התמודדות עם כעס / חוסר סבלנות. דרך ההזדמנויות הרבות שהחיים מראים ניסיתי להיות יותר סבלניים ולמדתי להתבונן ולחוות את כעסי במקום לתת להם להתפוצץ כלפי חוץ (או להיות מודחקים כלפי פנים). מדיטציה יכולה לעזור בכך. אם כמוני חזרת לפורנו כשאתה לחוץ, ברור שאם אתה מצליח לנהל כעס וחוסר סבלנות, אתה תרגיש פחות לחוץ, מה שבתורו יפחית את הסבירות שתחזור לפורנו.
5. הרוויחו את דעתכם במידע רב ככל האפשר על מציאות PMO. קרא את Nofap, ספרים וכו ', עד שתבין ברור מה PMO עושה לך ולעולם הרחב. הבן את ההשפעה שיש לו על המוח שלך. הבן כיצד P קשורה זה בזה לסחר בבני אדם / זנות. הבן את ההשפעה שיש ל- P על חייהם של השחקנים הזכר והנקבה. האם תרצה שהבת / אחותך / אמך ייכנסו לענף?
עשיתי כמה שינויים אחרים, שלמרות שלא קשורים ישירות לפורנו, שיפרו את רווחתי:
1. מקלחות קרות. עוזר במספר דרכים. אנא חקר אם אתה מעוניין
2. צמחוני. לא לכל מי שאני מבין אבל אני צמחוני (כמעט טבעוני) מזה כמה שנים וזה שוב השפיע באופן מוחשי על רווחתי.
3. תרגיל. עוזר בניהול מתח.
את התוצאות
אחרי כמעט 100 ימים אני מרגיש שינויים אמיתיים. אני באמת עושה זאת. לפני שאכנס לאלה ברצוני לציין כי אני סבור שההחלמה המלאה כנראה תארך הרבה יותר מ- 100 ימים. אמנם כלפי חוץ יש לי חיים טובים שאני נהנה, כלומר בית, משפחה נהדרת, בטוחה כלכלית באופן סביר וכו ', במשך כ 12 שנים היה משהו שמונע ממני את האפשרות לחוות שמחה ואושר. למעשה נראה היה שיש משהו שחוסם את כל הרגשות שלי, חיובי ושלילי כאחד. ויתרתי על ה- PMO במשך 90 ימים ואני בהחלט רואה סדקים של אושר ושמחה שעוברים. לעומת זאת, לאחרונה חוויתי גם תחושות של עצב, חמלה ורגשות דומים אחרים שלא חוויתי במשך זמן רב. אני רוצה לחוות את כל מגוון הרגשות של החיים וזה נראה כמעט בוודאות כאילו P מונע ממני לעשות זאת. זה אולי נשמע מוזר אבל PMO הרדימה אותי את העולם (השפעה שלילית נוספת של השימוש בו כמפחית מתח) ותסמכו עלי שזו לא חוויה נעימה.
בטח שעלינו להיות מציאותיים ולהכיר בכך ששינויים אמיתיים לא מתרחשים אצל מכורים לסמים / אלכוהול עד שנמנעו לפחות 1 + שנה? האם לא יהיה זה סביר להניח שההחלמה מ PMO קיצוני שנעשתה במשך שנים רבות תארך זמן דומה? אני מבסס את זה רק על תצפית, כך שאם יש למישהו מידע / עדויות קונקרטיות יותר על זמני התאוששות מציאותיים, יהיה מאוד מוערך.
אם עדיין לא הצלחת 90 ימים וכו ', אנא אל תבינו אותי לא נכון. תראה שינויים חיוביים במהלך אותה תקופה. ביחס למעצמות אני באמת לא יודע. אמנם הייתי ממסגר את השינויים בצורה שמרנית יותר, אבל בהחלט הבחנתי בשיפורים עצומים בבריאות הנפש שלי ובהנאה הכללית מהחיים. זה בהחלט מניע חזק קדימה. בכל מקרה, הנה רשימת שינויים ששמתי לב אליהם:
1. תחושת רווחה גדולה יותר. אני מרגיש טוב יותר עם עצמי וגם עם העולם בכלל. אולי זה בגלל שאני כבר לא תורם לדמויות של צופי פורנו (שבתורם מזינים את הענף).
2. אני כבר לא מתנגד לנשים. נראה היה לי שהאמונה שהם נמצאים שם להנאת גברים וגם לגידול.
3. פחות לחוצים (ולכן פחות סביר לפנות לפורנו).
4. פחות חרדה חברתית, יחד עם רצון גדול יותר להתרועע / לדבר עם זרים וכו '
5. יותר ביטחון כשאתה מתקשר עם אנשים.
6. סקס טוב בהרבה עם SO. P גורם לנו לחשוב שסקס וניל אינו מספיק אך מניסיוני רוב הדברים שאנו רואים ב- P פשוט משפילים את הנשים ואינם נדרשים לחיי מין מוגשמים.
7. עוד מוטיבציה.
אני בטוח שיש אחרים ואוסיף לרשימה ככל שיעבור הזמן.
מניסיוני בכדי שיחולל שינוי אמיתי אתה צריך לעבור שינוי מוחלט במבנה תהליכי המחשבות שלך. אני שמח לדון באחת מהנקודות שהועלו. בהצלחה.
קשר 99 ימים ללא PM. המחשבות שלי. מקווה שהם יעזרו.
By הודי
;