תיארתי כאן את החוויות שלי במהלך המסע של 95 ימים חופש ללא pmo, זה רק הצעד הראשון לעתיד בהיר, כי היא מקווה שלי בכל מקרה ...
א / מבוא: מדוע הצטרפתי ל- NoFap וכיצד התחלתי את המסע הזה?
ב. / הניסיון הראשון שלי: יום 1 - 14 יום, נכשל ... (הישנות)
ג. / הניסיון השני שלי: יום 1 - 95 ימים
1./ ימים 1 - 15: חדש מתחיל לאחר נסיגה שלי.
2./ ימים 16 - 30: התקופה הראשונה לאחר שבירת הקודם "גבוה" פס של 14 ימים.
3./ ימים 31 - 50: החל בחודש השני.
4./ ימים 51 - 60: בדרך אל 2 חודשים מלאים.
5. / ימים 61 - 80: שמח כתמיד.
6./ ימים 81 - 90: הגעה ל- 90 ימים.
7./ ימים 91 - 95: הימים האחרונים.
בחרתי את מסגרות הזמן הנ"ל כי הם מתאר לי כמה שלבים איך הרגשתי שונה מסיבה כלשהי או בגלל שמשהו אחר קרה חשוב שהשפיעו על הפסים שלי.
אם אתה חושב שזה יותר מדי לקרוא, אתה יכול ללכת ישירות סעיף ד /
ד / חיובי ואת הנסיגה ההשפעות שאני חווה במהלך אתחול מחדש.
א / איך אתחול מחדש זה שינה את חיי ואת העתיד שלי: אסטרטגיה עבור חיים חינם pmo: השלבים הבאים ...
F. / מילים של תודה על Fapstronauts עמית: החשיבות של הקהילה הזאת לאתחול כראוי.
א / מבוא: מדוע הצטרפתי NoFap וכיצד התחלתי את המסע הזה?
ההודעה הראשונה שלי כאן היתה בחודש אוקטובר 10TH, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
אז, מאז תקופת האתחול הנפוצה ביותר היא 90 ימים, התחלתי לנסות להגיע לשם.
לא הרבה יותר מאוחר החלטתי ללכת על 100 ימים, בהשראת כמה החבר 'ה הגדולים כאן שכוונו לאותה מטרה! בערב של יום 95 החלטתי להפסיק לספור את הימים, כי אני מרגיש כאילו זה לא חשוב לי יותר.
בשבילי חשוב לספור הוא כל יום מעתה ואילך, כל החיים שלי, מנסה לחיות מאושר להיות האדם הכי טוב שאני יכול להיות לאחרים לעצמי.
ב. / הניסיון הראשון שלי: יום 1 - 14 יום, נכשל ... (הישנות)
התחלתי עם תחושה טובה מאוד, נחושה לעשות את זה נכון, כי אז, ידעתי אז זה יהיה סיכוי אמיתי לקבל pmo מהחיים שלי. סיכוי אמיתי לנצח את ההתמכרות שלי לפני שזה יהרוס אותי ...
הסתכלתי על הרבה משאבים באתר NoFap ואני קראתי הרבה על התמכרות pmo ואני גם בחנו את האתר: www.yourbrainonporn.com עסקה מצויינת. הרבה מידע שימושי שם!
אז התחלתי היטב חמושים עם ידע, כדי למנוע מלכודות לעשות את זה נכון!
האתחול שלי הלך חלק, לא היו לי שום בעיות אמיתיות.
אחרי כמה ימים, הרגשתי אנרגטי וברור יותר בראשי, ואני באמת שמח לחוות אני באמת יכול להפסיק לעשות pmo! זה היה מרגש מדהים תחושה לי!
הו כן: ב יום 2 מחקתי את כל מה שהיה לי בפורנו, כלומר כמו כל דבר, וזה הרגיש כאילו אני חופשי! מי בכלל צריך את הזבל?
הרווחתי כל יום קצת יותר אנרגיה כנראה, ימים 11-12-13 היו כאילו אני כבר flatlining ...
מעולם לא ראיתי את העננים הכהים מתקרבים אלי בערב של יום 14:
"יום 14: בערב האחרון היו לי שינויים במצב הרוח, אני מקווה שהמוח שלי שם לב שאני בדיאטת דופמין.
היום הוא סוף שבוע, היה לי לילה טוב, ועדיין שטוח מאוד.
השבועיים הראשונים האלה עברו טוב מאוד, אבל אני מחפש פיתויים בלתי צפויים, זה לא יישאר כל כך קל, אני יודע את זה. אבל בינתיים, להישאר חזקים, להתקדם! "
רק שעות לאחר שכתבתי את זה על דפי היומן שלי, אני נכשל, רע ...
למחרת כתבתי את זה:
"יום 0: מתוך כחול, חזרתי אמש. לא יכולתי לעמוד בפני הדחפים, שהופעלו על ידי תמונה מסוימת בלבד ... אני אחשוב כיצד להמשיך עכשיו, אני לא בטוח כרגע. "
זה פגע בביטחון העצמי שלי מאוד קשה, ואני הרגשתי אבוד לחלוטין וחסר אונים, לא יודע איך להמשיך ...
רק אזהרה: את התמונה הראשונה אני בטעות לראות על Tumblr, מחפש ציטוטים מוטיבציה על בלוגים "הגון", הפעיל לי כמה שעות מאוחר יותר, אני לא יכול להוציא את התמונה מתוך הראש שלי, לא היה לי מספיק כוח לעשות זאת בזמן ...
תמיד לנסות לעצור בעיה מפעילה בבת אחת, ככל שתפעל מוקדם יותר, את הסיכוי גדול יותר תצליח להתעלם ממנה!
אז, יום ראשון 22 / 10 / 2017 היה יום נורא, ולמחרת, התחלתי טרי, עדיין מאוד למטה על מה שקרה. זה היה יום 1 של פס זה מוצלח יותר ...
פרסמתי את "דוח הישנות" כאן:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
הייתי אבוד ועצוב עבור 3 ימים שלמים, וגם אם התחלתי את המסע שוב ביום שני (יום 1), היה לי חוסר ביטחון עצמי, זה היה מביך. הצלחתי להתגבר על זה אחרי כמה ימים 3, ולכן: לא להישבר בחורים, זה באמת מבאס!
ג. / הניסיון השני שלי: יום 1 - 100 ימים.
1./ ימים 1 - 15: חדש מתחיל לאחר נסיגה שלי.
התחלתי במרץ ויצאתי לנקמה, כתבתי ביומני:
יום 1: ההישנות החזירה אותי למציאות. אני אלחם בהתמכרות הזאת עם כל מה שבתוכי מיום 1. אני אנצח במאבק הזה. להישאר חזק !
הימים הראשונים הלכו טוב מאוד והביטחון העצמי שלי התחזק שוב. הבא כתבתי ביומן שלי היה האסטרטגיה שלי לעשות את זה נכון וזה עשה כל מה שאני מקווה שזה יהיה:
יום 3: דחפים מן ההישנות נעלמו, כך נראה
אני מרגיש שוב יותר רגוע ושלו, זו הרגשה נעימה באמת.
אני אתחיל את האתגר ימים 7 היום, ולאחר מכן את האתגרים 14-21-30, בניין צעד אחר צעד (thx כל כך הרבה 2525 !).
מאוד בטוח עכשיו, אבל מחזיק שומר שלי ער, המשרד, להישאר חזק!
זה לייעץ חכם היה בדיוק מה שאני צריך, לשבור את המסע הארוך של 100 ימים לתוך מטרות קטנות יותר, קל להשיג. תוך כדי כך, זה נותן לך יותר ביטחון ו דחיפה נפשית להמשיך!
יום 10: באופן מנטאלי אבן דרך גדולה באותו זמן, הייתי גאה ומאושר להגיע לזה.
יום 15: כן! אני שברתי את הרשומה האישית שלי של הקודם (ורק) פס, ציון דרך חשוב לי נפשית! אני רוצה ללכת הרבה יותר רחוק כמובן.
באמת שלא יכולתי לעשות זאת ללא התמיכה האדירה של הקהילה הגדולה הזו, אז תודה לכולם! אני צנוע ואסיר תודה, אמשיך את המסע הזה יום אחר יום המשך להתקדם! זה היה גדול, והגיע לשיא אישי חדש!
2525 כתב לי בזמנו: "מעתה והלאה, כל יום יהיה שיא חדש בשבילך, אל תחמיץ את ההזדמנות הזאת!" אני אומר את זה כל יום מאז אותו יום לעצמי בבוקר, זה עזר לי להיות שם אני היום. כל יום חדש זה עדיין נכון!
תודה לך על זה 2525 ! זה באמת עשה את ההבדל בשבילי!
2./ ימים 16 - 30: התקופה הראשונה לאחר שבירת הקודם "גבוה" פס של 14 ימים.
בעיקר לא התעוררו לי בעיות של ממש.
היו לי חלומות רטובים (לא ממש "רטובים", אבל ארוטיים וממשיים מאוד), והיו לי לפעמים תנודות במצב הרוח בתקופה זו. היו לי דחפים מועטים, הרבה עץ בוקר, אבל במהלך היום זה נראה יותר כמו קו שטוח. אני גם חוו הרבה של הבזקים הקשורים p של סרטים ותמונות. בסביבות אומרים 30 זה היה פחתה במידה ניכרת, כמעט נעלם לחלוטין.
יום 30: לבסוף הגעתי לאבן דרך זו! כן אני שמח ! לפני 6 שבועות כשהתחלתי לראשונה, מעולם לא יכולתי לדמיין זאת! אני חייב לקהילה הזו "תודה" נהדרת על כך שאפשרתי להגיע לכאן עם הרבה תמיכה ועידוד במהלך אתחול מחדש שלי. תודה רבה לכולכם!
אז, בתקופה זו לא היה לי קשה מאוד. בסביבות היום 25 חוויתי פנטזיות חי מאוד שיכול לתת לי בקלות לתוך שולי, אבל למדתי לחסום אותם ברגע שהם הופיעו, אני בטוח שנשמר אתחול מחדש שלי באותו זמן. זכור לחסום FAST אם אי פעם לחוות את זה, מהר לך לחסום את זה, כך קל יותר להרפות ולהסיח את עצמך!
3./ ימים 31 - 50: החל בחודש השני.
יום 33: אני נאבקתי עם איזה נושא של העבר (בעבר יחסי) ואני אפילו שאלתי את עצמי למה אני עושה את כל זה ... האם זה שווה לעשות את זה? יש לי על זה כן, זה יותר שווה את זה! תאמין לי!
היזהר מצבי רוח, הם מטרידים את החזון שלך על המציאות! כנ"ל לגבי דחפים!
יום 35: שמתי לב לעלייה בכוח הרצון על ידי לא מקבל מופעלות בגלל כמה סצינות ארוטי בסרט / סדרה על נטפליקס.
יום 40: היום אני כל כך אסיר תודה על הבנתי שאני במסע הזה במשך 40 יום הניגוד איך שאני מרגיש היום לעומת יום 0/1 לא יכול להיות imo גדול יותר.
אני מניחה שכל הייאוש והמחשבות האפלות שהביאו לי את התמכרותו של פמו, יבוטלו, כל יום קצת יותר. אני יודע שאני רחוק מרפא, אני לא, אבל כדי לדעת שאני מקבל יותר ויותר חזק (רצון) צעד אחר צעד היא אכן תחושה חמה ומאושרת מאוד.
יום 42: אתמול קיבלתי כמה הבזקי עיניים אבל חסמתי אותם על ידי שחשבתי מיד על איקס אדום גדול עם רקע שחור ואמרתי "לא!". זה יעיל מאוד, כדאי לנסות את זה אם זה קורה לך!
ככל שאתה חושב מהר יותר על ה- "X", כך הוא יעיל יותר, אני מדבר כאן כאן על 0,5-1 שניות, אפילו מהר יותר אם אתה יכול! נסה זאת ! זה עבד לי! מצאתי שזה מאוד שימושי והשתמשתי בו בכל פעם שהתפתיתי למפעיל כלשהו באופן בלתי צפוי.
יום 50: מעולם לא חשבתי שאני יכול להגיע זה פס יפה בעצמי כמה שבועות לפני 7! אני כל כך שמח להגיע לזה, ומה שעושה אותי מאושר ביותר הוא איך הגעתי לזה: עם תמיכת חמימות אינסופית של כל כך הרבה אנשים יפים בקהילה הזאת! תמיכה הדדית היא המפתח להתגבר על התמכרות pmo, אז בבקשה, להתחבר אחד לשני, לתמוך אחד את השני, כולנו נהנה מזה!
יש לי יותר אנרגיה בכל יום, אני כל כך חיובי, אני באמת חי וזה מרגיש מדהים!
לאחר 50 ימים היתרונות החיוביים היו ברורים בבירור, כל יום! (ראה סעיף מאוחר יותר ד /)
4./ ימים 51 - 60: החלק השני של אתחול מחדש זה.
בדרך כלל אני יכול המדינה על תקופה זו של אתחול מחדש שלי, כי הרגשתי מחויבת מאוד לקהילה זו לא הישנות. היה לי שבוע קשה בפעם הראשונה, אבל יום 60 היה הטוב ביותר באתחול שלי.
יום 56: ואכן 8 שבועות היום במסע ריפוי זה התחלתי! בשבוע שעבר היה הכי קשה של כל המסע שלי עד עכשיו, אבל היתרון הוא כי הבא הוא כנראה אחד טוב יותר!
ראיתי הישנות רבות בימים האחרונים בכל הפורום, וזה מזכיר לי כמה מהר הדברים יכולים להשתבש ... אני אהיה בשמירה, היו לי כמה דחפים יותר מאשר אתמול בתקופה האחרונה, אני מניח שהגוף שלי מחלים, וזה כמובן המשמעות של המסע הזה!
הלילה חלמתי חלום רטוב מאוד, זה העיר אותי אפילו, והתמודדתי עם כמה דחפים רציניים אחרי שזה קרה. פשוט לא עשיתי כלום, חשבתי שזה גל וכמה אני רחוק בפס הזה ועוד כמה דברים מסיחים דעת. זה עזר לי ובסופו של דבר הדחפים נעלמו ...
הדבר הטוב הוא שהגוף שלי נרפא כשאני רואה את זה. הדבר שצריך להבין הוא שמעתה כנראה יהיו לי הרבה יותר דחפים בעתיד הקרוב, אני אשמור על המשמר שלי!
יום 60: תודה רבה לכולכם! אני לא יכול להגיד כמה אני שמח להיות כאן. לפני 8 שבועות הייתי בשפל ביותר אי פעם, ממש בתחתית, ועכשיו חיי מלאי שמחה וחיוביות, כוח העידוד והחיבור לאנשים, האחריות כלפי אחרים היא אדירה.
כל יום אני מרגיש טוב יותר מהקודם.
5. / ימים 61 - 80: שמח כתמיד.
מכאן, דברים רק השתפרו, פחות ופחות דחפים, לא p- הקשורים flashbacks ועוד חיוביות יותר!
On יום 68, היו לי כמה דחפים רעים אבל הצלחתי אותם על ידי לא לעשות כלום, רק לתת להם לעבור.
התחלתי את השנה החדשה יום 71, אני מתאר כיצד אני ימשיך לאחר אתחול מחדש המטרה הראשונה שלי (100 ימים):
יום 71: שנה טובה לכולם ! לעשות את זה אחד חינם pmo!
אני שמח היום להתחיל בחינם את השנה החדשה. בשנה שעברה הפעם הייתי עצובה ולא הייתה לי שום תקווה למשהו באמת ...
3 האחרון חודשים של 2017 הפכו את כל זה להסתובב לחלוטין. אני מרגיש כמעט כל יום שמח ומצב הרוח שלי חיובי, מעולם לא היו לי כל כך הרבה ימים טובים בחיי!
Quitting pmo הוא ללא ספק הדבר הטוב ביותר שעשיתי מאז מאוד מאוד ארוך, אולי הטוב ביותר אי פעם!
אני יודע שאני לא רוצה לאבד את התחושה הזו ואת השיפור הזה בחיי, אף פעם לא!
המטרה הראשונה שלי היא להגיע עכשיו 100 ימים pmo חינם. כמו שאמרתי קודם, ימים 100 כנראה לא יהיה מספיק, אז אני יהיה להאריך אתחול מחדש ללא ספק.
קראתי קצת כאן, ויש שמזכירים אתחול מחדש נקי מהתמכרות קשה ל- pmo בין 5 ל -18 חודשים, כן: חודשים ...
אני לא יודע בדיוק כמה הייתי מכור, אני יודע שזה היה חמור, במיוחד החודשים לפני שהצטרפתי לכאן היו מדאיגים, הם באמת היו איומים.
בואו נעשה את זה יום אחר יום, +1 כל יום, הזמן הוא חבר חזק.
אני אתחיל את האתגר יום 60 (תודה רבה לך 2525) אחרי שאני מסיים את האתגר יום 30 (היום הוא יום 27 / 30) אני בהחלט צריך מטרה להישאר ממוקד
במהלך הזמן הזה אני מעריך את ההתקדמות שלי, ובהתאם לכך, אני אקח את הפעולה המתאימה כדי לרפא את עצמי לחלוטין.
סיימתי עם pmo, זה, אני יודע בוודאות!
תודה לך על התמיכה שלך 2017, זה עזר לי כל כך הרבה התקדמות שלי לאושר להיות בריא שוב! תודה, באמת!
יום 80 היה טוב להגיע, הוא פתח את הדלת עבור האחרון ללכת 90 ימים!
6./ ימים 81 - 90: הגעה ל- 90 ימים.
הימים האחרונים 10 ל "90 ימים" גדול!
יום 84: לספור עד 90 יום כמובן, מחר יהיה ציון דרך "בין לבין" נחמד של 85 יום, אבל מה שבאמת משמח אותי על האתחול הזה בימינו, הוא המצב של דעתי לגבי pmo: אין לי עוד פלאשבקים , ולבסוף אני יכול לדמיין שאני יכול להסתדר בלי שאר חיי כמו שאני מרגיש את זה היום
כוח הרצון שלי הולך ומתחזק וזה מרגיש כל כך טוב לחוות את זה!
כשהייתי בתקופה הגרוע ביותר של ימי pmo שלי כמה 3 ל 4 חודשים, אני לעתים קרובות שאלתי את עצמי למה אני כל כך חסר אונים בהתנגדות להמשיך לעסוק ב pmo?
ובכן, עכשיו אני יודע: היפרופונטליות גרמה לחוסר בכוח הרצון הזה, וכוח הרצון שלי מתחזק שוב מיום ליום. זה סימן נהדר שהמוח שלי מחלים, וזה גורם לי להיות מאוד בטוח בעצמי להמשיך!
יום 86, כתבתי את זה: (בתשובה למישהו שהעיר על היומן שלי על היום):
כולנו אותו דבר במסע הזה, וכולנו עוברים מ -1 ל ... זה פשוט מספר, הדבר החשוב הוא שאתה משנה את אורח החיים שלך להרגלים בריאים על ידי כך שיש לך דברים בחיים שלך שחשוב יותר לעשות בשבילך מאשר pmo! פנייה ל- pmo (או כל התמכרות) היא באמת דרך לברוח מהבעיות בחיים שלך, במקום להתמודד ולפתור אותן.
למדתי כל כך הרבה על עצמי ועל החיים שלי, ואת הדברים הטובים שאני חווה כל יום מן אתחול מחדש זה גם אחד הנקודות המוטיבציה הגדולה ביותר שלי להמשיך!
אחד גדול נוסף הוא האחריות לאנשים כאן ולקהילה הזו, היא חזקה! הישאר חזק חברים שלי!
יום 87: אני בבית היום (כמו כל ימי רביעי) ויש לי יותר זמן לעצמי להרהר בחיי ובמסע הזה. אני אוהב את מה שאני רואה באמת, כל יום אני אסיר תודה על איך ששיניתי וכבר אין לי רגשות אשם וייאוש. אני יכול להסתכל במראה ולראות את עצמי בעיניים, ולחייך לעצמי על מה שאני רואה: בחור מאושר, כל כך אנרגטי ומוכן לעוד יום טוב.
אני מתקרב ל 90 יום וזה כמובן "ציון הדרך", אבל כבר עכשיו אני מרגיש שספירת היום תאבד את חשיבותם בהפיכת חייך העתידיים למסע קבוע ללא דופק, ללא קשר לימים. אני מניח שבגלל זה מונה היום מפסיק לספור 500 יום ומציג "500+ ימים" ...
תודה לך שוב על היותך כאן בשבילי במסע הזה, מעולם לא הרגשתי כל כך מוערך כמו כאן בקהילה הזאת! חתירה לאותן מטרות באמת גורם לאנשים להיות רוצים במיטבם!
אני כותב את זה ביום 90, בחצות (ביום 89 ל- 90):
אני מרגישה מאושרת, גאה, אסירת-תודה, אבל יותר מכל אסירת-תודה וצנועה כדי שאוכל לעשות זאת.
אני חייב את הקהילה הזאת וכמה אנשים מיוחדים מאוד כאן כדי לתמוך בי, מעודד אותי ומאמין בי! (אתה יודע מי אתה!) תודה לכולכם! אני מרגיש נהדר, כן, זה יותר שווה את זה! ללא שם: Whooohoo!
7./ ימים 91 - 95: הימים האחרונים 95 ימים pmo חינם.
יום 91: יום ראשון והבנתי שאני לא שם עדיין, המטרה הבאה 100 ימים, אני אהיה זהיר וצנוע!
יום 92: זה היה יום מאתגר בעבודה, הרבה בעיות, זה השפיע על מצב הרוח שלי, אבל הצלחתי להישאר חיובי. היו לי כמה cravings קטן עבור p- סרטים זכרתי מתוך כחול באמת, זה היה קצת מפחיד כי זה היה זמן מה אני חוויתי את זה. אני אהיה על המשמר!
יום 93: עוד יום מטריד בעבודה. ראיתי כמה הישנות כאן, ובסופו של דבר זה הגיע למצב הרוח שלי, זה היה זמן רב הרגשתי את זה בודד די עצוב. אני אשאר חזק, לא הישנות עכשיו!
יום 94: עוד יום רע כך שזה נראה, מרגיש אבוד, לבד ומתפתה. אני לא יודע מה קורה לי ... זה היה אם השתקפתי כמעט כל היום על המסע שלי מחדש ועתיד שלי, והדלפק ... הרגשתי פחות טוב מבעבר במסע הזה בגלל כמה דברים כאן (הישנות) וב עבודה שפקדה אותי בלתי צפוי ...
עדכון אחר הצהריים: אני מבין שאני רק נותן negativity שלי רציונליזציה עצמי למה אני טוב לעצור את כל זה ולחזור מ ו o, או אפילו p ... ובכן, לא GONNA HAPPEN המוח! אני אשאר חיובי ולהמשיך, להיות אפילו יותר זהיר עבור מה negativity בעולם irl יכול לעשות את הלך הרוח שלך! אל תיפול לתוך החבר'ה האלה! הישאר ישר עם עצמך! השיעור נלמד! בוא נעשה את זה !
יום 95: החלטתי בסוף הערב זה יהיה האחרון "יום לספור". המסע שלי שינה את ההשקפה שלי על החיים וכיצד להמשיך לאחר אתחול מחדש זה, והבנתי את הספירה הוא באמת לא רלוונטי עכשיו בשבילי. חשוב כמו שזה היה החלק הראשון של המסע, עם כל 10 ימים החשיבות נראה להקטין.
אז, אני רק הולך כאן ולהסיר את הדלפק.
אני לא לגמרי נרפא, אני לא חושב שאני אי פעם יהיה 100%, אבל למדתי הרבה דברים על התמכרות, איך להוציא את זה מהחיים שלי, ואיך לא לתת לזה לעכב את האושר שלי שליטה על החיים שלי !
אני אולי יחפש מישהו בחיים שלי שוב, אבל אני לא הבנתי את זה עדיין איך ומתי. אני אקח את זה יום אחד באותו זמן, רק מנסה להיות מאושר ולתמוך באחרים כאן.
ד / חיובי ואת הנסיגה השפעות אני חווה במהלך אתחול מחדש.
השפעות חיוביות שחוויתי:
1.) אני מרגיש טוב יותר באופן כללי, יותר אנרגטי, יותר כוח רצון לעשות דברים.
2.) אני מרגיש בטוח יותר ופחות חרדה בקרב אנשים.
3.) אני מאושר. הימים שלי הם הרבה יותר בהירים ושמחים.
4.) אני מרגיש חזק פיזית ונפשית.
5.) אני לא מרגיש אשם או מתבייש כל הזמן, אני יכול להסתכל לאנשים ישר בעיניים עכשיו.
הפנים שלי נראים טוב יותר, בריאים יותר. העיניים שלי מבריקות יותר.
7.) אני מכבד את האיש שאני רואה במראה. אני יכולה לחייך במראה ולהרגיש גאה ולא להתבייש.
8.) אני יודע שהחיים אינם מושלמים, אבל אני אעשה את הטוב ביותר בכל יום, כל יום!
9.) אני מנסה לעשות את הבחירה הנכונה כל יום ולהיות מועיל לאחרים בעבודה כלומר
אני מרגיש אדם הרבה יותר טוב, ואני ממש שמח עם זה!
השפעות נסיגה שחוויתי:
השתוקקות לדופאמין (דחפים, פלאשבקים הקשורים ל- p בשבועות הראשונים).
2). Moodswings במהלך XNXX הימים הראשונים (בעיקר), לפעמים אפילו שבועות לאחר 60 ימים.
רגשות היו לעתים קרובות מאוד אינטנסיבי: בוכה על כמה דברים קטנים, אפילו בלי ממש לדעת למה בכיתי. לפעמים הייתי כל כך מאושרת בלי סיבה אמיתית.
חלומות רטובים / חלומות ארוטיים: היה לי רק 4 "חלום רטוב" אמיתי, ואחריו דחפים כבדים ביום שאחרי. היו לי הרבה חלומות ארוטיים (לא רטובים), זה חלק מהניקוי של המוח אני מניח. לא היו לי דחפים אמיתיים אחרי החלומות האלה (לא שפיכה כל כך פחות דופמין).
לא היו לי כאבי ראש אמיתיים או כדורים כחולים, שום אי-נוחות גופנית אחרת באמת. היה לי מזל גדול אולי, אני לא יודע.
א / איך אתחול מחדש זה שינה את חיי ואת העתיד שלי: אסטרטגיה עבור חיים חינם pmo: השלבים הבאים ...
התחלתי על NoFap במטרה לאתחל את "מצב קשה" עבור 90 ימים.
מאוחר יותר המסע שלי החלטתי לשנות את המטרה "העיקרית" שלי 100 ימים, אני פשוט אהב את זה יותר טוב ...
ביום 95 הימים לא משנה יותר באמת, אז הפסקתי את הדלפק ואני ימשיך בלי זה: רק אומר "לא" כדי pmo כל יום שוב ושוב ...
במהלך אתחול זה חשבתי הרבה על מה הייתי עושה הבא לאחר הצלחת, ואת הדרך אני רואה את זה היום הוא: רק ODAT (יום אחד באותו זמן).
האסטרטגיה שערכתי בעקבותיה היתה כדלקמן:
1./ הגדרת מטרות קטנות, מיום ליום.
הדרך שבה עשיתי את זה היתה על ידי אתגרים (תודה 2525 ליצירתם) מפסים נמוכים עד גבוהים (7-14-21-30-60). זה התחיל ביום 3 של אתחול מחדש שלי.
2./ טעויות 3 2525 כתב על (הקישור הוא בחתימתו או כאן):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
קובץ הפרופיל שלי (הכרטיסייה מידע):
NoFap החברה נלחמת פורנוגרפיה, אנחנו פשוט לוקחים מרחק ממנו, לנצח!
חיוביות (הערכה עצמית חיובית), התחברות לאנשים כאן (תמיכה ועידוד הדדיים) ואורח חיים משתנה (השתמש בזמנך מועיל, תאכל בריא, הימנע מהרגלים רעים ...) הם המפתח באובדן התמכרות נוראית זו, אך זה הרבה מעבר לכך !
האחריות על זה ועל זה הקהילה היא מניע חזק לקחת את המסע לחיים טובים יותר ללא pmo ככל שניתן.
(תודה רבה לך 2525 על המתאר זאת ב"שלוש הטעויות ")
זה היה לעזר גדול לי במסע הזה לחופש של pmo!
F. / מילים של תודה על Fapstronauts עמית: החשיבות של הקהילה הזאת לאתחול כראוי.
זו משימה כמעט בלתי אפשרית להודות לכל מי שתמך בי כאן! קיבלתי כל כך הרבה תמיכה ועידוד מכל כך הרבה אנשים מדהימים כאן!
מיום 1 הרגשתי חלק של הקהילה הזאת, ואני אסיר תודה על ההרגשה הזאת רק התחזקה עם כל יום של proces הריפוי שלי. ניסיתי לתת בחזרה ככל יכולתי, ואני אמשיך לנסות לעשות את זה בעתיד.
דין וחשבון על הישנות ולא על הישנות היה גדול יותר כלפי כמה אנשים כאן ואת הקהילה NoFap כולה, מאשר לעצמי.
כן, אתה קורא את זה נכון: הייתי יותר מסרב להודות שאני relaced / resetted לקהילה מאשר לעצמי. חשיבה זו יוצרת מחסום חזק מאוד לא toub e חצה וכדי להישאר ממוקד!
אז, לייעץ שלי: חפש דין וחשבון כי תוכל להגן בכל מחיר, זה ישמור אותך מתמקדת בהתמדה רבה. לפחות, כך אני חוויתי את זה.
AP או כלומר הקהילה NoFap או מישהו אחר, לא משנה מי או מה, כל עוד אתה מחויב מאוד לזה! חזק יותר מאשר הדחפים לחזור להתנהגות pmo! אם אתה יכול להשיג את זה, אתה המסע יהיה הרבה יותר קל!
אני מאוד אסיר תודה וצנוע על השיעור זה אתחול יש teached לי על יותר מאשר אירוע 1 ו בהיבטים רבים של החיים שלי, אני אהיה אסירת תודה על כך את שארית חיי!
תודה לכולם על התמיכה האינסופית שלך אלי!
להיות נחמד זה לזה, לכולנו יש את אותם הפחדים ואת אותן מטרות!
ראיתי הרבה ציטוטים כאן בחודשים שחלפו, כמה מהם יפים ואמיתיים מאוד, וזה שמכה אותי כשאני כותב את זה:
"בעולם שבו אתה יכול להיות כל דבר, להיות נחמד!"
תודה שקראת את זה, אני מעריך את זה!
להמשיך לנוע קדימה, ולהישאר חזק!
קישור - אתחול מחדש הסיפור: 95 ימים pmo חינם לחיים בהירים יותר :)
by מקרן
;