היום הגעתי לבסוף לאותו ציון יום הנחשק של 90. זה ממש איך זה מרגיש. זה יהיה פוסט ארוך, אבל אני אכלול המון טיפים ועצות, כמו גם את הסיפור שלי ואת "כוחות העל" שלי. התחלתי לראות פורנו כשהייתי בן 13 בערך. תמיד ידעתי שזה הרסני. אבל לא לקח הרבה זמן עד שהתחברתי.
בשיא ההתמכרות שלי אוננתי לפחות פעם אחת (לפעמים יותר) כל יום. לפעמים הסלמתי לז'אנרים סוטים, ואני לא גאה בזה.
בערך 4 שנים, החלטתי להפסיק לצפות פורנוגרפיה. אבל לעולם לא אוכל להחזיק מעמד יותר מכמה ימים או שבוע לפני שאחזור. לפעמים הייתי מתוסכלת עד כדי כך שהייתי מוותרת, רק כדי לנסות שוב כמה חודשים מאוחר יותר באותה תוצאה.
על 11 חודשים גיליתי NoFap. הקהילה כאן נתנה לי את ההשראה ואת המוטיבציה הדרושה כדי למצוא התאוששות מתמשכת מן ההתמכרות שלי. במהלך השנה האחרונה, התחלתי להיות יותר פסים. לחץ כאן כדי לראות גרף מפורט של 16 האחרון שלי חודשים של התקדמות. בפעם הראשונה הצלחתי להשיג כמה פסים הגונים. אבל היו ממש עשרות עשרות הישנות בין. זה היה רק הקו האחרון שלי (התחיל בסוף נובמבר) כי הגעתי 90. לקח לי כמעט ארבע שנים כדי לשבור את ההתמכרות שלי עם פורנוגרפיה. אם אני יכול להגיע 90 ימים, פשוטו כמשמעו כל אחד יכול.
כוחות על?
במהלך השנה האחרונה של גמילה לאט לאט מ פורנו ואוננות, חוויתי יתרונות רבים:
1. הגדלת תשומת הלב של נשים.
אני לא יודע מה זה, אבל זה עובד. התיאוריה שלי היא שכשאנחנו לא מטלטלים, יש לנו יותר עניין לטפח מערכות יחסים אמיתיות, יש לנו יותר אנרגיה ואנחנו יותר יוצאים. נשים מבחינות בכך. בהחלט הצלחתי עם נשים יותר ממה שהיה לי בעבר. היה לי דבר עם אישה ממש מתוקה ומדהימה בקיץ האחרון. לרוע המזל זה לא הצליח, אלא רק בגלל הבדלים ברקע האמוני שלנו (לא אלאה אתכם בפרטים). עם זאת, לפני NoFap, היא הייתה יוצאת מהליגה שלי. כמו כן, נשקתי לראשונה ב- NoFap.
2. עוד זמן, אנרגיה, אמון, מיקוד.
פעם הייתה לי בעיה ללכת לפורנו כאשר הייתי לחוצה מבעיות בשיעורי בית מסוימים או מבחן הקרוב. עכשיו, אני מתמקד בעבודה שלי הרבה יותר טוב ואני לא מרפא את הלחץ שלי באמצעות גירוי מלאכותי. אני הרבה יותר בטוח מבעבר NoFap. פעם היו לי המון בושה וסודות. פעם פחדתי למסור את הטלפון שלי לחברים, מחשש שהם ימצאו פורנו בהיסטוריית החיפושים או בהצעות חיפוש. עכשיו באמת אין לי סודות. אני יכול להיות פתוח לחלוטין עם האנשים בחיי. במקום למחוק את ההיסטוריה, אני מתחיל לעשות היסטוריה.
3. בדרך כלל להיות האיש שאני אמור להיות.
באופן כללי, אני יותר גבר ממה שאי פעם הייתי. זה שילוב של שליטה עצמית שמלמדת אותנו NoFap, הזמן שביליתי בחדר הכושר, היעדים שלי וההשתקפות העצמית שלי. זה עתה עברתי ניתוח בכף הרגל, אך בעוד כחודש אלמד כיצד להתאגרף ולהתאמן עם חברותיי על בסיס שבועי. אני ממשיך להתאמן באופן קבוע. ואני מתחיל לשים לב יותר לדיאטה שלי. עבורי ועבור פפסטרונאוטים אחרים, NoFap היווה זרז לשיפור כל היבט אחר בחיינו.
טיפים להצלחה
1. למד מכל וכל החזרה.
זו העצה הגדולה ביותר שלי. כדי להצליח, עליך לדעת מדוע אתה נכשל. מה קרה שהוביל להחזרתך? אילו צעדים תוכלו לנקוט בכדי להימנע מכך בפעם הבאה? זו מלחמה. אמר סון צו "מכיר את האויב שלך ואת עצמך יודע ואתה יכול להילחם מאה קרבות ללא אסון."
2. יש תוכנית בטון להתמודד עם דחפים.
אל תהיה פסיבי. אתה צריך לדעת איך תגיב כשיש לך פיתויים ודחפים. אני משתמש בטכניקה פשוטה שעובדת בכל פעם: מקלחת קרה (120 שניות), אגרוף כרית שוב ושוב למשך דקה בערך, ולחץ על קפיצות עד להיכשל.
3. זכור למה התחלת: מטרות וכתבי עת.
אני מתחיל כל יום בדקלומי היעדים שלי. יעדים אלה כוללים, אך אינם מוגבלים, שמירה על הרצף שלי. קראתי גם רשימה של סיבות מדוע פורנו ואוננות מזיקות. זה ממשיך להתמקד בחשיבות המסע שלי וזה מחזק אותי בתקופות של חולשה. כמו כן, תיעדתי את התאוששותי ביומן (בערך פסקה אחת כל יום). זה הרגל נהדר וזה נותן את נקודת המבט שלך על התמונה הגדולה.
4. יש דין וחשבון שותף.
NoFap היא קהילה נפלאה. אבל אתה צריך שיהיה לך לפחות אדם אחד (אמיתי) להסתמך עליו. מטבעו התמכרות לפורנו מבודדת. לבטוח במישהו זה קשה מאוד, אבל זה מרגיש נהדר להוריד את הקוף הזה מגבך. נוסף על כך, אחריות מהווה גורם מרתיע עצום להישנות. בתקופות של חולשה, הרבה יותר קשה לוותר כשאתה זוכר שתצטרך להודות בפני חברך.
5. יצירת תוצאות עבור עצמך.
מה קורה כשאתה חוזר? אתה כנראה מאפס את הדלפק שלך, מצחצח אותו וממשיך הלאה. אני מציע ליצור השלכות כדי להרתיע ממך להישנות. עוד בסתיו עשיתי תוצאה שאם אני אחזור, אצטרך למסור 500 דולר. תאמינו או לא, חזרתי. אבל כפי שאתה יכול לדמיין, לא חזרתי פעמים רבות אחרי זה. זו הייתה אחת ההישנות האחרונות שלי. הפוך הישנות פגועה ולא יהיו לך כל כך הרבה. התוצאה שלך יכולה להיות כל מה שתרצה, וזה לא צריך להיות כל כך חמור.
6. שקול מסנן אינטרנט / חסום
מסנני אינטרנט לעולם אינם מושלמים. ואם אתה באמת רוצה להסתכל על פורנו, תמיד תהיה דרך. המסנן לעולם לא יספיק. אבל, זה יכול להיות הגנה מועילה בעת חולשה. ניסיתי כמה פילטרים בטלפון שלי ובסופו של דבר החלטתי להשבית את Safari (כמו גם את App Store ואפליקציות אחרות) מה- iPhone שלי. עכשיו פשוט אין דרך לצפות בפורנו בטלפון שלי. הדרך היחידה עבורי לצפות בפורנו היא המחשב האישי של משפחתי, ולעולם לא הייתי מסתכן בכך. אז כן, הגישה שם. אבל פילטרים יכולים לעזור מאוד.
מסקנה / TLDR
אני מקווה שחלק מזה עזר / נתן לך השראה במסע שלך. זה באמת לא יאומן לחשוב שאחרי כל הזמן הזה סוף סוף עשיתי את זה לשלושה חודשים. הקרב לעולם לא נגמר. אני אף פעם לא רוצה לראות שוב פורנו או לאונן. ואני יודע שאם הייתי מפנטז בגלוי או מגיע לשיא או לקצה, ההתמכרות שלי הייתה מקבלת אותי בזרועות פתוחות. אבל זה מרגיש כל כך טוב שיש לי שוב שליטה על החיים שלי.
בהצלחה האחים שלי. אל תהסס לשאול אותי שום דבר.
קישור - 90 דוח יום. אם אני יכול לעשות את זה, אתה יכול לעשות את זה.
By DavidS121797
;