זה אף פעם לא מאוחר מדי כדי לשפר את חייך

אני גבר בשנות הארבעים המוקדמות שלי עם אישה וילדים.

לפני שישה חודשים
• הנישואים שלי היו כמעט חסרי מין.
• עסקתי בתדירות PMO ו- MO בצד.
• הייתי עודף משקל ולא בכושר.
• הרגשתי לא מושכת ובהחלט לא נעורים.
הרגשתי כאילו הייתי עייפה ולחוצה כל הזמן.
• חששתי לעבוד עם עמיתים לעבודה קשים.
• נמנעתי מסכסוך גם אם פירושו לאבד פנים ולעשות יותר עבודה לעצמי.
• שאלתי בשגרה את הערך העצמי וההישגיי.
• זה נראה כאילו השנים הטובות ביותר שלי היו מאחוריי.

הרבה השתנה.

עברתי 182 יום - זה 26 שבועות - בלי P או M. מותר היה עם אשתי, אבל היו גם קטעים ארוכים של מצב קשה. שמחה לדווח כי המרווחים ללא מין מתקצרים.

NoFap הייתה רק ההתחלה. זה היה זרז לקריאה, הרהור ושיפור עצמי.
התחלתי להתאמן בכל יום ויום, בלי תירוצים. קרדיו, קרשים, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, משקולות.
• קראתי על תסמונת ניס גאי, זיהיתי את עצמי כמקרה קלאסי והחלטתי לשבור את הדפוסים הללו. אם אינך מכיר, תסמונת ניס גאי היא משהו ספציפי. כדאי לחפש את זה. זה כולל צורך מתמיד באישור. להתגבר על זה לא אומר להיות מטומטם. אני עדיין מכוון להיות בחור חביב עם יושרה. פשוט לא בחור נחמד נזקק.
• למדתי עוד על משיכה, מין ומערכות יחסים. ראיתי איך העמדות הישנות שלי, כולל ה"נחמדות ", הורגות את הרצון.
• הבנתי שרק על ידי עבודה ראשונה על עצמי וכבוד עצמי, אוכל לשפר את מערכת היחסים שלי עם אשתי והילדים.

רקע

כמו גברים רבים בגילי, גדלתי עם כתבי עת לפורנו. גיליתי את המחסן הנסתר של אבא שלי כשהייתי בערך בת 12. אולי היו אז סימנים שאולי תהיה לי בעיה מתישהו, אבל לא ראיתי אותם. אני חושב שהייתי בסדר לאורך כל המכללה. אבל בערך באמצע שנות העשרים שלי פורנו אינטרנט מהיר הפך לנגיש יותר. ברז ללא הפסקה של תוכן שמעולם לא התייבש. גרתי בפעם הראשונה לבד. זה היה מתכון לאסון. לא הצלחתי לצרוך במתינות. אלה היו כמה שנים בודדות של בינג בן לילה, איבוד שינה והופעה לחיים האמיתיים עם מוח ערפילי. דייטים ומערכות יחסים נעצרים. בדיעבד כנראה הייתי בדיכאון.

הדברים השתפרו כשפגשתי את אשתי. היא הייתה נהדרת ושמחתי להיות איתה. פורנו מעולם לא הפסיק לחלוטין. עדיין התפנקתי בצד. ככל שהיינו עסוקים בילדים וכולם, עם הזמן זה חלף את חיי המין שלנו. אם היו בעיות בקשר, לא היינו מסתדרים וחוזרים לחדר השינה. התחלתי לוותר ולנקוט ב- PMO ו- MO כברירת מחדל. בסופו של דבר נראה שהניצוץ נעלם בעיקר בינינו. היינו כמו שותפים לחדר.

התחלתי לקבל הברקות מציאות איומות על הנישואים שלנו. הרשיתי לעצמי להתחשב בבלתי מתקבל על הדעת - שהוא תלוי על חוט שעלול להישבר. שהפסקנו בעיקר את האינטראקציה כמו שעושים זוגות אוהבים. שילדינו כנראה הבחינו בתפקוד לקוי שלנו. שכבר לא נהנינו אחד מהשני.

יום אחד הייתה לי המון עבודה חשובה להסתיים בבית בבוקר. במקום זאת ביליתי את כל הבוקר ב- PMO. לא עשיתי שום עבודה. נגעלתי מעצמי. זה הביא אותי לפעולה. שמעתי על NoFap ביוטיוב והחלטתי לבדוק את האתר הזה. עשיתי בעבר ניסיונות מצערים לצמצם את P ו- M אבל זה מעולם לא נמשך זמן רב. כשהצטרפתי ל- NoFap התחלתי לקבל את האמת. בשבילי זה יהיה צורך לחסל את P ו- M לחלוטין ולעבוד על תיקון הראש. לא היה פתרון חצי-בחור לבחור כמוני.

רציתי יותר טוב לאשתי, לילדים שלי ולעצמי.

שיעורים

NoFap היה ממש קשה, במיוחד בחודשים הראשונים. התקרבתי לשבור את הפס שלי לא פעם, אבל איכשהו, הצלחתי להחזיק מעמד. אותה נטייה עיקשת שהחזיקה אותי בהכחשה כל כך הרבה זמן ככל הנראה עזרה.

NoFap היה גם מתגמל. מעולם לא דחפתי את עצמי לאי נוחות כזו בעבר. זה התחבר עם השיפורים האחרים שעשיתי בחיי וחיזק אותם.

אשתף כמה טיפים על סמך הניסיון שלי.

1. אתה צריך להיות מחויב ב 100%. מוכנים לעשות כמה שינויים גדולים. מוכנים לסבול, תרתי משמע. אל תתן לעצמך מוצא. המוח שלך יתעסק איתך בכל דרך וינסה לשכנע אותך לחזור להרגלים ישנים. זו מנטליות לחימה שאתה צריך.
2. היו אנליטיים. מתי ואיפה אתה פועל? מה הטריגרים שלך? מינית ולא מינית. גם דברים כמו לחץ או בדידות.
3. גלה פיתרון שעובד עבורך עם מכשירים, מדיה חברתית, YouTube או כל פיתוי דיגיטלי אחר. אולי זה קצת שונה לכולם. הפוך לאדם יותר לא מקוון.
4. מקלחות קרות יכולות לעזור להביא לדחף תחת שליטה ולהביא אותך למצב רוח של התמודדות מול מצוקה.
5. זכרו שכל דחף יעבור בסופו של דבר. לחיות עם זה זמן מה. נסה להתמקד בנשימה.
6. זה ברור אך שווה לומר בקול רם. הרחק מהידיים שלך אלא אם כן הכרחי לחלוטין!
7. צא ממרחב המחיה שלך אם אתה מאוכל בדחף. אתה יכול לצאת לטייל.
8. התעמלו בכל יום. זה יוציא חלק מהאנרגיה המינית ההיא. תתחיל להרגיש ולהיראות טוב יותר. זה יעצים את מצב רוחך ויעורר אותך נלהב מהשינויים שקורים.
9. המשפחה והחברים שלך יבחינו בשינויים החיוביים בך, אך יתכן שהם לא יודעים מדוע. זה עשוי לעזור לדון בכמה דברים עם בן / בת הזוג. תלוי במערכת היחסים שלכם. מבחינתי זה היה קל יותר לאחר שכבר התקדמתי והרגשתי אופטימיות. היו לי שיחות טובות עם אשתי שהתחילו כארבעה שבועות לאחר מכן. אני חושב שעבודה ראשונה על עצמך זה הדבר החשוב ביותר, אבל אני מבין שלא כולם חושבים כך.
10. השתמש בדלפק היום. זה מגביר את הביטחון שלך לראות את המספר הזה עולה. יש אנשים שחושבים שספירת יום היא חסרת טעם מכיוון שזה אמור להיות שינוי למשך שארית חייך. אצלי זה עבד כי זה פנה לצד התחרותי שלי. אני לא סובל לחשוב על הנתונים הסטטיסטיים שלי שחוזרים לאפס.
11. אני ממליץ למצוא אחד או יותר שותפי אחריות. הם יספקו תמיכה וסוג טוב של לחץ חברתי. התגברתי על כמה דחפים כי לא רציתי לדווח על פס שבור לאנשי ה- AP שלי. תרגישו טוב גם עם עזרה למישהו אחר.
12. זה יהיה קל יותר. אתה אף פעם לא יכול לאכזב לגמרי את המשמר שלך. זה יכול להיות הנפילה שלך. אך הקושי בימים הראשונים אינו נמשך לנצח. מדינה רגועה ומאושרת יותר צפויה.
13. דבר אחרון. אם יש לך כמה שנים בחגורה, זכור - יש רק עכשיו והעתיד. העבר יכול להוות מקור למידה עבורך. אולי יש לך לעשות תיקונים. אבל צער יכול להרוס אותך. אל תתנו לזה להסתבך ברווחתכם וביכולתכם להתקדם. גם אם היית מקבל את כל ההחלטות הנכונות בחיים, אתה עדיין יכול לחשוב 'מה אם?'. תיהנו מההווה והניחו את הבסיס לחיים שאתם רוצים!

הַצלָחָה

מדוע אני מרגיש מוכן לפרסם סיפור הצלחה?

• עברתי 182 יום בלי P או M. זה היה נראה בלתי אפשרי לפני 6 חודשים. עברתי את הציפיות הכי פרועות שלי, יום אחד בכל פעם.

• יש לי יותר אנרגיה ויוזמה.

• ירדתי הרבה מאוד במשקל. יש לי שרירים מוגדרים היטב בזרועותיי ואני קרוב לבטן שטוחה עכשיו. זה הכי שרירי שהייתי בחיי והמשקל הנמוך ביותר שהיה לי לפחות 15 שנה.

• אני מסתכל במראה וחושב שאני נראה די טוב. לא יהיה שום דבר לא בסדר בהסתכלות בגילי, אבל עכשיו אני כנראה נראה צעיר ממני ב 5-10 שנים.

• הסתפרתי טוב יותר וכמה בגדים מתאימים יותר. בטח, זה הדבר הכי שטחי ברשימה. אבל מרגישים דברים טובים. ביטחון חשוב.

• אני יוצר קשר עין בקלות עם גברים ונשים כאחד והבחנתי בתגובתם השונה אלי.

• אני לא אומר לעתים קרובות יותר. אני מודיע את דעותי בצורה ישירה יותר וללא התנצלות. להשתפר בזה זה תהליך ארוך, אבל אני יודע שקצת אי נוחות מעולם לא הרגה אף אחד.

• אני באופן מסודר יותר מחשבה נפשית בעבודה.

• בחודשים האחרונים התקשרתי שוב לכמה ראיונות עבודה בתחום תחרותי. פעם ראשונה שקיבלתי ראיון זה שנים. יָד הַמִקרֶה? כנראה שלא. הצלחתי לעבור את הראיונות האלה בקור רוח מתמיד. אולי חשוב עוד יותר - כאשר הראיונות הללו לא הביאו להצעה, הצלחתי להיות עצובה מבלי לחשוב פחות על עצמי.

• הדברים הרבה יותר טובים עם אשתי. זה תהליך ארוך והיו כמה חלקים סלעיים. זה עדיין התאמה לשנינו. היו לנו כמה שיחות אפי. שיחה כנה. אין תנוחות או שקרים. אמרנו את מה שהרגשנו ולא רק את מה שהאדם האחר רוצה לשמוע. והצלחתי לקחת את זה. ראה שזה שוב עניין האישור. אני יכול להתמודד עם האמת גם אם זה כואב. אנחנו מוציאים דברים בשטח פתוח ומתמודדים עם זה.

• יש לנו יותר שיחות חולין עכשיו. אנחנו מפלרטטים ואני מצחיק אותה יותר כמו שעשיתי בימים הראשונים. אנו נהנים לבלות יחד. אנו גם מאפשרים זה לזה זמן לעצמנו.

• נראה שאשתי נמשכת אלי שוב. זה לקח חודשים, אבל הניצוץ חוזר. אני לא שותף מקומי נזקק. אני הופך לאיש חביב, עצמאי וחזק. אני בטוח. אני זמין מבחינה רגשית אבל אני לא אוכף אותה עם כל הבעיות הקטנות שלי. היא לא חייבת להיות מנגנון התמיכה הרגשית המתמיד שלי, אבל אני יודע שהיא תהיה שם בשבילי על הדברים הגדולים. אני עוזר בבית, אבל זה בגלל שאני רוצה סביבה פונקציונלית לכולנו, לא בגלל שאני מקווה להערכה או טובות הנאה. הפתעה, הפתעה, היא חוזרת אליי שוב.

• צריכה להיות מילה חדשה למין ב- NoFap, בלי הליבידו המדולל על ידי PMO. אני חושב שזה עדיין תחום שאנחנו עובדים עליו, אבל זה כבר הרבה יותר טוב.

• פורנו בעיקר עזב את ראשי. היו ימים לאחרונה שרק חשבתי על פורנו כי המילה מופיעה באתר זה.

• אני בטוח ונעשה בטוח יותר בכל צעד שאעשה. אני יכול להיות גאה בלי צורך להסתיר את הפגמים שלי. אנשים לא רוצים שלמות. הם רוצים שתהיו אמיתיים. אני גרסה משופרת כל הזמן של עצמי, וזה מספיק.

• אני מדמיין אפשרויות חדשות בכל תחומי החיים. עכשיו אני חושב למה לא?

• אני לא חושב שהשנים הטובות ביותר שלי מאחוריי. הם לפנינו, ואני לא יכול לחכות.

תודה

היו כאן כמה חבר'ה שתמיד היו שם בשבילי. אתה יודע מי אתה. קיבלתי תמיכה והשראה ממך. רבים מכם תמכו בי בתגובות ואוהבים. זה עזר מאוד. תודה.

חלק מהשרשורים שקראתי כאן באמת שינו לי את החשיבה. האנשים שכתבו אותם אולי אפילו לא ידעו שהם עזרו לי. הנה צעקה לכל מי שחולק כאן את סיפוריהם וחוכמתם. אתה אף פעם לא יודע מי קורא.

השלב הבא הבריא מבחינתי הוא להתרחק מהאתר הזה עוד קצת. מריר, נכון? אני לא חושב שאעלם לגמרי, אבל אל תדאג אם אתה לא רואה אותי כל כך הרבה. זה דבר טוב.

אף פעם לא מאוחר מדי, חבר'ה. זה לא קורה בבת אחת. כל פיסת פעולה, כל קרב קטן, תפתח בפניכם אפשרויות חדשות.

אתה יכול לעשות את זה. התחל עכשיו.

קישור - זה אף פעם לא מאוחר מדי כדי לשפר את חייך - 182 ימים

by מרשל 5