ראשית, ההיכרות האישית שלי.
אני בן 24, אני מרוסיה וכרגע מסיים את התואר השני בפיזיקה, גם אני רווק. ניסיתי להתרחק מהצפייה ב- P מאז 2015. היו לי תוצאות שונות בעבר, ולכן הרצף הארוך ביותר שלי היה מדהים חודשיים בשנת 2016. הבעיה העיקרית שלי והסיבה שהתחלתי לעשות NoFap היא דילוג על הזדמנויות לחיים מאושרים, בשביל להגשים את החלומות שלי, וכל מה שקשור אליו. באופן כללי, הייתי אומלל, היו לי מחשבות שליליות מאוד על עצמי, אפילו היו לי מחשבות על התאבדות, וגם הרגשתי בודדה גם אם תמיד היו לי חברים לשוחח איתם.
אני רוצה לעבור ישר להטבות שאני רואה עכשיו.
- האמונה העצמית וההערכה העצמית שלי עלו בטירוף
- התחלתי להתחבר לאנשים שאני מעריך מאוד. אפילו אספתי את מסיבת יום ההולדת עם החברים שלי, מה שמעולם לא עשיתי בכוונה תחילה.
- אני לא רוצה להרתיע אותך, חבר'ה, אבל לא חוויתי את אותו דחף מוטיבציה גדול או עצלות מופחתת, לא התחברתי לאף בחורה, לא עליתי על הר, אבל מה באמת חוויתי ומה אני באמת גאה בכך שאני נהיה חכם וחכם יותר, למרות שזה לא עזר לי עם הציונים שלי, אבל התחלתי לראות שההרגלים הקודמים שלי היו טיפשים וחסרי טעם. למשל, למלא את עצמי באוכל. שמתי לב שמחצית מהפעמים שהתקרבתי למקרר היו רק במטרה להסתיר את עצמי מכאב רגשי, ולא לצורך כיסוי צרכים פיזיים. דבר נוסף ששמתי לב אליו, שלפעמים כעסתי באופן אובייקטיבי ללא סיבה.
- יתרון נוסף שגם אני חווה הוא שהתחלתי לקבל את עצמי כאדם, שיש לי את החולשה שלי וגם את הכוח שלי.
- היתרון האחרון הוא שהתחלתי להיות אסירת תודה על כל מה שקורה ועל מה שקרה בעבר, אני גם אסיר תודה על כל המאמצים שההורים עשו כדי להעלות אותי.
במהלך הרצף הזה לא חוויתי בצורה חלקה ככל שיכול להיות, כך שהיו בעיות שהתמודדתי איתן.
- בתחילת המסלול הזה עברתי זמנים קשים, הייתי כל כך נואשת, אז התקשרתי לאמא שלי כדי להקל על הכאב שלי. ידעתי שבסופו של דבר זה ייפסק, אז המשכתי להמשיך.
- בעיה נוספת שהייתה לי הייתה שבתקופה של חודשיים התחלתי לצלוח על פ. למזלי, השותף שלי לחשבונאות שכנע את זה שזה מעגל קסמים ושאני צריך להפסיק לעשות את זה.
- הבעיה האחרונה שהייתה לי, למעשה זה היה היום, התמהמהתי ובסופו של דבר פינטזתי ואפילו התחלתי לחפש P, אבל שוב עצרתי את עצמי במחשבה שכבר ידעתי מה עומד לקרות וכמה אני ארגיש אחר כך.
מושג הרגל מפתח.
קראתי לפני שנה ספר שנקרא כוח ההרגל. אחד הדברים החשובים שיצא לי ממנו הוא מושג הרגלי המפתח, שעל ידי שינוים תהיה תגובת שרשרת, ספציפית, שגם הרגלים אחרים ישתנו, אך ישנם שני חסרונות; ראשית - קשה לזהות את הרגל המפתח, שנית - אם נשנה את הרגל המפתח בכיוון רע, גם הרגלים אחרים ישתנו באותו כיוון, לכן עלינו להיזהר מכך. הבנתי על ידי ניתוח חיי שההרגל העיקרי מבחינתי הוא P ו- M. תמיד היו לי ביצועים גרועים כשסטפתי והיה לי ביצועים טובים כשנמנעתי ממנה. אני מזהיר אותך: זה לא יכול להיות המקרה שלך, שהרגל המפתח שלך אינו זהה לשלי.
השגרה שלי (מה שעשיתי בדרך כלל כשהיה לי דחף).
- אם היה לי דחף הייתי משתמש בכפתור הפאניקה או גולש באתר זה,
- לאחר שהדחף שלי נעשה קל יותר שיניתי את המשימות או את המיקום שלי, כך שלא אחזור לקצה.
- בשלב האחרון הייתי מנתח את המקרה מהי הסיבה המדגישה כי התחלתי ליפול בהרגלתי הישנה. זה יכול להיות דחיינות או תחושת לחץ על בחירה או משימה חשובה שעלי לבצע.
מחשבות אחרות.
להיות עסוק כל הזמן בשליטה במחשבותיי עזר לי מאוד. כמו כן אני רוצה לשתף אתכם בכך ש- NoFap כשלעצמה שינתה את חיי, אבל זה הצית את תהליך הצמיחה והשיפור המתמיד. עכשיו לאט לאט התחלתי להוסיף הרגלים חדשים, כמו מדיטציה, סקירה ושכלול של המטרות והחלומות שלי, ההתנהגות והמעשים שלי, שיחה עם קרוביי (מוקדם יותר בחיי הזנחתי את זה חשוב) להנחת הרגלים שונים.
שאלות של שותפי לחשבונאות.
- האם אתה מרגיש שאתה פחות מתנגד לנשים?
אני לא יכול לתת תשובה מדויקת, כי לא ממש ניסיתי להכות אותם בחצי שנה האחרונה.
- האם אתה פחות ביישן ומביך?
לא, אני עדיין ביישן ומסורבל, אבל לפני שהרגשתי רע עם זה, אבל עכשיו אני פשוט ככה כמו שאני. אולי אני לא מרגישה בושה גדולה עם עצמי כשאני עושה משהו. לדוגמא, היו מקרים בהם השותף שלי לחדר נכנס לפתע לחדרנו ותוך כדי צפייה ב- P, אז נתפסתי לגמרי על המשמר. כמובן שסגרתי את הלשונית, אבל התביישתי בקשר לזה. ליבי הלם מאוד
- האם אתה מרגיש שאתה הרבה פחות מתפנק, ומרגיש מועיל לאחרים? (אני יודע שדיברת על ההוראה שלך)
לגמרי, לגמרי כן! ציינתי בעבר שאני לא מתמכר לאכול, אם כי אני אוהב אוכל. ההיבט עוזר לי לא רק לחסוך כסף, אלא גם להיות ערני וממוקד. פשוט שמתי לב כשאני אוכל הרבה במהלך יום אני מרגיש איטי וחסר מוטיבציה. מכיוון שיש הרבה סביבנו זה לא אומר שאנחנו צריכים לטרוף את כל אותו הדבר בשביל P ו- הכרויות, יש שם הרבה שחקניות פורנו ונערות מהחיים האמיתיים, אבל אנחנו לא צריכים לנסות את כל אלה אוֹתָם. גם כמות הספרים, הסרטונים החדשים, התוכן הכללי באינטרנט גדלה באופן אקספוננציאלי, אך איננו צריכים לצפות בהכל.
לסיכום, הייתי אומר ש- NoFap שווה את זה לחלוטין, ואם אתם על הגדר האם זה טוב בשבילכם או לא - פשוט לכו לבדוק זאת בעצמכם. אני מאמין שכל היתרונות שיש לי כעת בפס זה הם תוצאה של צעדים רצופים גם מפסים קודמים. התוצאה לא הגיעה בן לילה. כדי לעודד אותך, חבר'ה, הייתי אומר את זה: אם היית חוזר או מחליק פעם אחת - דע שאתה עדיין מתקדם ובסופו של דבר האני העתידי שלך יודה לך על מה שאתה עושה עכשיו!
דברים שעזרו לי להישאר על המסלול:
- פודקאסט רדיו פורנו.
- מדבר על הבעיות שלי ומבקש עזרה מהקהילה (שותפי חשבונאות) וסביבתי.
- לחצן מצוקה חירום (סיומת ב- Chrome)
- קריאה והאזנה לספר הרגלים 7 של אנשים מצליחים מאוד מאת סטיבן קובי, חשבה שאין שום דבר ב- NoFap.
- שרשור קריאה כאן.
נ.ב. Shutout לכולם מרוסיה.
TLDR: ביצוע NoFap הוא נהדר וכולם ימצאו בו את היתרונות שלהם.
קישור - שלוש הספרות הראשונות (100 הימים) הראשונות שלי כל חיי! התוצאות.
by לוחם שקט
;