זה קשה; תהיה גאה בעצמך

עברתי את המסע האישי שלי כבר 103 ימים. במהלך אותם ימים זה מה שלמדתי:

1. זה קשה - בואו נתחיל בזה.

2. כדי להצליח אתה חייב להיות מוכן ב-100% לבצע את השינוי הזה. אם אפילו 1% מכם יגידו שאתם עדיין רוצים להסתכל על זה, תחזרו אחורה.

3. הישנות הן ברכות במסווה. אם אתה באמת רוצה לשנות תלמד מהם על ידי מימוש טריגרים, שימוש בבושה כמוטיבציה ותבין עד כמה הבעיה באמת רצינית.

4. פסים הם נהדרים אבל לא מגדירים את ההתקדמות שלך. מה שמגדיר את ההתקדמות שלך הוא כמה השתפרת במהלך המסע שלך. אם יש לך רצף של 25 יום ולאחר מכן הישנות, עדיין היית נקי 25 ימים מתוך 26. היה גאה בכך והשתמש בו כדי להישאר חיובי.

5. הסתכלו על התהליך כמסע לכל החיים ולא כמשחק סיום. אם יש לך את הלך הרוח שניצחת את ההתמכרות הזו אחת ולתמיד, רוב הסיכויים שהיא תחזור גרועה כתמיד. לעולם לא תגיע לנקודת קצה בתהליך הזה. אתה חייב לומר לעצמך כל הזמן שיש לי בעיה ועליך להיות בנקודה לכל החיים שלי.

6. טריגרים נמצאים בכל מקום ותמיד יהיו. כולנו מופעלים על ידי דברים שונים אבל עשה כל מה שאתה יכול לעשות להיפטר מהם. בשבילי זה אומר בלי מדיה חברתית, בלי יוטיוב, בלי אפליקציות כמו Chive, Ebaums וכו', ואני משתמש בטלפון שלי רק להודעות טקסט, להתקשרות ואם אני צריך לחפש משהו. זה מרחיק אותי מהטלפון שלי ומרחיק פיתויים.

7. חוסמים משמשים כתזכורת מצוינת אך לא יפתרו את הבעיה שלך במלואה עם ההתמכרות הזו. אני מגדיר DNS בטוח למשפחה ברמת הנתב שלי (כך שכל מכשיר שכולו ה-WiFi שלי נחסם מתוכן למבוגרים) ומגדיר מגבלות תוכן בטלפון שלי. זה עזר לי להזכיר לי אם אני תועה בדרך שאני לא רוצה. עם זאת, זו לא דרך בטוחה להפסיק את ההתמכרות הזו והיא רק פלסטר.

8. היה גאה וטפח לעצמך על השכם על מה שאתה עושה. פשוטו כמשמעו מיליארדי אנשים ברחבי העולם מסתכלים על התוכן הזה ללא כל חרטה או אשמה. אתה ב-% הקטן שרוצה לשנות לטובה כי אתה אדם מוסרי, חזק שרוצה את הטוב ביותר עבור עצמך, אהוביך ואם אתה מאמין בזה כוח עליון שיש לו תוכניות טובות יותר לחיים שלך אז מסתכל על זבל על מסך.

9. תימן את ההתקדמות שלך מדי יום או כל יומיים. כתיבת הרגשות, הרגשות, הטריגרים, התפילות וכו' שלך יכולה להיות טיפול נהדר ולספק תובנות טובות יותר על תהליך זה. ניתן לעשות זאת בטלפון או לכתוב במחברת.

10. כשאתה מרגיש מוכן למלא את זמן ההשבתה שלך בחיים עם פעילויות פרודוקטיביות חדשות. זה ייחודי לכולנו אבל זכרו את האמרה הישנה "ידיים בטלות הן סדנת השדים". שעמום מוביל למוח שתועה ומוח מכור שתועה יתעה לעבר ההתמכרות. תעסיק את הגוף והנפש שלך. תחביבים, עבודת בית/חצר, התעמקות בעבודה יכולים לעזור להתרחק מההתמכרות שלך.

מקווה שזה יעזור לאלו מכם הנאבקים בהתמכרות הזו. כל הכבוד לכולכם על שנקטתם את הצעד להילחם בזה. זה אומר הרבה עליך ועל סוג האדם שאתה. הטיפ האחרון שלי - השתמשו בסוף 2018 ותחילת 2019 כדי להניע אתכם. אתה עדיין יכול לסיים את 2018 עם 18 ימי PF מוצקים ולהוביל את ההתקדמות הזו לתוך 2019. קבל החלטה להפוך את 2019 לשנת ה-PF הכי הרבה שהייתה לך מאז שההתמכרות הזו משכה אותך פנימה. יש לך את הבחירה, הכוח והידע לעשות 2019 השנה הכי טובה שלך אי פעם!!!