היי! כתבתי מאמר longgggg על להתגבר על התמכרות פורנו, ומה תוכלו לעבור במהלך המסע שלך, כמו גם כמה טיפים וכאלה. אני מתכנן לפרסם את זה באתר שלי, רק רוצה לקבל משוב מהקהילה. אני גם להוסיף תמונות מאוחר יותר. מה אתה חושב? תודה.
נוער ופורנוגרפיה
בצעירותנו אנו לא מתמודדים עם התמכרות זו, בדרך כלל איננו מגלים על פורנוגרפיה עד גיל עשר עד ארבע עשרה, יהיה אני מניח. גיליתי על פורנו כשהייתי בסביבות גיל שתים עשרה, דרך אחד מחבריי, במהלך שנת שינה; נשמע מוזר, אני יודע. כשאנחנו נכנסים לשנות העשרה שלנו, אנחנו מתחילים להתנסות בצורות שונות של התמכרויות, וזה משתנה מדור לדור. פורנו הוא ענק בסולם ההתמכרות מכיוון שמדובר בהתמכרות שעוברת על כל נער, בין אם לגבר או לנקבה. כל כך קל להיתפס להתמכרות הזו מכיוון שהגישה לטכנולוגיה זמינה למדי לכולם, זה רק קליק אחד מהמקום.
ואני תוהה לפעמים, מדוע כל כך קל לגשת לפורנו? ואיך אין לנו אזהרות לגבי ההשפעות של פורנו על המוח? ובכן, יש הרבה אתרים שחושפים את האמת, והמחקרים שם מוכנים לקריאה, אבל אנחנו פשוט לא לוקחים את היוזמה לקרוא אותם .... טוב כי אנחנו לא יודעים שאנחנו מכורים. אם אתה צופה בפורנו יותר מפעם אחת ביום זו התמכרות ממש שם. ולדעתי, כל כמות פורנו היא יותר מדי.
מה קורה במוח
ההשפעות של פורנו על המוח שלך לא יורגשו מיד, אבל צפה ברציפות בפורנו במשך חודשיים עד שישה חודשים ותתחיל להרגיש את ההשפעות השליליות. לאחר שימוש ארוך טווח, פורנו יתחיל להשפיע על דפוסי החשיבה שלך, על רמות ההנאה שלך ועל כוח הרצון שלך.
תרשים פשוט לכך הוא: אתה צופה בפורנו - תפוקת דופמין - הנאה מורגשת באמצעות דופמין ואורגזמה - אסוציאציה נוצרת באמצעות תצפית ושחרור של אוקסיטוצין. זה מה שקורה במהלך החוויה שלך לפורנו, ואם אתה עושה את זה מספר פעמים בסופו של דבר רמות הדופמין שלך לא מגיעות לאותה שיא, מכיוון שיותר מדי דופמין יכול לפגוע בקולטני הדופמין, ואתה צריך יותר דופמין כדי להרגיש " שַׂמֵחַ". זה גורם לדיכאון מכיוון שפעילויות שפעם היו מרגשות, כמו לדבר עם חברים אינן מוציאות מספיק דופמין, והמוטיבציה לחיים מת.
עונג אשם
התוצאה הנוראית האחרת של פפיון לפורנו היא שאתה מרגיש אשם לאחר העיסוק בפעילות זו, מכיוון שאתה יודע במודע שמה שעשית זה עתה היה פתטי, והוא דפוק, אבל אתה פשוט נוטה להתעלם מעובדה זו או לנסות להצדיק זאת. וזה יוצר חיווט מחדש פסיכולוגי של דפוסי החשיבה שלך. ראשית אתה משקר לעצמך, ושנית - זה קורה בדרך כלל לאחר שתגלה על התמכרות לפורנו, היא שתתחיל לחוש אשמה סביב פפיון לפורנו. ולמרות שעדיין תעסוק ב- PMO מכיוון שלא כל כך קל להפסיק, תתחיל להרגיש מודאג מכיוון שאתה יודע שמה שאתה עושה הוא לגמרי לא בסדר ואתה לא צריך לעשות את זה. זה בדיוק כמו ילד קטן, שאוכל את העוגיות מהצנצנת כשהוא יודע שהוריו מזלזלים בהתנהגות זו, ולכן הם אפילו לא ישימו לב שהעוגיות נעלמו, אבל הילד ירגיש חרדה סביבם כי הוא יודע שהוא עשה משהו לא בסדר. וכן, אם היינו חיים בחברה שבה כולם קיבלו פורנוגרפיה, אשמה לא הייתה בעיה. אבל, אנחנו חיים בחברה שבה אפילו נושא הפורנו מנותק, אז אתה צריך להבין מדוע צפייה בפורנו תגרום לך להרגיש אשמה.
הנה סרטון מעמיק יותר שמסביר זאת: הרווארד מדען מסביר מה פורנו עושה למוח שלך
האונה הקדמית (כוח הרצון שלך)
אם נשמור על ההתמכרות הזאת, נתאמן את עצמנו להיות חלשים במודע. וזה ישפיע על האונה הקדמית שלנו, שאחראית על קבלת החלטות, על החלטות קטנות, על החלטות גדולות. אחרי כמה זמן דברים כמו לא לאכול את המבורגר ולא שותה כי סודה פופ לא תהיה בחירה עוד, זה יהיה פעולה אוטומטית לא משכנע.
הנה רשימה של חסרונות של אוננות לפורנוגרפיה כדי:
- עומס דופאמין
- איגוד הורמוני המין למסך המחשב
- רצון חלש (החלטות המבוססות על הרגל ולא על מחשבה מודעת)
- נשים נראות כאובייקטים
- ליבידו נמוך
- בושה, חרדה, דיכאון
- התאבדות
אני לא רוצה להרחיב הרבה יותר על כמה גרוע פורנו על העצמי הכללי שלך, כי אתה יודע ... זה מזיק להוויה שלך. אז תן לי לעזור לך למצוא מוצא, וככה תוכל להתגבר לאט אבל בהדרגה על פיסת ההתמכרות הזו.
הדרך החוצה
בתור התחלה, אתה צריך להיות כנה עם עצמך ולהסתכל על החיים שלך מנקודת מבט של אדם שלישי.
כמה רע אתה התמכרות בפועל פורנו? ואיזה סוג של השפעות יש פורנו על חיי המשפחה שלך, החיים החברתיים, ואת ההצלחה?
עבור אנשים מסוימים זה לא יכול להשפיע כל כך שלילית, וזה כנראה בגלל שיש להם עבודה יציבה, אולי יש להם חיי משפחה טובים באמת, שגדלו היטב על ידי הוריהם, ויש להם מעגל חברתי קטן. אבל עבור מי שעדיין אין את חייו המשותפים, ורק מתחילים לצאת לעולם, ובכן זה סיפור אחר. אני רואה את זה לעיתים קרובות מאוד עם חברים שלי, וסתם עם אנשים בכלל - שנכנסים עכשיו לשנות הלימודים שלהם. הם מודאגים ומדוכאים לגבי העתיד ואין להם שום מושג שגורם מרכזי אחד שגורם לכך הוא צריכת הפורנו. אז באמת קחו צעד אחורה וצפו בחייכם מנקודת מבט הגיונית. כמה זה גרוע?
הנה כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך:
מהי הבושה והאשמה שאני מרגיש מהצפייה בפורנוגרפיה שמשפיעה על יחסי הגומלין שלי עם בני משפחה, חברים וזרים?
איך זה החרדה ואני מרגיש להגביל את ההחלטות שלי, מתוך פעילויות כמו ללכת למכולת לקחת על עצמו מאמצים גדולים כמו פתיחת עסק?
כיצד חיפשתי נשים בגלל תפיסות המוטעות שלי לגבי היותן אובייקטים מיניים בלבד, וכיצד זה משפיע על התפתחות היחסים שלי עם נשים?
התוצאה של פרישה שאלות פורנו:
אילו פעילויות קטנות הייתי נהנה הרבה יותר אם פורנו היה מחוץ לחיי, והמוח שלי היה לנטרל את קולטני הדופמין?
כיצד אוכל להשתמש באנרגיה רבת עוצמה שאני מקבל מהזרע שלי לעשות משהו נלהב ולשפר את חיי?
מה אוכל לעשות אם החרדה הנוראה והעצב הזה לא יפריעו לי להחלטות שלי?
אלו הן רק כמה מהשאלות הבסיסיות שאתה יכול לשאול את עצמך, ועל איזה תור אתה צריך לענות, אך לרובן לא בגלל עצלות. ואם אתה עונה על אלה מאשר להצמיד את הסדין שענית להם על הקיר שלך, או פשוט לשמור אותם כתזכורת לעתיד, כך שתוכל לחזור לסיבות אם מתחשק לך לוותר. אלה צריכים לענות על השאלות הבסיסיות שצריכות לענות עליהן, והן אמורות לעזור לך להבין מדוע אתה צריך להפסיק. וברגע שהבנת שזו הסיבה שאצטרך להפסיק תהיה לך יותר יוזמה לעשות זאת.
הגדרת את עצמך להצלחה
בין אם זה פרודוקטיביות או סתם הפסקת הרגל רע, תמיד חכם להגדיר את עצמך להצלחה. זו הסיבה שאתה זקוק להכנה כלשהי. כשהתחלתי את המסע שלי ב- NoPMO נכשלתי שוב ושוב, ודבר אחד שהבנתי מהר מאוד הוא שההכנה היא המפתח.
איך אתם מכינים?
ראשית עלינו להבין מה זה המאפשר כישלון להתרחש. סביר להניח שזו הקלה של הגישה לפורנוגרפיה, נתחיל בזה. הטלפון שלך נמצא עליך כל הזמן, כשאתה בשירותים, כשאתה במיטה וכשאתה מרגיש "כבוי". אז הפיתרון הוא להשיג חוסמי פורנו. להלן המלצותיי:
עבור כל היישומים:
http://www1.k9webprotection.com/
תוכנה זו ניתן להוריד על כל מכשיר, והוא חוסם תמונות, קטעי וידאו ואתרים מפורשים. הטוב ביותר שמצאתי.
לטלפון:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
מחק לך דפדפן אחר בטלפון שלך רק לקבל את זה, זה יחסום את כל התוכן המפורש.
או קבל K9 למחשב הנייד שלך או מחק את הדפדפן וקבל דפדפן בטוח, אחרת אני מבטיח לך - אתה תיכשל. עתיד להיות יום אחד שבו אתה בדיוק כמו "לעזאזל, אני צריך קצת פורנו" ושם תחל הנפילה שלך. והטלפון שלך? אותו דבר, מחק את Chrome, מחק את Firefox וקבל דפדפן בטוח, או את אפליקציית K9. כך קבעת את עצמך להצלחה.
המשיכות
מכיוון שאתה רק מתחיל במעשה המרדני הזה, יהיו לך דחפים לדפוק לפורנו כמו אדם משוגע. זה קרה לי וזה יקרה לך. אתה קם בלילה ומנסה לעקוף את החוסמים האלה מכיוון שההורמונים שלך יהיו בכל מקום. ומה אני אומר לזה? פשוט פאפ! אל תצפה באף פורנו, אבל פאפ, הנסיגות יימשכו כשבועיים עד חודש, אז הקל על עצמך ופאפ עד שתוכל לשלוט ברגשות שלך.
הנה בא הכוח
עשית זאת! אתה נמצא כאן חודש-חודשיים ומאז לא צפית באף פורנו. עבודה טובה! כאן הדברים יתחילו להיות מרגשים יותר. וברור שהתאוששות מלאה לא תתרחש תוך מספר חודשים, זה עלול לקחת כשנה, אבל תתחיל להבחין בשינויים קטנים. רמות האנרגיה שלך יעלו מכיוון שרמות הטסטוסטרון שלך גדלו, אתה מסתכל על העולם ישתנה מכיוון שכבר אין לך על מה להרגיש בושה, ואתה תרגיש טוב עם עצמך כי אתה מכה התמכרות.
אני חושב בשבילי את השינוי הראשון שהבחנתי היה כי רמות האנרגיה שלי גדל במידה ניכרת. ניסיתי לשמור על הזרימה לפחות פעם בשבוע, או פחות, ומאחר שעדיין היו לי כל הזרע בתוך האגוזים שלי ורמות הטסטוסטרון שלי היו גבוהות, היתה לי תחושה של אנרגיה. ויכולנו לדון בשאלה אם שמירת הזרע תורמת לך או לא, אבל אם זרע קטן יכול ליצור צורת חיים, אני חושב שיש לה משמעות; בתוספת זרע מכיל חלבונים וויטמינים.
כאשר האנרגיה מגיעה, אתה צריך למצוא פורקן לשחרר אותה, כי אם אתה שומר את כל זה בפנים, תתחיל להרגיש קצת מתח. אני ממליץ על פעילות גופנית. ואתה רואה כמה יפה אחד ניזון מהשני. עכשיו יש לך הרבה אנרגיה ואתה צריך להשתמש בה, ולכן פעילות גופנית היא הפיתרון החיובי המושלם. אתה לא צריך להשתגע עם התרגיל, אלא רק הקפד לעשות משהו פעיל כל יום, ואני ממליץ על אומנויות לחימה, ריצה, טיפוס על עצים, משהו שהוא בעוצמה גבוהה.
זה רק משתפר
שינוי אחד גדול שתתחיל לשים לב לאחר חודש או שניים של פורנו פורש היא כי אתה רוצה לפגוש ולחבר עם חברים שלך לעתים קרובות יותר. אני חושב שזה בחלקו בשל העובדה כי אתה צריך לספק את אלה קולטנים דופמין, ו socializing היא הדרך המושלמת. פורנו היה הדבר היחיד שנתן לך סיפוק מיידי, ותחושה של קשר, אז אתה צריך להחליף את הרגל זה עם עוד אחד. וככל שהזמן עובר על הביולוגיה שלך ישתלט ויהיה להניע אותך לצאת לחפש נשים כי כבר לא אתה פשוט מקבל כוס באופן מיידי. הכונן הזה למין יהיה גלוי דרך העיניים, הדרך בה אתה הולך, ודרך הקרנת הקול שלך; כמו הקול שלך צריך להעמיק (קורה לי בכל פעם).
במובן הכללי, ברגע שפורנו לא נמצא בחיים שלך, הדברים יכולים רק להשתפר. לאט לאט. אתה צריך לסמוך על התהליך ולהמשיך, אל תוותר כי אתה מרגיש ש"זה לא עובד "כשאתה רק בשבוע השני. משותף, אל תשקר לעצמך. אתה יודע שלכך יש יתרונות וראית שפע של קטעי וידאו של חוויות של אחרים, אז אל תעשה שטויות בעצמך.
<br> סיכום
זינוק לפורנו הוא הרגל נורא ומגעיל, ואיננו מתבשרים על ההשפעות השליליות שיש לו על החברה שלנו ועל כל אדם שמשתתף במעשה. עד עכשיו אתה צריך להבין שפורנו יזיין אותך פסיכולוגית ופיזיולוגית, אין שום דבר "טוב" בצריכת פורנו. הפסקת פורנו היא חיונית לרווחתך, והיא תנטרל את גופך מכיוון שכעת אינך מרמה את הביולוגיה שלך באמצעות סיפוק מיידי, שביולוגיה שלך אינה יכולה להבחין במציאות. וזה יאפס את מערכת גופך ויכניס אותך למצב בו תוכל לתפקד מנקודת מבט ניטרלית.
היתרונות של NoPMO יגיעו, אך סבלנות היא המפתח! יהיו זמנים שבהם אתה מרגיש "כבוי" ואתה רק רוצה קצת שחרור, אך זו הסיבה שההכנה שלך היא המפתח ומדוע חוסמי פורנו הם חיוניים להתקנה מבעוד מועד. זה רק יקל עם הזמן. בהתחלה, זה ירגיש כאילו כל גופך נגדך, אבל עליך פשוט לדחוף את הרגשות ולהבין שאתה עושה את זה בשבילך. ואם אתה רוצה להמשיך לחיות את חייך בחרדה ובעמום - טוב ממשיך. אבל השינוי קורה כשאתה עובר על פני ההתנגדות המחורבנת ההיא, ואז נולדת שכבה חדשה שלך, ולעולם לא תוכל לחוות זאת אם אתה חי באותם הרגלים ואותן נקודות מבט.
קישור - מה קורה כשאתה מפסיק פורנו, ואיך לנצח את התמכרותך לפורנו לתמיד - המסע NoPMO
by takkamil
;