בשנה שעברה גיליתי ש- NoFap קל כל כך כשאני לוקח מקלחות קר מדי יום. זה מוריד דרמטית את ההתמכרות שלי לחומרים פורנוגרפיים ופרובוקטיביים. אני כבר לא צריך להשתמש בכוח הרצון שלי כדי לשמור על היד שלי מהזין שלי. אין לי את הרצון להיכנס לאתרי פורנו. כשאני נתקל בטעות בתכנים פרובוקטיביים באינטרנט אני לא ממש מתחשק לאונן אליו כי זה באמת מרגיש לי מאוד לא טבעי ומוזר לעשות זאת.
כך אני לוקח מקלחות קרות מדי יום כדי להפוך את NoFap לסופר קל:
- קח מקלחות קרות ומקלחות קצרים פעמים יום; אחד אחרי שאני מתעורר בבוקר, עוד אחד אחר הצהריים בסביבות 4: 30 ל 5PM.
- כל מפגש קר מקלחת נמשך רק על 2 דקות.
- אני משתמש דפוס נשימה ספציפי מאוד לעשות מקלחות קרות 100000 פעמים פחות כואב: אני שואף מהר ככל האפשר ונושם פנימה כמה שיותר אוויר כדי למלא את ריאותיי. אבל אני נושם החוצה באיטיות שאני יכול. אני גם מוודא שכלובי הצלעות שלי לא מתוחים מדי או רגועים מדי. אני בעצם פשוט מתחלף בין שאיפה מהירה לנשיפה איטית.
- אני לא משתמש בסבון, אני פשוט משתמש במים קרים אלא אם כן הכוונה שלי היא לנקות את עצמי.
- בדרך כלל אני נמנע מלשטוף את הראש במהלך מקלחות קרות אלא אם כן אני מתקלח כראוי. כי כי יש לי שיער ארוך ואני לא רוצה לייבש אותו פעמיים ביום.
- אם אני צריך לקחת מקלחת ארוכה ונכונה עם שטיפת הגוף ושמפו, אני משתמש במים חמים מעט, אבל אז אני לוודא בסוף המקלחת אני עובר מים קרים אני יכול לקבל ולשטוף את הגוף שלי עבור 2 דקות.
- אני תמיד הולך ישר אל המים הקרים, הייתי מתחיל עם מים חמים הראשון ולאחר מכן בהדרגה לעבור מים קרים אבל מצאתי כי זה עושה מקלחת קרה פחות יעיל.
אני חושב שיש מתאם חזק בין טמפרטורת הגוף לחשק המיני. אני צפוי להיות חרמן מאוד כשטמפרטורת הגוף שלי גבוהה. לכן מלבד להתקלח קר, אני גם דואג כשאני ישן לא אשתמש בשמיכות עבות וחמימות מדי אחרת הייתי נהיה חרמן בלילה או בבוקר.
התנסיתי בכל מיני משתנים. ניסיתי לשנות את התדירות שבה אני מתקלח, את משך המקלחות הקרות שלי וגם מתי אני מתקלח. ולאחר חודשים וחודשים של ניסוי וטעייה, לוח הזמנים של המקלחת הקרה לעיל הוא היעיל ביותר שהסתיים אצלי.
שלא כמו רוב האנשים בקהילה זו, יש לי פילוסופיה שונה מאוד בכל הנוגע ל- NoFap. אני לא מעריץ גדול של כוח רצון. כן, כמובן שאתה יכול לעשות NoFap באמצעות כוח הרצון שלך לבד למשך 90 יום. אבל רוב האנשים חוזרים ונשנים, רוב האנשים צריכים להיכשל מספר פעמים עד שהם מגיעים ל 90 יום. וגם אם הם משיגים 90 יום ללא PMO, כיצד עליהם לשמור על כך לאחר 90 יום? אם NoFap מבוסס על כוח רצון בלבד, יש בעיה: אתה צריך להילחם בדחפים המיניים שלך כל יום למשך שארית חייך שאינו מהנה או בר קיימא.
הפילוסופיה שלי היא שבמקום לדכא את הדחפים המיניים שלך, הימנע מלכתחילה - על ידי התקלחות קר מדי יום - כך שלא תצטרך אפילו להדחיק אותם. אתה לא צריך לדאוג להישנות אם אין לך את הרצון להתלבט מלכתחילה. אתה רוצה לנגח כי למוח שלך יש נטייה לחפש גירויים. אם אתה לוקח מקלחות קר מדי יום, נטייה זו תפחת באופן דרמטי. אני באופן אישי חושב שהגישה שלי הרבה יותר קלה וקיימת מאשר שימוש בכוח רצון טהור.
קישור - איך עשיתי NoFap מאמץ.
By dogrider69
;