האם יש הנחיות לגבי אוננות בריאה?

האם יש הנחיות לגבי אוננות בריאה?

ראה גם:

האם יש הנחיות לאוננות בריאה? אם יש, לא מצאנו אותם. רוב הבחורים מבטלים או מפחיתים באופן דרסטי את האוננות במהלך אתחולם מחדש. לאחר אתחול מחדש (במידת הצורך), אנו ממליצים למבקרים לערוך לוח זמנים שמונע מהם להתפוצץ מתסכול - ואינו עולה מדרגה. (ראה: “איך אני מאונן בלי פורנו?")

יש הטוענים כי לוחות הזמנים מגבירים את התסכול והתסכול וטוענים שהם יעשו טוב יותר אם ישמרו על אוננות למינימום (כלומר, לא אוננות כאשר משועממים, חרדים או מתקשים להירדם, אבל רק כאשר מתנפצים עם ליבידו עודף) ולאונן בלי פנטזיה פורנו. וכמובן, השימוש בפורנו באינטרנט הוא מאוד מסוכן עבור אלה שכבר סבלו משימוש פורנו בעייתית. ראה איך זה להשתמש בפורנו לאחר אתחול מחדש? אז, אוננות ללא פורנו הוא הרבה פחות מסוכן.

באופן פרדוקסאלי "פחות יכול להיות יותר", הן מבחינת תדירות האוננות ללא פורנו והן מבחינת גירוי. שיא תכוף מדי יכול להפוך את המתח המיני גרוע יותר בימים הבאים - ועשוי גם להיות חלקית מאחורי היענות מינית לקויה: מחקרים המקשר פורנו או פורנו / התמכרות למין לתפקוד המיני, נמוך יותר הפעלת המוח לגירויים מיניים, וסיפוק מיני נמוך יותר.

אתה עשוי לגלות כי אוננות המבוססת על דמיונך בעצמך של בני זוג פוטנציאליים אמיתיים ומפגשים מיניים ריאליסטיים וחיבה היא פחות בעייתית מאשר שיא לתרחישי פורנו קיצוניים או פלאשבקים. הבחירה באורגזמה פחות אינטנסיבית גורמת למחזור נוירוכימי פוסט-אורגזמי פחות אינטנסיבי, כך שהדחף להתרכז אינו חזק בימים הבאים.

אתחול מחדש יכול למעשה להקטין הצורך שלך לאונן, כמו הבחור הזה מצא:

זה היה 10 שבועות מעניינים ביותר. הזוג הראשון היה כלבה שעברה אבל אם בכלל, זה הראה לי כמה אני תלוי באוננות (ופורנו) כאמצעי להתמודד. שינויים במצב הרוח הקשה היו סימן בטוח לחוסר איזון בראש. עכשיו, ED כבר לא מהווה בעיה. אני יכול אפילו לאונן ללא צורך בפורנו. תמיד חשבתי שכשהגעתי למצב הזה אני אוננת בזעם ומקיימת יחסי מין כמו מכור מטורף, אבל מנגנון השובע המיני של הגוף שלי עובד בסדר גמור ושולט, כנראה בגלל שהמוח שלי חזר לאיזון . בדומה לאוכל, אני יכול להפסיק לאכול כשאני כבר לא מרגיש רעב.

אבל אתה עלול להיות פגיע לזיזות זמן מה. הניסיון של הבחור הזה:

1) הולך ללא PMO בהחלט מקטין את החרדה החברתית שלי. לא להתבלבל עם ביישנות, אבל בפועל סימפטומים חרדה קלינית.

2) אמון בונה, tricking המוח שלי לחשוב שלה אישור MO ללא קשר לתוצאות. הביטחון החדש שלי גובר על כל חשש מפני תוצאות כגון חרדה החוזרת.

3) אני באמת מרגיש אפילו טוב יותר אחרי MO, אפילו יותר רגוע (לא רק שעות אחרי אורגזמה אלא אפילו ימים). השפעות אוקסיטוקסין? לא יודע.

4) למרבה הצער, לאחר השפיכה "אפקט רודף"נכנס פנימה. ובנקודה זו אני יכול להחזיק מעמד כל כך הרבה זמן לפני שאני חוזר לפורנו.

תן לי לספר לך את מצבי ומקווה שזה ישכנע אותך להילחם הלאה. זה נשמע כאילו הייתי בערך כמו רציני להתמוטט. צפיתי בפורנוור לא מבוטל, אבל התעמקתי רק פעם ביומיים בערך עם יום מוגזם מדי פעם. כשעשיתי את ההודעה שלי החיים שלי ממש התנהלו והיה לי רצף נהדר. אף אחד לא דיבר אותי בלי להתמוגג, אז עשיתי את זה. זה מיד שלח אותי לספירלה כלפי מטה במשך כחודש שבו חזרתי להרגלי הישנים. מיד נהייתי פחות חברתית, פחות בטוחה ובאמת אומללה יותר באופן כללי. והכי חשוב, אתה תחליק שוב להרגלים הישנים שלך. אני יודע שאתה חושב שאתה יכול להסתדר רק עם FAP אחד או כל דבר אחר, אבל הסיכויים הם שתיכנע לדחפים עתידיים מכיוון שכבר הרשית לעצמך להיכנע לזה. הדבר ההוא של אפקט הרודף הוא אמיתי וההתמכרות הזו אמיתית מאוד. עוד לא קיבלתי רצף מעל 7 מאז אותו פאש טיפשי וזה באמת השפיע על חיי בצורה די שלילית. תמשיך להילחם אח! לא תתחרט על זה. מקווה שעוזר.

5) חזור לפורנו. ה"מהר "שאני מקבל מפורנו דומה לתחושה שאני מקבל כאשר הייתי מעשן מת '. להיחשף לכל כך הרבה דופמין בסופו של דבר גורם לי להרגיש חלש, ביטחון נמוך, יותר חרדה.

6) המחזור ממשיך עד שאגיע למטה, ומחליט לוותר שוב על ה- PMO. המסקנה שלי: הפורנו הוא זה שמשפיע על הביטחון והחרדה שלי. לאוננות ואורגזמה לא נראה שיש השפעה שלילית כזו, אך האורגזמה מובילה לפורנו. זה כאילו שאני לא יכול לקבל אחד בלי השני. עדיין לא בכל מקרה.

הרפיה היא המפתח לביצועים:

ביום השלישי, זה היה מאוחר בערב, והייתי די עייף. ניסיתי להבין דרך לתפוס אחד מהכדורים האלה בלי שאשתי ידעה. ובכן הדבר המצחיק הוא שלא לקחתי כזה, ולכן הייתי קצת עצבני מקיום יחסי מין, אבל הכל היה בסדר. אז למרות שהייתי בספק, ברגע שנעים לי ונינוח, נראה כי הליבידו נראה משום מקום. אני מדגיש שבגלל שהרבה חבר'ה (כולל אני) מחפשים את המבחן הזה, ואני חושב שרק הדבר האמיתי הוא המבחן. אם הייתי מתערב אם אוכל להופיע באותו לילה, הייתי מהמר 'לא'.

אם יש לך בן זוג והיו לך בעיות בביצועים מיניים של פורנוגרפיה, ייתכן שיהיה לך טוב יותר ללא אוננות. אמר בחור אחד:

אחד המיתוסים הגדולים לדעתי לגבי אוננות הוא שזה יכול לעזור לך להימשך זמן רב יותר במגעים. זה יכול, אם אתה מתרגל "טיפוח סולו", אבל אוננות רגילה לא תעשה זאת. ובעוד שרוב הבחורים יכולים לאונן ללא השלכות גדולות, נראה שאם היו לנו ED ובעיות אחרות מהפורנו, אנחנו צריכים ללכת בדרך אחרת. אני חייב לומר שעדיף לא לאונן בכלל, לפחות בשבילי.

זכור כי הכוח הביולוגי / גנטי העומד מאחורי החשק המיני הוא לחבר אותך לאחרים. המוח שלך רושם סיפוק ממגע ידידותי, גם כשאתה לא מפרה אף אחד. משתמשים מתאוששים לעיתים קרובות נדהמים מכך שחיברות הופכת את המתח המיני לניהול יותר.

חברתי הוא לא ההשפעה העקיפה היחידה שעוזרת להקל על התסכול המיני. חברי האתר המליצו גם על פעילות גופנית נמרצת, מדיטציה, שיפור בתזונה, יוגה ושונות כלים אחרים כעזרים המאזנים דחפים מיניים. לכן, במקום רק לנסות להבין את תדירות האוננות האידיאלית כנושא נפרד, התעסקו עם שיטות המרגיעות את התשוקה ותראו במה אתם מבחינים. זכרו, אין תשובה "שגויה". יש רק תשובות שעוזרות לך למצוא את רמת האנרגיה האידיאלית שלך ולהימנע מהסלמה טוב יותר מאחרים.

זכור גם כי ל"רגיל "יש שתי הגדרות מובחנות. לפעמים זה אומר "אופייני או ממוצע". במצבים אחרים זה אומר "לתפקד בצורה בריאה", כמו למשל דופק תקין או לחץ דם. מכיוון שהתרבות שלנו השחילה את הגירוי המיני, אנשים הניחו שהתנהגות "טיפוסית" (אוננות שכיחה מאוד כיום) היא התנהגות "בריאה" אוטומטית. עם זאת, מתברר כי הרגלי פורנו באינטרנט "נורמליים" של ימינו הם למעשה קהות מוח רבות בתוך לֹא נוֹרמָלִי דרך. אז, תרשים כמובן שלך. למרות שאנו רואים שום דבר לא בסדר עם זה, אוננות לא יכול להיות כל התרופות הבריאות ברחבי touted התקשורת הפופולרי. בבקשה תראה: אוננות קשורה לפסיכופתולוגיה ולתפקוד לקוי של הערמונית: תגובה על קווינסי (2012)

כצידה, העיתון המדעי הפרעה היפרסקסואלית: אבחון מוצע עבור DSM-V מציע את ההגדרה הבאה של תת-מיניות: "מנתונים קליניים אלה נגזרו תשוקה תת-מינית אצל גברים מבוגרים כ- TSO מתמשך של 7 אורגזמות או יותר בשבוע לפחות במשך 6 חודשים רצופים לאחר גיל 15 שנים."

בהחלט ייתכן שאבות אבותינו לא אוננו לעתים קרובות כמעט כמונו - בין השאר משום שחיי היומיום שלהם סייעו בוויסותם באופן אוטומטי. הם התאמנו יותר, היו בקשר רב עם אנשים שהכירו וסמכו עליהם, חיו על דיאטות נטולות ג'אנק פוד, לא היו מוקפים בתמונות סינטטיות, תת-מיניות, ובילו בטבע במקום להתמקד במסכי מחשב וטלוויזיה לאורך כל היום. לִרְאוֹת אוננות, פנטזיה ושבי ו הרגל האוננות. פעם "רגיל" יכול היה להיות שונה לגמרי, אפילו עבור מי שמעולם לא שמע על דיכוי מיני.

על פי אחד העיתונים הטובים המעטים פעילות מינית שבטית, שני השבטים למדו לא היתה מילה לאוננות. נכון, השבטים האפריקאים האלה לא מאוננים (אבל הם מתחתנים צעירים). הם לא מנסים לאזן על סף "הר געש פעיל" בלי הרבה אינטראקציה עם המין השני. כיום רבים מאיתנו נשארים רווקים יותר, ולכן יש לנו אתגר גדול יותר. בחורים ללא שותפים בדרך כלל מרגישים טוב יותר כשהם מפסיקים פורנו / אוננות כבדה. אבל אחרי כמה חודשים, אם הם לא ימצאו מתוקה איתה ליהנות מחיבה קבועה (גם ללא יחסי מין), הם עשויים למצוא התנזרות מאוננות קשה מאוד וצריכים להבין לוח זמנים לאוננות ללא פורנו.

סקירה טובה של השפעות השפיכה ו"שובע מיני "(תשישות מינית שגויה לעתים קרובות) מפורטים במאמר זה, גברים: האם שפיכה תכופה לגרום Hangover?

כאשר אתה מאתחל, בצע את הניסוי שלך על ידי אוננות ללא פורנו. ראה מה אתה מבחין. הנה חשבון של בחור אחד:

הרגשתי שגופי ונפשי נמצאים בסכסוך, לא בדרך הרגילה, אלא בצורה עמוקה. זה כנראה היה מרמת הפנטזיה בה השתמשתי בשבועיים האחרונים, עם הדייטים. אז עשיתי אוננות בריאה. זה היה די "כירורגי" באופיו. שמרתי על דעתי מכל פנטזיה או דימויים. הרגשתי נינוחה, ושמתי לב שאין לי תחושות חרטה או בושה אחר כך - כאילו השתמשתי בפורנו או עשיתי יחסי מין רעים. עם זאת, גופי ונפשי הרגישו זאת למחרת. לא כל כך בהתקפה מבוססת בושה על האישיות שלי ועל כל הזבל העמוק הזה, אלא יותר כמו תגובה פיזיולוגית / עצבנית. כאילו התחלתי. אתמול בלילה, רציתי ללכת עם ההרגשה והבולמוס הזה, והרציונל שלי הלך יחד עם זה. אבל הצלחתי להתרחק מזה ולא ללכת לשם.

הנה כמה הערות כנות על ידי גברים שיש להם לחתוך בחזרה על אוננות:

עצה ל- 19 בן שנה מבחור ב- 30 שלו:

מצד אחד, אוננות היא דבר טבעי ובגילך, זה לא באמת יזיק לך הרבה. גופים צעירים להתאושש מהר מאוד מאובדן זרע. עם זאת, אם אתה מתכוון להמשיך עם זה, אז כדאי לזכור את הדברים הבאים:

  • אל תעשו את זה רק כדי להקל על המתח. נהגתי לעשות זאת כשהייתי נער וזה חיווט את מוחי לחשוב שמטרת המין היא שפיכה. בהמשך התחלתי לקיים יחסי מין עם נשים זה התבטא כבעיית שפיכה מוקדמת. אם אתה הולך לאונן, קח את הזמן ותהנה מהתחושות. תן לעצמך לפחות 20-30 דקות לעשות את זה. אימן את עצמך לראות במין תהליך שכדאי ליהנות ולא רק אמצעי למטרה (שפיכה). כמו כן, נסה לאונן מבלי לשפוך כמה פעמים כדי ששני הדברים לא יתקשרו יחד במוח שלך.
  • אל תשפיכו יותר מפעם או פעמיים בשבוע. גם בגילך בטח תבחין בעלייה באנרגיה ובביטחון כשתלך כמה ימים בלי לשפוך. אתה צריך גם להתנסות עם לא לשפוך במשך כמה שבועות רק כדי לראות מה אתה מרגיש. בטח תבחין שבנות מתעניינות בך יותר כאשר לא נפלטת זמן מה. הם יכולים לחוש במטען המיני הגבוה יותר שאתה נושא וזה מושך אותם. גברים תמיד כל כך דואגים להיפטר מהמתח המיני, ואז הם תוהים מדוע הם מתקשים למשוך נשים. כשאתה שופך אתה נפטר מהדבר שמושך את הנשים ... אנרגיה גברית חזקה. אל תקח את המילה שלי. נסה זאת ותראה בעצמך.
  • היו מודעים לכך שאוננות תכופה תהיה קצת משעממת. כל דבר שנעשה לעתים קרובות מדי הופך משעמם. אתה באופן טבעי להתחיל לחפש דרכים להפוך את החוויה מעניינת שוב יכול למצוא את עצמך בחזרה בהרפתקה פורנו או פנטזיה.

אתה צעיר. כל נזק שעשיתם יכול בקלות להיות הפוך בשלב זה. עם זאת, זה אף פעם לא מוקדם מדי כדי ליצור הרגלים בריאים. אתה יכול למנוע בעיות עם זיקפה, שפיכה מוקדמת ועוד בעיות אינטימיות בשלב מאוחר יותר בחיים אם אתה אחראי על איך אתה תענוג את עצמך עכשיו.

אשכול על reddit.com: אתה יודע איך אוננות קשורה לשבי?

נתתי לעצמי דלקת הערמונית דרך PMO מוגזמת - למישהו אחר יש את זה?

לפני מספר שבועות אובחנתי כחולה בערמונית לא-חיידקית כרונית. האורולוג שלי אמר לי שאחת הסיבות יכולה להיות שינוי פתאומי בתדירות השפיכה. זה הגיוני מכיוון שחוויתי את כאבי האשך / המפשעה / הרגל ואי נוחות בשפיכה מזדמנת הקשורים לדלקת הערמונית לפני הקיץ, לאחר שום MO במשך שבוע. הכאב נהיה רע מאוד לילה אחד והלכתי למיון, אך הדוקטור אמר לי ששום דבר לא בסדר וכנראה שפשוט משכתי שריר. זמן קצר לאחר מכן, הכאב שכך ולכן שכחתי ממנו. בסביבות אמצע פברואר זה חזר, אחרי שום MO במשך כשבועיים (בדרך כלל הייתי עושה בערך 2-1 ביום בערך). ממש התחלתי לדאוג אז הלכתי לאורולוג, ואובחנתי כחולה בערמונית. הדבר המרכזי הוא שהאורולוג אמר לי שעלי לעבור לפחות 2-2 יציאות בשבוע (יותר אם אני רוצה אבל עקביות היא המפתח). זו הסיבה שאני כאן ולא ב- nofap. הייתי רוצה לעשות את 3 יום ללא הפעלה מחדש של PMO, אבל זו לא אפשרות מכיוון שאני יודע שהתסמינים יחזרו, אז אני עושה את הדבר הבא הכי טוב ואומר לא P. התמכרות לפורנו היא מה שהביא אותי למצב הזה במקום הראשון. האם למישהו אחר יש דלקת בערמונית ואם כן מה אתה עושה בכדי לעזור להילחם בהתמכרות לפורנונית ואיך ניהלת את הסימפטומים שלך (מה נראה שעוזר / מחמיר את זה כשהכאב מגיע)?

עדכון: שכחתי להזכיר כי אני רשם את levofloxacin אנטיביוטי כדי לעזור עם דלקת אשר נתן לי תופעות לוואי ממש רע הפסקתי לקחת את זה אחרי 8 מתוך 10 ימים.

אחרי שהפסקתי את זה, התחלתי להרגיש שאני לא מצליחה לרוקן את שלפוחית ​​השתן שלי לפעמים, והיו לי מדי פעם כאבי דקירה ועוויתות שרירים מוזרות בגב התחתון / באזור האגן (עוויתות רק סביב אזור שלפוחית ​​השתן). מדי פעם אני עדיין מרגיש שהשלפוחית ​​שלי לא ריקה לגמרי, אבל העוויתות וכאבי הדקירה נעלמו לגמרי.

כשבוע לאחר שהפסקתי את הלוופלוקסצין הייתי שבועיים ללא P וחזרתי, PMO. לאחר השפיכה הייתה לי תחושת צריבה בפין שלי, במיוחד בקצה. הלכתי לעשות פיפי בתקווה שזה יעזור אבל זה לא עשה. לא הצלחתי להירדם אז שיניתי שוב PMO וזה גם לא עזר. בסופו של דבר זה נעלם ולא היה MO מאז, מישהו יודע משהו על זה?

עכשיו אני מחוץ לשלב ההתמכרות לפורנו כמעט 3 חודשים. בכלל לא הסתכלתי על פורנוגרפיה או חומר אירוטי. אבל אני אוננת 2-3 פעמים בחודש מכיוון שאין לי בן / ת זוג מינית כרגע ואני מאמינה שזה חיוני להקל על עצמך. חלומות רטובים עשויים גם הם לעשות את שלהם, אך לא כולם משיגים אותם.

האם האתחול הראשוני של 90+ יום החל מאפריל, ואז המשכתי לרצועה ארוכה נוספת לאחר מכן. עכשיו על MO אחד בכל 15 יום דפוס תחזוקה. נראה שזה מסתדר לי טוב. זו הייתה ללא ספק אחת ההחלטות הטובות בחיי. כבר אין לי שום רצון להסתכל על פורנו. הביטחון שלי זינק בכל תחומי חיי, והאימונים שלי הולכים נהדר והייתי קרוע. הלוואי שהבנתי את זה לפני 20 שנה, אבל אני לא יכול לחזור בזמן ולשנות דברים.

לאחר שעשיתי את האתגר של 90 יום בהצלחה, וחזרתי לחברתי דאז-ארוסתי דאז, נקטתי עמדה קשה נגד פורנו ו- PMO, אבל הרשיתי לעצמי להתמכר למו פעם או פעמיים בשבוע. אני שמח לדווח שנשארתי חזק נגד פורנו מאז, ואין לי שום תוכניות לחזור אי פעם.

עם זאת, במהלך תקופה זו, אני חושב שרכשתי קצת "אחיזת מוות" ובהחלט לא מרגיש קשה כמו פעם. בגלל זה, החלטתי לחזור לספינת ה- NoFap בזמן שאני ממתין בקוצר רוח ליל הכלולות שלי. ארוסתי ואני היינו מיניות בעבר, אבל החלטנו שאנחנו רוצים להציב גבולות עד החתונה, ולכן החלטתי שאני רוצה "לאפס" את עצמי גם ב -88 הימים הבאים, כך שכשנחזור יחד על בליל הכלולות שלנו, אני רענן ומוכן לצאת לדרך (זה כולל משטר של חביות יומיות). מתכוננת ליום החתונה שלי

בשלושת החודשים האחרונים נהניתי מגישה מאוזנת לאוננות / מין (אחת לשבועיים) לפנטזיה ולדמיון של בני זוג אמיתיים (לפגישות סולו) שלא נמשכות יותר מ -3 דקות. זה באמת יורד ממוחי ומוביל לרווחה כללית. העניין הוא שברגע שאתה מאוזן יותר מנגנוני השובע הטבעיים שלך נכנסים פנימה. אם אתה * מרגיש * מרגיש אפקט רודף לחזור אל הבסיס, כגון הסחת דעת וכוח רצון.

עברתי אתחול מחדש מוצלח של 80 - 90 יום והתחלתי להוסיף את M בחזרה לשגרה שלי. התחלתי את הפעילות אחת לשבועיים, וזה עבד מצוין עד שהוא עלה בהדרגה ל- M בכל יום ו- O בערך 4 פעמים בשבוע. זה הביא למקרה לאחרונה של זין מת, שכרגע אני מתאושש ממנו. הגעתי למסקנה שאוננות היא פשוט מיותרת והיא מקובלת רק אם אתה יכול לעשות זאת ללא פנטזיה או לפחות בפנטזיה מינימלית. אני אומר לשמור את המין שלך לאישה. אני חושב שאחת ההנחות השקריות שיש לכולנו לגבי יחסי מין היא שזה כמו שריר - ככל שאתה עובד יותר כך הוא נהיה גדול יותר. זה כמובן רחוק מהאמת. פחות זה יותר. ככל שיהיה לך גירוי בתדירות נמוכה יותר, כך תהיי רגישה יותר כמו שאני בטוח שגילית באתחול מחדש.

אני חושב שאוננות במתינות זה בסדר, במיוחד כשלא מקיימים יחסי מין כל פעם מחדש, אבל צריך להימנע לחלוטין מפורנו, מכיוון שהמציאות הוכיחה לי שאני לא יכולה לצרוך אותה במתינות (אם זה בכלל אפשרי). במהלך 200 ימי היותי חופשי פורנו אוננתי שלוש פעמים: 3 יום, 90 יום ו 170 יום פנימה. אני לא רואה בזה הישנות, זו הייתה למעשה החלטה מפוכחת. בשלב מסוים הליבידו שלי היה פשוט גבוה מדי. כמות המתח המיני הייתה מעצבנת (כמעט כמו שצריך לעשות פיפי ממש). אז נתתי למתח הזה להיעלם, ונהניתי מכל רגע. מיותר לציין שירדתי בקלות רבה. לא היה צריך לפנטז, לא צריך להסתכל בשום תמונה. רק התחושה עצמה הייתה די והותר.

אני די עצר את סקס לעשות את זה בעצמך. מרגיש יותר טוב. תארו לעצמכם כי: אוננות עושה את התסכול גרוע יותר.

לא עוד פורנו בשנה האחרונה, אבל באשר לאוננות, זה היה קצת שונה לאחרונה. התנסיתי בעידוד היועץ שלי ובעצות שאובו לא עוד מר בחור נחמד שמישהו בפורום זה יעץ. בספר יש פרק על יחסי מין שמדבר על אוננות ובעצם הנאה מעצמך בלי פנטזיה, וזה משהו שלא נהגתי לחשוב שהוא אפשרי. זה.

(יום 78) אין שום דבר רע באוננות כשלעצמה. ועדיין, אני עדיין מרגיש שזה בדרך כלל לא צריך להיות חלק מחיי. כי כשעשיתי את זה (עם או בלי פורנו), עשיתי את זה באובססיביות - לפחות פעמיים, אם לא 3 או 4 פעמים ביום, כל יום. הייתי צריך לעשות את זה לפני שאני הולך לישון ולפני שאני מתעורר בבוקר כדי להתחיל את היום שלי.

לא מעט פעמים איחרתי לעבודה או לשיעור בגלל הצורך שלי להוריד אחד, וזה יכול היה להיות עם או בלי פורנו. אז אני מרגיש שהתמקדות בחיים ללא אוננות חשובה לי בדיוק כמו להיפטר מפורנו. אני בטוח שהאוננות המוגזמת שהייתי רגילה אליה לא יכולה להיות בריאה.

כמו כן, הסתדרתי כל כך טוב והרגשתי כל כך טוב בלי זה. אז כן, אני מקווה למצוא איזון, אבל לא זה בקרוב. ניסיתי להתנסות עד כדי כך ברגע האחרון שהתנזרתי מ- MO, ובסופו של דבר החלקתי במדרון חלקלק.

היום 120 יום ללא פורנו. אני בסדר! אוננתי בתחושה ובפנטזיה מינימלית כשאני מתחשק לזה. כשהכנסתי לראשונה לראשונה את האוננות לתערובת, בסביבות יום 70 אני חושב שזה היה כל כך מרגש שהשתגעתי ועשיתי את זה מספר פעמים תוך כמה ימים בלבד.

אולם כעת אני נמצא בנקודה בה זה רק חלק מהמעגל הטבעי שלי. זה לא נדיר שאני עובר שבוע או 10 ימים בלעדיו, וזה בכלל לא מאבק. זה כמו שאני אפילו לא חושב על זה עד שהליבידו שלי מטיח בי ואומר, "היי, זוכר אותי? יש לנו עסקים לטפל! "

מאז שסיימתי אתחול מחדש אני מאונן (MO) בערך פעם בשבוע עד שבועיים. אני כבר לא רואה במו משהו לעשות אם אני משועמם. זה רק לדאוג לצורך בהיעדר הדבר האמיתי. ואני לא כל כך מתעניין במו עכשיו כשאין פורנו מעורב. זה באמת היה הפורנו שהייתי זקוק לתיקון ולא מהדחף המיני שלי. כשבתוך שיגעון ה- PMO שלי באמת לא הבנתי את הנקודה הזו. חשבתי שהדחף המיני שלי משתולל ו- PMO הייתה הדרך היחידה להתמודד איתו בהיעדר קשר נשי.

מאז להיכנס למערכת יחסים ולחזור לאוכף MO זה גם פחות מעניין. אני לא מרשה לעצמי להשתמש בפנטזיה מכל סוג שהוא. אם אני מוצא פנטזיה מחליקה פנימה אני מפסיק. אם אני לא מצליח להוציא את התמונה ממוחי אז "נגמר". למדתי דרך פשוט לעקוב אחר זרימת האנרגיה המינית סביב גופי. זה לא רק על הפין שלי.

הכללים שלי הם שאני תמיד משתמש אחיזה קלה, לא פנטזיה, ואני אף פעם לא אוננות יותר מאשר פעמיים בשבוע אחד. זה עובד נהדר בשבילי.

(160 יום ללא פורנו.) אני עכשיו בנקודה בה אני מאוננת 5-7 פעמים בשבוע, לפעמים פחות. לפעמים אני עושה את זה רק פעם בשבוע. אבל בכל מקרה, אני מוצא את עצמי משתמש בפנטזיה (לא פורנו, רק הדמיון שלי). חלק גדול מהסיבה שבגללה אני מרגיש איזון מחדש הוא מכיוון שאני כבר לא מרגיש את הדחף החזק לרדת כל הזמן כמו פעם. אם אני לא חרמן, אני לא עושה את זה. ואני לא חרמן בוקר, צהריים ולילה כמו פעם. אז אני מרגיש שיכולתי להתאים את עצמי למו רק פעם או פעמיים בשבוע בערך, בתנאי שלא ישעמם לי.

IMO להפסיק לאונן לזמן מה הוא תנאי מוקדם להפסקת פורנו. אחרת, יש מעט מאוד התקדמות. צפו בעליות וירידות.

[אחרי שלושה חודשים אתחול מחדש] אני חושבת שאני צריכה להיות מאוננת יותר מפעם בשבוע, כי תמיד הנחתי שיש לי את הליבידו הזה באמת. אבל אולי פעם בשבוע זה נורמלי בשבילי ואני פשוט לא ידעתי את זה. אני חושב שכמה אנשים, כמוני, עשויים להפריז בהערכת הליבידו שלהם משום שהם משתמשים בפורנו כדרך להתגרות. פורנו נותן לנו תחושה שקרית של להיות תמיד חרמן.

כשגדלתי פלייבוי היה פורנו, אבל ה"חשיבה החדשה "על אוננות הייתה מאוד באופנה. זה גרם להתמכרות ההסלמה שלי לפורנו / אוננות להיראות לי "רגילה" במשך שנים. עם כל התעמולה המגוחכת של פרו-אוננות שם לקח לי שנים להכיר את הבעיה שלי ולהשלים איתה. חיוני להתעלם משטויות הסוסים המלאות האלה. אוננות אינה "בריאה". פורנו אינו "נורמלי". לא תסבול מסרטן הערמונית. אינך צריך "לנקות את הצינורות". זרע מסתובב באופן טבעי אל תוך האשכים שלך מבלי שתצטרך לגיהוק את התולעת.

חקר בגיל ההתבגרות הוא דבר אחד. אפשר לטעון שזה יכול להיקרא טבעי לאונן כשאתה בן 15. אבל אם אתה רווק בן 40 עדיין מכה מדי יום (ומשתמש באינטרנט או בפורנו אחר), זה לא "טבעי" וזה בהחלט לא בריא . אני באמת מאמין שרגשות פרו-אוננות בקהילה הרפואית מזה כ- 40 שנה מתקרבים לרמת חוסר האחריות הפלילית. השטויות האלה עיוותו דורות שלמים של גברים.

חשבתי שלוח זמנים של אוננות הגיוני, אבל עכשיו אני לא חושב שכן מכיוון שהוא מכוון מטרה מדי ומציב אוננות על סף שווא. אני חושב שאנחנו מתוכנתים לגמרי בצורה שגויה. שאל את עצמך מדוע אתה מאונן ואיזו מטרה הוא משרת בחייך.

אין צורך לוודא שהפין שלך עובד. תגלו כי תקבל זיקפה של צורה כלשהי סביב זמן הערות. אורולוגים מרגישים שאין צורך לנקות את הצינורות.

הניסיון שלי הוא כי הגוף מסתגל על ​​ידי הפקת כמויות משתנות של בהצטיינות מראש. ככל אוננות, אוננות לנקבות אמיתיות הוא פער עצירה. מניסיוני, נראה שזה פוגע באינטראקציה עם נשים אמיתיות. על ידי שימוש באוננות כדי להסדיר את מצב הרוח שלך, אתה מקבל חוויות מעניינות של איך המוח שלך ואת הגוף יהיה להתמודד עם הצרכים שלה, רגשות, ואת רמות האנרגיה בפני עצמה.

[בעקבות אתחול מחדש] התחלתי למעשה MO כל כמה ימים וזה פשוט מושלם בשבילי. הכל מרגיש מאוד טבעי ובריא. ובוודאי שאני לא עושה את זה רק לעזאזל או בגלל שמשעמם לי. זה רק כשהדחף באמת מכה בי, וכשהוא בשום אופן לא יפריע לחלק אחר בחיי. מבחינתי, הימנעות לתקופה מסוימת לא הייתה רק הכרחית לאתחול מחדש, אלא גם כדי ללמד את עצמי משמעת עצמית רצינית בתחום זה.

מאז אפריל עברתי 91 ו -51 יום ללא PMO - לא סופר חלומות רטובים. האתחול הראשוני באמת עשה לי פלאים. האחרון הזה לא חשבתי שיצא לי הרבה יותר מזה. עכשיו שמתי לב לתבנית שבה אני מרגיש עכשיו הרבה יותר טוב לאונן אחת ל-14-30 יום. אני רעב יותר, יוצר קשר עין חזק יותר ומרגיש מונע יותר במסגרת הזמן הקצרה יותר. האימונים שלי קלים יותר, אני מוטיבציה יותר לבצע דברים, לא עייפים, אני רוצה לצאת מהבית ולעשות הכל, להתעורר ולהרגיש רעננים יותר ולקבל שוב יותר מבטים מנשים.

חקר הטאואיסטים הסינים, זה נשמע כאילו הם משחררים בממוצע בערך פעם בחודש. אמנם, הם אוהבים להחזיק אותו יותר בחורף. בעוד אני חושב שכולנו יכולים להסכים כי PMO כמה פעמים ביום, כל יום, הוא לא בריא, אולי הולך לגמרי לא MO לנצח הוא רק רע. צריך למצוא מדיום שמח שאינו כולל פורנו.

אז היום נתקלתי בטעות בסרטון מגרה מינית ביוטיוב ובמקום לסגור אותו, הרשיתי לעצמי בכוונה להרגיש לגמרי מופעל, ובכל זאת הייתי בשליטה כל הזמן. נהניתי לגמרי מההרגשה שאני מופעלת, אבל בחרתי שלא M כיוון שלא רציתי, וגם הרצון ל- P לא היה שם. ברור לי שכל השינויים שאני עובר הביאו אותי לשינוי הזה.

מה שמעניין הוא שהסרטונים האלה בכלל לא היו פורנוגרפיים, אבל בעבר אני זוכר שהסתכלתי על סרטונים כאלה ונהגתי לחשוב שהסרטונים לא מספיק מגרים, ובכל זאת עכשיו אני נדלק בקלות רבה. זו עוד אינדיקציה לכך שמשהו מתנהל כשורה.

עם זאת, הדבר המעניין הוא ששמתי לב לפני יום בערך שעשיתי M ו- O בגלל לחץ כלשהו, ​​מה שמגלה לי שבעוד ש- P כבר מחוץ לחיי, השתמשתי ב- M ו- O כאמצעי בריחה. ממצבים מלחיצים. עכשיו כשאני מודע, אני יודע מה לעשות: להתמודד עם נושא השורש (הלחץ). הניצחון בפתח.

לא עברתי 80 יום בלי PMO (O אחד עם אישה) והתחלתי לעבוד שוב. זו לא הייתה בעיה בפעם הראשונה אבל לא יכולתי לשלוט בהסלמה. עשיתי את זה 3 פעמים ביום אחד (ממש כמו זמנים ישנים) ואז הרגשתי מדוכאת מאוד לשבוע הבא והליבידו שלי סבל. חזרה ללא PMO למעט O עם נשים. כל עוד זה לוקח.

אני עושה wank אחד בשבוע כבר כארבעה שבועות. אני מרגיש שאני בונה יותר שליטה בדרך זו מאשר בתכנית הקודמת שלי "להימנע במשך 4 שבועות ואז לאונן 3 פעמים ובכל יום בשבוע הבא". אני ממליץ על שבוע אחד לאנשים שנאבקים עם binges של MO. הלך הרוח "אני לעולם לא אאונן שוב" היה שאפתני מדי וגרם לי לצער. אבל אז, ייתכן שאפקט הרודף היה חזק יותר בשלב מוקדם והיה בלתי אפשרי פעם בשבוע.

הנקודה שאני רוצה לעשות זאת היא שעם אורגזמה שבועית אני עדיין מרגיש אנרגיה מצטברת אם כי בקצב איטי יותר. בהתנזרות טהורה נראה לי שבנה אנרגיה מהר מכפי שיכולתי לבנות את היכולת הרגשית להכיל אותה. תרשים עשוי להראות "אנרגיה גברית" עם התנזרות טהורה שמתרסקת 100, 200, 300, ואילו אורגזמות שבועיות עשויות להציג 75, 150, 225, 300, 375, 450.

החלטתי שהגיע הזמן. קיבלתי זקפה עם גירוי קל והשתמשתי במשיכות איטיות מאוד רכות. הרגישות הייתה אבסורדית, הרגישה הרבה יותר טוב מכפיץ המוות הישן שלי. ליטפתי גם את גופי, השתמשתי בנשימות עמוקות בעיניים פקוחות ולא פינטזתי על כל פנים. בהיתי באור שלי כדי להשאיר אותי מרוכז. הייתי איש מחשב תמידי מאז שהתחלתי לפורנו, אז לא הקמתי בכלל. אני חושב שהשתמשתי בזה כדי לעזור לי לשמור על הזקפות ולהגיע מהר יותר מבלי לאבד את הזקפה ככל שנכנסתי עמוק יותר לפורנו ... הרגשתי שזה מתחיל להצטבר והרשיתי את זה, לא עצמתי עיניים או משהו. מה שקרה היה האורגזמה הכי יוצאת דופן שחוויתי. זה היה טוב יותר מהראשון שלי אי פעם. מעולם לא עשיתי הרואין אבל הייתי מתאר לעצמי שזו תחושה דומה למה שהייתה. מדהים. זה הרגיש כל כך טוב שזה כואב ... הגעתי שנראה כמו הצטיינות של כ -70 יום ושמרתי על זקפה חלקית במשך כעשר דקות, שעם פורנו זה נעלם מיד. פתאום מוחי היה צלול, ערפל נעלם, לא חרדה, לא מתח, לא כלום. הכי טוב שהרגשתי מאז השבוע הראשון שהתנזרתי. אין רודף, המחשבה להסתכל על פורנו נראית אבסורדית ועזבתי עם תחושה ברורה של מי שאני. יצאתי לטיול הכי טוב על החוף שאי פעם עברתי עם הכלב שלי ודיברתי עם כל מי שראיתי. אני כבר לא מרגישה תאווה ומוזרה כלפי נשים ונדהמתי מכל הנשים על החוף, כל אחת מהן הייתה סקסית בדרכן. אפילו זקנים! רציתי ללטף ולהרגיש את כולם ... לא לדפוק אותם. לעשות זאת הייתה ההחלטה הטובה ביותר שהייתה לי לזמן מה, אבל אם אתה חושב לאונן, זכור שאני עושה את זה מזה 8 חודשים, ושבעים הימים האחרונים ברציפות. סביר להניח שלא יהיו תוצאות זהות עבור אחרים.

באופן אישי אני חושב שרעיון האוננות באופן כללי אינו אסטרטגיה טובה למשיכת נשים. אני מאמין שכאשר גבר נמנע מאורגזמה, הוא מלמד את מוחו שמצב חייו הנוכחי אינו זוכה לתשומת לב נשית אמיתית, ולכן הוא מתחיל לאט אבל בטוח לשנות את הרגליו הרעים וליישם את הרגלים הטובים, תוך שהוא הופך בטוח יותר לחיברות. . אני אדם שונה לגמרי מאיך שהייתי לפני 9 חודשים כשהתחלתי לראשונה את העניין הזה ללא פורנו / ללא אוננות, אבל כן התחלפתי יום אחד בכל פעם (ואני עדיין).

נראה שרוב האנשים הרווקים שמוצאים אמת [שאורגזמה מתמדת אינה מגשימה] פונים למסלול של התנזרות מוחלטת. "אין PMO" כמו שרבים מכנים זאת. אני אישית ניסיתי את הדרך הזו וזה פשוט לא עבד בשבילי !!! הרגשתי מנותקת לא רק מהמיניות שלי, אלא מההיבטים האינטימיים של עצמי. אז ויתרתי וחזרתי להתארגנות, כמעט מדי יום ... וזה היה ממש לא ממלא כמו שזכרתי שזה היה! ואז גיליתי טנטרה סולו. המקבילה היחידה לקרזזה, אם תרצו. וזה שינה הכל! כל הרעיון הוא להתייחס לאקט המיני כמו למדיטציה, ולא לדחף חייתי בלתי נשלט. אני מעדיף לקרוא לזה "עיסוי באברי המין" בניגוד לאוננות (כי אוננות מבחינתי קשורה לאורגזמה!). אז כל הטכניקה שלי כוללת עיסוי באברי המין איטי מאוד, עדין, לגמרי ורגוע לחלוטין, בדומה לקארזה השותפה. המטרה היא להישאר באזור העוררות של 60-70%.

אם אתה עובר את זה, אתה מגיע ל"נקודת האל חזור "ואין לך ברירה אלא לאורגזמה. המטרה של טכניקת סולו זו היא להעיר את האושר המיני שלך באמצעות עיסוי עצמי עדין, אוהב ומדיטטיבי, ולתת לתחושה המבורכת הזו למלא כל תא בודד בגופך. לאחר שעיסיתם את עצמכם למצב של אושר רגוע, התמקדו בנשימה והרגישו כל תא בגופכם מקרין באנרגיה יצירתית. כשאתה עושה מדיטציה בתחושה הזו, החלקים המיניים שלך כבר לא יעוררו אבל האושר בגופך יישאר. זה כמו שיא טבעי, וההרגשה תימשך שעות אם תעשו את זה נכון !!!

עברתי 16 יום ללא אורגזמה והשתמשתי בשיטה זו כמעט מדי יום. זה באמת עובד בשבילי, ואני מקווה שזה יעבוד גם בשבילך. אם אתה מתוסכל מחוסר היכולת הנוכחי שלך להישאר חופשי ל- PMO, נסה זאת! [הערה: חלק מוצאים את זה טכניקות סולו אינם שימושיים בהתחלה (מגרה מדי), אך הם שימושיים מאוד להקלה על תסכול מיני לאחר האיזון משוחזר.]

הנה צעיר שמעולם לא התחבר לפורנו:

אני לא מחפש פעיל פורנו - עם זאת, באינטרנט לפעמים קשה להימנע. אני לא מטריד ליטר ליטר פריקום למתאגרפים, תחתוני הבוקסר או כל מה שאני לובש. באופן אישי, אני מוצא את זה מוזר כשחבר'ה אחרים מסבירים שהם אפילו לא יכולים לתפקד בלי להתנדנד לפחות פעם ביום. כשאני לא שוכב - כרגע אני לא, לא הונחתי כבר קצת יותר מארבע שנים, אני מקבל את שחרורי על ידי פיצוץ העומס שלי בשנתיים במרווחי זמן אקראיים. פשוט מעולם לא מצאתי את זה מהנה מספיק כדי להצדיק לעשות את זה כל הזמן. לא בהשוואה לחלומות רטובים. רוב החלומות הרטובים שלי מרגישים אמיתיים כמו להתבאס בפועל - וזה אדם חדש בכל פעם, והמצבים הם אקראיים ולעתים קרובות אין טעם. בדרך כלל אני מקבל 4-3 כאלה בחודש, לפעמים פחות, אבל זו מערכת תגמולים טובה ואני לא צריך להתערב. אני פשוט הולך לישון, מתעורר בבוקר - לעתים קרובות באותו זמן הייתי עומד לקום בכל מקרה, לפעמים קצת מוקדם יותר, ולהתעורר תוך כדי אורגזמה נפיצה ושכבתי שם כמה דקות בזמן שאני קרם מכנסיים קצרים. . לא הייתי מוותרת על אורגזמות מדהימות של גוף מלא לטלטלה מהירה במקלחת עם רק חלק קטן מהתחושה.

בחור אחר שאוהב את חלומותיו המיניים:

אז מה קרה תוך 90 יום? ביטחון מוגבר. מגבירים את המשחק שלי בעבודה- מובילים לקידום מכירות. היכולת להתמודד עם לחץ מוגבר עקב ראש צלול (לא נגוע במחשבות על התנודדות לפורנו). כבר לא מרגיש בושה הקשורה לאוננות בעזרת פורנוגרפיה, מעודד קשר עין. בעל מגוון רחב יותר של מה שנשים יכולות להיחשב "מושכות". מעודדים אותך לקיים, וליהנות מאינטראקציות אקראיות עם בנות. מימוש אוננות אינו חיוני לחיים. חווה חלומות מיניים צלולים שמבריחים אותי לחלוטין.

הנה אפשרות נוספת (שעשויה לעבוד רק לאחר שהמוח שלך יחזור לאיזון):

תרגלתי גירוי עצמי מבוקר במשך מספר שנים. זה מגביר את השליטה העצמית של האדם, מה שמועיל ביותר גם במין קונבנציונאלי, או קרזה. זה יכול גם להקל על הלחץ על "המערכת" על ידי אפשרות לאט ובעדינות לאפשר כמויות זעירות של נוזלים מאזור הערמונית. לחץ זה מכונה לפעמים "כדורים כחולים". אני מגלה שזה גם תרגול בריא ומרענן לחלוטין בכך שהוא מאפשר לנו לאמץ את המיניות של גופנו בראש, ופשוט להרגיש טוב עם עצמנו, מבלי ליפול קורבן לדחף הביולוגי לפלט ולהמשיך את המין. על הגעה לרמה 9 בגירוי (כאשר 10 היא אורגזמה), אלא יותר תחושה מבוקרת של לא יותר מ 5-7 או פחות. זוהי שיטה מצוינת ללמוד את רמות ההדק שלנו, וכיצד להיות בשליטה בהן, שלא לדבר על מעט מהנה של הכרה עצמית. אין פורנו כלשהו.

בחור נוסף הוסיף:

אם אי פעם תנסה לנתק בלי אורגזמה, הייתי ממליץ להימנע מגירוי הצד האחורי של העטרה (הצד שבו הפרנולום נמצא), ולהתמקד בצד הקדמי של העטרה (הצד הקדמי הוא זה שנוגע לבטן שלך כפתור אם אתה לוקח את הפין אליו). ללא פורנו, אז כל הזמן התמקדתי בתחושות ובהנאה, במקום להיות מרוכז במה שראיתי. גם עשיתי לא מעט נשימה עמוקה במהלך הדבר, ובאופן כללי הרגשתי די נינוחה. יישמתי כמה טיפים מאחד מספריו של מנטק צ'יה, כמו ליטוף בכל גופי, שהרגיש טוב וכנראה עזר להפעיל קצת אוקסיטוצין ( לפני כמה שנים הייתי חושב להיות "הומו לגמרי", אך למרבה המזל זה לא הוציא ממני את ההטרוסקסואליות שלי!,), וגם נגע באזור הערמונית כמו גם הפין כולו, בניגוד לקצה בלבד מזה. טיפ: הסיכה (ג'לי KY) הייתה ממש "שימושית" לסוג זה של גירוי קדמי.

לשם השוואה, אישה אחת (שלא השתמשה בפורנו) דיווחה על חוויה זו:

הייתה לי בעיה עם אוננות כפייתית לפני זמן מה. מצאתי את עצמי עושה את זה כל הזמן והתקשיתי מאוד להפסיק. זה עתה שברתי את התקופה השלישית שלי מהתנזרות. (כל אחד מהם היה כשלושה שבועות). הפעם הוא הראשון שלא באמת נאבקתי בשום סוג של אפקט רודף. אני חושב שאולי אתה צריך להתנזר זמן מה עד המוח שלך מיין את עצמו החוצה ואז יכול לאונן בבריאות לאחר מכן. אני חושב שבשבילי אולי שבועיים זה ריווח מינימלי טוב. אבל כשהתחלתי לנסות לוותר הייתי זקוקה יותר כדי לא לחזור לאוננות כפייתית.

לבסוף, הנה מילים של חוכמה מבחור נשוי שחזר לאיזון:

שפיכות אינן רעות. לפעמים הגוף יש עודף האנרגיה שהוא צריך לפרוק שפיכה היא דרך חוקית וטבעית לעשות את זה. לכן, אין צורך לנקוט עמדה נוקשה ודוגמטית כי שפיכה היא 100% מתוך גבולות. אם הגוף באמת צריך לשפוך אז אתה צריך רק לאפשר לזה לקרות ולא מרגיש אשמה. להביע תודה כי הגוף הוא כל כך טוב בניהול עצמי, ולהביע תודה על העובדה כי אספקת האנרגיה המינית שלך אינו קבוע.